Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
0001 Fobia Sociala
0001 Fobia Sociala
I. FOBIA SOCIAL Antrenamentul abilitilor sociale Adesea, asul din mneca oamenilor de succes rmne inteligena social, care le asigur suportul dezinvolturii n a ordarea situa!iilor sociale. "e arasate de inhi i!ii #i spaime $sociale%, acele persoane se simt n siguran! printre semeni #i comunic li er. Se mi#c impetuos n plasa de pian&en a rela!iilor personale, pro'esionale #i sociale. (alentul lor de a ini!ia contacte #i rela!ii umane, de a comunica persuasiv #i seductor poate 'i cheia reu#itei n meserii sociale precum vnzrile, negocierile, rela!iile pu lice, &urnalistica, impresariatul, marketingul, managementul, diploma!ia #i politica. )are hazardat s imaginm aceast postur dezinvolt la ndemna persoanelor e*cesiv de timide, introvertite, inhi ate, per'ec!ioniste #i singuratice. "e'icitare n a ilit!i sociale, ele se vor mi#ca ezitant, mpleticit #i vor comunica greoi n via!a personal, pro'esional, social. (imidul este an*ios+ ro#e#te, tremur, suport cu di'icultate contactul vizual #i pleac capul. Introvertitul, lipsit de empatie, pierde contactul emo!ional cu interlocutorul #i,i taie vor a nainte s termine 'raza. -ervozitatea 'ace vocea monocord, aspr. (eama de pro*imitate i 'ace s evite intimitatea #i contactul 'izic. Mai mult sau mai pu!in sporadic, persoanele lipsite de a ilit!i sociale mani'est unele tul urri an*ioase. Cel mai adesea, poate 'i vor a de o!ia social sau tul!urarea de an"ietate social# Aproape 'r gre#, aceasta induce aparent anala an"ietate de per orman, care su mineaz capacitatea persoanei de a dep#i teste #i e*amene cu pu lic, de genul celui pentru permis auto. .n situa!ii sociale normale, an*ietatea social induce stri de nelini#te, nesiguran! #i chiar panic. /a originea lor se a'l o team e*cesiv #i di'uz de critic, de evaluare negativ, de peni il, de umilin!, de oameni strini #i diverse alte spaime ira!ionale, adic lipsite de un mo il concret #i o cauz evident. Mul!i dintre noi duc pe picioare tul urri de an*ietate despre care nici nu #tiu c poart un nume. 0vitm e*punerea n pu lic cu pre!ul unor e'orturi psihice epuizante #i a unor ocazii de a'irmare ratate. Chiar dac 'o ia trece relativ neo servat de antura&, ea pertur totu#i semni'icativ rutina cotidian a persoanei, n 'amilie, n grup, la #coal, munc #i, mai ales, n pu lic.
Am a&uns preocupat de 'o ia social dintr,o ntmplare. .nso!eam pe doctorul elgian Andr1 Moreau la un congres al psihiatrilor $Spitalul $ocola din Ia#i%, unde avea dou lucrri pe tema comunicrii terapeut,client. .i eram alturi, n spuza recuno#tin!ei anilor de ucenicie. Asistam inocent la dez aterile privind impactul 'o iei sociale asupra calit!ii vie!ii. 2rusc, parc 'ulgerat, mi,am dat seama c am dus,o n spate ca pe o piatr de moar. 3a ar n,aveam c,i spune o!ie social# -ici c timiditatea e*cesiv poate 'i patologic. Istoria personal mi,a 'ost devastat sporadic de unele tul urri de an*ietate social. Con#tientizarea propriilor spaime a 'ost o iluminare. M,am ntre at cte din trenurile vie!ii pierdusem4 Cte din ucuriile simple de 'iecare zi4 "incolo de mani'estri e*treme, precum inventica sau revolta mpotriva regimului, am smuls ruma de succese ascuns n um ra scrisului solitar. .mi era mai u#or singur n 'a!a hrtiei de scris, dect n pu lic. M,am de arasat de inhi i!ii spre 56 de ani, dup pu#crie #i pres. 7r ele, ratam cariera de universitar #i negociator. "in timidul de cndva a rmas s'iala #i e*plozia. )oate da, poate nu.
"esigur, tul urrile de an*ietate pot 'i duse pe picioare, nu url, nu dor 'izic. -u sunt catastro'e, nici tragedii. Scie, deran&eaz, consum inutil energia #i taie aripile. Acest capitol o'er persoanelor mai mult sau mai pu!in lipsite de a ilit!i sociale doar un nceput de e*plica!ie #i speran!. /im a&ul #i ocaziile n care psihiatrii #i psihologii aduc in'orma!ii de acest gen rmn greu accesi ile pu licului larg, care are nevoie de ele. "octorul Sorin 0ne, n Cum s ne %nvingem teama, poate 'i o 'ericit e*cep!ie. 8
Ce este anxietatea? "up dic!ionarul enciclopedic, an*ietatea este 9o stare de nelini#te care apare $...% n a sen!a unor cauze evidente $team 'r o iect%, nso!it de 'enomene organo,'unc!ionale de tipul palpita!iilor, &enei respiratorii, transpira!iei a undente ...: An*ietatea se mani'est prin stri di'uze de nelini#te, ngri&orare, insecuritate #i spaim mai mult sau mai pu!in ira!ionale. Sursa se a'l mai curnd n imagina!ie, atta timp ct lipse#te un mo il concret, identi'ica il aici #i acum. (oate sunt emo!ii din 'amilia 'ricii, dar nu sunt tocmai 'rica visceral #i animalic, declan#at spontan n 'a!a unui pericol concret #i iminent. &rica este o emo!ie primar# 0a premerge gndirii #i proceselor cognitive. .nti o sim!im #i dup aceea o gndim, n sensul c ne dm seama c ne este 'ric a ia dup ce ne,am n'rico#at de&a. 7rica este indus spontan de un pericol concret, aici #i acum. "e pild, un cine sau un om narmat care se apropie amenin!tor. 'n"ietatea este o emo!ie secundar# ;ndirea premerge emo!ia, n sensul c imaginm mai nti prime&dia $o gndim% #i ne nspimntm dup aceea. ;ndim nti #i sim!im ce,am gndit. Ast'el, an*ietatea poate 'i indus doar de gndul la un cine, atunci cnd el nu este prezent, aici #i acum. 0a este o ric adaptativ care pregte#te organismul pentru con'runtarea cu necunoscutul. Ca #i 'rica, ea se a'l n slu& a supravie!uirii. A#adar, 'rica este indus de 9ceea ce este:, iar an*ietatea de 9ceea ce gndim c ar putea 'i:. Am ele aceste emo!ii nrudite au rolul de a pregti organismul pentru ntmpinarea unor prime&dii reale sau imaginare. Ce ne,am 'ace 'r o minim stare de an*ietate4 Am putea rmne pasivi #i indolen!i, descoperi!i n 'a!a posi ilelor prime&dii anticipate de mintea noastr. Seara, la culcare, de pild, n,am mai pune de#tepttorul s sune #i am ntrzia la programul de diminea!. Apoi, e*amenele, discursurile, lucrrile pe care le vom prezenta #e'ului sau pro'esorului, contractele pe care le vom negocia cu clientul etc., ar risca s ne ia pe nepregtite. 2a chiar, dac cineva din prea&m ar su'eri un atac de cord, am a#tepta lini#ti!i s,i treac #i nu ne,am mai gr i s chemm salvarea. An*ietatea este o emo!ie util. 7iloso'ia e*isten!ialist sus!ine chiar c 'r angoasa e*isten!ial am nceta s 'im oameni. An*ietatea !ine de umanitate. (otu#i, doza conteaz. -u,i un prea pu!in #i nici prea mult. /a intensitate normal, an*ietatea 'unc!ioneaz ca o alarm auto. )rote&eaz. "eclan#eaz atunci cnd intru#ii ptrund n ma#in. .n doze e*cesive, an*ietatea se comport ca o alarm de'ect+ declan#eaz aiurea, cnd nimeni nu,i n prea&m. Ast'el, an*ietatea n e*ces duneaz ca alarm dereglat, atunci cnd n,o putem opri la $tele%comand. "eclan#eaz prea repede, prea u#or, prea des. .ncepe s urle epuizant #i incontrola il. /a intensitate normal, an*ietate seamn cu apa dintr,o re!ea de iriga!ii. 0 inevenit pentru a ntmpina seceta. (otu#i, dac,i prea mult #i ntrece msura, revars peste diguri, inund #i distruge ceea ce tre uie prote&at. /a 'el se ntmpl #i cu an*ietatea n e*ces+ inund, su'oc #i pertur a psihicul uman. "ac se instaleaz ca o stare continu, an*ietatea inventeaz prime&dii care nu e*ist cu adevrat. Iat un e*erci!iu care sugereaz acest lucru< Antrenamentul nr. 1. Ne temem oare de primejdii care nu-i mai dau osteneala s existe cu adevrat? (rainerul propune cursanilor e"ersarea discursului pu!lic# (ema discursului) cura*ul personal de a %n runta audiena# 'poi, cere tuturor s %nchid ochii i %i avertizeaz c oratorul va i desemnat prin aruncarea la %ntmplare a unui cocolo de hrtie sau prin atingerea cu mna a umrului unei persoane din sal# Imediat ce o persoan va i intit de cocoloul de hrtie sau atins pe umr, ea va iei %n aa audienei i, r ezitare, va declama discursul# (rainerul se va pre ace c-i gata s arunce cocoloul sau s %nceap un periplu printre cursani# +up cteva secunde de ateptare, va cere =
deschiderea simultan a ochilor# $pre posi!ila mirare a celor din sal, nimeni nu va i ost scos %n a, gata de discurs# - Rog s ridice mna cei care, mcar pentru o clip, s-au temut c vor i desemnai s vin %n a pentru discurs, 7oarte pro a il, dac auditoriul nu tri#eaz, vor ridica mna cel pu!in > din 8? persoane. Morala e simpl+ oamenii se tem adesea de prime&dii care nu e*ist cu adevrat. Acum a 'ost un &oc cu tlc. Mani'estarea unei u#oare an*iet!i a 'ost mai curnd normal n conte*tul social creat, destinat s induc o an*ietate de con&unctur. .n genere, este util s 'acem o relativ distinc!ie ntre: an*ietatea situa!ional sau de con&unctur #i an*ietatea ca trstur de personalitate. )rima 'orm este doar o reac!ie natural #i sntoas la o situa!ie concret, cu un grad oarecare de pericol. Cea de,a doua este o stare intern permanent #i indic o persoan an*ioas indi'erent de situa!ie. "ac a&unge o stare continu, via!a va 'i tare incomod. Indicatori nonverbali ai anxietii @tim cu to!ii c oamenii &oac teatru n via!a de zi cu zi. "e pild, n negocieri ca #i la poker, #i ascund simptoamele an*iet!ii pentru a nu arta oponen!ilor c au pierdut controlul situa!iei. "eseori, tocmai ncercrile disperate de a ascunde an*ietatea 'ac #i mai vizi ile adevratele sentimente. Aproape 'r e*cep!ie, an*ietatea stimuleaz ritmul cardiac, tremurul, respira!ia, nro#irea 'e!ei #i transpira!ia. -"presia eei An*ietatea 9se vede: pe 'e!ele noastre chiar #i ntr,un zm et speriat la nivelul mu#chilor gurii $zAgomatic ma&or%, care nu se e*tinde n zona ochilor $or icularis oculi%. Bm etul este e*presia 'ericirii, dar #i a an*iet!ii. "urata redus a privirilor 'ugare adresate asisten!ei #i di'icultatea sus!inerii contactului vizual prelungit pot 'i al!i indicatori ai an*iet!ii. Clipitul des de asemenea. /a nivelul 'e!ei, cei mai e*presivi indicatori ai an*iet!ii sunt asocia!i cu uzele, gura #i gtul. Cnd devenim an*io#i, ntregul sistem digestiv intr n derut, pn la stomac #i mai departe, dar rmn vizi ile uzele, gura #i gtul. .ntre indicatorii 'amiliari, amintim: uscarea gurii, tusea seac, nghi!itul n gol, mu#carea uzelor, introducerea de o iecte n gur #i altele. .ostura trupului i micrile minilor )ostura trupului re'lect modul n care oamenii 'olosesc corpul pentru a ataca, a se apra sau a rmne pasivi. Atitudinea agresiv,de'ensiv este re'lectat de posturi rigide, cu mu#chii ncorda!i ca o armur. 2ra!ele #i palmele tind s devin arme de atac sau scuturi de aprare. Atitudinea 9de 'ug: se re'lect mai ales n mi#cri. )ersoanele ncreztoare n 'or!ele proprii se mi#c lin #i armonios, n timp ce cele an*ioase sunt agitate, cu mi#cri neregulate #i chinuite. )ersoanele an*ioase tind s mreasc contactul cu propriul trup. .ncruci#area ra!elor #i picioarelor, de pild, o'er auto,contact #i sentimente de siguran!, atunci cnd pr!ile vitale #i genitale sunt mai ine prote&ate. "eseori, cnd suntem an*io#i avem tendin!a de a manipula inutil o iecte+ ne &ucm cu pi*ul, inelul, cerceii, cheile sau ne tragem de haine. Atingerea corpului sau manipularea o iectelor mici pare s o'ere pu!in lini#te. .n orice caz, 'elul n care 'olosim minile poate 'i un indicator al an*iet!ii. ;esturile mici ale minilor sunt tentative de calmare a con'lictelor interioare. Atingerea 'e!ei cu palmele, scrpinatul n cap, spri&inirea r iei, acoperirea gurii #i a ochilor sau aran&area prului sunt chiar gesturi tipice de autolini#tire. )e stadioane, mul!imea 'anilor se ia simultan cu minile de cap cnd 'avori!ii lor rateaz o ocazie. /uatul cu 9minile de cap: este un gest colectiv de consolare. (ranspiraia a!undent 5
7enomenul transpira!iei !ine de termoreglare+ senza!ia de cldur 'ace glandele sudoripare s secrete lichidul care, prin evaporare, scade temperatura super'icial. (otodat, transpira!ia apare #i ca reac!ie la emo!ii. Studiile arat c transpira!ia cauzat de emo!ii se concentreaz pe 'a! #i palme. Ca #i nro#irea 'e!ei sau cre#terea ritmului cardiac, transpira!ia nu poate 'i controlat voluntar. "impotriv, orice e'ort de stopare provoac ampli'icarea ei. 7elul n care oamenii reac!ioneaz la propria respira!ie spune ceva despre 'elul lor de a 'i #i despre trucurile pe care le 'olosesc pentru a ascunde adevrul. Respiraia precipitat Cespira!ia normal are loc n medie cam la cinci secunde, a soar e n &ur de >?? cm cu i de aer #i este realizat mai curnd de ac!iunea mu#chilor a dominali dect de cei ai pieptului. Cnd o persoan este an*ioas, ritmul respira!iei cre#te, la nivelul toracelui. )ersoana g'ie super'icial #i nu mai inspir pro'und. /a o prime&die real, aceast reac!ie natural produce hiperventila!ie #i pregte#te organismul de lupt sau 'ug. 3iperventila!ie nseamn su o respira!ie la trei secunde. Cnd este continu #i n a'ara unui pericol iminent, de#i aduce mult aer n plmni, are e'ect negativ+ reduce cantitatea de dio*id de car on din corp #i persoana se simt con'uz #i ame!it. )ersoanele cu respira!ie normal, lent, pro'und, cu volum mare de aer n plmni, tind s 'ie sta ile emo!ional. .n schim , cele cu hiperventila!ie sunt predispuse la an*ietate cronic, atacuri de panic #i riscuri cardiace. )rin urmare, strile anxioase pot fi diminuate nv!nd s respirm rar "i profund. Se pare c mai curnd dispozi!ia psihic este in'luen!at de respira!ie #i nu invers $)eter Collet, Cartea gesturilor, 0ditura (rei, =??6, p. 8DD% "ac suntem aten!i la respira!ie, a'lm multe despre sentimentele oamenilor. /ocea pertur!at Eocea #i organele vor irii sunt puternic pertur ate de an*ietate. Cre#terea tensiunii musculare 'ace vocea ascu!it ca sunetul unei coarde de vioar prea ntinse. (remorul vocii trdeaz disperare. )ersoanele an*ioase tind s vor easc mai pu!in #i mai repede. Sunt agitate, vor s spun multe #i s termine repede ce au de spus. (otu#i, de regul, 'ac mai multe pauze dect ar 'i normal. )auzele ca atare sunt indicatori ai an*iet!ii, mai ales cele presrate cu ###hm###um. )ersoanele cronic an*ioase tind s se l ie, iar cele l ite se l ie #i mai tare. C!teva tulburri anxiose cotidiene Cei mai mul!i dintre noi #tiu cte ceva despre 'o iile simple sau speci'ice: de ntuneric, de cini, al ine, pian&eni, #erpi, psri #i diverse alte o iecte, situa!ii sau vie!uitore. Cercetrile unor psihologi din 7lorida arat c ele apar la apro*imativ 6F dintre copiii #i pot genera an*ietate, depresie #i unele comportamente izare. )rogramul de recuperare a copiilor cu 'o ii speci'ice, creat de ei 'unc!ioneaz ntr,o singur #edin! de pn la trei ore. 0sen!ial este 'aptul c se azeaz pe nfruntarea temerilor #i nicidecum pe evitarea lor, pe 'uga de ele. ...@i cura&ul se nva!, nu,i a#a4 Ideea merit re!inut chiar dac 'o ia speci'ic ne intereseaz doar circumstan!ial. Aici #i acum, trecem doar n revist cteva tul urri an*iose #i pregtim terenul pentru a ordarea 'o iei sociale. 'tacul de panic Atacul de panic se mani'est printr,o stare de nelini#te #i spaim intens, cu durate de pn la cteva zeci de minute. Atacul este o e*presie an*ioas acut, deoarece apare din senin, pe un 'ond de agita!ie, nso!it de cel pu!in patru dintre urmtoarele simptoame: palpita!ii #i cre#tere a ritmului cardiac, G
di'icult!i respiratorii, senza!ia de su'ocare #i nod n gt, transpira!ie #i valuri de cldur, 'risoane, tremurturi, amor!eli ale degetelor, uscarea gurii, dureri n piept #i gol n stomac, ame!eli #i senza!ie de insta ilitate, senza!ie de s'r#eal #i le#in, percep!ii distorsionate ale mediului ncon&urtor #i sentimentul c senza!iile nu apar!in propriului corp, 'ric intens de moarte sau ne unie iminent. Eictima atacului de panic rmne con'uz, incapa il de concentrarea aten!iei. Cam =?F din atacurile de panic sunt nso!ite de le#in $sincopa%. Atacul pare a 'i un rudiment al reac!iei de 'ug sau lupt a strmo#ilor din alte vremuri. Hrganismul se pregte#te pentru lupta care nu mai are loc. Adesea este chemat salvarea, dar pn vine, de&a totul a trecut. /a primele dou,trei atacuri, diagnosticul este con'uz+ persoana e suspect de 9ceva la inim:. (eoretic, orice persoan este e*pus oricnd unui atac de panic. Ciscul cre#te la o oseal psihic #i 'izic, consum e*cesiv de alcool #i tutun sau emo!ii puternice. Itil de #tiut c, de#i induce o cumplit team de moarte iminent, nimeni n,a murit nc dintr,un atac de panic. (rece repede. (ul!urarea de panic Cepetarea atacurilor de panic 'r o legtur precis cu o situa!ie sau un stimul anume se nume#te tul urare de panic. .n rstimpul dintre dou atacuri succesive apare o stare de mare ngri&orare care macin pe dinuntru, n a#teptarea atacului urmtor. Comportamentul persoanei e*puse se modi'ic semni'icativ. Caut cu o stina!ie s evite singurtatea #i locurile aglomerate, 'cnd treptat loc tul urrilor de agora'o ie #i unor depresii severe. An"ietatea generalizat An*ietatea generalizat se mani'est ca o stare de nelini#te aproape continu, inundat de 'ric, tensiune psihic #i 'izic de intensitate redus, dar persistent. "e o icei, este acompaniat de oricare dintre urmtoarele simptome $JacKuis Cosnier, Introducerea n psihologia emo!iilor #i sentimentelor, )olirom, =??L, p. 85=%: tensiune motorie: tremurat, tensiune muscular, crcei #i spasme n mu#chi, o oseal, 'a! crispat, sprncene ncruntate, o oseal 'izic dispropor!ionat etc., tul urri neurovegetative: transpira!ie, palpita!ii, tahicardie, mini reci, gur uscat, ame!eli, nevoia de a urina, diaree, gol n stomac, nod n gt etc. stare de an*ietate: team, nelini#te, ngri&orare #i anticiparea a 'el de 'el de nenorociri, vigilen! crescut: aten!ie ncordat e*cesiv, ner dare, irasci ilitate, di'icult!i de concentrare, insomnii, senza!ia de a 'i gata, gata s cedeze nervos. Adesea, instalarea tul urrilor an*ioase generalizate este 'avorizat de evenimente triste #i traumatice. 'gora o!ia (ul urarea an*ioas cu acest nume se mani'est printr,o 'ric intens #i ira!ional de spa!ii aglomerate, nchise sau deschise, din care ie#irea ar 'i anevoioas n cazul unui atac de panic. (eama de spa!ii nchise din care ie#irea se 'ace greu $claustro'o ie% prive#te li'tul, tunelul, auto uzul, trenul, avionul, culoarele nguste. Spa!iile deschise din care nu se poate ie#i la aglomera!ie pot 'i pie!e, strzi, trguri #i magazine n care s,au adunat mul!i oameni. "e 'rica atacurilor de panic, persoanele ncep s evite sistematic situa!iile sociale de via! o i#nuit, cum ar 'i cumprturile #i 6
transportul n comun. Ast'el de situa!ii #i chiar numai gndul la ele pot provoca reac!ii de an*ietate intens, agita!ie #i opozi!ie violent. Cnd este nso!it, sigur c poate primi a&utor de la cineva de ncredere, persoana suport mai u#or. -egli&at, agora'o ia se agraveaz rapid, pertur nd intens rutina zilnic a persoanei a'ectate #i a celor din &urul ei. Adesea, 'inalul ne'ericit este depresia sever #i chiar suicidul. &o!ia simpl sau speci ic ;roaza #i panica ira!ional care cuprinde pe unele persoane n prezen!a sau doar la nchipuirea unor lucruri, situa!ii #i viet!i o i#nuite poart numele de 'o ie speci'ic. An*ietatea provocat de e*punere direct la stimul poate 'i sever, pn la atac de panic. "e regul, persoanele cu 'o ii simple recunosc 'aptul c teama lor este ira!ional, dar nu #i,o pot n'rna. 7o ia se mai nume#te #i speci ic pentru c doar anumite viet!i, o iecte #i situa!ii o pot provoca: 'o ia de animale: cini, #oareci, al ine, pian&eni, #erpi, psri... 'o ia de 'enomene naturale: 'ulger, tunet, 'oc, ap... 'o ii situa!ionale: ntuneric, avion, li't, poduri, spa!ii nchise ... alte 'o ii: snge, in&ec!ii, anumite o iecte, sunete puternice etc. Cnd este e*pus la stimulul speci'ic, persoana mani'est unul sau cteva simptome de genul: transpira!ie, tremurturi, amor!irea degetelor, palpita!ii, cre#terea pulsului, uscarea gurii, &ena respiratorie, senza!ia de su'ocare, golul n stomac, ame!eala, le#inul, 'rica de moarte sau ne unie iminent, valuri de cldur sau 'risoane. ;ri&a de a evita stimulul 'o ic poate deveni patologic, riscnd s a'ecteze semni'icativ comportamentul persoanelor cu pricina. Cnd nu mai pot evita situa!iile de care se tem, vor chema n a&utor alcoolul, calmantele #i diverse su stan!e an*iolitice. "ependen!a #i deteriorarea calit!ii vie!ii sunt undeva pe aproape, iar riscul depresiei rmne ridicat. 7obia social Ce este 'o ia social4 Simplu spus, 'o ia social este 'rica de situa!ii sociale n care persoana se e*pune o serva!iei celorlal!i, vor itul n pu lic, contactul cu necunoscu!i, a ordarea unei persoane de se* opus, reuniuni mondene, #edin!e, conversa!ii pe teme se*uale, accesul n restaurante, n toalete pu lice, scrisul, pictatul sau cntatul n pu lic #i alte ac!iuni e*puse privirilor strine. Mai savant spus, este o tul!urare psihic indus pe teama e"cesiv i de nestpnit de a i o!servat, criticat i umilit de oameni strini care, prin ei n#i#i, nu prezint un pericol real. Sentimentele ncercate sunt teama, stn&eneala, peni ilul #i discon'ortul. )este ele se adaug preocuparea o sesiv de a le ascunde celorlal!i, preocupare ce 9 ate la ochi: #i a&unge ntr,adevr s atrag aten!ia. Clinicieni a'irm sec c 'o ia social este o 9a'ec!iune cronic invalidant, su diagnosticat #i netratat: $)etru 2oi#teanu, Ana,Maria
;rigorescu , 7o ia social. (ul urarea de an*ietate social, Cantes, =??6, p. 6%.
(emerile anticipate de a ro#i $ereuto'o ia%, a tremura, a transpira, a se mpiedica, a se l i, a avea gura uscat sau a mic!iona spontan #i 9clca n strchini: sunt simptome 'amiliare asociate 'o iilor sociale. Ciscul unor stngcii peni ile n pu lic cre#te semni'icativ. S 'ie limpede< -u,i nicidecum vor a de 'rica de o siluet strin, 'uri#at n noapte. Aceasta trece cnd silueta dispare sau lumina se aprinde. 0ste normal s ne temem de prime&dii concrete, aici #i acum+ teama este emo!ie sntoas care declan#eaz comportamente de lupt sau 'ug, n slu& a supravie!uirii. )ro lema apare atunci cnd ne temem de prime&dii imaginare. )entru risipirea temerilor de acest gen ntr,un grup de necunoscu!i, a'la!i la un training, sugerm urmtorul e*erci!iu ini!iatic:
>
Antrenamentul nr. 2 Ritual de prezentare %n grup 0*erci!iul este un ritual indian adaptat dup psihiatrul Andr1 Moreau. -e adunm n cerc, pre'era il, ntr,un grup de peste 86 persoane. )#im mpreun spre centru pn ni se ating umerii #i nu mai avem loc unii de al!ii. -e ntoarcem cu to!ii M? grade la stnga #i p#im spre centrul cercului, iar#i pn cnd dispar spa!iile dintre noi. Cidicm mna stng #i o lsm s cad u#or peste umerii persoanelor din 'a!, ntr,un gen de m r!i#are colectiv. Mna dreapt, cu podul palmei n sus prinde ncheietura minii drepte a persoanei din spate. Acum, grupul a devenit o comunitate compact. Aici, pot 'i e*ersate contactul vizual, prezentrile, acordurile din priviri #i diverse alte ritualuri de grup. Riscul de o!ie social Studii relativ recente asupra 'o iei sociale indic o rspndire $prevalen!% de 85,5 F n popula!ia general. )ractic, 'o ia social ocup locul al treilea, dup tul urrile depresive $8L,8F% #i alcoolism $8G,8F%. $Sursa: )etru 2oi#teanu, Ana,Maria ;rigorescu , 7o ia social. (ul urarea de an*ietate social, Cantes, =??6% Ersta de de ut a 'o iei sociale 'recvent reclamat de medici este de minim 8? ani, cu accentuarea ritmului n adolescen!, odat cu traversarea modi'icrilor hormonale #i comportamentale tipice. -umeroase cazuri de de ut ale 'o iei sociale sunt localizate la adultul tnr, ntre =? #i 5? de ani, de o icei ca urmare a unor ntmplri traumatizante. 7emeile sunt mai e*puse dect r a!ii, n special cele cu slu& e modeste. "e asemenea, copilul ru#inos, nesocializat, crescut n 'amilii rigide #i autoritare, lipsite de tandre!e #i cldur. Ciscul de 'o ie social cre#te semni'icativ la persoanele cu prin!i avnd tul urri din spectrul an*ios, 'o ia social, 'o ia speci'ic #i tul urrile de panic. 0ani estri o!serva!ile cu ochiul li!er Cele mai rspndite mani'estri o serva ile ale 'o iei sociale sunt nro#irea 'e!ei, tremurul, ame!eala, l iala, vocea sla , nmuierea picioarelor, uscarea gurii, palpita!iile, transpira!ia rece, mic!iunile imperioase, nervozitatea, stngcia, senza!ia de peni il #i discon'ort... 0le sunt asociate spontan cu e*punerea la situa!ii pu lice, n prezen!a unui antura& strin sau prea pu!in 'amiliar. Mani'estarea repetat a unora sau altora dintre ele alimenteaz per'ida ric de ric:, de genul: mi-e team c o s m !l!i, o s ###uit, o s-mi ie grea. )sihiatrii o numesc an"ietate aticipatorie. )ersoana e*pus se teme premeditat c nu va spune ce tre uie, va 'i stngace, va ro#i, va tremura, se va mpiedica, i se va usca gura. An*ietatea anticipatorie stimuleaz tendin!a persoanei de a evita situa!iile sociale #i a parcurge 9#coala vie!ii:. "rept urmare, vor lipsi a ilit!ile sociale de a ini!ia contacte, a purta conversa!ii cu strini sau a negocia cu persoane de rang nalt. Ineori, mani'estri simple, precum sus!inerea unui contact vizual prelungit sau accesul n toalete pu lice devin mari pro leme. Simpla con'runtare cu situa!ii sociale 'ace ca pulsul #i tensiunea arterial s creasc, musculatura s devin mai rigid, iar pielea s se coloreze. (rsturi de personalitate asociate o!iei sociale )ersoanele atinse de 'o ie social sunt etichetate ca timide, pasive, ru#inoase, inhi ate, ezitante, distante, ostile #i depresive. @i asta n ciuda 'aptului c, n adncul lor, #i doresc sincer s ntre!in rela!ii sociale normale, s ai prieteni #i s se implice n activit!i sociale. )ersoana 'o ic tinde s devin evitant #i ocole#te sistematic situa!iile sociale. Cutina vie!ii cotidiene este pertur at. Cu ct este mai preocupat de ele, cu att mai mare este discon'ortul #i su'erin!a. Cnd nu poate evita situa!iile sociale, persoana apeleaz la alia!i de nde&de: alcool, tutun, sedative, an*iolitice #i droguri. /a nceput, ocazional ...#i dependen!a vine pas cu pas. Studiile con'irm L
'aptul c persoanele cu 'o ie social risc de 5 ori mai mult dependen!a de alcool, nicotin #i drog. Comor iditatea cu alcoolul a&unge la 6>F. $)etru 2oi#teanu, Ana,Maria ;rigorescu , 7o ia social. (ul urarea de an*ietate social, Cantes, =??6% 7o ia social induce tul urri de personalitate evitant #i tul!urri a ective care modi'ic stilul de via!, ast'el nct s evite situa!iilor sociale, printr,un program de via! solitar, orientat pe televizor, lecturi, reverii, pasivitate #i trndvie. )sihiatrii clinicieni au identi'icat n mod repetat trei , patru trsturi de personalitate cu implicare sistematic #i ma&or n evolu!ia 'o iei sociale: timiditatea, introversiunea #i inhi!iiile comportamentale# per ecionismul Inii autori le consider distinct doar pe primele trei, iar per'ec!ionismul este asociat timidit!ii. Mani'estarea lor n e*ces a'ecteaz 'unc!ionalitatea social a persoanei, prin instalarea unor conduite de evitare a situa!iilor sociale sau prin suportarea lor cu pre!ul unor mari su'erin!e #i e'orturi psihice. Impactul asupra calitii vieii .n ceea ce m prive#te, spuneam c ani de,a rndul 9am dus pe picioare: povara an*iet!ii ce m tul ur nc n prezen!a strinilor. @tiu pe propria,mi piele c rutina cotidian #i per'orman!a personal pot su'eri semni'icativ din aceast cauz. Cnd 'o ia social a'ecteaz sever 'unc!ionalitatea social a unei persoane, impactul ne'ast asupra calit!ii vie!ii este greu de evitat. (ul urrile de personalitate evitant #i tul urrile a'ective creeaz di'icult!i n comportamentul de ini!iere #i men!inere a unor rela!ii satis'ctoare cu se*ul opus, ca #i n integrarea social #i pro'esional. 7o ia provoac un 'el de 9demisie: total sau par!ial din societate #i, mai ales, din posturi care solicit a ilit!i sociale. )ersonalitatea evitant alearg dup un iluzoriu 9lu* al singurt!ii:, cu pre!ul greu al ratri ocaziilor de a'irmare. Consecin!ele, adesea triste #i urte, au drept numitor comun singurtatea. "rumul spre vr'urile ierarhiei sociale, pro'esionale #i manageriale devine anevoios. Ce'ugiul n alcool, drog, &ocuri de noroc sau an*iolitice ntinde aripi negre la orizont. Ce re'ugiu< #imiditatea Aproape toat lumea $M?F% este timid ntr,o anumit msur $"ianne "ou t'ire N (imiditatea, )olimark 8MM>, p.6L%. Statisticile medicale spun c M?F dintre noi recunosc simptoamele timidit!ii, pentru c au 'ost timizi undeva, cndva, n e*isten!a lor. Cam G?F dintre persoane se consider timide. "e#i sunt tensionate #i nelini#tite n pu lic, nu solicit asisten! medical specializat. )e de alt parte, u#oara timiditate, alt'el normal, m unt!e#te per'orman!a. )ersonal, cunosc un mare inventator, pre#edinte al Societ!ii de Inventic care intr per'ect n acest tipar. Multe persoane a&ung s,#i domine timiditatea acionnd de ca i cum ar avea o neclintit stpnire de sine, de#i nici vor de a#a ceva. Maniera sistematic de 9a aciona ca "i cum: este o terapie cu rezultate une, cnd #tim cu precizie 9cum arat: #i 9cum se comport: modelul de dezinvoltur spre care tindem. Modelarea este u#oar #i e'icace atunci cnd modelul este 'amiliar #i poate 'i perceput sistematic cu toate sim!urile. (imiditatea se mani'est n multe 'eluri, dar toate au n comun di icultatea cronic de a comunica cu strinii. )ersoana timid 'ace tot ce,i st n putere s rmn invizi il, evitnd e*punerea #i conversa!ia. (eama de critic se ascunde su gri&a de a nu gre#i sau a 'i respins. Adesea, pentru a evita umilin!a, persoana timid rmne pasiv, strduindu,se s nu spun #i s nu 'ac mai nimic. (imiditatea privete relaia cu persoane strine. -u se mani'est cnd suntem singuri. -ici nu suntem timizi cu pisica, cinele sau televizorul. )ersoana care a&unge s evite sistematic contactele D
sociale pentru c se teme de critic rmne implaca il timid. (otu#i, sentimentul de vulnera ilitate este normal pn la un prag. (ratamentul de specialitate este necesar doar persoanelor e*cesiv solitare #i an*ioase, cople#ite de &en, nervozitate, s'ial #i per'ec!ionism. 1ena este o mani'estare a timidit!ii, dar nu se con'und cu ea. (imiditatea este o stare continu, iar &ena una e'emer, care dispare o dat cu motivul care a provocat,o. A vor i mult #i repede, verzi #i uscate, poate 'i un mod parado*al de a masca &ena sau timiditatea. Nervozitatea nso!e#te timiditatea #i, iar#i, nu se con'und cu ea. )ersoana timid su'er de nervi din cauza hipersensi ilit!ii, dar oamenii pot 'i nervo#i din multe cauze, 'r a 'i timizi. $ iala este o mani'estarea tipic a timidit!ii. )ractic, o persoan nu poate 'i timid 'r a 'i s'ioas. "ar poate 'i s'ioas #i pudic 'r a 'i timid, iar asta nu stric nimnui, cnd conte*tul o cere. .er ecionismul este adesea asociat timidit!ii pentru c este alimentat de 'rica de critic care,i mpinge pe timizi s 'ac lucrurile 9per'ect: sau s nu le mai 'ac de loc. )entru diminuarea timidit!ii n grupuri de necunoscu!i sugerm alte cteva e*erci!ii. Antrenamentul nr. 3 Sub aceeai zodie ;rupul mare de participan!i la training $echipa de vnzri sau grupa de studen!i, de e*emplu% se va 'ragmenta n grupuri mai mici, 'ormate din persoane nscute n aceea#i zodie< "ac grupul este prea mic #i criteriul zodiei nu 'unc!ioneaz satis'ctor, se caut alte criterii: anotimpul, sezonul, localitatea, cartierul... 7iecare grup constituie o comunitate 9nchis:, cu mem ri dispu#i circular, pe scaune, 'r mese. Mem rii grupului se prezent, pe rnd #i, n timp ce,#i strng minile, pstreaz contact vizual de minimum 6 secunde. 7iecare grup #i desemnez un 9purttor de cuvnt:. .n capul unei 'oi de hrtie, acesta va nscrie numele zodiei sau altui criteriu care une#te grupul #i lista mem rilor grupului. Apoi, ncep negocierile, pe urmtoarele teme: a% (rei Eirtu!i O (rei )uncte tari , trei calit!i personale comune tuturor mem rilor grupului. )ot 'i talente, a ilit!i remarca ile #i orice alte atuuri de succes n con'runtrile vie!ii, % (rei Eicii O (rei )uncte sla e , trei de'ecte personale comune tuturor mem rilor grupului, sl iciuni, disa ilit!i, vulnera ilit!i c% (rei proiecte personale O trei o iective personale identice sau oarecum similare pentru to!i mem rii grupului. Cnd negocierea este gata, mem rii grupului vor construi, n gnd sau pe hrtie, un discurs de =,5 minute, care s merite un titlu de genul: Eia!a mea O )ovestea mea O "iscurs despre mine nsumi. Cnd discursul este gata, n mod voluntar, n grup #i individual vom e*ersa discursul pu lic. )racticat cu druire, grupul se va dezghe!a #i lega.
Introversiunea Introversiunea este tenta!ia egocentric. Cu latinescul introversio, Carl ;ustav Jung a denumit orientarea unei persoane mai curnd ctre sine, dect ctre ceilal!i, mai curnd ctre lumea interioar, dect ctre cea din a'ar. 0a acoper orice manier de retragere n sine a unei persoane. Sinergologii spun c introverti!ii #i 9nchid #i corpul, din punct de vedere 'izic, nchiznd #i receptorii senzoriali: $)hilippe (urchet, Sinergologia, )olirom, p.=6M,=>5%. .nchi#i n propria cochilie, intr u#or n dezacord cu ceilal!i. "i'icultatea de a 'ace con'esiuni este un prim simptom al introvertirii. )ersoana introvertit pierde u#or contactul cu ceilal!i, 'ie pentru c se nchide n sine, 'ie pentru c este incapa il de concentrare asupra nevoile altora. Imagina!ia lor tinde s se su stituie realit!ii. M
Cople#i!i de imaginar, introverti!ii scap tririle clipei. Concentra!i asupra trecutului sau viitorului, triesc prezentul n an*ietate. .i ngri&oreaz e*amenele, 'acturile, aventurile sentimentale, olile, criza de timp. "in acest motiv, au di'icult!i n a o'eri #i primi a'ec!iune, pn la incapacitatea de a anga&a raporturi intime. )reocuparea pentru propriul ego i 'ace or i la pro lemele interlocutorului, pe care l taie nainte de a s'r#i 'raza. H'er paharul cu ap cnd cellalt se neac #i nu cnd este nsetat. "in cauza rezisten!ei la pro*imitate, nuditate #i se*ualitate, introverti!ii au pro leme a'ective. (n&esc dup a'ec!iune #i viseaz rela!ia ideal, dar evit incon#tient s e*prime a'ec!iunea de team c vor 'i umili!i sau respin#i. )oten!ialul de a'ec!iune rmne latent, adormit. Au a#teptri nerealiste #i imature n rela!iile intime, considernd c ar putea 'i per'ec!i dac ar 'i iu i!i #i respecta!i $)etru 2oi#teanu , 7o ia social. (ul urarea de an*ietate social, Cantes, =??6, p. L?% . Involuntar, au tendin!a de a crea prpstii n rela!iile interpersonale. )ersoana introvertit opune rezisten! situa!iilor sociale, desconsidernd #i, n cele din urm, pierznd iu iri, prietenii #i vecint!i a'ective. 7olosind inteligen!a cognitiv n mod e*cesiv, tind s intelectualizeze 'iecare senza!ie, sentiment, eveniment. Srcia a'ectiv le sl e#te vitalitatea #i veselia. 7a!a 'rumoas a introvertirii prive#te capacitatea de a crea #i medita asupra rostului nostru n lume. Introvertitul negociaz cu logic rece, ncp!nat, nenduplecat, surd la nevoile oponen!ilor. 0ste competitiv #i percepe mai u#or con'runtarea dect cooperarea, mai curnd deose irile dect asemnrile, mai curnd dezacordurile dect acordurile. #racul "i in$ibiia comportamental Amu!irea studentului n e*amen, tracul actorului pe scen #i stupoarea melancolic im!ecil a unor elevi pu#i s vor easc n pu lic sunt e*emple de trac #i inhi i!ii comportamentale. 2loca&ele emo!ionale provoac incapacitate de reac!ie la teste de per'orman! #i e*amene. Cei mai predispu#i sunt timizii, psihastenicii #i melancolicii. /a nivel 'iziologic, teama #i an*ietatea au misiunea de a provoca reac!ii vegetative care pregtesc organismul pentru pericol. "ar e*ist dou tipuri de rspuns: Rspunsul e"citator , declan#eaz mi#care #i ac!iune+ inima pompeaz mai mult, diureza cre#te, vasoconstric!ie n organele interne #i vasodilata!ie n mu#chi. 0nergizat, organismul este gata de 'ug sau lupt. Rspunsul inhi!itor , locheaz organismul+ 'unc!ia cardiac #i diureza scad, mu#chii rmn 'r energie, provocnd n!epenire, nghe!are sau moarte aparent. (ipul de rspuns inhi itor este conduita 'iziologic 'recvent la persoanele timide, introvertite, psihastenice #i depresive. Inhi i!ia ac!ioneaz ca o 'rn. Ceduce e'ortul mintal #i activitatea motorie voluntar. 7orma u#oar este sindromul de ncetinire a gndirii #i mi#crilor $reluare cu ncetinitorul%. 7orma grav merge pn la stupoarea melancolic im ecil. )ersoanele inhi ate se e*pun la su'erin!e #i ratri semni'icative n cursul vie!ii. Antrenamentul abilitilor sociale Chiar dac 'o ia social nu doare, nu url #i nu este o oal, la modul propriu, e de&a limpede c 'aptul c pu!in terapie nu stric. .ntre o iectivele terapiei, re!inem atenuarea an*iet!ii anticipatorii, a senza!iei de team #i a andonul comportamentului evitant. 0le vor 'i nso!ite de scderea mani'estrilor somatice neurovegetative ale an*iet!ii. (erapia medicamentoas 7armacoterapia este doar o op!iune la ndemn. .nro#irea 'e!ei, de pild, poate 'i tratat cu clonidin $doze de ?,?6 ,?,86 mgOzi%. Am pro leme de acest gen #i n,am luat niciodat. (ranspira!ia e*cesiv diminueaz cu aluminium chloride =?F, n alcool etilic. Iscarea gurii n cazul vor itului n pu lic poate 'i com tut cu Hptimoist, un spraA cu saliv arti'icial sau propanolol. 8?
"esigur, adevrata 'armacoterapie a 'o iei sociale prive#te o lung list de medicamente antidepresive, anticonvulsive #i enzodiazepine a cror administrare rmne prerogativa e*clusiv a medicului psihiatru. 1ocul de rol i supravieuire )lecnd de la premisa c persoanele cu 'o ie social prezint un de'icit de socializare, tot mai mul!i terapeu!i #i traineri n dezvoltarea personal recurg la antrenamentul a ilit!ilor sociale. )ractic, terapia este 'ocalizat pe comunicare. /a nivel nonver al, sunt e*ersate contactul vizual intens #i prelungit, contactul 'izic spontan, ameliorarea posturii trupului, a mersului, a mi#crilor sincrone pe 'ond muzical, cre#terea volumului vocii #i multe altele. /a nivel ver al, sunt e*ersate ascultarea activ, con'iden!ele, discursul pu lic, conversa!ia cu strini, complimentarea, critica, e*primarea li er a sentimentelor #i opiniilor etc. .n acest scop, sunt practicate &ocuri de comunicare interpersonal #i de grup, care dezvolt spontaneitatea #i atitudinea de deschidere ctre ceilal!i. (erapia cognitiv n antrenamentul a ilit!ilor sociale este o a ordare care pleac de la premisa c tul urrile de an*ietate social #i au originea n educa!ie, e*perien!e traumatizante #i convingeri ira!ionale. "escrierea #i e*plicarea unor mani'estrilor ale 'o iei sociale poate 'i un nceput. .n ce ne prive#te, am ini!iat acest proces prin cuno#tin!ele do ndite de&a pn aici. (erapia comportamental prin e"punere reduce an*ietatea prin acomodare pe viu, mai mult sau mai pu!in 'or!at. Seamn cu nv!area notului prin aruncare n ap, su supraveghere. "e pild, dac o persoan tremur la gndul c vars ca'eaua n restaurant sau le#in n timpul discursului pu lic, o vom a&uta s verse ca'eaua sau o vom scoate n 'a!a pu licului pentru discurs. Ilterior, va n!elege c nu se ntmpl nici o nenorocire. /a modul ideal, e*punerea tre uie s 'ie gradual #i e*plicat limpede mai nainte. Solu!ia practic const n e*erci!ii repetate de e*punere la stimuli 'o ogeni, cum ar 'i, de pild, pro area hainelor n magazin 'r ca in de pro . (erapia cognitiv-comportamental com in elemente cognitive cu e*punerea pe viu n &oc de rol, acomodare #i supravie!uire n grup. Iat cteva antrenamente la ndemn< Antrenamentul nr. Socializare i contact !izic "anti-#a!e!obie$ .articipanii la training ormeaz grupuri de 2 persoane, prin tragere la sori# &iecare grup ormeaz o comunitate %nchis, cu mem!rii dispui circular, %n picioare# 0uzica de undal a*ut# 0em!rii grupului se prezent unii altora i, %n timp ce-i strng minile, pstreaz un contact vizual de minimum 3 secunde# 'poi, mem!ri grupului decid cine este persoana ', persoana 4 i C i +# .asul 5# .ersoana ' se aeaz pe scaun sau rmne %n picioare, %ntr-o postur rela"at# .ersoanele 4, C i + %i aplic un masa* li!er, alert i viguros, pe ritmul muzicii# +urata) min 6 minute7persoan .aii 8-2# .ersoanele 4, C i + vor lua prin rotaie locul persoanei '#
Antrenamentul nr. % Socializare prin ritm i sincronizare 'cest e"erciiu de socializare este posi!il atunci cnd e"ist muzic de undal# .articipanii vor orma grupuri de 2-3 persoane, prin tragere la sori# &iecare grup se va constitui rapid %ntr-o mic comunitate %nchis, ai crei mem!rii vor i dispui circular, %n picioare, cu spaii largi %ntre grupuri#
88
0em!rii grupului se vor prezenta pe rnd unii altora i, %n timp ce-i strng minile, vor iniia i pstra contact vizual de 3 secunde# 'poi, vor decide cine anume este persoana ', persoana 4 i C i +# .asul 5# 0uzica tare, .ersoana ' %ncepe s se mite, s danseze, s ac gimnastic sau orice altceva %i trece prin cap, %n ritmul muzici# .ersoanele 4, C i + vor imita ct mai idel e"act ceea ce ace persoana '# 9ncep s copie li!er micrile persoanei ', pe ritmul muzicii# +urata) min# 6 minute .aii 8-2# .ersoanele 4, C i + vor lua prin rotaie locul persoanei '#
Antrenamentul nr. 6. Tema:
DISCURSUL PUBLIC
8. Identitate personal) prenume, nume, data i locul naterii, amilie :mam, tat, rai, surori;, alte rude /I., avere, trsturi 7 semne particulare### =. %uncte tari & 'irtui "i caliti personale semnificative( care se constituie ca atu-uri %n con runtrile vieii i care pot i pro!ate sau argumentate ct de ct) talente "i abiliti( trsturi de caracter( trsturi de personalitate "i trsturi fi)ice *** 5. %uncte slabe & 'icii "i defecte personale semnificative( le+ate de unele trsturi de caracter( trsturi de personalitate( trsturi fi)ice( mentaliti "i obiceiuri ,nravuricare se constituie %n sl!iciuni, vulnera!iliti, disa!iliti, stngcii*** 2# & 'nt(mplare remarcabil din istoria personal### 3# (rei .roiecte personale ) &biective personale $0'R(< cte unul pe termen scurt :zile, sptmni, luni;, mediu :pn la 6 ani; i lung :5= ani;< ># Numele unei persoane dra*i sau importante care ne vine %n minte, acum i aici# )sihiatrii spun c tul urrile de an*ietate pot constitui o cauz ma&or a de'icitului de a ilit!i sociale. )e de alt parte, ei #tiu c de'icitul de a ilit!i sociale constituie cauza ma&or a tul urrilor de an*ietate. A#adar, suntem ntr,un cerc vicios. Multe persoane atinse de 'o ia social #i recunosc temerile ca e*agerate #i ira!ionale, dar continu s evite mani'estrile n pu lic. Avem nevoie de cura&ul ntlnirii cu propria persoan, cu temerile #i inhi i!iile sale. )rin!ii #i educatorii ne,au ndopat cu convingeri eronate, care nu se mai potrivesc cu lumea n care trim. ;reu de crezut c putem schim a lumea. Mai u#or ne schim m noi n#ine. .n 'ond, schim m hainele, prul, pieptntura, din!ii, culoarea ochilor, chipul #i corpul prin 'elurite opera!ii cosmetice sau estetice. "e ce n,am schim a #i unele comportamente, trsturi de personalitate, credin!e #i spaime ale noastre4
8=