Un stil de via sntos, care este cheia longevitii, poate fi nsuit prin respectarea unor pai simpli, de la respectarea

orelor de mas pn la o atitudine optimist n viaa de zi cu zi.

n cartea "A Short Guide To A Long Life", medicul David Angus, unul dintre cei mai importani experi n tratarea cancerului, recomand c!teva schim" ri u#or de f cut, care pot cre#te considera"il longevitatea, informea$ cotidianul "ritanic Dail% &ail, citat de agen ia &ediafax' - Mncai la aceeai or (na dintre cele mai "une modalit i de reducere a stresului o repre$int p strarea unor o"iceiuri s n toase )*+ de $ile pe an' Dac organismul nu prime#te m!ncarea pe care o anticipea$ la pr!n$, secret mai mult corti$ol, cunoscut #i ca hormonul stresului, care transmite corpului s menin re$ervele de gr sime #i s conserve energia' ,rin urmare, nerespectarea orelor de mas sa"otea$ eforturile de a pierde sau de a menine greutatea ideal ' - Renunai la tocuri ,antofii neconforta"ili #i cei cu toc provoac umflarea picioarelor, proces care poate avea un impact negativ asupra ntregului organism, mai ales asupra coloanei verte"rale' -nflamarea picioarelor #i stresul asupra coloanei verte"rale pot fi reduse prin purtarea unor pantofi como$i #i conforta"ili pe tot parcursul $ilei' - rezii-v cu o cafea dimineaa .onsumul de ceai #i cafea n cantit i moderate are efecte po$itive asupra s n t ii, prin coninutul de antioxidani #i su"stane active care stimulea$ sistemul cere"ral' - Meninei o via activ /xist o leg tur direct ntre sedentarism #i o inciden mai mare a o"e$it ii, dia"etului, "olilor cardiovasculare #i morii premature' Alternai orele petrecute pe scaun cu mi#carea, deoarece sportul efectuat la sf!r#itul $ilei, dup 01 ore de stat ncontinuu pe scaun, nu va da acelea#i re$ultate' - !uai zilnic aspirin 2umeroase studii au confirmat c aspirina, luat ntr3o do$ $ilnic redus 45+ mg6, nu numai c reduce su"stanial riscul de "oli cardiovasculare, ci poate chiar reduce cu 7*8 de$voltarea cancerului la pl m!ni, colon #i prostat ' .onsultai ns medicul de familie nainte, deoarece aspirina poate produce hemoragii stomacale' - "acei copii Dac avei copii, exist #anse mai mari s tr ii mai mult, deoarece aceast provocare ne a9ut s tr im o via activ din punct de vedere fi$ic #i mental' - #ei un pahar cu vin .onsumul moderat de alcool, mai ales de vin ro#u, reduce riscul de "oli cardiovasculare, dar femeile ar tre"ui s limite$e consumul la un pahar pe $i, iar " r"aii, la dou pahare'