Sunteți pe pagina 1din 1

Din ce cauze apare durerea la menstruaie?

Durerile de spate, crampele, durerile abdominale i senzaia de greutate n sni sunt cauzate dde producia excesiv de prostaglandine, un nivel sczut de calciu i magneziu, un aport insuficient de acizi grai omega-3, un nivel sczut al vitaminei E i anumite afeciuni precum endometrioza i fibromul uterin !n remediu eficient pentru a calma aceste dureri este alimentaia corect pentru a asigura organismului nutrienii de care are nevoie "at care sunt cele mai bune remedii alimentare, propuse de medicul nutriionist #i$aela %ilic, n cartea sa &'ntatea are gust& 1. Consum produse lactate slabe "aurtul, laptele i brnza aduc un aport nsemnat de calciu i vitamina D care au rolul de ameliora durerile menstruale 2. Consum legume de culoare verde (rdeiul gras, spanacul, salata, rucola, broccoli, dovleceii sunt o surs bun de magneziu, care are rolul de a diminua crampele menstruale )rintre alte surse de magneziu amintite de medicul nutriionist n carte se numr* pinea neagr, cerealele integrale, cartofii, lintea, mazrea, bananele, ciocolata neagr, fructele oleaginoase +nuci, migdale,, orezul integral 3. Consum alimente bogate n acizi grai omega-3 'eminele de dovleac, seminele de floarea soarelui, seminele de susan, seminle de in, petele gras +ton, somon, sardine, macrou, anoa, $ering, sunt cele mai bune surse de omega-3 (ceti acizi grai au rol antiinflamator, calmnd durerile menstruale i reducnd senzaia de greutate resimit la nivelul snilor . Consum avocado Datorit coninutului bogat n vitamina E, avocado, germenii de gru sau legumele cu frunze verzi au efect benefic asupra glandei mamare, diminund durerea i tensiunea din sni, explic medicul #i$aela %ilic !. "ea ceai de mueel Deoarece are proprieti antispastice i calmante, ceaiul de mueel este recomandat n timpul menstruaiei #(" #!-. DE')/E* sanatate, menstruatie, /emedii, ciclu, #i$aela %ilic, crampe menstruale,durere menstruala