Propunator : Tapurin Dumitru Iulian Prof gr.def : Scoala Nr. 1 Motatei , jud.

Dolj

Indrumator : Vasile Petre Prof gr.I : Scoala Motatei

Principii si Metode folosite in Educatia fizica scolara

Cap.I PRI IPII!" D" INSTR#IR" $N "D# %&I% 'I(I )

Condiii generale Organizarea i desfurarea oricarui proces instructiv-educativ trebuie s se realizeze pentru a avea o eficien maxim, n concordan cu anumite cerine, norme, directive, etc. cestea sunt impuse de comanda social pentru subsistemul educaiei fizice n care are loc procesul instructiveducativ respectiv. !nele dintre aceste cerine sunt fundamentale i ele primesc ca atare denumirea i statutul de principii. "rincipiile se respect, nu se aplic. #espectarea principiilor n totalitatea lor este o necesitate. $erespectarea doar a unuia, de exemplu, conduce obligatoriu la diminuarea eficienei procesului instructiv-educativ respectiv. %xista dou principale categorii de principii& de instruire i de educaie. 'e ambele categorii se ocupa, n sens de analiza i interpretare, pedagogia, metodica revine cu informaii asupra principiilor de instruire. 'e ce( "entru c instruirea la educaie fizic are foarte multe 'iferene specifice, fenomen neinteles de foarte multi factori care decid soarta acestui domeniu, factori fr pregtire corespunzatoare de specialitate. educaia are aceleai principii, se realizeaz asemanator pentru toate disciplinele de nvm)nt sau pentru toate formele de activitate de tanara generatie sau cu alta categorie de populatie. n literatura de specialitate intalnim formularile& principii de nvm)nt, sau principii didactice. In cele din urma ne vom referi doar la principiile clasice de instruire recunoscute i tratate de toti specialistii n domeniu.

1. Principiul participrii contiente i active

Conform denumirii, acest pincipiu implica dou laturi&participarea constienta i participarea activa. #espectarea acestui principiu presupune indeplinirea urmtoarelor cerine principale& nelegerea corecta i aprofundata a obiectivelor specifice procesului de practicare a exerciiilor fizice. *ubiecii, in'iferen de subsistemul educaiei fizice, trebuie sa fie constientizati de cel care conduce instruirea privind efectele practicrii sistematice a exerciiilor fzice asupra organismului, necesitatea unei anumite dozari a efortului n funcie de particularitatile i obiectivele urmarite, corelatie corecta intre stimul i efect, necesitatea unei succesiuni de mi+loace c,iar dac uneel ditre ele nu sunt i atractive. nelegerea clara i memorarea structurii, actelor i aciunilor motrice, concomitent cu memorarea sau retinerea acestui mecanism. 'e aceea, este foarte important cum este transmis ceea ce trebuie nvat, cum este ordonat -programa. materialul respectiv i accesibil pentru subieci i dac are i i se prezinta i valente formative. /anifestarea unei atitudini responsabile a subiecilor pentru nsuirea materialului predat. 0oarte important este 1activismul2 subiecilor, constiinciozitatea lor n executarea actelor i aciunilor motrice dar cu o execuie constienta i nu mecanica. In acelasi sens, subiecii trebuie sa manifeste initiativa, sa aiba autonomie n alegerea unor solutii, sa adapteze al propriile particularitati ceea ce se preda. 0ormarea capacitii subiecilor de apreciere obiectiva a propriului randament. %ste vorba de capacitatea de apreciere corecta a propriilor executii i rezultate, adic capacitatea de autoapreciere obiectiva. "ropriile executii i rezultate nu trebuie nici supraapreciate, dar nici subapreciate. n explicrea i +ustificarea succeselor i insucceselor nu trebuie sa se faca apel la argumente de ordin relatic subieciv -calitatea arbitra+ului, comportamentul spectatorilor, calitatea instalatilor, materialelor sau a bazei sportive, lipsa de fair-pla3 din partea adversarilor, etc.

2. Principiul intuitiei

cest principiu subliniaza rolul pe care il are n treapta senzorila adic primul sistem de semnalizare n cunoasterea umana. In educaia fizic, indiferent de v)rsta subiecilor, principiul este fundamental. 4a v)rste mai mici rolul sau este i mai important, deoarece nu este inca bine pusa la punct treapta logica a cunoasterii i se merge pe compensare. In educaa fizic, indiferent de subsistemul sau, principiul intuitiei presupune stimularea a cat ami multi analizatori, pentru a se forma o imagine cat mai buna despre ceea ce se invata. "entru stimularea principalilor analizatori specifici treptei intai de semnalizare se folosesc i n educaia fizic cele trei modalitati clasice de instruire& a. demonstratia - sau demonstrarea. celor ce urmeaza sa fie nvate5 b. prezentarea unor materiale care redau imagine celor ce trebuie nvate -planse, sc,ite, diapozitive, filme, casete video, etc..5 c. observarea execuiei altor subieci, din acelasi grup sau din alte grupuri. "entru respectarea princpiului intuitiei se impun cel putin urmtoarele dou cerine& urmrirea celor prezentate -prin demonstratie sau prn materiale intuitive. sa fie posibila, la nivel optimal, tuturor subiecilor cu care se desfoara activitatea, ceea ce vizeaz i plasamentul celui care demonstreaza sau al materialelor folosite5 sa nu fie folosite abuziv modalitati prin care se stimuleaza orimul sistem de semnalizare. 3. Principiul accesabilitatii *ubliniaza necesitatea desfurarii educaiei fizice n funtie de particularitatile subiecilor -mai ales c v)rsta, sex i nivel de pregtire.. ccesabilitatea nu inseamna a fi impuse cerine de coninut i metodica organizatorice la nivelul posibilitilor minime ale subiecilor din grupul respectiv. In conformitate cu acest principiu al accesabilitatii sunt necesare urmtoarele aciuni ale celui are conduce instruirea& - selecionarea cu atenie a stimulilor, a exerciiilor fizice cu precadere5 - stabilirea unei doze corespunzatoare a efortului5

- folosirea unor regulatori metodici pentru a accelera procesul de instruire a unor acte i aciuni motrice de catre subieci5 - adaptarea metodelor i procedeelor de instruire la nivelul denelegere i dezvoltare psi,ic-motric a subiecilor. "entru respectarea acestui principiu se impun urmtoarele cerine& a. stabilirea unui ritm adecvat de lucru, n funcie de reactia subiecilor la stimuli. b. $ecesitatea cunosterii permanente a subiecilor cuprinsi n procesul de practicare a exerciiilor fizice. c. $ecesitatea cunoasterii i aplicarii celor trei reguli clasice ale practicrii didactice, care se regasesc i n cazul altor principii de instruire& Trecerea de la usor la greu, *n care functioneaza prioritar criteriul fortei necesare pentru efectuarea actelor motrice5 Trecerea de la +implu la comple,, *n care functioneaza prioritar criteriul indemanarii necesare pentru efectuarea actelor motrice, aciunilor motrice. Trecerea de la cunoscut la necunoscut, adic de la elemente de+a nsuite la altele noi, care sa se bazeze pe cele nsuite de catre subieci. 4. Principiul sistematizarii i continuitatii cest principiu are mare importanta mai ales pentru elaborarea corecta i eficienta a lelementelor de planificare a activitii de educaie fizic. "rincipalele cerine necesare pentru respectarea acestui principiu sunt urmtoarele& materialul de nvat trebuie sa fie grupat, ordonat i programat n concordanta cu logica interna pe care o impune fiecare componenta a modelului de educaie fizic. 6ntotdeauna materialul nou predat trebuie sa spri+ine pe cel nsuit de subieci n activitatea anterioara i sa pregateasca pe cel care va fi predat n activitatea care urmeaza. Coninutul procesului de insstruire trebuie sa fie astfel programat nc)t sa se asigure o legtura logica nu numai intre lecii sau alte forme de organizare, ci i intre etapele de pregtire -trimestre, semestre,

sezoane, etc.., sau intre anii de pregtire, ciclurile de nvm)nt, etc., n ordinea lor crescanda. "articiparea ritmica a subiecilor la procesul de instruire. Intreruperile, deci absentele de la pregtire produc perturbari n nsuirea materialului predat. 5. Principiul legarii instruirii de cerin ele activit ii practice cest principiu subliniaza faptul de a nu transforma instruirea n scop de ine, adic de a nu nsui subiecii unele elemente de coninut doar de dragul instruirii. 7ot ceea ce se nsueste, sau aproape tot, trebuie valorificat n via, n activiti practice sau special-competitive. 'eprinderile i priceperile motrice care se invata trebuie sa fie transferabile n activitile practice de timp liber dsu special organizate, sa aiba valoare practica, sa poata fi folosite ori de cate ori este nevoie. 'e aceea n educaia fizic una din componentele modelului structural este capacitatea de generalizare, deci de aplicare n condiii variate, a ceea ce a fost nsuit n procesul de instruire. ceasta capacitate de generalizare se dezvolta folosindu-se c principale mi+loace +ocurile sprtive bilaterale, parcursurile sau traseele aplcative, unele +ocuri de micare. !. Principiul "nsuirii temeinice Cerinele pe care le implic respectarea acestui principiu sunt urmtoarele& a. asigurarea unui numr eficient de repetri a aciunilor motrice, ata n fiecare lecie, dar i n timp, intr-o succesiune de lecii sau alte forme de organizatorice. $umai printr-un numr mare de repetari se pot realiza obiectivele stabilite pe planul dezvoltrii fizice, al imbunatatirii indicilor calitilor motrice sau al nsuirii priceperii motrice. b. Intr-o perioada scurt de timp s nu se porgrameze i sa se incerce nsuirea unui volum prea mare din materialul nvat. 'eci, este preferabil sa se nsueasc mai multor elemente, care nu poate fi facut temeinic din cauza perioadei scurte de timp. c. "entru cunoaterea permanent a nivelului de nsuire a materialului predat, deci indirect i a calitii predrii, trebuie c n mod ritmic s se fac verificarea pregtirii subiecilor prin probe de control, inclusiv concursuri sau competiii sportive.

Cap .II 1.

M"T-D"!" $N "D# %&I% 'I(I )

onsidera.ii generale

7endina actual n orice proces instructiv-educativ este de transformare a subiectului, a /eneficiarului instruirii din o/iect n adevrat su/iect al propriei sale formri. "entru atingerea acestui obiectiv ma+or care caracterizeaz nvm)ntul contemporan n general, de foarte mare importan sunt metodele care coexist n sistem i i dovedesc eficiena numai n acelai sistem. /etoda i exprim semnificaia din termenul de referin 1met,odes2 de origine greceasc, care inseamna & met0a 8 catre, spre5 odos 8 cale, drum. 'eci metoda nu este altceva decat calea, drumul de urmat, drumul folosit pentru atingerea unor obiective propuse. n consecinta, metoda variaza n funcie de natura obiectivelor. /etoda presupune de fapt un program conform caruia se regleaza aciunile practice i intelectuale ale factorilor implicati n procesul instructiv%ducaiv, pentru realizarea obiectivelor propuse. %xista un sistem de metode n educaia fizic. n acest sistem intra& - metodele de educaie5 - metodele de instruire5 - metodele de corectare a greelilor de execuie5 - metode de verificare, apreciere i notare5 - metode ce refacerea capacitii de efort. /etodele de instruire ceste metode se folosesc pentru indeplinirea obiectivelor de instruire specifice& formarea deprinderilor i priceperilor motrice, dezvlotarea calitilor motrice, influenarea indicilor de dezvoltare fizic, nsuirea unor cunostinte de specialitate, formarea capacitii de practicare independenta a exerciiilor fizice, etc. *ubsistemul de instruire este format din urmtoarele elemente& a. metode verbale5 b. metode intuitive5

c. metoda practica. a1 Metodele 2er/ale n educaia fizic sunt urmtoarele& a.9. Expunerea verbala, care se realizeaz prin limba+ i de aceea trebuie s fie accesibila nivelului de nelegere al colecivelor de subieci. ceasta metoda exista n practica prin urmtoarele procedee metodice& a.9.9. Povestirea, folosita cu subiecii de v)rsta mica, pana la :-; ani. %a trebuie sa fie 1plastica2, sugestiva i sa se bazeze pe elemente cunoscute de subieci. a.9.< Explicaia, folosit cel mai mult la toi subiecii cu v)rsta de peste 9= ani. %xplicaia trebuie s indeplineasc patru condiii de baz& sa fie clar, sa fie logic, sa fie concis i sa fie oportun. a.9.>. Prelegerea, care se foloseste cu precdere n nvm)ntul superior. 4a baza nelegerii st o argumentare tiinific a temelor abordate i n consecin, folosirea unei terminologii corespunztoare. a.<. Conversaia ceasta metod se realizeaz tot prin limba+, se refer la dialogul permanent care trebuie sa aib loc intre conductorul procesului instructiv%ducaiv i subieci. *e poate dialoga, intre cei doi factori, pe problemele obiectivelor instruirii, modalitatilor de evaluare, cauzele greelilor de execuie, nivelul denelegere a procedeelor metodice folosite n predare, etc. a.>. Studiul individual, care trebuie idrumat, orientat i controlat de conductorul procesului instructiv-%ducaiv, pe problemele specifice instruirii la educaia fizic. a. /etodele intuitive cestea a+uta la formarea unei reprezentari clare despre ceea ce urmeaza sa se invete. %xista trei principale metode intuitive& b.9. Demonstratia %ste cea mai eficienta metoda intuitiva de intruire, dac este realizata la nivel de model. *unt dou procedee metodice prin care se concretizeaza aceasta metoda2 b.9.9. demonstratia realizata de conductorul procesului instructiv-%ducaiv, care se numete i demonstratia 1nemijlocita3. b.9.<. 'emonstratia realizata de un subiect din grupul angrenat n procesul instructiv-%ducaiv, care se mai numete i demonstratia3mijlocita3. b.<. Folosirea unor materiale iconografice

*e recomanda n special atunci c)nd demonstratia nu poare fi realizata la nivel de model. *e realizeaz prin folosirea a dou tipuri de materiale iconografice& clasice -planse, sc,eme, grafice, etc.. i moderne -diapozitive, filme, casete video, etc.. b.>. Observarea execuiei altor subieci ceasta observare trebuie sa fie ntotdeauna diri+ata de conductorul procesului instructiv-%ducaiv. *e poate observa, la educaia fizic 8 executia unor colegi de grup sau executia altor subieci. c. Metoda practic4 In exprimare folosim singularul deoarece exista o singur i unic metod practic prin care subiecii isi nsuesc ceea ce se pred. ceast metod este e,ersarea. %xersarea presupune atingerea obiectivelor propuse, o repetare contient i sistematic. %xista cinci tipuri principale de exersare& c.9. exersarea pentru formarea deprinderilor i priceperilor motrice5 c.<. exersarea pentru dezvoltarea sau educarea calitilor motrice5 c.>. exersarea pentru optimizarea dezvoltrii fizice. %xersarea pentru formarea deprinderilor i priceperilor motrice "oate avea urmtoarele variante& c.9.9. %xersarea unei singure deprinderi sau priceperi motrice, cunoscut i sub numele de exersarea independent a deprinderilor sau priceperilor motrice. 'e obicei exersarea respectiv se incepe pe plan global i apoi poate reveni la planul parial -analitic., dac este posibil i dac este necesar, pentru aprofundarea execuiei te,nice a deprinderii sau priceperii respective. c.9.<. %xersarea mai multor deprinderi sau priceperi motrice. ceasta se realizeaz prin legarea a dou, trei sau mai multor deprinderi sau priceperi motrice n variante diferite, care se pot intalni n via, activiti competiionale sau profesionale. c.<. %xersarea pentru dezvolatea 8 educarea calitilor motrice. cest tip de exersare se realizeaz 'ifereniat pentru fiecare calitate motric. n educaia fizic mai ales a tinerei generatii aceasta exersare poate avea o pondere prioritara. c.<.9. exersarea pentru dezvoltarea 8 educarea vitezei *e realizeaz prin urmtoarele procedee mai importante&

efectuarea unor acte sau aciuni motrice n tempouri maximale -de ex.& alergare pe teren plat i cu ec,ipament regulamentar5 pasa sau dribling cu mingea pentru un +oc sportiv sau alotul, etc.. efectuarea unor acte sau aciuni motrice n tempouri supramaximale folosindu-se condiii usoare de lucru - de ex.& alergare pe teren plat cu ec,ipament mai usor, alergare la vale pe o panta usor inclinata, reducerea amplitudinii micarii, folosirea unor forte exterioare pentru usurarea execuiei.. %xecutarea unor acte sau aciuni motrice im tempouri submaximale, folosindu-se condiii usor ingreunate -de ex.& alergare pe teren plat cu ec,ipament mai greu, alergare la deal pe o panta usor inclinata, pasa sau dribling cu o minge putin mai grea decat cea regulamentara.. %fectuarea unor acte sau aciuni motrice n tempouri alternative maximale sau submaximale. c.<.<. %xersarea pentru dezvlotarea-educarea indemanarii ceasta varianta metidica practicase concretizeaza prin urmtoarele procedee& efectuarea actelor i aciunilor motrice n condiii complexe, n sensul cresterii dificultatii de execuie fa de condiiile normale -de ex.& indepartarea centrului de gravitate al corpului fa de sol, introducerea unor acte sau aciuni motrice suplimentare, execuie cu segmentul neindemanatic, cresterea numrului de mingi, etc.. efectuarea actelor sau aciunilor motrice n condiii constante, eviden intr-un numr mare de repetari. efectuarea actelor sau aciunilor motrice n condiii variabile, care sa preintampine orice ituatie viitoare posibila -de ex.& exersarea pe suprafete din interior dar i n aer liber, n salile de educaie fizic inalte dar i mai putin inalte, exersarea pe suprafete de ciment, zgura, gazon, parc,et, etc., exersarea pe vreme buna dar i rea -nefavorabila., exersare la altitudine mica, medie i mare, exersare n prezenta spectatorilor sar i n absenta acestora. c.>. %xersarea pentru optimizarea dezvoltrii fizice cest tip de exersare se realizeaz n special n veriga a III-a din lecia de educaie fizic i pe parcusrul altor verigi. n veriga a III-a din lecie se exerseaza complexe formate din sase-opt exerciii libere, cu obiecte -mingi, corzi, bastoane, esarfe, etc.. sau cu partener -in perec,i., la aparate -scra fixa, banca gimnastica, etc... ceste exerciii sunt de doi, patru sau opt timpi i se adreseaza tuturor segmentelor corpului intr-o ordine relativa de regula de sus in+os adic

incepe cu exerciii pentru cap i gat i se inc,eie cu exerciii pentru membrele inferioare. cest tip de exersare il intalnim pe tot parcursul altor forme de organizare a practicrii exerciiilor fizice& gimnastica zilnica de intretinere, gimnastica de inviorare, momentul de educaie fizic, etc.. c.>.>. exersarea pentru dezvoltarea-educarea rezistentei ceasta varianta de metoda practica se concretizeaza prin mai multe procedee i sistematice astfel& procedee metodice bazate pe variatia volumului efortului5 procedeul eforturilor uniforme c)nd se menine n exersare aceiasi intensitatesi creste volumul -distan, numrul de repetari, durata, etc.. n aceiasi activitate sau de la o lecie la alta. "rocedeul eforturilor repetate, unde intensitatea ramane tot constanta, dar se efectueaza aceeai unitate de efort -aceiasi distan, aceeai for, etc.. cu un numr de repetari n crestere. "rocedee metodice bazate pe varianta intensitatii efortului& "rocedeul eforturilor varabile, c)nd se menine aceiasi distan sau acelasi numr de repetari, dar se modifica tempoul de lucru -in sens de cretere sau descrestere. "rocedeul eforturilor progresive, c)nd se menine aceiasi distan, aceiasi durata sau acelasi numr de repetari, dar intensitatea efortului creste. "rocedeul metodic bazat atat pe variatia volumului de efort cat i a intensitatii acestuia sau procedeul cu intervale. ?ariatia volumului de efort se realizeaz numai de la o lecie la alta. ?ariatia intensitatii efortului se face n aceiasi lecie de la o repetare la alta a unitatii de efort. c.>.@. %xersarea pentru dezvoltarea-educarea fortei Cele mai semnificative procedee metodice pentru acest tip de exersare sunt urmtoarele& - procedeul ridicarii de greutati -inclusiv ropriul corp al subiecilor., procedeu care se mai numete i cu incarcaturi. %xista patru variante metodice ale acestui procedeu 9. cresterea i descresterea continua a incarcaturii. 4a aceasta varianta rata de crestere i de descrestere a incarcaturii trebuie sa fie aceiasi. 'at fiind traseul dus-intors, se deduce c se lucreaza cu procente mai mici ale ratei de crestere i a celei de descrestere, fa de varianta anterioara.

<. varianta n val. *e bazeaza pe alternarea vresterii cu descresterea incarcaturii. 6ntotdeauna rata de crestere a incarcaturii este mai mare decat rata de descrestere a incarcaturii. #atele trebuie sa ramana constante pe parcursul aceleiasi leci sau sedinte de pregtire. >. varianta n trepte. 7reapta trebuie sa aiba minimum doi suporti, deci sunt necesare pentru formarea ei minimum dou repetari cu aceiasi incarcatura. @. "rocedeul izotermic. *e foloseste pentru dezvoltarea masei musculare la v)rste mai mari, de regula 9@-9A ani. 4a v)rste mai mici s-a demonstrat experimental c are efecte negative asupra procesului de crestere a organismului uman. 'urata contractiei izotermice pentru a fi eficienta trebuie sa fie de ;-9< secunde. "auza maxima intre dou contractii izotermice este de ;=-9<= secunde i ea trebuie sa fie n mod obligatoriu activa, deci se fac micari de relaxare a grupelor musculare intrate n contractia respectiva sau alte micari dinamice care sa anga+eze grupele musculare respective. Intr-o lecie sau sedinta de pregtire se pot face intre B-: contractii izotermice, iar intr-o saptamana se pot repeta de <-> ori. "rocedeul circuit. %ste cel mai folosit procedeu metodic pentru dezvoltarea fortei mai ales la subiecii cu v)rsta intre C i 9A ani. Circuitul nu trebuie sa fie confundat cu lucrul pe ateliere sau grupe. Circuitul este amplasat n structura leciei sau sedintei de pregtire inaintea revenirii organismului din efort. %xercitiile din circuit sunt efectuate de toti subiecii grupului cu care se desfoara activitatea. ceste exerciii trebuie sa indeplineasca urmtoarele condiii& - sa fie imple5 - sa fie cunoscute de subieci5 - la fiecare exerciiu sa se cunoasca posibilitile maxime ale fiecarui subiect5 - sa fie astfel dispuse c ordine de efectuare nc)t sa nu anga+eze musculatura aceluiasi segment corporal n mod succesiv. Ordinea de efectuare a exerciiilor este dependenta de varianta circuitului folosit& a. la circuitul frontal tot grupul de subieci efectueaza exerciiile n aceiasi ordine5

b. la circuitul de statii -grupe, ateliere, etc.. ordinea de parcurgere a exerciiilor este diferita de la un esantion la altul de subieci. In funcie de numrul exerciiilor efectuate, subiecii pot exista& a. circuite scurte, formate din @-B exerciii5 b. circuite medii, formate din :-; exerciii5 c. circuite lungi, formate din 9=-9< exerciii. In educaia fizic colar, de exemplu, se folosesc, aproape n exclusivitate, circuitele scurte. n antrenamentul sportiv se folosesc, mai ales circuitele lungi. 'ozarea efortului n circuit ar trebui sa fie individualizata. "rocedeul contractiilor musculare izotonice intense i rapide. cest procedeu se mai numete i al eforturilor dinamice. *e foloseste pentru dezvoltarea fortei explozive, adic a fortei n regim de viteza. exerciiile se fac cu amplitudine maxima intr-o maniera cat mai apropiata sau identica cu structura unor deprinderi sau priceperi motrice. c.3.4.5. Procedeul eforturilor repetate pana la refuz 4a acest procedeu metodic incarcatura efortului este de aproximativ >A-@=D pentru incepatori i AA-B=D pentru avansati. cest procedeu metodic este foarte bun i pentru c nu poate produce accidente asupra organismului subiecilor. %ficienta acestui procedeu este vizibila doar la unele exerciii, deci dupinstalarea oboselii reale. c.>.@.B. "rocedeu "oEer-7raining *e foloseste pentru dezvoltarea fortei explozive adic pentru for n regim de viteza la nivelul diferitelor grupe musculare ale organismului. *e lucreaza sau se opereaza cu trei grupe de stimuli& a. ,altere5 b. exercitii cu mingi medicale5 c. exercitii acrobatice. !n program de lucru cuprinde 9< exerciii, cate @ din fiecare grupa. dupfiecare serie se patru exerciii se face o pauza a >-A minute. exerciiile dintr-o serie au la inceput o incarcatura mai redusa fa de posibilitile maxime ale subieciilor.