GIMNASTICA TIBETANA PENTRU SANATATE Gimnastica tibetana poate fi practicata de toti, chiar si de catre virstnici, chiar si de catre cei

s abiti, af ati in conva escenta! Se e"ec#ta dimineata si se poate repeta de do#a$trei ori in c#rs# %i ei! E"ercitii e se fac c# ochii inchisi si intr$o dep ina concentrare! &! C# cati in pat e"ec#tati #rmator# masa' a #rechi or( c# de)ete e mari trec#te d#pa #rechi si c# ce e a te de)ete strinse in pa ma, miscati pa me e in s#s si in 'os astfe incit aratatoare e sa a #nece de$a #n)# pi nii or #rechi or *de +, ori-! Imbunatateste vederea, intareste dantura, amplifica circulatia singelui in zona timpanelor, asigura o protectie impotriva ridurilor. .! P#neti pa ma dreapta pe fr#nte, deas#pra pa ma stin)a si miscati$ e dreapta$stin)a, astfe ca de)ete e mici sa a #nece pe deas#pra sprincene or *de ., ori-! Mareste circulatia singelui, calmeaza durerile de cap si potoleste ametelile. +! C# e"terior# de)ete or mari indoite masati ) obii oc# ari *de &/ ori-! Imbunatateste vederea, linisteste sistemul nervos, protejeaza ochii. 0! C# pa me e indoite a e ambe or miini se masea%a )it# in re)i#nea tiroidei s#b mar# #i Adam( miscari de s#s in 'os, ca de min)iiere *de ., ori-! Exercitiul nu se recomanda celor cu afectiuni ale tiroidei. Regleaza metabolismul si functionarea organelor interne. /! Se masea%a abdomen# de%)o it c# pa me e *stin)a p#sa peste dreapta- in miscari de rotatie in sens# ace or ceasornic# #i, astfe incit abdomen# sa se miste de s#s in 'os *de +, ori-! 1! C# cati pe spate s#)eti abdomen# d#pa care #mf ati$ *de ., ori-! Se accelereaza miscarea limfei, se lichideaza stagnarea de fiere si de singe. Ajuta la pierderea surplusului de grasime. Amelioreaza boli hepatice si gastro intestinale. 2! C# cati pe spate, indoiti br#sc picior# din )en#nchi tra)ind#$ ener)ic spre piept strad#ind#$va sa oviti c# ca cii# in fesa! Tot br#sc, indreptati picior# si coboriti$ *de &/ ori c# fiecare picior-! Este un exercitiu foarte pretios, pentru ca se efectueaza un masaj interior al organelor si al glandelor endocrine. Micsoreaza depunerile de grasime si intareste muschii abdomenului. 3! Se%ind pe pat stati picior peste picior *intii stin)# peste drept# , apoi schimbati- si masati c# mina op#sa *intii dreapta, apoi stin)a- adincit#ra ta pii *de ., de ori pentr# fiecare picior-! Regleaza activitatea inimii si a rinichilor. Ajuta in cazuri de inflamare a incheieturilor. 4! Se%ind pe pat d#ceti pa me e c# de)ete e incr#cisate a ceafa si miscati$ e s#s$'os, vreme in care asati cap# pe spate si reveniti *de &, ori-! Ajuta circulatia sangvina in zona capului. &,! Se%ind p#neti pa me e pe #rechi si bateti c# virf#ri e de)ete or ceafa *de +, ori-! Activeaza scoarta cerebrala si ajuta cind ai zgomote in urechi, te scapa de surzenie si amelioreaza durerile de cap.