SFATURI VIITOARE MAMICI - 01

Pentru a naste un copil sanatos, viitoarele mamici trebuie sa aiba o viata echilibrata, alimentatia
sa fie cit mai bogata in lactate cu putine grasimi, iar legumele si fructele sa fie nelipsite de la
mese.
Merele, grape-fruit si portocalele sunt cele mai indicate in timpul sarcinii, dar si dupa.
Un lucru important este SA mincati pentru a va stapini foamea si NU din placere.
Altfel veti acumula foarte multe kilograme in plus, pe care le veti da FOARTE greu jos.
Fara griji ca va veti ingrasa.. mincati morcovi, telina, patrunjel, salata verde, lucerna sau spanac.
Evitati sa consumati legumele verzi sau fierte asortate cu maioneza.
Aceasta face dificila activitatea ficatului si pancreasului.. iar vezica bilara sau stomacul s-ar putea
sa va faca surprize neplacute.
Inca de la primele luni de sarcina alimentatia voastra trebuie sa fie echilibrata.
Nu trebuie sa lipseasca proteinele si vitaminele caci ele vor forma zestrea nutritionala a fatului
pentru urmatoarele 9 luni si chiar dupa.
! Claditi cu temeinicie.. o structura rezistenta se bazeaza pe o temelie solida.
! Dupa nastere incercati sa alaptati copilul macar 6 luni.
Alaptarea la sin este cel mai frumos cadou pe care il oferiti nou-nascutului.
Astfel puteti sa asigurati o baza pentru sanatatea copilului, un sistem imunologic puternic si
bagajul energetic necesar pentru dezvoltarea rapida din primul an de viata.
Chiar daca va indreptati toata atentia asupra sarcinii si viitorului bebelus totusi ar trebui sa va
ginditi si la corpul vostru.
Sarcina nu este un blestem pentru trup si chiar daca-l deformeaza temporar ASTA nu inseamna
ca trebuie sa va abandonati frumusetea si sex-appelul.
Incercati sa aveti grija de pielea, de parul si de unghiile voastre.
Incercati sa folositi uleiul de masline sau cel de migdale.. care pot face adevarate minuni pentru
pielea voastra.
Ungeti si masati usor, coapsele, sinii si burtica.
Va veti simti bine si relaxata iar pielea va fi scutita de vergeturi.
Algele marine va pot fi si ele de mare folos.
Va puteti spala sau imbaia cu apa in care ALGELE au stat la macerat, cel putin 5-6 ore.
Apa nu trebuie sa fie rece ci usor calduta.
Baia foarte calda sau sauna sunt total nerecomandate in timpul sarcinii mai ales in lunile mari
caci au efect nociv asupra fatului si suprasolicita inima si vasele sanguine ale mamei.
Astfel se pot sparge si micile vene de pe picioare iar urmele vor fi persistente si total ne-estetice.
Un maseur v-ar fi de mare folos, pe timpul sarcinii, caci va poate mentine trupul si picioarele
suple.
! Nu permiteti celulitei sa va deformeze iremediabil.
Mergeti cit mai mult pe jos, faceti cit mai multa miscare, eventual gimnastica si nu uitati de innot.
Este cel mai recomandat.. caci miscarile in apa sunt benefice nu numai pentru mama ci si pentru
fat.
Exercitiile fizice va vor ajuta sa va mentineti in forma.. sa nashteti usor si mai ales.. sa aveti, dupa
nashtere, un corp tonic, fara vergeturi sau celulita.