PROIECT DIDACTIC

PROFESOR: RUS ADRIAN-FLORIN COALA PRIMAR NR1. BRATCA

CLASA a-IV-a
Sptmna 21 Lecia 1 (03-07.03.2014)
DATA: 3 martie 2014
EFECTIV 20 elevi (9 fete, 11 biei)
LOC DE DESFURARE teren sintetic (40/20m)
MATERIAL DIDACTIC: bastoane, mingi de handbal, de fotbal, maieuri, corzi


TEME

1. Minihandbal: Prinderea inerea i pasarea mingii cu o mn de la umr, de pe loc (
20
/
45
)
2. Minifotbal: nsuirea procedeelor tehnice de baz: pasa de pe loc i din deplasare (
20
/
45
)
3. Alergare de rezisten: Exerciii din coala alergrii ritmul respirator (
1
/
6
)

OBIECTIVE OPERAIONALE:

Elevii vor fi capabili:
s execute corect complexul de exerciii;
s execute corect alergarea, respirnd corect n timpul alergrii;
s execute dribling multiplu pe distanta de 20 m fr a pierde mingea i de un numr ct mai mare de ori;
s cunoasc fazele alergrii de rezisten;
sa prezinte interes n desfurarea leciei de educaie fizic;
s-i formeze o inut corect;
s respecte regulile jocului propus.
METODE: explicaia, demonstraia, exerciiul
3 martie 2014 [Sptmna 21 Lecia 1 (03-07.03.2014)] 1 din 6

VERIGILE LECIEI
(DURAT)
CONINUTUL LECIEI
DOZARE
FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS
ORGANIZAREA
COLECTIVULUI
DE ELEVI
(2-3)
adunarea si salutul;
verificarea strii de sntate si echipamentului;
comunicarea temelor i a obiectivelor lectiei;
exercitii pentru captarea atentiei colectivului:
(1) ntoarceri de pe loc, la stnga, la dreapta, la stnga mprejur.
30
15
15
30
30


n linie pe un rnd (fetele n dreapta n
continuare bieii)



PREGTIREA
ORGANISMULUI
PENTRU EFORT
(6)
Din linie pe un rnd prin ntoarcere la stnga trecere n ir cte unu.

mers normal;
mers pe vrfuri cu braele sus;
mers pe clcie cu minile pe old;
mers cu pas fandat, minile pe old;
mers ghemuit;
mers cu exerciii de respiraie n jurul terenului;
Deplasare n ir, unul n spatele celuilalt, pe diagonala careului efectundu-se
urmtoarele exerciii (la captul diagonalei cu ocolire stnga, elevii trec n mers obinuit,
cu exerciii de respiraie, la poziia de plecare):
alergare cu joc de glezn;
alergare cu genunchii sus;
alergare cu pendularea gambelor napoi;
alergare uoar;
pas sltat;
pas srit;
deplasare cu srituri pe un picior i pe ambele picioare;
mers cu exerciii de respiraii ample;

Deplasare cte unul pe mijlocul careului cu oprire la captul terenului n
coloan pe un ir i formarea formaie de lucru la comanda: Atenie, din linie pe un
rnd trecem pe dou rnduri, mar!


15
15
15
15
15
15



2diag.
2diag.
2diag.
2diag.
1diag.
2diag.
2diag.
15




































3 martie 2014 [Sptmna 21 Lecia 1 (03-07.03.2014)] 2 din 6

VERIGILE LECIEI
(DURAT)
CONINUTUL LECIEI
DOZARE
FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS













INFLUENAREA
SELECTIV APARATULUI
LOCOMOTOR
(7-8)




























Formaie de lucru pe dou rnduri

Complex de exerciii cu bastoane:

Ex.1 Stnd cu bastonul naintea corpului apucat la limea umerilor:
1. ridicarea braelor nainte;
2. revenire n stnd;
3. ridicarea braelor sus;
4. revenire in P.I.

Ex.2 Stnd cu bastonul naintea corpului apucat la limea umerilor:
1. ridicarea braelor prin nainte sus;
2. ndoirea braelor cu coborrea bastonului napoia capului;
3. ntinderea braelor sus;
4. coborrea braelor prin nainte, jos.

Ex.3 Stnd cu bastonul naintea corpului apucat la limea umerilor:
1. pas lateral cu piciorul stng, aplecarea trunchiului nainte, ndoirea braelor cu
bastonul la ceafa;
2. ntinderea braelor sus;
3. semiflectarea genunchilor, ridicarea trunchiului cu braele sus;
4. revenire n P.I.

Ex.4 Stnd cu braele sus, bastonul apucat la limea umerilor:
1. pas lateral spre stnga i aplecarea trunchiului nainte cu braele sus;
2. rsucirea trunchiului spre stnga;
3. revenire n aplecat;
4. ridicarea trunchiului cu revenire n P.I.







3 x 4T





3 x 4T





3 x 4T






3 x 4T







3 martie 2014 [Sptmna 21 Lecia 1 (03-07.03.2014)] 3 din 6

VERIGILE LECIEI
(DURAT)
CONINUTUL LECIEI
DOZARE
FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS













INFLUENAREA
SELECTIV APARATULUI
LOCOMOTOR
(7-8)


Ex.5 Stnd cu bastonul naintea corpului apucat la capete:
1. pas lateral spre stnga cu ridicarea braului stng lateral, braul drept ndoit;
2. inversarea poziiei braelor prin balansarea n plan frontal;
3. aplecarea trunchiului nainte cu braele sus;
4. revenire in P.I.

Ex.6 Sprijin ghemuit:
1-3. pas nainte n stnd fandat i ridicarea braelor prin nainte sus, extensie cu
arcuire;
4. revenire n P.I.;
5-8. idem cu piciorul drept.

Ex.7 Aezat cu braele sus, bastonul apucat la limea umerilor:
1. ridicarea picioarelor la 45
0
i deprtarea lor;
2. ndoirea picioarelor i apropierea lor n aezat ghemuit, braele nainte;
3. idem poziia 3;
4. revenire n P.I.

Ex 8 Culcat dorsal braele sus, bastonul apucat la limea umerilor:
1.ridicarea trunchiului n aezat cu ncruiarea piciorului stng ndoit peste dreptul;
2. revenire n culcat cu braele sus;
3. idem 1 cu piciorul drept ncruiat;
4. revenire n P.I.

Ex. 9 Stnd cu bastonul naintea corpului sprijinit la capt cu mna stng:
1. semiflectarea genunchilor cu minile sprjinite pe baston;
2. revenire;
3. prin sritur trecere n stnd deprtat cu genunchii semiflectai cu minile sprijinite
pe baston;
4. revenire n P.I.

3 x 4T





2 x 8T




3 x 4T





3 x 4T





3 x 4T





3 martie 2014 [Sptmna 21 Lecia 1 (03-07.03.2014)] 4 din 6

VERIGILE LECIEI
(DURAT)
CONINUTUL LECIEI
DOZARE
FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS











REALIZAREA TEMELOR
(25)
Prinderea, inerea i pasarea mingii cu o mn de la umr, de pe loc (10)

explicarea i demonstrarea poziiei fundamentale de ctre profesor i exersarea de ctre
elevi;
#

exersarea prinderii, inerii i transmiterii mingii;
Jocuri dinamice pentru obinuirea cu mingea de handbal:

MINGEA CLTOARE
Se formeaz echipe de 6-8 elevi i se aliniaz pe iruri napoia unei linii. Intervalul
ntre echipe de 3-4 pai, distana ntre elevi o lungime de bra. Cnd mingea se transmite prin
oferire, primul elev din fiecare echip, primete cte o minge de preferin mai mare. Jocul
const n transmiterea mingii din elev n elev de la primul la ultimul.
Cnd mingea ajunge la ultimul elev, el alearg cu mingea n faa irului, jocul
continund pn primul elev ajunge din nou n faa irului. Ctig echipa care termin prima.
Procedee de transmitere:
cu braele intinse, transmiterea inapoi;
cu picioarele deprtate, transmiterea printre picioare;
transmiterea prin rsucire lateral.
Minifotbal: nsuirea procedeelor tehnice de baz:
pasa de pe loc i din deplasare (10)
explicarea-demontrarea pasei de pe loc i din deplasare care poate fi executat: cu latul, cu
iretul plin, cu iretul interior sau cu iretul exterior, cu exteriorul, cu vrful, cu clciul, din
voleu, sau prin forfecare nainte;
exersri, corectri;
exerciii specifice nsuirii procedeului de pasare:
de pe loc, pase cu i preluare n trei; pase directe n doi;
5-6 elevi stau n linie din 5 n 5 m; un partener paseaz pe rnd dus-ntors cu fiecare;
mingea se conduce de la o pas la cealalt.






3-4x





2-3x
















2-3x








#
inerea: se execut cu dou mini sau cu o
mn, dar nu mai mult de trei secunde; inerea
mingii cu o mn se face prin apucare sau
echilibrare; cu dou mini se ine cu degetele
mari apropiate iar celelalte rsfirate pe minge;

#
prinderea: elevul trebuie s adopte n
prealabil poziia fundamental, cu privirea
ndreptat n direcia din care primete mingea
i braele sunt ntinse n ntmpinarea mingii;
degetele formeaz cu palma o cup n care
ntr mingea; mingea ia contact cu vrfurile
degetelor, apoi ntr n cupa fcut de palme









3 martie 2014 [Sptmna 21 Lecia 1 (03-07.03.2014)] 5 din 6

VERIGILE LECIEI
(DURAT)
CONINUTUL LECIEI
DOZARE
FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS


Alergare de rezisten: Exerciii din coala alergrii ritmul respirator (5)

exerciii specifice nsuirii ritmului:
(1) eleviii, inndu-se de mini, cte 4 n linie, trec din mers peste obstacole joase aezate n
aa fel nct s fie trecute la fiecare pire;
(2) aceeai micare executat din alergare, obstacolele fiind aezate la o distan mai mare
ntre ele;
(3) alergare cu 3-5 pai ntre diferite obstacole i peste ele, nlimea fiind mic (bastoane,
corzi, cuburi etc).

MINGEA LA CPITAN

Pe jumtatea terenul de handbal elevii se mpart n dou echipe egale avnd fiecare
cte un cpitan. Cpitanii stau n poart, unul dintre ei avnd mingea. La un semnal jocul
ncepe prin pasarea mingii de la unul la altul. O echip atac, cealalt caut s intercepteze
mingea.
Cnd unul din elevi reuete s paseze mingea la cpitanul su, echipa respectiv are un
punct. Jocul se desfoar pe o durat de 4-5 minute dup care se schimb terenurile. La
reluare cpitanul poate fi nlocuit.







2-3x

2-3x

2-3x







2-3x
REVENIREA
ORGANISMULUI
DUP EFORT
(3)
mers normal cu relaxarea musculaturii membrelor inferioare i superioare;
mers normal cu respiraii ample;


CONCLUZII, APRECIERI
I RECOMANDRI
(2)
aprecieri asupra desfurrii orei;
evidenieri pozitive i deficiene;
discuii despre fazele alergrii de rezisten;
recomandri pentru elevii care nu execut corect;
aprecieri asupra comportamentului elevilor;
alinierea, salutul i prsirea terenului de sport n mod disciplinat
6
.


n linie pe un rnd, ADUNAREA!



6
n coloan cte unul!

3 martie 2014 [Sptmna 21 Lecia 1 (03-07.03.2014)] 6 din 6

VERIGILE LECIEI
(DURAT)
CONINUTUL LECIEI
DOZARE
FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS