Diet: 3 supe delicioase, cu efect

garantat
Mnnc n fiecare zi o delicioas sup de legume.
de Libertatea pentru femei, 08 Ianuarie 2012


PIERZI 2 kg n 3 zile
Am inut aceast diet ntr-un weekend. Mi-o recomandase o prieten care ntr-o sptmn a slbit 5 kg! Am
rmas surprins, dar, ncercnd-o "pe propria piele", am descoperit c are efectul pe care l-am ateptat. La
nceput de sptmn, cntream cu 2 kg mai puin i m simeam mult mai bine n hainele mele.
Supele pentru aceast diet se prepar din legume proaspete, astfel nct sunt sioase i bogate n vitamine
i minerale. Reetele conin cantitatea care trebuie consumat ntr-o zi. Desigur, trebuie s mpari aceast
cantitate n mai multe porii, pe care s le consumi de-a lungul zilei. n afar de sup mai pot fi consumate i
alte alimente.


La micul dejun: 250 g fructe proaspete (grepfrut, fructe de pdure, piersici, mere, mango). Bogate n enzime,
vitamine i minerale, acestea activeaz procesul de detoxifiere a organismului.

La prnz sau seara: poi mnca 200 g cartofi fieri n coaj cu o linguri de unt i verdea proaspt.

nainte de culcare: e bine s m-nnci un iaurt natural degresat, care conine proteine ce i vor face efectul
peste noapte.
Sup n stil italian
Ai nevoie de:
o ceap,
o rdcin de ptrunjel,
un ardei gras rou i unul galben,
2-3 eline,
1 kg de roii,
2 linguri ulei de msline,
oregano,
frunze de ptrunjel.

Cur legumele i taie-le mrunt. ndeprteaz seminele de la ardei i de la roii. Clete legumele ntr-o
oal, n uleiul ncins. Adaug 2 litri de ap i las s fiarb 10-15 minute. Cu puin nainte de a fi gata, adaug
frunzele de ptrunjel i condimenteaz dup gust. Deasupra poi presra 30 g parmezan.

Sup iute, aromat
Ai nevoie de:
o ceap, n un morcov mare,
un dovlecel, n 120 g cartofi,
4 cei de usturoi,
2 roii,
jumtate de legtur de busuioc,
200 g fasole alb (din conserv),
o lingur de ulei de msline,
2 foi de dafin n piper.
Legumele se cur i se taie mrunt. Cu excepia busuiocului, a foilor de dafin i al boabelor de fasole, toate
ingredientele se clesc n uleiul ncins i se amestec continuu. Se adaug foile de dafin i 2 l de ap. Se fierbe
acoperit 10 minute, apoi se adaug i busuiocul i fasolea. Se mai las 5 minute la foc mic i se
condimenteaz.

Sup toscan
Ai nevoie de:
o ceap, un ardei iute rou,
doi cei de usturoi,
300 g varz,
un praz,
2 eline,
2 linguri de ulei de msline,
rozmarin, cimbru, ptrunjel
200 g fasole alb boabe (din conserv)
Legumele se spal, se cur i se taie mrunt, inclusiv varza. Se clesc toate n uleiul ncins. Se adaug
rozmarinul i cimbrul, apoi 2 litri de ap fierbinte. Se fierbe acoperit 10 minute. Se adaug fasolea alb boabe
i ptrunjelul. Se mai fierbe 5 minute, apoi se condimenteaz.
Extra trucuri

dimineaa, pe stomacul gol, bea un pahar mare de ap mineral, care va stimula activitatea rinichilor i a
intestinului.
tot dimineaa, ia o lingur de ulei de msline extravirgin presat la rece, cu un strop de suc de lmie.
Acesta ajut la detoxifierea ficatului i alung starea de apatie de la nceputul zilei.
mnnc n prima parte a zilei ptrunjel, fie frunze, fie rdcin.
Cu ct mai iute, cu att mai bine
Cercettorii au demonstrat c, fr efort, poi crete arderea grsimilor cu 10%. Efectul cel mai puternic l au
ardeii iui, att verzi ct i roii. Benefice sunt i boia iute, ghimbirul proaspt i boabele de mutar.
Nu exagera cu consumul de lichide
Deoarece supele i asigur o parte din necesarul de lichide, nu este indicat s exagerezi cu consumul altor
buturi. Ct ii dieta, renun la cafea i la ceai negru i bea doar ap mineral plat i ceaiuri din plante. n
cazul n care, pe lng supe, consumi 2,5-3 l de lichide, scade nivelul de sodiu din snge, iar asta duce la un
dezechilibru al substanelor minerale n organism.
Retweet
Share on facebook Share on twitter Share on email Share on print More Sharing Services 255
Taguri: retete supa, sup, dieta slabit, dieta slabire


Sursa: Diet: 3 supe delicioase, cu efect garantat | Unica.ro http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/3-
supe-delicioase-cu-efect-garantat-15693.html#ixzz31EhBMpCR