Sunteți pe pagina 1din 8

Programe de exerciii pentru sugar i copilul mic

Programele se pot mpri schematic n 4 faze:


Faza I - de la natere la 3 luni:
o domin exerciiile de relaxare muscular datorit hipertoniei fiziologice
existente pe musculatura flexoare n special la ni!elul mem"relor
o pregtirea #posturii ppuii$
Faza a II-a - 3 luni - % luni:
o perioada de pregtire pentru poziia ez&nd
o pregtirea pentru t&r&re rostogolire
Faza a III-a - % luni ' ()*+ luni
o perioada de consolidare a poziiei ez&nd
o pregtirea ortostatismului i mersului,
Faza a I--a ' ()*+ luni ' *. luni
o perioada /ocului
o se consolideaz poziia ortostatic mersul
o pregtirea copilul pentru micarea independent,
Fiecrei faze i corespunde o gam larg de exerciii, 0intre acestea se !or alege
acele exerciii care sunt acceptate de ctre copil,
1) Exerciii - faza I (natere - 3 luni)
0atorit hipertoniei fiziologice existente pe musculatura flexoare se !or efectua
exerciii de relaxare muscular general i segmentar,
0e asemenea se !or alege exerciii de tonifiere musculatur a"dominal i pentru
musculatura spatelui1 exerciii de respiraie,
2a nceput rspunsurile musculare la stimulare sunt reflexe in!oluntare dar pe
parcurs acestea se !or transforma n micri !oluntare,
3ceste exerciii se rsfr&ng poziti! i asupra aparatului respirator influeneaz
poziti! digestia i regleaz tonusul muscular,
2a aceast !&rst micrile se !or efectua n general din decu"it dorsal,
-or fi e!itate micrile p&n la limit extensiile prea puternice i mai ales
rsucirile, 4n aceast faz a creterii micrile la ni!elul mem"relor este "ine s se
execute simetric i simultan i s se e!ite micrile asimetrice,
0urat programului !a fi de .-*5 minute,
6xerciii de relaxare muscular general:
7ugarul dez"rcat susinut la ni!elul oldurilor se plaseaz n decu"it dorsal pe o
minge Pezzi 8ph9sio"all: cu diametru mare uor dezumflat, 7e execut apsri
uoare regulate lente pe minge, ;icrile se fac lent atept&nd reacia sugarului
care se !a relaxa, Iniial copilul tre"uie s se familiarizeze cu mingea 8s o !ad
s o ating: ca s se e!ite orice sentiment de insecuritate atunci c&nd mingea !a
fi folosit mai t&rziu la alte exerciii
6xerciii pentru membrele superioare:
<elaxarea pumnului ' decu"it dorsal efectum priz la ni!elul umrului de unde
pornim i executm presiuni uoare de-a lungul "raului p&n la pumn unde se
execut scuturri, 7ugarul !a relaxa ntreg mem"rul superior i !a desface
pumnul, =&nd i-a desfcut pumnul l facem s ating cu palma faa lui a noastr
m&na noastr, Priza se face n poriunea mi/locie a "raului se e!it micrile
"rute sau traciunea excesi! 8risc de dislocare a umrului:,
mem"rele superioare duse #n earf$ ' decu"it dorsal cu m&inile ncruciate
prindem ante"raele copilului se duc m&inile copilului cu "l&ndee spre umrul
opus, Pentru o"inerea unei relaxri mai "une mai nt&i se fac scuturri ale
mem"relor superioare, 0up ce eli"erm m&inile i artm o /ucrie pe care ntr-
o zi o !a apuca,
0ecu"it dorsal pe mas sau saltea lsm copilul s ne prind de police1 cu
celelalte degete cuprindem articulaia pumnului, 6xtindem mem"rele superioare
le ridicm la !ertical apoi executm o a"ducie n cruce p&n pe planul mesei,
6xerciii pentru membrele inferioare:
0ecu"it dorsal cu priza la ni!elul coapsei se execut scuturri, >"inem relaxarea
dorit apoi ducem nt&i simultan apoi alternati! genunchii la piept,
0ecu"it dorsal priza la ni!elul picioarelor cu policele aplicate pe talp iar restul
degetelor pe faa dorsal a piciorului se execut flexii extensii ale piciorului cu
presiuni uoare pe "olta plantar, 7e pot executa i circumducii a"ducii i
adducii,
0ecu"it dorsal se execut flexii i extensii 8fr a pro!oca hiperextensie: ale
genunchilor, 3cesta este i un "un exerciiu de respiraie dac atunci c&nd se
flecteaz genunchii se preseaz am"ii genunchi pe a"domen atept&nd ca sugarul
s expire apoi se realizeaz extensia genunchilor pe timp inspirator,
6xerciii pentru musculatura abdominal
0ecu"it dorsal se zg&rie uor cu unghia regiunea paraom"ilical ceea ce !a
declana o contracie reflex a musculaturii a"dominale ,
0ecu"it dorsal se cuprinde cu ntreaga m&n cu degetele rsfirate a"domenul
copilului delicat dar ferm i se ateapt s se perceap contracia musculaturii
a"dominale dup care se desprinde m&na imediat, 3cest exerciiu stimuleaz
tranzitul intestinal, 0ac sugarul este constipat sau prezint o hernie om"ilical
este recomandat ca el s se repete de .-*5 ori pe zi la fiecare schim"are de scutec,
6xerciii pentru musculatura spatelui
7ugarul susinut de su" axile se nclin anterior, 3cesta !a putea s ridice capul
ncep&nd din luna a doua,
0ecu"it !entral cu "raele trecute peste un rulou cu diametru mic se plaseaz o
/ucrie n fa, 7usinut de pel!is i coapse se ruleaz n fa i spate, 6xerciiul
stimuleaz adoptarea posturii ppuii.
=opilul susinut n faa oglinzii cu spatele lipit de pieptul mamei care l susine
cu o m&n pe piept cealalt la ni!elul genunchilor, Pe msur ce crete poate fi
uor deprtat de pieptul mamei,
0ecu"it !entral cu o pern mic su" a"domen1 se netezete spatele n sens
craniocaudal, 7ugarul !a ncerca s-i ridice capul i umerii 8pregtirea pentru
postura ppuii:,
2) Exerciii - faza II (3-% luni:
?recerea de la o faz la alta se face treptat exerciiile de relaxare muscular se
pot continua c&te!a sptm&ni mai ales dac sugarul este hiperacti!, @ipertonia de pe
musculatura flexoare diminueaz treptat,
6xerciiile de!in importante n aceast faz i au drept scop exersarea
musculaturii n !ederea pregtirii poziiei ez&nd, 7e !or face alternati! exerciii pentru
musculatura a"dominal i pentru cea a spatelui, 0urata exerciiilor crete la *5-*.
minute,
=a /ucrii se pot folosi propriile m&ini i picioare di!erse "uci de materiale
colorate /ucrii suntoare piuitoare din cauciuc di!erse o"iecte din materiale cu texturi
diferite pentru dez!oltarea simului tactil 8moale aspru tare cald rece: h&rtii pe care s
le mototoleasc, Aucriile se dau copilului numai n stare de !eghe i su" supra!eghere,
6xerciii de stimulare a rostogolirii
0ecu"it dorsal m&na noastr dreapt se insinueaz pe su" genunchiul st&ng al
copilului cuprinz&nd genunchiul lui drept, ;&na noastr st&ng duce "raul drept
al copilului pe l&ng cap se execut rostogolirea pe partea dreapt a sugarului,
Pentru rostogolirea din decu"it !entral n cel dorsal se plaseaz m&na dreapt a
copilului su" pieptul lui se flecteaz genunchiul st&ng 8opus: execut&nd
rostogolirea,
0ecu"it dorsal contrapriz la ni!elul oldului st&ng, =ealalt m&n flectez
mem"rul inferior drept peste cel st&ng, =opilul !a executa rostogolirea, 7e !a
executa rostogolirea n am"ele sensuri, 6xerciiul se poate face i pe ph9sio"all,
6xerciii pentru tonifierea musculaturii spatelui
7ugarul susinut !ertical cu spatele la mam cu o m&n la ni!elul pieptului cu
cealalt la ni!elul genunchilor, 0in aceast poziie se las s cad trunchiul spre o
minge care este plasat n fa p&n copilul se spri/in pe m&ini l lsm s
reacioneze, 6l !a face un mic efort de a se ridica singur,
7ugarul susinut ca n exerciiul anterior se execut aceeai micare numai c n
momentul n care copilul se spri/in cu m&inile pe minge rostogolim mingea
deprt&nd-o de noi ceea ce !a face ca sugarul s desprind nt&i o m&n apoi pe
cealalt,
6xtensia trunchiului cu a/utorul mem"relor superioare ' decu"it !entral se prinde
sugarul de ante"rae i este ridicat n extensie cu capul umerii i trunchiul
deasupra planului de spri/in, 7e menine c&te!a secunde apoi se re!ine la poziia
iniial i se relaxeaz musculatura prin !i"raii)neteziri uoare,
0ecu"it !entral pe minge rulm mingea in&nd sugarul cu o m&n la ni!elul
feselor1 i atragem atenia cu o /ucrie inut sus n dreptul capului ceea ce !a
detemina extensia capului trunchiului a/ung&nd astfel s se spri/ine pe palme,
;ama sau Binetoterapeutul n decu"it dorsal sugarul n decu"it !entral pe pieptul
mamei acesta !a face automat un efort de extensie a capului, 7ugarul poate fi
a/utat in&ndu-l de ante"rae,
Pentru musculatura dorso-lom"ar ' decu"it !entral pe masa de nfat cu capul i
umerii n afara suprafeei de spri/in, Pentru creterea dificultii se plaseaz
copilul cu partea superioar a trunchiului complet n afara planului de spri/in,
Pentru susinere se plaseaz o m&n pe fese iar cealalt spri/in ante"raele,
7ugarul i !a ridica capul i umerii, ?reptat se ncearc s se dea drumul
ante"raelor,
7timularea extensiei trunchiului ' sugarul n decu"it !entral Binetoterapeutul l
preseaz uor pe gam"e i glezne i cu m&na dreapt i arat o /ucrie fc&ndu-l
atent s se uite la ea, 7ugarul !a efectua o extensie a trunchiului timp de +-3
secunde apoi re!ine la poziia iniial,
0ecu"it lateral, 7e apas umrul cu o m&n cu cealalt se flectez mem"rul
inferior opus 8al prii de spri/in: cu priz la ni!elul gam"ei, =opilul !a redresa
capul ridic&ndu-l de pe suprafaa de spri/in,
6xerciii pentru musculatura abdominal
0ecu"it dorsal pe sol se fixeaz mem"rele inferioare ntre genunchii
Binetoterapeutului se las copilul s ne prind de police i este a/utat s se ridice
n ez&nd, 7e ncura/eaz i !er"al 8#hopa sus$:,
0ecu"it dorsal se fixeaz coapsele copilului cu o m&n cealalt se plaseaz su"
ceaf i sugarul este stimulat s flecteze capul,
0ecu"it dorsal se fixeaz mem"rele superioare n lateral se aga o /ucrie sus n
dreptul om"ilicului, 7e ndeamn copilul s prind /ucria cu picioarele,
0ecu"it dorsal pe minge copilul se ine de coapse i se ruleaz mingea nainte i
napoi dreapta st&nga1 se o"ser! c la un moment dat copilul a/unge s stea n
ez&nd pe minge, 3cest exerciiu este "un i pentru exersarea echili"rului,
0ecu"it dorsal se prind gleznele copilului i se efectueaz pasi! "icicleta
mping&nd alternati! c&te un genunchi la piept,
0ecu"it dorsal se prind gleznele copilului i se execut pasi! forfecri ale
mem"relor inferioare n plan sagital i frontal,
0ecu"it dorsal se apuc "raul i piciorul de aceeai parte i se apropie, 7e poate
efectua i simultan cu am"ele mem"re deodat,
0ecu"it dorsal mem"rele inferioare extinse1 fixm cu o m&n coapsa copilului
iar cealalt m&n se insinueaz su" ceaf i umrul drept, 7ugarul este mpins spre
st&nga p&n se spri/in pe umrul st&ng mem"rul superior st&ng a/ung&nd n
poziie ez&nd apoi efectum re!enirea pe acelai traseu 8ridicarea n aezat cu
sprijin lateral).
Pentru exersarea rostogolirii din decu"it dorsal n decu"it !entral i in!ers se
aeaz copilul n decu"it dorsal pe minge se efectueaz flexia genunchiului drept
rul&nd mingea dinspre st&nga spre dreapta p&n ce sugarul se rostogolete n
decu"it !entral, Pentru rostogolirea din decu"it !entral n decu"it dorsal se
flecteaz genunchiul st&ng se ruleaz mingea dinspre dreapta spre st&nga p&n ce
copilul a/unge n decu"it dorsal, 3celai exerciiu poate fi efectuat i pe saltea
flexia genunchilor realiz&ndu-se la fel iar "raul de partea rostogolirii plasat pe
l&ng ureche, Plasm o /ucrie n fa pentru a-l stimula,
Pentru pregtirea patrupediei 8pe genunchi cu spri/in pe palme: - =opilul pe
genunchi pe sol cu un rulou n faa lui de care se spri/in la ni!elul a"domenului,
7ugarul !a fi mpins peste rulou in&ndu-l de genunchi i fese, 4n fa !a fi plasat
o /ucrie pe care !a fi lsat s o prind, 3cesta este un /oc1 micrile tre"uie
fcute lent pentru a da copilului posi"ilitatea s-i exerseze echili"rul,
3) Exerciii faza III (6-!12 luni)
Faza a III-a i a I--a se pot suprapune datorit ritmului propriu de dez!oltare al
fiecrui copil, 6ste faza cea mai #producti!$ el ncep&nd s imite i s iniieze micri
din proprie iniiati!,
4n aceast etap se fac exerciii de relaxare numai dac sugarul are dificulti la
adormire,
;icrile !or ncepe s fie nelese i se poate crete gradul de dificultate al
exerciiilor,
7e efectueaz exerciii care s reproduc micri fiziologice corespunztoare
!&rstei, 7ugarul ncepe s do"&ndeasc control asupra micrii i de!ine din ce n ce mai
independent,
Pentru /oc se !or folosi mingi colorate de di!erse mrimi i consistene /ocuri
care se asam"leaz forme de umplut i golit cu nisip atunci c&nd se /oac afar sau
"oa"e de orez dac se /oac n cas 8numai su" supra!eghere: ppu de c&rp care
poat fi m"rcat i dez"rcat o cutie mare care s poat fi umplut cu /ucrii i mai
ales golit /ucrii care se trag se mping triciclet fr pedale !agon mare n care s se
urce etc, 0ac este posi"il este "ine ca multe exerciii s se fac pe saltea,
6xerciii pentru tonifierea musculaturii spatelui
In faa oglinzii cu spatele lipit de pieptul Binetoterapeutului o m&n este inut la
ni!elul genunchilor i cealalt susine pieptului copilului, 7e nclin trunchiul
copilului nainte at&t c&t ne permite i apoi ncercm s desprindem m&na de la
ni!elul pieptului trezindu-i interesul s se ridice din nou la !ertical, 3tenie la
poziia "azinului colana lom"ar tre"uie s fie uor lordozat, 6xerciiul tonific
musculatura spatelui a cefei i fesier n !ederea adoptrii poziiei ez&nd
nespri/init i ridicarea n ortostatism,
3ceeai poziie se stimuleaz copilul s prind o /ucrie agat mai sus n faa
lui,
0ecu"it !entral sugarul se spri/in pe palme se execut #roa"a$ susin&nd
copilul la nceput la ni!elul coapselor genunchilor i cu timpul de glezne, 7e
plaseaz /ucria preferat la distan pentru a-l stimula,
0ecu"it !entral susinut cu o m&n la ni!elul gleznelor 8cu indexul ntre maleole:
cealalt m&n la ni!elul pieptului este ridicat o"lic stimul&ndu-l s se spri/ine pe
palme apoi este rostogolit, 2a nceput !a fi a/utat sa flecteze capul,
0ecu"it !entral clare pe un rulou se ine uor copilul de mem"rele inferioare i
se ruleaz ntr-o parte apoi n cealalt, 3cest lucru !a stimula o contracie
asimetric alternati! a musculaturii dorsale i !a stimula i reaciile de
echili"ru,
Peste un rulou de diametru mare se plaseaz copilul n pe genunchi cu spri/in pe
palme cu /ucria preferat aezat la *m1 este ncura/at s se deplaseze dup ea,
6ste lsat s se descurce singur,
0ecu"it !entral sugarul apucat de m&ini este legnat n sus i n /os, 2a
co"or&rea trunchiul automat !a ridica picioarele spre a realiza micarea de
"alansare,
0ecu"it !entral se execut extensia trunchiului cu "raele lateral cu a/utor,
6xerciii pentru musculatura abdominal
7ugarul n ez&nd 8 numai atunci c&nd poate sta n ez&nd nespri/init: susinut de
mem"rele inferioare aflate n extensie la ni!elul gam"elor n mod gradat i se
flecteaz mem"rele inferioare, Pentru un moment !a rezista lipsei de echili"ru
dup care !a cdea pe spate,
3ezat pe o minge mare mama n faa copilului in&ndu-l de coapse se ruleaz
ncet mingea dreapta-st&nga fa-spate, =opilul i !a contracta musculatura
a"dominal pentru a-i menine echili"rul n poziia aezat, 7e repeta exerciiul
de data aceasta mama fiind plasat n spatele copilului in&ndu-l de coapse,
6xerciii de trecere din decubit dorsal n eznd. =opilul n decu"it dorsal pe
minge inut de coapse se ruleaz mingea ncet din fa spre spate i puin spre
dreapta, 4n acest fel copilul !a fi ghidat ca n mod spontan s adopte poziia
ez&nd trec&nd prin faza de spri/in lateral, =&nd a/unge n poziie ez&nd se poate
rula mingea n toate direciile pentru stimularea echili"rului,
=opilul este lsat s se deplaseze n poziia de patrupedie dup /ucria preferat,
Pe rulou clare ez&nd fa n fa cu mama sugarul este susinut de coapse sau
pel!is se ruleaz dreapta-st&nga astfel nc&t copilul s se spri/ine alternati! pe
piciorul drept apoi pe piciorul st&ng,
Cez&nd pe un rulou se mpinge ruloul mai nt&i puin spre spate apoi se ruleaz
spre fa p&n c&nd copilul a/unge n ortostatism,
3ezat clare pe coapsele mamei de m&ini apucat flectri alternati!e ale coatelor
cu rotirea trunchiului spre partea cotului flectat,
") Exerciii faza I# (!12-1$ luni)
4n aceast perioad copilul este extrem de acti! ncepe s mearg singur i s se
/oace, -a a/uta la "aia zilnic la m"rcat i dez"rcat ncearc s mn&nce singur, 6ste
"ine s fie scos afar n grdin s se /oace la groapa cu nisip cu ali copii i s mearg
desclat pe diferite suprafee pentru formarea "olii plantare,
Pe genunchi cu spri/in pe palme se apas ezuta copilului pe clc&ie o"lig&ndu-l
s-i ridice trunchiul la !ertical se arat copilului o /ucrie mai nt&i plasat la
dreapta lui apoi la st&nga la ni!elul umerilor, =opilul ncerc&nd s prind /ucria
!a roti trunchiul a!&nd "azinul fixat,
0in aezat pe un ta"uret mic se !a ridica n ortostatism inut de m&ini sau in&ndu-
se de un "aston,
Pe genunchi pe clc&ie ez&nd ridicarea n ortostatism trec&nd prin #poziia
ca!alerului$,
7timularea ortostatismului i exersarea musculaturii mem"relor inferioare:
=opilul aezat n faa noastr, =u o m&n cuprindem am"ele mem"re inferioare
deasupra gleznelor cu cealalt cuprindem am"ele m&ini, ?ragem de m&ini n sus,
3utomat !a spri/ini tlpile pe sol i se !a ridica n ortostatism, 2asm s re!in n
aezat, <epetm, 7e stimuleaz !er"al 8$acum creti mare mare acum te faci
mic mic$:
=opilul inut la ni!elul m&inilor n at&rnat pendularea su" forma de /oc imit&nd
ceasul 8#tic-tac$:
7t&nd ghemuit se ridic copilul n at&rnat apoi re!enire n ghemuit, 7e repet de
c&te!a ori,
6ducarea mersului se poate face susin&nd copilul n ortostatism la ni!elul
"azinului i rsucindu-l spre dreapta apoi st&nga, ?lpile se spri/in pe sol, 0e
multe ori copilul !a ncerca primul pas,
=opilul n ortostatism cu spatele la noi l lsm s ne prind de police i pornim
s mergem mpreun urmrind sec!ena !&rf-rulare pe toat talpa, 4n acest scop
se ridic puin copilul apoi se las n /os,
Efectele gimnasticii sugarului
6fecte "enefice asupra dez!oltrii elementelor componente ale aparatului
locomotor
7timuleaz respiraia i circulaia schim"urile nutriti!e i meta"olice
7timuleaz sistemele de reglare neuroendocrin
7timuleaz creterea i dez!oltarea
3/ut sugarul s-i cunoasc treptat schema corporal
=ontri"uie la clirea organismului stimul&nd sistemul imunitar
=ontri"uie la o dez!oltarea neuromotorie normal corespunztoare !&rstei etc,
Indicaii i contraindicaii ale gimnasticii la sugar%
1) Indicaii
7timularea creterii i dez!oltrii
Profilaxia primar i secundar a unor afeciuni pediatrice 8ex,: "oli de
nutriie neuromusculare etc,:
0ezechili"re musculare hipotonii hipertonii
<etard n dez!oltarea motorie
Profilaxia sau terapia deficienelor aparatului locomotor
2) &ontraindicaii
7tri fe"rile
Procese inflamatorii acute
3feciuni infecto-contagioase
3feciuni hemoragice
3feciuni cardio-!asculare
3feciuni pulmonare
Fracturi sau alte traumatisme
4n perioadele post!accinale 8la indicaia pediatrului: