Stima de sine

Publicat in 13 March, 2010 de Radu Botez si Silvia Rotaru

(10 votes, average: 4.50 out of 5)


SURSA:
http://www.elystar.ro/modules/news/article.php?storyid=1402
AUTORI: RADU BOTEZ si OLIVIA VATCA

Sunt un prost ! sau Vai, ce proasta am fost ! ; Nu, eu nu
pot asta ! sau Nu sunt in stare niciodata, de nimic ! . Sunt
propozitii des intalnite la cei care manifesta o vadita lipsa de
incredere in sine si, la urma urmei, o expresie a lipsei stimei
de sine sau a subevaluarii propriei valori. Unul dintre
elementele fundamentale care ne insotesc pe parcursul vietii,
este nevoia de a ne stima si de a fi stimati de ceilalti. Multi nu-
si pun problema autoevaluarii personale, iar subconstientul lor
simte ca acest lucru poate fi o lacuna importanta. In general,
psihologii definesc stima de sine ca fiind rezultatul estimarii
propriei valori, care se manifesta ca satisfactie sau
insatisfactie, pe care individual o asociaza imaginii de sine,
constient sau nu. Alfred Adler, primul psiholog care a creat o
teorie holista a personalitatii, incercand sa tina cont de toate
influentele fundamentale care marcheaza viata individului,
considera ca maretia omului apare cand el incepe sa se vada
asa cum este . In fiecare zi luam decizii influentate de nivelul
stimei de sine, pe de-o parte si, pe de alta parte, dovedim celor
din jur nivelul stimei noastre de sine.

COMPONENTELE STIMEI DE SINE
Sunt doua component de baza ale stimei de sine, si acestea
sunt : increderea in sine si iubirea de sine. Le ai este foarte
bine ; nu le ai mai ai de invatat.

Iubirea de sine este un element de baza in structura stimei de
sine ; ea este o dragoste neconditionata pentru sine, o
experienta intima ce evolueaza din instinct si trebuinte de
baza. Ca sentiment, iubirea de sine exista la toti oamenii, chiar
si la cei nedreptatiti de viata ; din aceasta iubire de sine apar
resursele care ne permit sa rezistam si sa facem fata esecului,
si care, impreuna cu increderea in sine, ne dau stima de sine,
respectul, atat de necesare pentru a infrunta viata.

Increderea in sine se refera la increderea pe care noi o avem
in capacitatile noastre : de a gandi si actiona, de a face fata
evenimentelor si provocarilor vietii, de a alege si a lua decizii
pe baza propriilor abilitati si insusiri psiho-fizice. Daca avem
incredere in aceste capacitati, in timp, ele se transforma in
convingere, care poate lua forme extreme: de incredere sau
neincredere in sine. Astfel, trebuie sa stabilim exact care sunt
adevaratele probleme care pot afecta increderea, respectul si
stima de sine ; in viata adevarata problema nu esti tu, ci
relatiile pe care le ai cu lumea exterioara, iar acestea pot fi
imbunatatite. Cum sa facem asta ? Nu trebuie sa cautam sa
schimbam sau sa controlam situatii, pareri sau oameni care nu
se pot schimba ; trebuie doar sa nu ne lasam influentati de
acestea sau afectati de parerea lor. Sa acceptam
responsabilitatea de a face schimbari in viata noastra, educand
felul in care relationam, succesul profesional si gestionarea
emotiilor. Nu trebuie sa luam in tragic esecul ; orice greseala
este o oportunitate de a invata. Fii competitiv doar cu tine si
nu pentru a dovedi ceva, altora. Fii ambitios, realist si
optimist, viseaza visele tale, nu pe ale altora ; fixeaza jaloane
in drumul catre scopul propus. Fii pozitiv, nu te gandi la ce
crezi tu ca nu se poate, ci la ceea ce se poate. Nu te gandi la ce
nu vrei, ci la ce vrei. Investeste in dezvoltarea personala, e cea
mai buna investitie. Anturajul este vital in evolutia ta, alege-l
cu grija ! Urmand acestea vei capata incredere in tine. Ceea ce
ati citit pana acum va poate duce cu gandul la un oarecare
sablon, dar veti observa in continuare ca lucrurile nu sunt
chiar atat de neutre si ca nimic din ceea ce facem nu urmareste
neaparat un traseu prestabilit.

CUM DOBANDIM STIMA DE SINE
Trebuie sa acceptam cu totii un adevar cert : stima de sine este
foarte importanta si un nivel ridicat al acesteia ne poate ajuta
sa realizam mult mai multe in viata. Pentru dobandirea stimei
de sine sau a imbunatatirii acesteia, trebuie sa facem cativa
pasi, si anume: sa invatam sa ne simtim bine in pielea noastra ;
putem face asta zabovind asupra lucrurilor pozitive pe care le
facem, iar nu a celor negative. Daca ne oprim asupra celor
negative, sa incercam a gasi modalitati de a le inlatura,
remedii nu scuze. Mai putem sa ne simtitm bine, cand ne
ingrijim de felul in care aratam; ceilalti vor observa si ei cu
siguranta. Sa ne cultivam hobby-urile, pentru ca vom avea un
tonus mai bun. Sa fim fermi cu cei care incearca sa ne
intimideze; sa facem asta cu calm si fermitate si ne vom simti
mai bine. Sa acceptam eventuale complimente, sa nu le
ignoram sau contrazicem ; trebuie sa acceptam aprecierile,
daca simtim ca sunt sincere. Sa ne facem iubiti pentru ceea ce
suntem, prin onestitate si sinceritate. Sa ne stabilim clar
barierele personale, nelasand pe altii sa ne vorbeasca urat sau
sa ne supere.

Sunt si lucruri pe care nu trebuie sa le facem, si anume : sa nu
asteptam ca altii sa ne invete cum sa traim; numai noi putem
face asta. Sa nu ne neglijam interesele, ajutand pe altii sa faca
ceva ce pot face singuri. Sa nu ne comparam mereu cu cei din
jur, caci astfel vom gasi mereu motive sa ne consideram
inferiori. Sa nu ne dorim mereu lucruri care nu ne sunt la
indemana sau pe care evident nu le putem avea, caci vom
ajunge sa nu pretuim ceea ce avem deja nu ne sabotam singuri
succesele sau sa le minimalizam, spunand a fost o
intamplare sau am avut noroc. Sa nu ne temem sa fim
sinceri si deschisi. Si, mai ales, atunci cand avem un esec,
suntem furiosi si frustrate, sentimente provenite dintr-un nivel
scazut al stimei de sine, sa nu ne refugiem in alcool, drog,
mancare, sex sau shoping.

Si cateva imperative :
A te simti sanatos, optimist si impacat cu tine insuti nu este un
lux, ci o necesitate.
Trebuie sa invatati ca Nimeni nu ne poate face sa ne simtim
inferiori fara acceptul nostru ( Eleanor Roosevelt ) ; nu
acceptati asa ceva.
Trebuie sa ne fixam obiective personale.
Trebuie sa acceptam critica ; ea poate fi un lucru pozitiv si
constructiv, daca vine din partea cuiva care ne respecta.
Trebuie sa acceptam ca putem gresi, putem avea esecuri ;
important este cum ne raportam la ele, cum trecem peste ele si
ce invatam din ele.
Trebuie sa formulam gandurile despre noi la modul afirmativ,
nu negativ. Nu vom spune nu fac nimic bun ci uneori mai
gresesc.
Trebuie sa traim in prezent, sa ne bucuram de clipa de fata;
trecutul a trecut, viitorul va veni. Si, nu in ultimul rand
Trebuie sa ganditi in mod pozitiv.

SA NE AMINTIM
Cine are stima de sine, are incredere in propria valoare. Sa ne
amintim de cateva personalitati care, au dovedit ca, impotriva
circumstantelor vietii, impotriva ingustimii vederilor celorlalti,
avand incredere in sine, au reusit. Cand s-au prezentat la o
casa de productie, cunoscuta trupa The Beatles, au fost
refuzati pe motiv ca nu ne place cum suna si, oricum, epoca
chitarelor a trecut Au renuntat ? Nu, si iata, au facut epoca,
ei cu muzica lor. Despre Thomas Edison s-a spus la scoala ca
este prea prost ca sa invete ceva si el a descoperit becul,
dupa mii de incercari nereusite ! Ce sa mai spunem despre
Michael Jordan, astazi cel mai bun baschetbalist, care, in
copilarie, a fost dat afara din echipa de baschet a scolii ?!
Sau Abraham Lincoln, cel de al 16-lea presedinte american,
care a condus tara in timpul celei mai mari crize interne,
razboiul civil, si care, inainte de a fi ales, a suferit numeroase
incercari ale sortii : i-a murit logodnica, a dat faliment de doua
ori, a avut o depresie puternica si a fost invins in alegeri de 8
ori ! Iata un om care s-a stimat pe sine si cu incredere a depasit
totul, ajungand in cea mai inalta functie in statul american. Va
amintiti de fabulosul Walt Disney, intemeietorul studiourilor
de film cu acelasi nume ? Imaginatia sa a creat o minunatie de
filme animate, iar in trecut fusese concediat de la un ziar, pe
motiv ca nu are imaginatie ! Daca numai despre acestia ne
amintim, putem vedea ce rol important joaca dragostea si
increderea de sine, pe scurt, stima de sine.

SCALA ROSENBERG
Exista un instrument prin care se poate evalua, relativ usor,
stima de sine ; este un instrument orientativ, dar care poate fi
un bun inceput pentru a afla nivelul actual al stimei de sine.

Sa mai spunem ca :
Stima de sine cu un nivel ridicat se asociaza cu trasaturi, ca :
intuitia, creativitatea, independent, flexibilitatea, capacitatea
de a ne recunoaste si indrepta greselile, gandirea pozitiva.
Stima de sine cu un nivel scazut se asociaza cu negarea
realitatii, reactii defensive, teama de nou si necunoscut,
comportament anxios si ostil, gandire negativa.

Scala Rosenberg este o scal format din 10 afirmaii. Notati
acordul conform optiunilor dvs., alegand una dintre acestea :
Acord puternic, Acord moderat, Dezacord puternic, Dezacord
moderat si punctajul aferent.

Calculati totalul raspunsurilor dvs. Scorurile posibile obinute
variaz intre 10 i 40.

Scoruri :
- intre 10-20 indica un nivel redus al stimei de sine;
- intre 20-30 indica un nivel mediu al stimei de sine;
- intre 30-40 indica un nivel ridicat al stimei de sine.









SURSA:
http://www.elystar.ro/modules/news/article.php?storyid=1402
AUTORI: RADU BOTEZ si OLIVIA VATCA