Piciorul plat

Definitie: Piciorul plat reprezint o anumit deficien a tlpilor, mai exact o

boltire necorespunztoare. Ea poate fi remediat nc din copilrie, prin practicarea
unor anumite exerciii. Din pcate, majoritatea prinilor nu sesizeaz sau nu acord
importan acestui mic defect.
Simptome: - suprafata de sprijin este marita;
- disparitia boltilor longitudinale
Obiective: formarea reflexului de asezare corecta a piciorului pe sol,
- Rularea corecta a piciorului
- Tonifierea in conditii de scurtare a musc extensoare a ficiorului si a flexerilor
degetelor,
- Combaterea redorilor articulare
- Combaterea stazei circulatorii limfatice si venoase prin gimnastica burger.
Program de recuperare:
1 Tlpile sunt aezate paralel la o distan de aproximativ o palm : ridicarea
degetelor de la picioare, ct de mult posibil, fr ea tlpile s fie desprinse de podea.
2. Din aceeai poziie (tlpile paralele) se contract degetele de la picioare,
vrfurile rmnnd sprijinite pe podea (fr desprinderea clcaielor de sol)
3. Apucarea, cu ajutorul degetelor de la picioare, a unui sul de hrtie, sfori,
pietre etc. (se execut cu fiecare picior separat).
Este indicat ca toate exerciiile de prevenire a piciorului plat s fie efectuate n ap (n
lighean sau n baie).
Cea de-a doua grup de exerciii destinate prentm-pinrii piciorului plat
include mersul, alergrile i sriturile. De exemplu :
Alergarea (descul) prin iarb ud (de rou sau de ploaie) contribuie n mare
msur la activizarea circulaiei sngelui la nivelul membrelor inferioare.
Alergare prin ap puin adnc, pe fundul creia se afl pietri sau nisip.
Mers pe un teren denivelat {accidentat), folosind pantofi moi i uori.
Mers pe o pant abrupt (cSt mai nclinat) eu picioarele goale. Este
important s reii c micarea .final de ridicare pe vrfuri trebuie s fie et mai ampl
; n caz contrar, efectele exerciiului snt aprqaipe duntoare* Mersul pe asemenea
pante se efectueaz att nainte, et i napoi.
Mers pe clcie-vrjuri opt pai de mers pe clcie, cu ridicarea ct mai
ampl a degetelor, apoi opt pai pe vrfuri. Bineneles, paii trebuie s fie mici.
Micarea este executat n principal din articulaiile oltdului, genunchii fiind
meminui aproape rigizi.