ETAPA II .:CROAZIERA:.

Combinatie intre PROTEINE PURE (PP) - PROTEINE SI VEGETALE (PV)

Aceasta etapa este constituita din doua regimuri care se vor lega unul de celala
lt, alternnd: regimul proteinelor + vegetalelor si regimul proteinelor pure si as
a mai departe, pna la obtinerea greutatii dorite.
Tocmai am descris n detaliu regimul proteinelor pure; sa ne ocupam acum de regimu
l proteinelor + vegetale.
Si aici, ca si pentru perioada de atac, ritmul de alternanta al acestor doua regi
muri nu este standard, ci se adapteaza fiecarei situatii si fiecarui caz n parte,
asa cum am sa le descriu n acest capitol. Modelul cel mai frecvent si cel mai efi
cient este totusi ritmul de 5 zile cu vegetale, urmate de 5 zile fara vegetale.
Dupa regimul de atac strict proteic, mai ales daca acesta a durat 5 zile, exista
o categorie de alimente a carei absenta se face simtita n mod special: vegetalel
e verzi si cruditatile, care vin tocmai la timp, pentru ca este chiar momentul p
otrivit pentru a le introduce.
Pentru a fi foarte clar, tot ceea ce era permis n timpul regimului proteinelor pu
re ramne permis si n continuare cu aceeasi libertate privind cantitatile, orele si
combinatiile. Nu cumva sa faceti greseala, comisa uneori, de a va hrani numai c
u vegetale, renuntnd la proteine.
Vegetale interzise si vegetale permise
De acum nainte, n plus fata de alimentele proteice, va sunt permise toate vegetale
le crude sau gatite si tot asa, fara nicio restrictie n privinta cantitatii, a or
elor sau a combinatiilor.
Prin urmare, sunt permise: rosii, castraveti, spanac, sparanghel, praz, fasole v
erde, varza,ciuperci, telina," fenicul, toate tipurile de salate inclusiv andive
le. sfecla, vinete, dovlecei... chiar si sfecla de zahar cu conditia de a nu co
nsuma la fiecare masa.
Sunt interzise vegetalele considerate fainoase (amido-noase): (cartofii, orezul,
porumbul, mazarea - verde, uscata sau taiata - nautul, bobul, lintea, fasolea.
Fara sa uitam de avocado, care nu este o leguma, ci un fruct si, mai mult, o ole
aginoasa foarte grasa, dar pe care anumite persoane sunt tentate sa l consume, ca
ci adesea este luat drept o leguma de culoare verde.
Anghinarea si pastrnacul, pe jumatate vegetale, verzi si pe jumatate vegetale ami
donoase, trebuie la rndul lor suprimate, caci ele nu se pot bucura de o totala lib
ertate n privinta cantitatilor, asa ca n cazul celorlalte vegetale.
Foarte adesea, scaderea n greutate a fost spectaculoasa pe parcursul primei faze,
iar apoi, odata cu introducerea vegetalelor, cntarul pare blocat si nu mai coboara
, ba chiar ameninta cu o oarecare crestere. Nu va ngrijorati, nu sunteti pe o pan
ta gresita, nsa ce se petrece totusi?
n timpul fazei de atac, alimentatia limitata numai la produse proteice da nastere
unui puternic efect hidrofug care, nu numai ca face sa scada rezervele de grasi
mi, dar face sa dispara si o mare cantitate din apa care stagna de multa vreme n
organism. Iar acest efect aditional explica amploarea pierderii pe care o arata
cntarul.
Ce ritm trebuie sa urmeze acest regim alternativ?
Cel mai eficient si cel care corespunde cel mai bine profilului psihologic al su
praponderalului este de 5/5: cinci zile de regim cu proteine pure, urmate de cin
ci zile de asociere cu vegetale. Nu este cel mai usor, dar grasului n actiune i pl
ace n mod paradoxal dificultatea, iar acest ritm i-o ofera din plin. Ct despre rez
ultate, aceasta cadenta este cea care ofera cele mai bune performante.
O alta solutie este cadenta de 1/1: o zi de proteine pure n alternanta cu o zi cu
vegetale. Aceasta alternanta este cea care se potriveste cel mai bine unui surp
lus, sub 10 kilograme de slabit, sau celor cu vointa slaba. De altfel, este si o
solutie ce poate fi folosita dupa o perioada n ritmul de 5/5 pentru a face o pau
za si a-si lua din nou avnt.
Exista si o a treia solutie care se potriveste unui surplus minim, cadenta de 2/
7, care combina doua zile pe saptamna de proteine pure cu cinci zile de proteine
+ vegetale.
O varianta a lui 2/7 este 2/0, adica doua zile de proteine pure pe saptamna si ci
nci zile obisnuite, fara vreun regim n mod special, dar si fara excese. Este regi
mul si cadenta care se potriveste cel mai bine femeilor care sufera de celulita,
adesea foarte slabe n partea superioara a corpului, bust, piept, fata, dar avnd s
oldurile si mai ales coapsele pline. Acest regim le permite, mai ales daca este
asociat cu un tratament local (mezoterapie), sa obtina cele mai bune rezultate l
ocale, astfel nct partea de sus a corpului sa fie ct mai putin afectata.
Activitate fizica
Este oblogatoriu sa mergeti pe jos 30 de minute pe zi. In cazul in care greutate
a dvs stagneaza timp de o saptamana, va trebui sa cresteti mersul pe jos la 60 d
e minute pe zi timp de 4 zile pana cand incepeti iarasi sa pierdeti greutate.
Fructele Goji
Recent Doctorul a adaugat o alta categorie de alimente permise in decursul diete
i: fructele Goji. ATENTIE! Acestea nu sunt obligatorii. Ele sunt recomandate deo
arece au multi antioxidanti in compozitie .Dar, trebuie retinut ca acestea au si
destul de mult zahar asa ca daca le veti consuma, nu depasiti va rog cantitatil
e recomandate care sunt:
o lingura de supa pe zi in zilele de PP
2 linguri pe zi in zilele de PV