Alimentatia femeii dupa nastere

Inainte de toate, e bine de explicat de ce femeia care alapteaza trebuie sa acorde o

atentie deosebita alimentatiei sale.
In primul rand. Sarcina si nasterea sunt incercari serioase pentru organismul femeii, de
aceea, in perioada de dupa nastere, organismul ei are nevoie de restabilire si de
completare a acelor substante care au fost consumate de-a lungul sarcinii si la nastere.
In al doilea rand. Copilul, desi nu mai este legat de organismul mamei, continua sa se
hraneasca cu ceea ce organismul ei produce - laptele matern. Elementele care se
gasesc in laptele matern sunt produse de celulele glandei mamare. In laptele matern
exista si alte substante nutritive care provin din sangele mamei. Iar in sange acestea
ajung din intestin. Deci, toate produsele care constituie meniul matern se gasesc intr-
un fel sau altul in laptele mamei. Iar asta inseamna ca aceste produse trebuie sa fie in
cantitate suficienta si sa aiba o calitate corespunzatoare ca sa asigure cresterea si
dezvoltarea copilului.
In al treilea rand. !amele sufera foarte des de diferite tipuri de boli alergice, care
impiedica buna functionare a tractului gastro-intestinal. "ceste afectiuni deregleaza
bariera de functionalitate a intestinului, iar anumiti antigeni #substante care produc
reactiile alergice$, care in mod normal sunt eliminati din organism, sunt absorbiti in
sange si, in mod corespunzator, ajung in laptele matern.
Ce nu e voie sa mancati?
%uturor femeilor care alapteaza, indiferent de starea de sanatate, nu li se recomanda&
Consumul de alcool #inclusiv berea$, fumatul #alcoolul si nicotina au actiuni toxice
asupra copilului$
Ciocolata
Crabi, raci, scrumbii, icre
Sa nu bea ceai sau cafea concentrate, care pot avea actiuni iritante asupra
sistemului nervos al copilului
Se interzice introducerea in mancaruri a cepei si usturoiului
Smantana
Condimente si sosuri picante
"limente marinate
In afara de acestea, femeile sanatoase ar trebui sa limiteze, iar femeile care sufera de
boli alergice si boli ale tractului digestiv sa excluda din ratie pe timpul alaptarii
urmatoarele produse&
Citricele, capsuini, zmeura, fructe exotice #mango, avocado, papa'a, etc.$
(apte, oua
!iere, zahar, alune
)roduse care contin cantitati insemnate de coloranti si conservanti artificiali #ex.
sucuri carbogazoase, produse de patiserie, etc.$
!aioneza, afumaturi, conserve
)aine neagra, fasole, varza, struguri, castravete, ridichi #pot duce la o balonare
intensa a copilului, in special in primele * luni de viata$
Slanina sau diferite tipuri de carne grasa #aceste produse contin o cantitate mare
de acizi grasi, care sunt daunatori pentru sanatate, si se digera greu in tractul
digestiv$
Ce e voie?
In pofida tuturor celor interzise a mai ramas o gama larga de produse, pe care mama
care alapteaza poate si trebuie sa le includa in ratia sa. Ea poate consuma urmatoarele
produse&
)roduse lactate:
produse lactate acide #chefir, iaurt fara adaos de fructe$ - pana la +,,--,, ml pe
zi
lapte - nu mai mult de .,, ml pe zi #e mai bine sa fie consumat in mancaruri -
piure, terci, etc.$
branza de vaci si cascaval degresat
/rasimea produselor lactate trebuie sa fie de .,01 - foarte gras nu e bine de mancat,
dar nici produsele foarte degresate nu sunt potrivite pentru mama care alapteaza.
/rasimea optima a branzei de vaci - 0-21.
Carnea si pestele:
carne slaba de vita
carne slaba de porc
carne de iepure
carne de pasare
peste - orice tip de peste de rau sau de mare in afara de cele mentionate mai sus
Grasimi:
unt
margarina
ulei vegetal #toate tipurile$
)aine #mai bine cea cu tarate$
)roduse de patiserie - biscuiti, zefir, marmelada
(egume si fructe, cu exceptia celor mentionate mai sus #ex. o banana pe zi, mere si
pere coapte, sfecla si morcovi fierti$
3auturi&
ceai #slab$ negru sau verde
cafea #slaba$
ceai de ierburi din sovarv, menta, cimbrisor #aceste ierburi stimuleaza lactatia$
compoturi
sucuri naturale
apa plata
Cantitatea totala de lichid trebuie sa fie de 4,0-. l pe zi #in primele * zile dupa nastere -
perioada de formare a lactatiei - se recomanda limitarea cantitatii de lichide pana la 4l
pe zi$
Ce trebuie adaugat in ratia alimentara?
Exista produse speciale pentru mame care alapteaza&
bauturi si sucuri pentru femei insarcinate si mame care alapteaza
ceai pentru femei insarcinate si care alapteaza
complexe uscate proteino-vitamino-minerale pentru mamele care alapteaza
vitamine pentru femeile insarcinate si care alapteaza
%oate aceste produse cresc lactatia, completeaza deficitul de vitamine si minerale, iar
unele si pe cel de proteine.