Trimis de irina-catalina la 10. Aprilie 2013 - 13:29
5 Categorie:Feluri principale Tip masa: Lipidica Faza dieta: Faza 1 & 2 Portii: 2 Timp de preparare: 5 min Timp de gatire: 5 -10 min Dificultate: Scazuta Ingrediente: 350 g brocoli - spalat si desfacut buchetele 2 oua 100 g branza gouda data pe razatoare (sau orice alt tip de branza care se topeste 1 legatura de ceapa !erde 1-2 linguri tarate (se pun ca sa se lege compozitia" cu putin efort merge si fara o lingura ulei masline sare" piper Pasi pentru executare: Se pun brocoli defacuti buchetele la fiert cu putina sare# $ntre timp se bat cele 2 oua" cu sare si putin piper (poti sa pui ce condimente iti plac in loc de piper" mie imi pace piperul cu casca!al in general de asta am pus piper# %and e gata brocoli" se scurge de apa fierbinte si se arunca intr-un !as cu apa foarte rece (sa ramana !erde si usor crocant# &poi se taie in bucatele mici mici mici" cat o unghie mare (se poate face si cu un robot de bucatarie dar mie imi place sa-l maruntesc manual" sa ramana sub forma de buchetele micute# Se sareaza usor si se amesteca cu ouala" cu casca!alul ras si cu ceapa taiata marunt# 'aca folosesti tarate (eu nu am folosit se pun si ele tot acum si se omogenizeaza compozitia# Se fac cu mana chiftelute sau se iau cu lingura si se rumenesc intr-o tigaie nonaderenta unsa in prealabil cu putin ulei de masline# (igaia trebuie sa fie bine incinsa (mai ales daca nu folosesti tarate" ca sa nu apuce oul sa plece la plimbare Se poate ser!i cu salata !erde stropita cu putina zeama de lamaie" castra!eti sau orice leguma cu $) * 35