Plan de lectie

Data 23.02.2007
coala Nr.1 Obedeanu
Clasa a V-a A
Efectiv : 17 elevi
Loc de desfasurare : sala de sport
16m/6m

Verigile leciei
1. Organizarea
colectivului de
elevi
2

2.Pregatirea
organismului
pentru efort

5-6

Temele leciei
1. Viteza - dezvoltarea vitezei de reacie si
de deplasare la stimuli vizuali si auditivi.
2. Rostogolirea nainte din ghemuit : consolidare
cu accent pe grupare n momentul rulrii.
Rostoglirea napoi din ghemuit : nvare

Coninut
- adunarea,alinierea,salutul,prezenta
- verificarea echipamentului si a starii de
sanatate
-anuntarea temeor lectiei
-intoarceri la stg. si la dr.
-mers n caden
- mers pe vrfuri cu br. sus
-mers pe calciie cu miinile la spate
-mers cu forfecarea br. deasupra capului si la
spate
-mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi
la piept cu ambele miini prindere si ridicare de
sub genunchi
-mers cu miscari de respiratie
-alergare usoara
-miscari de respiratie
-alergare cu pendularea gambelor la spate
-mers cu miscari de respiratie
-alergare cu genunchii la piept
-mers cu miscari de respiratie
-alergare cu pendularea picioarelor in fata
-mers cu miscari de respiratie
-alergare cu pas adaugat
-mers cu miscari de respiratie
-alergare cu pas saltat
-mers cu miscari de respiratie
-alergare accelerata
-mers cu miscari de respiratie

Dozare

Formatii
de lucru

1
30
30

Linie pe un
rind
#
#

2x
1L
1l
1L
1l
1L
1l
1L
1l
1L
2T
1T
2D
1L
1D
1L
1D
1L
1D
1L
1D
1L
2D
2L

#
Coloana
cite unu
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#

Obs.

3.Influientarea
selectiva a
aparatului
locomotor

6-7

1. Stnd deprtat cu minile pe solduri

- aplecarea capului nainte si arcuire (1-2);
- extensia capului si arcuire (3-4);
- ndoirea capului spre stg. arcuire (5-6);
- ndoirea capului spre dr. si arcuire (7-8)
2. Stnd deprtat cu br. indoite la piept
- ndoirea br. la piept si arcuire (1-2);
- ntinderea br. lateral si arcuire (3-4);
- idem (5-8)
3. Stnd
-extensia br. stg. in plan vertical si arcuire (1-2)
-extensia br. br. in plan vertical si arcuire (3-4);
-idem (5-8)
4. Stnd deprtat cu minile pe solduri
- indoirea tr. spre str. si arcuire (1-2);
- indoirea tr. sore dr. si arcuire (3-4);
- dem (5-8)
5. Stnd deprtat cu minile la ceafa
- rasucirea tr. spre stg. si arcuire (1-2);
- rasucirea tr. spre dr. si arcuire (3-4);
- idem (5-8) cu br. ntins pe partea care rsucim
6. Stnd deprtat
- extensia tr. cu ducerea br. sus si arcuire (1-2);
- indoirea tr. cu atingerea solului cu degetele si
arcuire (3-4);
- idem (5-8)
7. Stnd
- saritura cu departarea pic. si bataia palmelor
deasupra capului (1);
- revenire in stind (2);
- idem (3-8)
8. Stnd
-ridicarea br. prin lateral inspiratie(1);
-coborirea br.prin lateral expiratie (2);
-idem (3-8)

4x8T

Coloana de
gimnastic
n linie pe 3
rnduri

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

2x10m

3 coloane a
6 elevi
#

2x10m

2x10m

4. Viteza
-dezvoltarea
vitezei de
reactie si
de deplasare
la stimuli
vizuali si
auditivi.
12

-alergare din stind cu fata si cu spatele pe

directia de alergare
-alergare pe 10m cu plecare din sprijin facial,
cu fata si cu spatele pe directia de alergare
-alergare pe 10m cu plecare din sprijin dorsal,
cu fata si cu spatele , pe directia de alergare
-alergare pe 10m cu transportul unei mingii
deasupra capului
-alergare pe 10m cu transportul a 2 mingii in
brate

2x10m

2x10m

5. Rostogolirea

- sprijin nainte, rostogolire nainte n aezat

grupat
- rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit,
executat sub control i corectare pe momente
i faze
- rostogolirea nainte din ghemuit n condiii

2X
3X

- cte 2 la
saltea
#

3X

nainte din
ghemuit n
ghemuit
:-consolidare cu
accent pe
grupare n

momentul rulrii.
Rostoglirea
napoi din
ghemuit n
ghemuit
nvare

18

6 .Revenirea
organismului
dup efort
3
7. Concluzii si
aprecieri
2

normale
- stnd pe omoplai, grupat, cu palmele
sprijinite pe sol de o parte i alta a capului,
meninerea poziiei 6-8 sec.
- culcat dorsal cu braele la piept, ridicarea
genunchilor la piept, grupare i revenire
- aezat grupat, rulare n stnd pe omoplai
grupat, meninere i revenire
- aezat grupat, rulare n stnd pe omoplai
grupat, cu sprijinul palmelor de o parte i de
alta a capului, revenire
- rostogolirea napoi realizat pe un plan
nclinat
- mers cu micri de relaxare
-alergare usoara
-mers cu miscari de respiratie
- adunarea
- evidenieri pozitive si negative
-salutul

2X

1X4

3X

3X

2X

cte unu

1T
11/2 T
11/2 T

-Coloana
cite unu
#

30
1
30

-Linie pe un
rind
#