ARUNCAREA LA POARTA Numeroase procedee tehnice de aruncare la poarta care pna nu

demult au fost considerate executii personale sau "stiluri" ale unor jucatori cu
calitati fizice deosebite, au intrat astazi n arsenalul jucatorilor obisnuiti si
sunt observate tot mai des chiar la juniori si copii. Astazi nu se mai poate co
ncepe un jucator de handbal care sa nu cunoasca cel putin 4-5 procedee diferite
de aruncare la poarta specifice postului ocupat n echipa. Aruncarea la poarta, ca
si pasarea mingii, poate fi realizata, sub aspectul miscarii si actiunii bratul
ui aruncator, prin zvrlire, lansare si prin mpingere. Aruncarea zvrlita Este proced
eul care corespunde cel mai bine executarii aruncarilor la poarta. Cu acest proc
edeu de aruncare se imprima cel mai bine mingii o mare viteza de zbor, se obtine
o buna precizie si se creeaza conditii de derutare a portarului, ca si al apara
torilor, prin fentele de aruncare la poarta sau de pasare, care sunt favorizate
de aruncarea zvrlita.
44
Aruncarile la poarta, indiferent de modul de aruncare folosit (zvrlit, lansat sau
prin mpingere), pot fi executate de pe loc, din alergare, din saritura, din plon
jon, cu elan cu pasi ncrucisati, adaugati si cu pas saltat. Alegerea procedeului
de aruncare este determinata de mai multi factori, dintre care citam: pozitia ju
catorului fata de poarta, relatia n care se gaseste fata de aparatori, distanta f
ata de semicerc, postul ocupat n echipa ctc. Situatiile de joc mereu schimbatoare
, ca si pozitiile de aruncare care cer anumite executii tehnice, impun cunoaster
ea de catre fiecare jucator a procedeelor tehnice enumerate mai sus. Astfel vom
aruncarea prin evitare;
aruncarea pe la spate;
aruncarea cu prinderea s
enumera:
i aruncarea mingii din saritura; aruncarile de pe extreme din saritura si plonjo
n; aruncarea din plonjon sarit;
aruncarea din saritura precedata de pas saltat;
aruncarea cu fandare sau cadere laterala spre bratul de aruncare; alte tipuri de
aruncari. Aruncarea la poarta din saritura Acest procedeu tehnic a aparut din n
ecesitatea de a executa aruncari la poarta peste aparatorii masati in fata semic
ercului, pentru marirea unghiului de aruncare, pentru evitarea calcarii semicerc
ului si pentru micsorarea distantei dintre aruncator si poarta. Aruncarea la poa
rta din saritura poate fi executata cu ntrziere, dnd posibilitatea de a fi observat
e mult mai bine miscarile portarului de catre atacant, lucru care i ofera acestui
a mari posibilitati de derutare. Jucatorul care se afla n patrundere spre poarta
va prinde mingea, pasata de un coechipier sau retinuta din dribling, pe piciorul
drept. Aceasta i favorizeaza aruncarea fie dupa un pas, fie dupa trei pasi facut
i cu mingea n mna. Bataia pentru saritura se face pe piciorul stng, cu o tehnica as
emanatoare sariturilor din atletism. n urma bataii, n care laba piciorului ruleaza
dinspre calci spre vrf si piciorul se destinde din articulatii, corpul este arunc
at n sus si nainte, naltarea corpului este ajutata si de pendularea piciorului drep
t, care n timpul bataii se ridica n sus cu genunchiul ndoit spre piept. n timpul nalt
arii corpului, mingea se duce deasupra umarului drept, fiind sprijinita la nceput
si de mna stnga, apoi tinuta n mna dreapta, echilibrat sau prin apucare. Cnd jucator
ul atinge momentul maxim al naltarii, corpul se blocheaza n aer pentru a oferi un
punct de sprijin bratului care efectueaza miscarea propriu-zisa de aruncare. Pic
iorul drept penduleaza n jos si napoi, n timp ce bratul drept (bratul aruncator) tr
ece nainte. Aterizarea din saritura se face tot pe piciorul stng, adica pe picioru
l de bataie. Metodica nvatarii aruncarii la poarta din saritura
45
Rularea labei piciorului si ridicarea bratului opus n sus se deprind cu ajutorul
pasului saltat. Pentru dezvoltarea fortei n picioare se pot face urmatoarele exer
citii: sarituri succesive cu bataie si cadere pe acelasi picior, fara si sub for
ma de concurs;
sarituri peste o banca cu bataie si aterizare pe acelasi picior;
acelasi exercitiu, cu ridicarea bratului drept n sus; apoi cu ridicarea mingii de
asupra umarului drept. Pentru executarea propriu-zisa a aruncarii din saritura s
e vor folosi la nceput exercitii de pasare din saritura ntre coechipieri dispusi n
diferite formatii. Dupa ce jucatorii au nvatat sa paseze din saritura, sunt trecu
ti n fata portii, unde vor arunca la inceput actionnd individuali din dribling, pe
urma primind mingea de la coechipieri. Aruncarea la poarta cu pas ncrucisat Aces
ta este un procedeu tehnic care permite realizarea unor aruncari puternice de la
distanta. EI trebuie sa apartina bagajului motric al jucatorilor care actioneaz

a la linia de 9 metri, adica al aruncatorilor de la distanta. Aruncarea la poart

a cu pas ncrucisat se executa cu o tehnica asemanatoare cu cea folosita de atleti
n aruncarea sulitei. Jucatorul, pregatindu-se de aruncare, efectueaza o ncrucisar
e a piciorului drept peste sau prin spatele celui stng, dupa care si fixeaza picio
rul stng pe sol. n timpul acestor miscari facute cu picioarele, mingea este dusa d
easupra umarului, iar corpul se rasuceste spre dreapta, privirea ramnnd nsa atintit
a nainte. Aruncarea cu pas ncrucisat poate folosi cu succes procedeele de aruncare
zvrlita de deasupra umarului, lateral pe lnga umar, lateral pe lnga sold si pe lnga
genunchi. Aruncarea la poarta cu pas adaugat La acest procedeu tehnic miscarile
pregatitoare pentru aruncare se executa n felul urmator: jucatorul face un pas c
u stngul nainte, aduce printr-o saritura piciorul drept lnga cel stng, pe care-l mut
a din nou cu un pas nainte. n acest timp mingea a fost dusa deasupra umarului drep
t si pregatita pentru aruncare. Fata de aruncarea cu pas ncrucisat prezinta avant
ajul ca n timpul pregatirii pentru aruncare axul umerilor este paralel cu linia p
ortii, deci procedeul ofera mari posibilitati de observare a portarului; n schimb
aruncarile nu sunt chiar asa de puternice. Metodica nvatarii aruncarilor la poar
ta cu pas ncrucisat si pas adaugat nvatarea acestor procedee de aruncare impune nsu
sirea miscarilor care preced aruncarea propriu-zisa. lata cte exercitii pregatito
are:
alergarea cu ncrucisarea picioarelor drept peste cel stng si invers.
mers nor
mal cu schimbarea pasului, adica cu saritura de pe stngul pe dreptul si invers; d
in mers normal, schimbarea pasului sau ncrucisarea picioarelor, cu ducerea mingii
deasupra umarului drept;
acelasi lucru cu simularea aruncarii la poarta;
dribli
ng, aruncare la poarta cu pas adaugat sau pas ncrucisat;