TINEREA MINGII

36
Tinerea mingii este elementul tehnic cu ale carui procedee un jucator de handbal
si asigura posesia mingii pe timpul celor trei secunde regulamentare sau pe dura
ta de timp dintre o prindere si o aruncare. Tinerea mingii se poate efectua cu d
oua mini si cu o mna. Tinerea mingii cu doua mini Mingea este tinuta cu doua mini n d
reptul abdomenului, uneori n dreptul pieptului. Jucatorul de handbal pentru a-si
asigura posesia mingii pe timpul dintre o prindere si o aruncare o tine cu doua
mini n dreptul abdomenului, adaposlind-o de adversari. Acesta o cuprinde cu palmel
e, cu degetele mult rasfirate (cele mari sunt apropiate si orientate napoi spre c
orp). Mingea nu este strnsa prea tare cu degetele, iar podul palmei nu se lipeste
de ea. Din aceasta pozitie de tinere a mingii cu doua mini, jucatorul poate exec
uta cu usurinta toate procedeele tehnice, n mod simetric, cu mna dreapta si cu cea
stnga. Tinerea mingii cu o mna Cele mai utilizate procedee de tinere a mingii cu
o mna sunt: prin apucare si tinerea echilibrata a mingii, ntre palma si antebrat s
i sprijinita pe coapsa, piept sau abdomen. La jocul modern de handbal, procedeul
de tinere a mingii cu o mna prin apucare s-a raspndit foarte mult. Datorita acest
uia s-au dezvoltat numeroase alte procedee tehnice de fentare executate cu minge
a ca: fentele de pasare, si fentele de aruncare la poarta. Acest procedeu tehnic
este indispensabil pentru pasarea mingii din pronatie, ca si pentru executarea
diferitelor fente de pasare si fente de aruncare la poarta. Avnd n vedere faptul c
a tinerea mingii cu o mna prin apucare ofera jucatorilor largi posibilitati de fo
rmare si dezvoltare a unor procedee tehnice complexe, apreciem ca absolut necesa
ra nvatarea ei nca de timpuriu. n afara acestui procedeu tehnic trebuie amintita si
tinerea echilibrata a mingii. Ea este caracteristica jocului n miscare, jocului
de circulatie n viteza. Mingea este tinuta n echilibru n timpul miscarii pregatitoa
re pentru aruncare, precum si n timpul executarii aruncarii. Echilibrul de care e
ste vorba se realizeaza datorita impulsului dinspre nainte spre napoi, dat mingii
de mna stnga si rezistentei minii drepte care se opune acestui impuls. Tinerea echi
librata a mingii nu poate dura multa vreme; ea coincide cu timpul necesar bratul
ui pentru pregatirea aruncarii si a aruncarii propriu-zise. Procedeele tehnice d
e tinere a mingii cu o mna se nvata mpreuna cu cele de prindere si pasare. Demonstr
area de catre antrenor a procedeelor de tinere a mingii, explicarea amanuntita a
executiei lor, ca si a importantei nvatarii lor corecte n vederea efectuarii alto
r procedee tehnice, si exersarea lor analitica sau globala n timpul exercitiilor
de prindere si pasare, sunt suficiente pentru a se asigura baza acestor deprinde
ri motrice. 11.6. PRINDEREA MINGII
37
Prinderea este elementul tehnic cu ale carui procedee jucatorul de handbal intra
n posesia mingii trimisa de un coechipier sau interceptata de la un adversar. Pr
inderea mingii este un element de baza n jocul de handbal. Astazi viteza si preci
zia actiunilor de joc au crescut att de mult, nct nu se mai poate concepe ca un juc
ator sa comita greseli n prinderea mingii. E bine stiut ca prinderea poate fi usu
rata sau ngreuiata de anumiti factori, de care trebuie sa se tina seama att n joc,
viteza de zbor si traiect
ct si la antrenamente. Cei mai importanti factori sunt:
oria mingii; pozitia jucatorului care prinde mingea fata de cea a coechipierului
care paseaza; viteza si directia de deplasare n teren a jucatorilor;
marcajul si
ncercarile adversarului de a intra n mod regulamentar n posesia mingii. Prinderea
mingii se realizeaza cu numeroase procedee executate cu doua mini si cu o mna, de
pe loc, din alergare si din saritura. nvatarea procedeelor tehnice de prindere a
mingii se realizeaza concomitent cu a celor de pasare. Principalele procedee de
prindere a mingii sunt: Prinderea mingii cu doua mini n dreptul pieptului Acesta e
ste un procedeu tehnic de baza. Cu el se ncepe de fapt nvatarea prinderii mingii.
Jucatorul adopta pozitia fundamentala specifica jocului de atac si si ndreapta pri
virea si bratele n directia din care va primi mingea. ntreaga tinuta a corpului, a
bratelor si a degetelor trebuie sa fie relaxata n faza de asteptare a mingii. Pe
masura ce mingea se apropie de jucator, acesta va ntinde bratele n ntmpinarea ei. P
almele sunt orientate cu fata in jos si foarte putin nainte. Degetele sunt rasfir
ate. Degetele mari sunt apropiate formnd mpreuna cu palmele si celelalte degete o
cupa n care va intra mingea. Prinderea mingii cu doua mini deasupra capului Prinde

rea mingilor care vin din lateral Prinderea mingii la piept; Prinderea mingilor
joase; Prinderea mingilor care sarpe sol; Culegerea mingilor rostogolite; Prinde
rea mingii cu o mna; Prinderea mingii de deasupra umarului; Prinderea mingii cu o
mna din lateral.