REGIMUL DE MUNC AL ELEVULUI DE GIMNAZIU

Activitatea este mijlocul prin care fiinele vii i asigur din mediul nconjurtor cele necesare
existenei. Principalele mijloace prin care i desfori activitatea sunt jocul, nvarea i
munca.
Activitatea prezint urmtoarele caracteristici:
- este contient;
- se desfoar dup un program deliberat, conform unui scop;
- are caracter voluntar;
- se compune din numeroase aciuni.
1. Activitatea de nvare, principala ta activitate, este predominant intelectual, legat de
procese nervoase care i au centrii n creier: memoria , atenia i gndirea.
Reine: - regimul tu zilnic trebuie bine organizat;
- perioadele de activitate s alterneze cu cele de odihn;
- s evii suprasolicitarea;
- timpul liber s fie destinat numai pentru recreaie i odihn;
- nu-i citi n pauz leciile nenvate!
- respect regulile de igien ale nvrii privind cititul i scrisul
cititul: - la 20-30 minute s faci pauz pentru relaxarea ochilor;
- cartea inut la o distan de 30-35 cm fa de ochi i inut nclinat
- lumin suficient ca intensitate i s cad din partea stng;
scrisul: - realizat ntr-o poziie corect

Programul de activitate al colarului trebuie s se ncadreze n igiena muncii adic s respecte

curba capacitii de efort. Astfel pentru colarul de 11-13 ani timpul trebuie mprit astfel;
Durata pentru activitile Timpul petrecut n aer liber: Timpul pentru alte Somn
intelectuale i fizice
recreaie, joc, sport, plimbri
activiti:
6 ore
3 ore
5 ore
10 ore
2. Activitatea de munc.
3. Activitatea de joc

Anexa nr 1.
Completeaz tabelul i diagrama
Munc independent la coal
Munc independent acas
Activiti de nvare
Timpul necesar pentru odihn

Timpul necesar nvrii

Timpul necesar pentru
odihn
Regimul zilnic

Timpul necesar pentru somn

Sport
Plimbri
Jocul pe calculator
Distracii

Timpul liber

Curba capacitii de efort

Capacitatea de munc este mai mare ziua dect noaptea.
Ziua:
- ntre 7-9 dimineaa capacitatea este mai redus;
- ntre 9-12 capacitatea de munc aste cea m,ai mare
- ntre 13-15 dup masa de prnz capacitatea scade mult;
- ntre16-18 ncepe s creasc
- dup ora 20 scade , astfel c ntre 2i 4 noaptea este cea mai accentuat

Regimul de odihn al elevului

Oboseala este un fenomen general de aprare a organismului.
Tipuri d oboseal:
- fizic ;
- intelectual
Cauzele oboselii:
- desfurarea activitilor ntr-un mediu poluat fonic datorit zgomotelor i ritmului
rapid a vieii moderne;
- insuficiena repausului sau lipsei acestuia n decursul zilei;
- insuficiena timpului liber;
- alimentaie necorespunztoare sau lipsa acesteia;
- insuficiena somnului de noapte;
- tulburri ale strii de sntate
Manifestrile oboselii colare pot fi:
- paloarea feei i cearcne;
- modificri ale coloanei vertebrale;
- existena tulburrilor digestive (gre, vrsturi, scderea poftei de mncare);
- exprimarea unui mers lent , a lehamite;
3

- accelerarea sau ncetinirea btilor inimii;

- apariia insomniei
Repaurul nocturn se caracterizeaz prin activitatea de odihn, prin somn. Acesta are o
importan de osebit, reprezentnd mijlocul de refacere a organismlui obosit.

Fisa nr 2.

Anul colar ..................

NUMELE CU CARE M STRIG CEI DRAGI:.......................
Activitatea

Ora

Durata

Trezirea de diminea

Ora......

Micul dejun

Ora......

Plecarea la coal i drumul ctre

coal

Ora.....

ntoarcerea de la coal

Ora.....

Dejunul

Ora.....

Somnul de amiaz

Ora .....

Efectuarea temelor (scrise i orale)

Ora ....

Jocuri, activiti recreative, alte

activiti n
familie ................................................
............
............................................................
...........................................................

Activiti educative
suplimentare.......................................
............................................................
..........................................................
..
Culcarea

Ora...

Ora...

Ora....

Persoana de sprijin/ care

rspunde/
controleaz
Mama/ tata/ alt pers (care?)