Cele 5 ritualuri tibetane, metoda straveche de prelungire a vietii

4 September 2013
Claudiu
11
Sanatate fizica, Sanatate spirituala

2172

Una din cele mai interesante capacitati ale

unor calugari tibetani este aceea de a nu imbatrani. Aceasta a fost dezvaluita prima data
lumii occidentale, de Peter Kelder, in 1939, in cartea sa Ochiul Revelatiei (The Eye of
Revelation), in care autorul afirma ca a aflat despre cele 5 Ritualuri Tibetane de la un fost
colonel al armatei britanice, care a servit in India. Conform autorului, colonelul Bradford
(pseudonim) a gasit in acea parte a lumii lamaseria unde se practica Ritualul, a exersat cativa
ani si s-a intors complet reintinerit, invatandu-i la randul sau pe altii.
Originea Ritualului e foarte discutata si disputata, unii atribuind-o sistemului de exercitii
tibetane (phrul khor), pe cand altii spun ca face parte din Yoga, iar altii sustin ca cele cinci
exercitii (ritualuri) preced Yoga cu cel puti 700 de ani, deci nu au nici o legatura cu aceasta.
Cert este ca ritualul tibetan combina rotirea cu patru miscari intalnite in posturile din yoga.
Rotirea supune corpul unei forte centrifuge, iar celelalte 4 exercitii realiniaza energiile
alchimice care circula de-a lungul coloanei vertebrale (foc, apa, aer, pamant) si readuc
functionarea chakrelor in parametrii normali, ceea ce curata aura, revitalizeaza si
reechilibreaza intregul organism, cresc vitalitatea si reduc efectele imbatranirii.

Cum se practica cele 5 ritualuri tibetane?

Reguli generale:
-

intotdeauna

se

incepe

cu

rotirea

corpului,

urmata

de

celelalte

exercitii;

- rotirea se face in sensul acelor de ceasornic (de la stanga la dreapta), indiferent de emisfera
in
-

care
este

bine,

dar

nu

va

obligatoriu

ca

respiratia

sa

aflati;
se

faca

numai

pe

nas;

- desi e indicat ca exercitiile sa inceapa orientat cu fata spre nord, acest aspect nu este
obligatoriu

si

nu

trebuie

urmarit

cu

obstinatie;

- fiecare exercitiu, se repeta de cel mult 21 de ori, dupa care se trece la urmatorul;
- in timpul exercitiilor, niciodata nu trebuie sa apara senzatia de discomfort (nu fortati niciodata

in

cazul

acesta,

mai

mult

nu

inseamna

mai

bun);

- este indicat ca incepatorii sa abordeze fiecare exercitiu cu un numar mai mic de repetari
(eventual 3), pe care il vor creste ritmic, saptamanal, sau chiar lunar, pana ajung la numarul
maxim

(optim)

de

21

de

repetari;

- daca unul dintre exercitii va pare mai dificil si nu va permite cresterea numarului de repetari in
ritmul celorlalte, nu fortati, ci aplicati o crestere mai lenta, pana ajunge si el la numarul optim
de

repetari;

- pentru a obtine beneficiul maxim, e bine ca Ritualul sa fie practicat zilnic, cu cel mult o zi
pauza

pe

saptamana;

- daca ati intrerupt ritualul, nu este strict obligatoriu sa-l reluati de la inceput, dar functie de
lungimea pauzei, poate fi necesar sa reincepeti cu un numar redus de repetari;
- este indicat ca exercitiile 2, 3, 4 si 5 sa nu fie practicate pe o suprafata tare si rece (ciment
sau

piatra

folositi

patura,

un

covor

sau

saltea

de

fitness);

- inainte de a incepe fiecare exercitiu, incercati 5-10 secunde, sa va concentrati asupra lui;
- nu folositi incaltaminte si\sau imbracaminte care va poate deranja in timpul exercitiilor (prea
stramta,

prea

larga,

etc.)

- in imaginile insotitoare, se arata ritmul indicat al respiratiei, cu ajutorul sagetilor, IN-inspiratie

si

OUT-expiratie;

- executia corecta si in intregime a Ritualului, poate dura intre 7 si 15 minute;

Primul ritual tibetan Energie (Mental rotirea insasi, curata

energia corpului)
Stati drept, in picioare, mainile intinse lateral, paralel cu solul, palmele orientate spre pamant,
picioarele apropiate. Va rotiti de la stanga spre dreapta (in sensul acelor de ceasornic), de
cel mult 21 de ori.
Observatii:
- respiratia

are

loc

normal (de

voie),

in

timpul

exercitiului;

- la inceput rotirea poate fi mai lenta, dar in timp viteza de rotatie trebuie sa creasca pana cand
mainile sunt tinute intinse si ridicate de forta centrifuga (aveti grija sa nu fortati);
- daca dupa rotiri, va simtiti ametiti, lipiti palmele in fata in pozitia de rugaciune, sau
namaste, priviti fix la varfurile degetelor mari si in scurt timp trece;

Al doilea ritual tibetan Pamant (Gat tot corpul este direct

conectat la pamant energia telurica)
Stati intins pe spate, picioarele apropiate, mainile intinse pe langa corp cu palmele spre
sol. Ridicati capul de pe sol, apasand cu barbia in piept si in acelasi timp, ridicati si
picioarele la verticala fata de sol. Reveniti la pozitia intinsa de la inceput.
Observatii:
- in

timpul

- in
-

timpul
desi

ridicarii

capului

revenirii
indicat

ca

si
la

genunchii

picioarelor,
pozitia
sa

fie

inspirati cat

profund;

expirati complet;

culcat,
intinsi,

mai

nu

obligatoriu;

- in cele 5-10 secunde de concentrare de la inceput, incercati sa simtiti energia telurica

(legatura cu pamantul);

Al treilea ritual tibetan Aer (Piept se concentreaza pe piept,

plamani)
Ingenunchiati pe sol, cu corpul drept si privirea inainte. Mainile sunt pe langa corp, cu palmele
sprijinite putin oblic de coapse, in partea posterioara (sub fese). Inclinati capul inainte,
apasand cu barbia in piept, apoi inclinati capul cat mai mult pe spate, arcuind la maxim
si coloana vertebrala, sprijinindu-va cu palmele pe coapse si cu coatele orientate spre
inapoi. Reveniti la pozitia de pornire, cu coatele intinse.
Observatii:
- la
- la

arcuirea
revenirea

pe
in

spate,

pozitia

de

pornire,

inspirati profund;
expirati complet;

- talpile se sprijina cu varfurile degetelor pe sol;

Al patrulea ritual tibetan Apa (Stomac se concentreaza pe zona

abdominala, cu cele mai multe fluide din corp)
Va asezati pe sol, cu picioarele intinse inainte, aproximativ 15cm intre calcaie, palmele presate
pe sol, cu degetele lipite si orientate spre inainte, in dreptul feselor. Inclinati capul inainte,
presand cu barbia in piept , apoi lasati capul cat se poate de mult pe spate, ridicand
corpul, cu genunchii indoiti si bratele intinse. Reveniti la pozitia de pornire.
Observatii:
- la
- la

ridicarea
revenirea

inspirati profund;

corpului,
in

pozitia

sezand,

expirati complet;

- in pozitia ridicat, trunchiul este orizontal, drept, in continuarea coapselor, in unghi drept fata

de gambe si brate, cu capul cat mai mult lasat pe spate si arata ca o masa;
- pe finalul pozitiei ridicate (masa) incercati 1-2 secunde sa incordati toti muschii corpului;

Al cincilea ritual tibetan Foc (Zona Bazala prin intensitate,

genereaza caldura corporala)
Stati in sprijin pe palme si varfurile picioarelor, cu spatele arcuit(bazinul aproape lipit de
sol) si capul impins cat mai mult pe spate (pozitie aproximativ similara cu cobra din
yoga). Impingeti capul intre brate apasand cu barbia in piept si ridicati cat puteti de sus
bazinul, cu picioarele intinse si bratele in prelungirea trunchiului, astfel incat formati o
litera V intoarsa la 180 de grade. Reveniti la pozitia de pornire.
Observatii:
- in

timp

- la

ce

ridicati

revenirea

in

bazinul,
pozitia

formand
de

litera
pornire

rasturnata, inspirati profund;

(cobra)

expirati complet;

- numai la acest exercitiu, inspiratia se face pe nas, iar expiratia pe gura, emitand sunetul
(haaa)
- intre palme, ca si intre talpi, este o distanta de aproximativ 60 de centimetri;
- ATENTIE, acest exercitiu creste presiunea arteriala (tensiunea); in caz ca aveti probleme,
reduceti numarul de repetari, in limita comfortului personal si abordati o crestere mai lenta a
numarului de repetari;
Acesta este Ritualul Tibetan, suita de cinci exercitii, care atunci cand sunt practicate corect si
in numarul optim, de 21 de repetari, va dau o neasteptata energie, vioiciune, pofta de
viata, regleaza functiile corpului si atenueaza, sau chiar anuleaza (ba in unele cazuri a si
inversat) procesul de imbatranire.