- Mai putin dar mai gustos pregatit -- Cantitatea sa o

miksorezi, calitatea sa o maresti;

- Culoarea mincarii sa fie in kontrast cu cea a vasului din
kare maninci;
- Sa nu maninci in fata televizorului/calculatorului;
- Prima ce trebuie sa vezi si sa maninci cind
bucatarie, trebuie sa fie legumele/fructele;

vii

la

- Trebuie sa maninci la masa, nu din mers;

- La acelasi interval de timp la aceeasi ora;
- Putina karne, max 250gr/zi pt 80kg [proteine];
- APA APA APA bea APA.minim 12pahare pe zi;
- Kind ti-e foame bea apa, asteapta 20min, in kaz de nu
ajuta mai bea apa si asteapta inka 20minsi daka nu ajunge
maninka ceva;
- Dimineata
maninka
cel
mai
bine
protine:
2crenvusti, ceai si brinza de vaca 950kcal;
- 70% dieta 30% forta fizica;
- Tall
Outside
Fat
Inside;

omleta,