Cele 7 semnale de alarma ale cancerului:

Semnele de alarma ale cancerului

1. Schimbari n activitatea obisnuita a intestinului sau vezicii urinare.
2. O rana care nu se vindeca.
3. Pierderi de secretii sau sngerari anormale.
4. Noduli la sn sau oriunde altundeva.
5. Dificultati n deglutitie sau indigestii.
6. Schimbari n aspectul negilor sau alunitelor.
7. Tuse sau raguseala persistenta.
Prezenta unuia dintre semnele de alarma nu nseamna automat ca aveti cancer,
dar reprezinta un motiv serios sa va prezentati la medic pentru control. Valoarea
lor este aceea ca pot ajuta la depistarea PRECOCE a cancerului, deci cresc mult
sansele de vindecare. Si scaderea n greutate poate indica prezenta unui cancer,
dar de obicei este vorba de un cancer avansat.
Chiar daca nu aveti nici unul din semnele de alarma de mai sus (ceea ce va
doresc din toata inima), cred ca va intereseaza sa cunoasteti cat mai multe
despre prevenirea acestei boli de temut. Vestea buna este ca 80% din cancere
sunt prevenibile prin schimbari n modul de viata. 35% DIN CANCERE POT FI
PREVENITE PRIN DIET, SI NC 30% PRIN A NU FUMA. Daca despre fumat toti
sunt de acord ca dauneaza, n privinta dietei probabil ca ati auzit sau citit tot felul
de sfaturi, adesea contradictorii. Pe cine sa crezi? Pe dr. X, care te asigura ca
daca mannci varza de 3 ori pe saptamna nu ai a te teme de nimic, pe dr. Y, care
ti explica ca nimic nu e mai eficient dect "integratorii" de la Golden New Life
Dynamite, sau pe sora Z, despre care s-a dus vestea ca a vindecat chiar cteva
cazuri de cancer abandonate de medici cu ceaiuri si masaj...? Ei bine,
personal m-am bucurat foarte mult sa gasesc urmatorul material referitor legatura
dintre cancer si dieta. Este vorba de 14 recomandari pentru prevenirea cancerului
prin dieta, extrase din Raportul "Alimentatie, nutritie si prevenirea cancerului: o
perspectiva globala", bazat pe analiza a peste 4500 de studii stiintifice de un grup
de 150 de specialisti din ntreaga lume. Ele reprezinta cel mai valoros pachet de
recomandari ce pot fi oferite la ora actuala pentru reducerea riscului de cancer.
Sursa: World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research, Food,
Nutrition and Cancer Prevention: A Global Perspective (Washington, D.C., 1997).
Recomandari dietetice pentru prevenirea cancerului
1. Adoptati o dieta predominant vegetala, care sa contina o varietate de fructe,
leguminoase si ct mai putine alimente amidonoase rafinate.
2. Evitati surplusul sau deficitul ponderal, si limitati cstigul ponderal n timpul
perioadei de adult la mai putin de 5 kg.
3. Daca profesiunea nu va solicita fizic, efectuati zilnic o plimbare n pas vioi de
aproximativ o ora (sau o alta activitate similara). De asemenea, acumulati cel
putin o ora de exercitiu fizic viguros pe saptamna.
4. Consumaai 400-800 g (sau 5 sau mai multe portii) pe zi dintr-o varietate de
legume, verdeturi si fructe, pe tot parcursul anului.

5. Consumati 600-800 g (sau cel putin 7 portii) pe zi dintr-o varietate de cereale

integrale, leguminoase (fasole, linte, soia, mazare, etc.), radacinoase si cartofi.
Obisnuiti-vp sa preferati alimentele prelucrate si procesate ctmai putin. Limitati
consumul de zahar rafinat.
6. Nu se recomanda consumul de alcool.
7. Nu se va consuma sau cel putin se va limita consumul de carne rosie la
maximum 80 g pe zi. Aceasta este de preferat sa fie nlocuita cu carne de peste,
pasare, si alte animale nedomestice.
8. Se va limita consumul de alimente grase, n special a celor de origine animala.
n ce priveste uleiurile
vegetale, acestea se vor folosi n cantitati modeste.
9. Se va limita consumul de alimente sarate si se va reduce sarea folosita la gatit
si cea adaugata la masa. Sevor folosi mirodenii si condimente vegetale pentru
asezonarea alimentelor.
10. Nu folositi alimente care, ca urmare a pastrarii timp ndelungat la
temperatura camerei, sunt expuse
contaminarii cu micotoxine (prin mucegaire).
11. Pentru conservarea alimentelor alterabile cumparate sau pregatite acasa se
va folosi refrigerarea,
congelarea si alte metode adecvate.
12. Atunci cnd nivelurile aditivilor, substantelor contaminante si a altor reziduuri
sunt reglementate cu atentie,prezenta lor n alimente sau bauturi nu produce
daune sanatatii. n schimb, folosirea improprie a acestor
substante sau lipsa reglementarilor n domeniu pot primejdui sanatatea, lucru
valabil cu deosebire n tarile n curs
de dezvoltare.
13. Nu folositi alimente fripte sau arse. Cei care consuma carne sau peste vor
trebui sa evite arderea sucurilorcarnii care se produce n timpul frigerii, precum si
prajirea. Urmatoarele alimente vor fi consumate numaiocazional: carne si peste
fripte pe flacara directa; carne afumata si pastrama; muraturi.
14. Pentru cei care respecta recomandarile prezentate aici, suplimentele dietetice
sunt probabil ne-necesare siposibil ineficiente pentru reducerea riscului de cancer.
Tutun: nu fumati si nu mestecati tutun.
Infomed Home

Tu, hrana si planeta

Pana n anul 2010, populatia pamantului va creste cu 36%, sau cu 1,9 miliarde de oameni.Dezvoltarea
recenta a metodelor agricole a dus la cresterea productiei de cereale si de leguminoase la hectar - dar nu
n suficienta masura ca sa tina pasul cu cresterea populatiei.n ultimii 10 ani, productia mondiala de
cereale pe cap de locuitor a scazut cu 12%, de la 317 kg pentru o persoana la 303 kg pentru o
persoana.n acelasi timp, rezervele mondiale de cereale au scazut, de la o cantitate suficienta pentru a
hrani populatia globului timp de 87 de zile pana la una suficienta doar pentru 62 de zile.Aceste cifre
lasa prea putine sperante ca productia ar putea fi crescuta asa nct sa asigure necesarul de hrana al unui
numar att de mare de oameni, rezultat din explozia populationala asteptata.
Din nefericire, pana acum, o mare parte din cresterea recoltelor a fost folosita pentru a hrani animalele
din ferme, datorita cererii tot mai mari de carne rosie.Metodele actuale de producere a carnii nu numai

ca scad cantitatea de hrana disponibila direct pentru consumul uman, dar si primejduiesc mediul
ambiant prin:
*Accentuarea eroziunii solului prin pasunatul excesiv
*Taierea padurilor tropicale pentru cresterea vitelor
*Contaminarea surselor de apa cu reziduuri fecale de la fermele de ngrasarea vitelor
*Tratarea cu ngrasaminte a unor suprafete de teren de 10 ori mai mari pentru cresterea de animale
dect pentru obtinerea de proteine vegetale.(Nitratii din ngrasaminte contamineaza apa).