Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
2 Igiena Alimentatiei
2 Igiena Alimentatiei
Clasificarea proteinelor:
Holoproteinele:
Gr. I - Laptele, lactate acide- 3,5% (coninut de proteine) - Brnzeturile - 1533% Gr. II - Carnea i preparate =12% - porc gras i 22% pasre, pete
Gr. III - Ou - 14%
Gr. V - cerealiere i leguminoase uscate: 8-14% n cerealiere ( gru), 78% pine, 20 - 24% n leguminoase uscate, 30 -35% n soia
Gr.VI - zaharoasele nu pot fi considerate surse de proteine
4. Necesarul de proteine
Exist o pierdere zilnic obligatorie de proteine numit cheltuiala endogen
de azot sau coeficient de uzura. Cantitate de azot eliminat prin urin
este aprox de 21 g.
Necesarul de proteine pe grupe de vrst este:
Adult: 1,2 - 1,5 g/kgcorp/zi (85-100g la de 70kg)
Batrn: 1g/kg/zi
n funcie de origine:
Pentru adult 30% - dintre proteine trebuie sa fie de origine animal,
Pentru femeie n perioada maternitii - cel puin 50% trebuie sa fie de
origine animal, Pentru copii - cel puin 50-75% trebuie sa fie de origine
animal.
MPC usoara: greutatea intre 75-90% din greutatea standard, nivel normal al
proteinelor serice (albumina 3.5-5 g/dl)
MPC severa (marasmul): greutate mai mica de 80% din greutatea ideala
si/sau pierdere in greutate mai mare de 10% in ultimele 6 luni. Nivelul
proteinelor scazut, cu albumina serica < 3 g/dl. Deficienta cronica a
aportului energetic, reducerea paniculului adipos, letargie, astenie
generalizata.
Lipidele simple reprezinta 98% din lipidele alimentare. Constituie mai mult
de 90% din grasimea corporala totala. Sunt reprezentate de esteri ai AG cu
glicerolul, denumiti trigliceride (grasimi neutre). Acestea pot fi simple (cei
trei AG sunt la fel) sau compuse (cel putin 2 AG sunt diferiti).
Lipidele complexe sunt lipide care alaturi de AG si glicerol sau un alt alcool,
contin si alti componenti : N, acid fosforic. Exemple de lipide complexe :
lecitina, cefalina, sfingomielina, cerebrozide si gangliozide(din clasa
glicosfingolipidelor).
Cu cat gradul de nesaturare al AG este mai mare, cu atat molecula este mai
flexibila, mai putin hidrofoba, ocupa mai mult loc in spatiu si are punctul de
topire mai scazut.
8. Colesterolul
cu densitate scazuta LDL (low density lipoproteins) contine in cea mai mare
parte grasimi si putine proteine,( colesterolul rau).
Colesterolul excesiv din dieta unei persoane poate creste nivelul de LDL,
colesterolul rau sau nesanatos, crescand implicit riscul declansarii bolilor
cardiovasculare si a accidentelor vasculare cerebrale.
Cele mai multe dintre alimentele care contin grasimi saturate, contin
colesterol. Deci, renuntarea la aceste alimente va contribui nu doar la
scaderea nivelului de grasimi saturate, ci si a colesterolului.
Exceptie de la acest lucru fac uleiurile tropicale care sunt bogate in grasimi
saturate dar nu contin colesterol.
Rolul TG:
-margarina
-unt de cacao
-unt de palmier Grasimi animale lichide:
-ulei de peste
-ulei de copite Grasimi animale solide:
-untura de porc
-untura de pasare
-untura de bovine
-seu de oaie
Untul ghee - Prin clarificarea untului se obtine untul ghee care contine practic
numai lipide (~99%) si devine rezistent la prajire si rancezire. Untul ghee fiind
rezistent la prajire si rancezire este mai putin nociv (orice grasime ranceda este
extrem de toxica). Untul ghee se gaseste in magazinele de specialitate, dar
poate fi preparat si acasa, foarte simplu: prin incalzirea untului obisnuit pe baie
de apa. Dupa topirea pe baia de apa se separa grasimea, care formeaza un strat
compact la suprafata. Se arunca stratul apos de sub cel gras. Grasimea
clarificata astfel se pune la borcane (din sticla, nu din plastic) inchise la culoare
si se pastreaza la frigider, sau chiar la temperatura camerei, ferita de lumina si
umiditate.
dulciuriile
produse grase (semipreparate cu paste sau carne, mncruri gata de
consum, snacksuri, floricele)
Necesarul de lipide a organismului uman
slabire trebuie sa scada cantitatea de acizi grasi saturati din alimentatie sau
chiar sa lipseasca .
Necesarul Lipidic:
-sub 30% din aportul energetic total -sub 10% din ratie-AGS
-sub 2% - AG trans
-sub 7%-8% AGPNS omega 6
-omega 3- acid linolenic 2 g/24 h + 200mg/24 h acizi grasi cu lanturi foarte
lungi Laptele integral: 3,6 %
Branzeturile: 15%-30%
Clasificarea glucidelor
Polizaharidenedigerabile (fibre):
pectinele, gumele, mucilagiile sunt fibres olubile(se dizolv sau se umfl n ap).
Derivatele cerealiere,
Leguminoasele uscate,
Produsele zaharoase,
Glucoza
-eficiena energetic a arderii glucozei: 40% din total (restul se pierde sub
form de caldur);
leguminoasele uscate,
legumele i fructele,
Fibrele solubile rein mult ap (de 20-30 ori mai mult ca propria greutate),
formeaz un gel, cu rol antiseptic i antiinflamator care absoarbe toxine.
Sunt utile n inflamaiile intestinale specifice i nespecifice(sindromul de
intestin iritabil).
Pot funciona ca schimbtoare de cationi, legnd calciu, fier, magneziu, etc.
Alte roluri: reduc indexul glicemic al alimentelor (prinmicorarea impactului
Cerealele sunt foarte bogate n glucide. Ele aduc 42g glucide/100g produs
(n pine) pn la 80g glucide/100 gr produs (n orez)
g) utilizarea retinoizilor ca tratament n anumite circumstane patologice sunt utili nafeciuni ale pielii: psoriazis, n acnea grav; retinita pigmentar
(nca n studiu); unele leucemii (nc n studiu) i n prevenirea cancerului.
Doza recomandat pentru brbai este 900 mcg (3000 UI), iar pentru femei
700 mcg (2300 UI).
Pe perioada sarcinii este recomandat un aport de 2500 UI, iar pe perioada
alptrii 4500 UI.
Limita superioar tolerabil (pentru vrste mai mari de 19 ani) este de 3000
mcg (10 000 UI).
Surse alimentare
Rahitismul
Osteomalacia
Carenta vitaminei B1 este o maladie cunoscut sub denumirea boala BeriBeri. Maladia afecteaz sistemele: cardio-vascular, nervos, digestiv i
muscular.
Forme Beri-beri
Raia vitaminei B11,2 mg/zi pentru brbai i 1,1 mg/zi pentru femei.
Vitamina B2 este integrat n coenzimele flavinice:FAD flavin-adenindinucleotida, FMN flavin-mononucleotida, numite i flavocoenzime
asociate enzimelor flavinice = flavoproteine.
NAD se sintetizeaz n ficat i din triptofan (cu ajutorul B2, B6, Fe). Abilitatea
de sintez este diferit n funcie de specie. La om, din 60 mg triptofan se
sintetizeaz 1 mg niacin.
Funciile
Vitamina B12 este cea mai complex vitamin. Conine n structura sa ionul
de cobalt, motiv pentru care compui cu activitate de B12sunt numii
cobalamine.n corpul uman sunt folosite: metilcobalamina & 5-dezoxiadenozilcobalamina. Cianocobalamina (din suplimente) este convertit n cei
2 compui n organismul uman.
60 ani.
afectarile neurologice i
afectarile gastro-intestinale.
Acidul folic este o form stabil i se gsete rar ca atare n organism sau
alimente. Forma natural a acidului este reprezentat de folai. Doar n
alimentele fortificate i suplimente se gsete sub forma de acid folic.
Raia este de 400 mcg/zi, iar pe parioada sarcinii la femei 600 mcg/zi.
Rolurile sodiului
alcoolismul;
vrstnici
Rolul fierului
Rolul Zincului
Sursele alimentare de zinc sunt:carnea,fructele de mare i legumelefrunze. Necesarul de zinc este de:13 mg/zi pentru brbai i 9 mg/zi pentru
femei. Toxicitatea zincului se manifest prin:scderea absorbiei
Fe,scderea absorbiei Cu,a
imunitii,crampe, diaree.
Rol:
tirozina aditioneaza iodul trecand in MIT si DIT care pot intra in lantul
polipeptidic al tireoglubulinei
Surse alimentare:
in sarcina, o parte din iod trece la fat a carui tiroida are o capacitate de
captare mai mare decat glanda materna, iar in carenta de iod, fatul sufera
mai mult decat mama.
La concentratii peste 1,5 2 mg/l apar la nivelul dintilor pete alb sidefii care
apoi de coloreaza in maron ( aspect tigrat), dintii sunt friabili (mancati de
molii), ajungand la edentatie. Este stadiul de de fluoroza dentara;
Crescand aportul de fluor (peste 5 mg/l apa) apare osteofluoroza, care are o
faza asymptomatica (cresterea opacitatii oaselor fata de razele X), fara
manifestari clinice;
La concentratii peste 10 mg/l se instaleaza osteofluoroza symptomatica
(osteoporoza, exostoze, incurbarea oaselor si fracturi spontane). Concomitent
apar calcificari la nivelul ligamentelor si chiar la nivelul unor organe.
Cromul ajuta la transferul glucozei din sange (zaharului din sange) in celule
si pentru a fi folosit in procesele energetice pentru sintetizarea de grasime,
carbohidrati si proteine. Cromul poate fi important pentru cei cu diabet
zaharat de tip I - pe acestia ii poate ajuta sa-si controleze glicemia si poate
juca un rol in managementul diabetului instalat la varsta adulta.
hipoglicemie
Surse: fructe si legume consumate in stare naturala, gatite cat mai putin
precum: nucile, semintele, avocado, stafide, spanac, broccoli, fasole,
cereale integrale, mazare si alte vegetale cu frunze verzi.