Cele mai bune 7 alimente pentru prevenirea cancerului de san

Cancerul de san este una dintre cele mai frecvente diagnosticate forme de cancer si este a
doua cauza de deces prin cancer la femei cercetatorii de la Cancer Research UK estimeaza c 9
din 100 cazuri de cancer, pot fi prevenite ne dac v schimbai obiceiurile alimentare.
Dovezile ca alimentatia sanatoasa ajuta impotriva cancerului, sunt in crestere si
cercetarea in acest domeniu este in curs de desfasurare.
O greutate corporala sanatoasa, care
merge mn n mn cu o alimentaie
sntoas, este un alt factor care poate reduce
riscul de aparitie a cancerului.Prin schimbarea
dietei intr-o dieta sanatoasa, cu siguranta vei
reusi se reglarea greutatii corporale , reusind
astfel aducerea corpului in zona sanatoasa.
Cancerul de san si alimentatia
Oamenii de stiinta intampina greutati in studierea relatii dintre alimentatie si aparitie a
cancerului. Nu este usor sa individualizeze un factor i sa faca legturi directe spre cancer.
Diferite studii nu ajung ntotdeauna la aceleasi rezultate i exist inconsecven n domeniu
acesta de cercetare.
Cu toate acestea, exista unele indicii care arta ca exist o legtur ntre diet i
dezvoltarea cancerului de san. De exemplu, femeile japoneze au un risc mai mic de a se
imbolnavi de cancer de san, comparativ cu femeile americane. Dar, dac ele emigreze n SUA,
riscul femeilor japoneze de a se imbolnavi este acelasi cu al americancelor . Una dintre cele mai
evidente schimbari i n America este alimentul; petele i legumele sunt inlocuite de alimente
procesate si zaharuri. Se pare ca schimbarea alimentatiei, face ca japonezii noi veniti sa fie mai
expusi riscului de a se imbolnavii decancer .
Ceea ce urmeaz este o descriere a produselor alimentare care au fost cercetate n
ceea ce privete prevenirea cancerului de san si au primit un suport tiinific.
Fibrele
Fibrele sunt adesea asociate cu un regim alimentar sntos. Fibrele se gasesc in fructe,
legume si cereal integrale alimentare. Trele de gru sunt o buna surs de fibre dietetice atunci
cnd vine vorba de prevenirea cancerului. Printre altele, aceastea scade nivelul de hormon

estrogen din pre-menopauza care va reduc e riscul de cancer de san. Sa sugerat c 25 de grame
de fibre ar trebui s fie consumate pe zi, pentru a ajuta la prevenirea cancerului de san la femeile
care nu au avut nc menopauza. Fibra este, de asemenea, un mare remediu natural pentru
constipaie.
n general vorbind, daca ai o dieta bogata in
plante, vei fi cel mai probabil consumatoare de fibre din
belug. Unii cercettori cred c nu ar fi fibra sine, cea
care scade riscul de cancer si probabil datorita dietei
bogate in fibre, in mod automat scade consumul de zahar
si creste consumul de antioxidanti, ceea ce te face mai
putin predispus la cancer.
Fructele
Fructele sunt o sursa buna de fibre si antioxidanti. Fructele care sunt bogate n vitaminele
A, C, E i seleniu au un efect antioxidant deosebit de puternic.
Antioxidantii previn reaciile chimice care pot duce la schimbri de gene i celule. O
schimbare anormal a celulei poate nsemna nceputul unei boli de cancer. Schimbrile de ru
augur se pot ntmpla n timpul procesului de oxidare, atunci cnd oxigenul se unete cu o alt
molecul, de aceea antioxidantii actioneaza prin oprirea acestui proces.
Carotenoizii
Carotenoizii sunt pigmenti naturali care dau unor plante culoarea lor distincta i se gsesc
n cloroplaste i cromoplaste de plante. Exista peste 600 tipuri diferite de acest colorant. Studiile
au aratat ca femeile care au niveluri mai ridicate de carotenoide in sange ar putea avea un risc
mai mic de cancer la san. Unele dintre cele mai comune surse includ:

morcovi
spanac
papaya
ardei
cartofi dulci
varza
rosiile

Flavonolii si flavone

Flavonoli i flavone, de asemenea cunoscute si sub sub numele de flavonoide, sunt

compui de protecie ce se regsesc n plante. Femeile care le consum n cantiti mai mari s-au
dovedit a avea un risc mai mic de cancer la san.
Surse bune de flavonolii includ:

ceap
broccoli
Ceai negru, ceai verde, ceai oolong
fructe
Ciocolata neagra
Fructe de padure

Urmatoarele alimente sunt bogate n flavone:

Ierburi aromatice (cum ar fi ptrunjel)

ceai de musetel
elin

O dieta bazata pe plante este cu siguranta un pas n direcia corect i este o alegere bun
dac vrei sa previ cancerul.
Vitamina D
Multe studii au aratat ca vitamina D are un potenial impotriva cancerului. Blocheaza
crestrea celulelor canceroase si regleaza ciclul celular.
Femeile cu mai mare aport de vitamina D s-a observant ca au o densitate de san mai
redusa pe mamografii. Densitate de san redusa, este asociata cu un risc mai mic de cancer.
Expunerea la soare este foarte importanta pentru producia de vitamina D. Surprinzator,
oamenii cu un ten mai inchis, au nevoie de mai mult timp in soare decat persoanele cu pielea
mai deschisa, pentru a produce aceeai cantitate de vitamina D. Vitamina se regaseste
deasemenea in peste gras, uleiurile din ficat de pete i lapte fortificat.
Deficienta de vitamina D poate duce deasemenea la dementa
Rodie
Rodia are multe utilizri medicinale i este bogata n flavonoide i polifenoli benefice.
Acest fruct exotic este studiat pentru potentialul sau impotriva cancerului. La oareci, extractul
de rodie i uleiul din semine de rodie reduce aparitia cancerului de san cu 87%. Indiferent de
doza, fructele nu au efecte secundare.

Pentru efecte positive asupra sanatatii, se recomanda un consum mediu de fructe.

Sucurile natural pot fi o bun alternativ la fel de buna. Rodia poate debloca, de asemenea,
arterele i pot preveni Alzheimer, Parkinson i poliartrita reumatoida.
Curcumina
Curcumina este ingredientul activ din
turmeric i este folosit pentru a prepara in mai
multe feluri de mncare delicioase.
Curcumina provoac moartea celulelor
canceroase i pare a fi eficace chiar i n
cazurile de cancer de san rezistente la
chimioterapia traditionala
. Curcuma este, de asemenea, una dintre primele 14 alimente care protejeaza impotriva
dezvoltarii cancerului. Curcumina are i alte beneficii de sntate uimitoare: este anti-inflamator,
poate fi folosit pentru tratarea osteoartritei la genunchi i poate ntinerii pielea. Daca va place
turmericul i sunteti interesai n remedii din plante, putei gsi mai multe informaii utile despre
turmeric aici.
Cercetatorii avertizeaza ca nu doar un anumit tip de fruct, fibra sau nutrient va v-a ajuta
in lupta impotriva cancerului, ci de obicei, o combinaie de diferite produse alimentare, care
sunt capabile s lucreze mpreun i de a optimiza protecia sntii i a lupta impotriva
cancerului..
Sursa: healthyandnaturalworld.com