Sarbatorile de iarna au adus nu numai bucurie, personae dragi si cadouri, ci si

meniuri bogate in grasimi, proteine si zahar, bauturi alcoolice si nelipsitul:

sedentarism. Dupa ce vacanta s-a terminat, toata lumea doreste sa inceapa sa
repare micile "dezastre".

Cine se culc seara pe stomacul gol va avea mai degrab un atac de foame, dect
greutatea dorit. Doar o persoan care se simte bine poate rezista unei schimbri pe
termen lung. La aceasta contribuie saturaia. Nu conteaz ct mnnc o persoan, ci ce
se afl pe farfurie? Saturaia depinde de cantitatea de mncare ngurgitat i nu de caloriile
din mncare. Saturaia duce la mrirea stomacului. Dac acesta este plin, creierul primete
semnalul de a opri procesul de mncare. Pentru stomac nu conteaz c se umple cu pine
i salam sau cu crem de brnz i fructe. Un studiu a relevat c pentru a se satura, un om
mnnc la fel de multe paste precum cartofi, dei valoarea energetic a pastelor este cu
200 de kilocalorii mai mare. Ca valori energetice, 40 de grame de alune echivaleaz cu 600
de grame de portocale, ns saturaia apare doar de la portocale.