Pe stomaculgol 50 de picaturi tinctura de papadie intr- un pahar de apa (250ml) x 10 zile

Ora 7- Miculdejun:
1. Shake banana cu fulgi de ovaz: 2 lingurifulgi de ovaz, 1 banana, 200 ml lapte de
migdale, linguritascortisoara
2. Fresh morcov+ mar
3. 1 ou
4. Shake cu capsuni si fulgi de ovaz: ceasca fulgi de ovaz, ceasca lapte de migdale,
ceasca de capsuni foliate.
5. 3 linguri fulgi de ovaz fiert cu 3 linguri coacaze, 1 lingurita miere de albine
6. Fresh sfecla rosie+ ananas
7. 3 linguri orez brun fiert cu trei linguri mure, 1 linguritamiere de albine
8. Shake zmeura: 200 ml lapte de cocos, 1 ceasca de zmeura, 1 linguritapudra de cacao
9. Fresh telina + portocala
10. 200g ananas
Ora 8
1.
2.
3.
4.
5.

250 ml apa plata cu lamaie si portocala

250 ml apa plata cu lamaie si grapefruit
250 ml apa plata cu lamaie si ghimbir
250 ml apa plata cu lamaie si mandarina
250 ml apa plata cu lamaie si pomelo

La trei l de apa se vor folosi 2 lamai, respectiv 2 portocale, 2 grapefruit, 4 mandarine,

trei lingurite pline cu ghimbir ras, 3 felii pomelo
Ora 9- prima gustare: 1 mar x 10 zile
Ora 10
1.
2.
3.
4.
5.

250 ml apa plata cu lamaie si portocala

250 ml apa plata cu lamaie si grapefruit
250 ml apa plata cu lamaie si ghimbir
250 ml apa plata cu lamaie si mandarina
250 ml apa plata cu lamaie si pomelo

Ora 11- a douagustare

1. 30 fructe goji
2. 20 merisor
3. 2 linguriFructe de aroniauscate
4. 5 curmale
5. 5 smochine
6. 5 caisedeshidratate
7. 30 stafide
8. 5 prune uscate
9. 2 linguricoacazedeshidratate
10. 3 linguricocos

Ora 12

1.
2.
3.
4.
5.

250 ml apaplata cu lamaiesiportocala

250 ml apaplata cu lamaiesi grapefruit
250 ml apaplata cu lamaiesighimbir
250 ml apaplata cu lamaiesimandarina
250 ml apaplata cu lamaiesi pomelo

Ora 13- a treiagustare

11. 20 fistic
12. 5 miezuri de nuca
13. 10 migdale
14. 10 alune de padure
15. 20 seminte de dovleac
16. 30 seminte de floareasoarelui
17. 10 nucicaju
18. 2 linguriseminte de susannegru
19. 3 nucibraziliene
20. 10 Samburi de caise
Ora 14
1.
2.
3.
4.
5.

250 ml apa plata cu lamaiesiportocala

250 ml apa plata cu lamaiesi grapefruit
250 ml apa plata cu lamaiesighimbir
250 ml apa plata cu lamaiesimandarina
250 ml apa plata cu lamaiesi pomelo

Ora 15- pranzcantitate 300g

1. Bors de legume cu ardei iute
2. Dovlecel umplut cu rosii busuioc piept de curcan si mozzarela
3. Ciorba de fasole cu ceaparosie
4. Ardeicopti cu apa, saresiotet
5. Ciorba de pastai
6. Somon la grataracoperit cu castravete tocat, rosii, ulei de masline, marar
7. Ciorba de mazare
8. Piept de curcanfiert cu busuioc proaspat, rosii tocate, ardei gras verde, usturoi
9. Ciorba de cartofi cu ceapa rosie
10. pastai fierte cu rosii cherry crude sare, piper, ulei de masline
Ora 16
1.
2.
3.
4.
5.

250 ml apa plata cu lamiae si portocala

250 ml apa plata cu lamiae si grapefruit
250 ml apa plata cu lamiae si ghimbir
250 ml apa plata cu lamiae si mandarina
250 ml apa plata cu lamaiesi pomelo

Ora17- cina cantitate 250 g

1.
2.
3.
4.

Salata creata, cartofi fierti, ulei de dovleac, sare, piper.

Salata verde, rosii, morcovi, ridiche, vanata la gratar, ardei iute
Ceapa verde, castraveti, masline, gogosari, ridiche.
Spanac, ceapa, ridiche, rosii, marar, piept de curcan

5. Rucola, telemea, rosii, ceapa, patrunjel, ridiche

6. Salata, gogosari, morcov, porumb, ceapa.
7. Salata, rosii, dovlecel la gratar, ridiche, ceapa.
8. Salata, rosii, ridiche, castraveti, ceapa, ardei iute.
9. Salataverde, ceapaverde, rosii, gogosari, castraveti, albus de ou.
10. Salata ice, ceaparosie, masline, rosii, castraveti, gogosari, porumb, telemea de capra
Ora 18
1.
2.
3.
4.
5.

250 ml apaplata cu lamaiesiportocala

250 ml apaplata cu lamaiesi grapefruit
250 ml apaplata cu lamaiesighimbir
250 ml apaplata cu lamaiesimandarina
250 ml apaplata cu lamaiesi pomelo

Ora 19, 20, 21

1.
2.
3.
4.
5.

250 ml apaplata cu lamaiesiportocala

250 ml apaplata cu lamaiesi grapefruit
250 ml apaplata cu lamaiesighimbir
250 ml apaplata cu lamaiesimandarina
250 ml apaplata cu lamaiesi pomelo

Daca ne este super foame seara se poate manca 50g rodie indiferent de ora.
Inainte de culcare50 de picaturi tinctura de papadie intr- un pahar de apa (250ml) x 10 zile
Rog a se respecta orele indiferent de zi, cantitatea si ingredientele!!!!!!!!!!!