TEORIA REFACERII

Refacerea depinde de factori intrinseci i extrinseci.Antrenorul

care contientizeaz aceti factori poate aplica selectiv
tehnicile de refacere.
Factorii de luat n seam:
-vrsta sportivului influeneaz refacerea.Cei trecui de 25 de
ani au nevoie de perioade mai lungi de refacere post
antrenament dect cei mai tineri. Cei sub 18 ani necesit
perioade de odihn mai lungi ntre eforturi,pentru a facilita
supracompensarea.
-sexul poate influena ritmul refacerii.Sportivele se refac mai
lent datorit n primul rnd diferenelor endocrine-cantitate mai
mic din hormonul masculin-testosteron.
-factorii de mediu afecteaz i ei timpul necesar
refacerii.Printre acetia se numr competiiile la mare
altitudine- mai sus de 3000m,unde presiunea gazelor implicate
n respiraie este mic sau antrenamentele pe vreme extrem de
rece.Antrenamentul la temperaturireci afecteaz producerea
hormonilor regenerativi specifici n special hormonul uman de
cretere i testosteronul.
-tipul de fibr muscular solicitat la antrenament poate
afecta refacerea.Fibrele cu contracie rapid au tendina de a
obosi mai repede dect fibrele cu contracie lent,din cauza
proprietilor lor contractile.
-tipul de exerciiu respectiv tipul de sistem energetic la care
apeleaz sportivul-predominant aerob contra predominant
anaerob-influeneaz refacerea.Un sportiv care se antreneaz
pentru anduran va avea un ritm de refacere mai sczut dect
unul care se antreneaz pentru vitez de sprint.
-factorii psihologici influeneaz refacerea.Pe toat durata
pregtirii antrenorul trebuie s evite s exprime orice fel de
sentimente negative,precum team,incertitudine sau lipsa de
decizie,pentru c l poate stresa pe sportiv producnd o serie de

probleme psihologice care pot inhiba creterea i repararea

esutului muscular.
-rezolvarea traumatismelor locale acute i a
supraantrenamentului este important pentru refacere.Un
sportiv accidentat se va recupera cu dificultate din cauza
nivelurilor nalte de hormoni catabolici-cortizol i amoniac.

REFACEREA PARAMETRILOR BIOLOGICI SOLICITAI

N ANTRENAMENT
n timpul antrenamentelor i competiiei,sistemele se pot uza
att de mult nct s compromit capacitatea de efort i
performana sportiv ulterioar.n consecin trebuie luate
msuri preventive i s se aplice urmtoarele tehnici de
refacere:
-pentru sfera neuropsihologic,se recomand relaxarea
psihotonic,exerciiile yoga,presopunctura,terapia cu
oxygen,aeroterapia,balneoterapia,masajul i chemoterapia.
-pentru sistemul neuromuscularbalneoterapia,masajul,relaxarea
psihotonic,yoga,presopunctura,un regim alimentar bogat n
alimente alcaline i minerale,precum i chemoterapia.
-pentru sfera endocrino-metabolic-terapia cu
oxygen,antrenamentul
psihotonic,masajul,presopunctura,chemoterapia,i un regim
alimentar bogat n minerale i substane alkaline.
-pentru sistemul cardiorespirator-terapia cu
oxygen,balneoterapia,
masajul,relaxarea psihotonic,presopunctura,chemoterapia,i
un regim
alimentar bogat n substane alkaline.

Antrenorul i personalul calificat pot alege tehnici de refacere

adecvate,cunoscnd sistemele i sferele ce sunt mai solicitate n
mai multe
sporturi,pe baza caracteristicilor fiecrui sport i a cerinelor de
antrenament.

Parametrii biologici solicitai n antrenament n diferite

sporturi:
Baschet-neuropsihologic,endocrin-metabolic,neuromuscular.
Canoe-cardiorespirator,endocrin-metabolic,neuromuscular.
Scrim-neuropsihologic,neuromuscular,endocrinmetabolic,cardiorespirator.
Gimnastic-neuropsihologic,neurometabolic,neuromuscular.
Handbal-neuropsihologic,endocrin-metabolic,neuromuscular.
Canotaj-endocrin-metabolic,cardiorespirator,neuromuscular.
Rugby-neuropsihologic,neuromuscular,cardiorespirator.
not-cardiorespirator,endocrin-metabolic,neuropsihologic.
Tenis de mas-neuropsihologic,neuromuscular.
Volei-neuropsihologic,endocri-metabolic,neuromuscular.