CAP I.

ESENA I CARACTERISTICILE COMPETIIILOR SPORTIVE

Termenul competiie este derivat din noiunile ntrecere i lupt, n care dup KLUGE
(1967), termenul a derivat din latinul "campus" ("cmp de btlie").
CARE SUNT FACTORII FUNDAMENTALI CE INFLUENEAZ COMPETIIA
SPORTIV ?
-factorii exteriori ca, de exemplu: obligaia de a obine performana la un anumit moment
stabilit ca dat a competiiei, adversarii, spectatorii, arbitrii, factorii care limiteaz performana
etc.
Motivaia performanei este o caracteristic esenial a activitii competiionale.
Definire a noiunii de competiie --- fenomen social complex ce se desfoar n condiiile
principiului performanei.
THIESS i alii ( 1978, pag. 258 ) caracterizeaz competiia sportiv ca o comparaie a
performanelor sportive ntre persoane individuale, respectiv echipe, dup regului i norme
stabilite i ca un fenomen social.
RASCH ( 1978 ), ca i THIESS i alii definesc competiia sportiv ca o comparaie a
performanelor sportive ntre diferite persoane care are drept scop victoria asupra adversarului.
CE TREBUIE NELES, dup aceast argumentare, PRIN CATEGORIA DE COMPETIIE
SPORTIV ?
Este o realitate c, competiia s-a dezvoltat sub aspect istoric n cursul vieii sub forma unui
joc prin care se compar performanele fizice ale diferiilor concureni, respectiv echipe.
Elementul central al competiiei, ce se afl totdeauna n centrul organizrii unei competiii
sportive, se consider a fi compararea performanelor sportive.
Baza activitii competiionale o reprezint egalitatea n drepturi a tuturor participanilor i
principiul de a creea, pe ct posibil, condiii egale pentru toi concurenii.

Competiiile sportive pot fi definite ca manifestri sportive organizate n mod

planificat n centrul crora se afl stabilirea unor performane sportive n scopul realizrii
unei comparaii a performanelor ntre indivizi, grupe sau echipe, pe baza unor reguli
formale stabilite n prealabil sub deviza egalitii anselor i egalitii n drepturi.
Egalitatea anselor i a drepturilor participanilor la competiii se realizeaz prin sistemul
regulamentelor i normelor de comportament moral, garantate prin activitatea arbitrilor.
Competiia sportiv n sens restrns include att compararea aciunilor de micare sportiva
individual i/sau colectiv din partea participanilor la competiii pentru stabilirea rezultatelor, a
nvingtorului i a clasamentelor. Ca rezultat al comparrii performanelor sportive rezult
nvingtorul, clasamentul, recordul, rezultatul pe echipe, toate exprimate sub form de puncte.
Competiiile sportive n sens restrns reprezint o activitate sportiv ce se desfoar n
cadrul unor manifestri sportive organizate n mod planificat n care compararea performanelor
ntre diferiii sportive.
Competiiile sportive n sens restrns se disput la nivel naional i internaional, se
defaoar sub form de competiii individuale sau un ansamblu de competiii pe parcursul mai
multor zile.
Compararea performanelor specifice se bazaz pe :
-compararea direct a performantelor sportive
-compararea indirect a performanelor sportive
Competi ional se disting urmtoarele:

sistemul de clasificare:

sistemul de punctaj:

sistemul de categorii.

sistemul K.O, (eliminatorul);

sisteme mixte;

Clasificarea competiiilor din diferite puncte de vedere.

Aspectul

Felul competiiei (selectiv)

Istoric

Agon, pentatlonul de la Dessauer, ludic, olimpic,

pentatlon, turniruri cavalereti, serbri ale arcailor,
hituirea animalelor, cursele de atelaje, ntrecerile de
alergri, jocurile cu mingea.

Internaional

Campinateie europene i mondiale (n general

sisteme

competiionale)

Jocurile

Olimpice,

comparaii

ntlniri

internaionale,

internaionale,

jocuri

internaionale, Cupe europene i mondiale. Campionate

internaionale.
Naional

Manifestri de sear, stabilirea celui mai bun

sportiv, campionate naionale. Cupe naionale, jocuri
naionale ale tineretului (juniorilor) festivaluri pentru
stabilirea unei clasificri, competiii n cadrul cluburilor.
"Jocurile olimpice ale tineretului".

Organizatori
c

Opiuni

de

final,

competiii

eliminatorii,

competiii pe baz de invitaii, final, semifinal,

competiii

principale,

calificri,

eliminatorii,

ture

preeliminatorii, serii, etape intermediare.

Metodica
antrenamentului

Competiii pregtitoare , competiii de baz,

competiii de verificare, competiii de testare, competiii
de antrenament i control, competiii la cel mai nalt
nivel, competiii pentru clasificare.

CARE SUNT FUNCIILE COMPETIIILOR?

Funciile generale sunt:

funcia cultural
funcia comercial
funcia de comunicare social
funcia de politic sportiv
n funcia cultural includ toate aspectele competiionale care servesc pentru relaxare
activ i pasiv, refacere i distracie.
Funcia comercial include msurile care servesc comercializrii comparaiilor, Sportul
care este atractiv pentru mass-media este folosit ca suport publicitar i susine n acest caz,
dezvoltarea economic.
Din funciile speciale fac parte:

funcia de instruire sportiv

funcia educativ
Funcia de instruire sportiv include nvarea i perfecionarea sportiv, precum i
procesul pedagogic unitar al antrenamentului i exersrii, cu cel al competiiei.
Funcia educativ cuprinde posibilitile educative deosebite ale competiiilor sportive
pentru dezvoltarea personalitii sportivilor
Concluzii Competitia : confruntare aranjat n prealabil, pe baza principiului egalitii
anselor, ntre indivizi, grupuri, echipe sau naiuni, pentru o miz abstract, simbolica sau
material, care, ca o regul, poate ti obinut numai de una din prile angajate.
Egalitatea anselor este compromis, ntr-o competiie, n cazul n care avantajele
particulare de care beneficiaz anumii participani nu pot fi compensate
Valoarea competiiei, const n natura abstracta (idealist) a acesteia, atunci cnd accentul
este pus pe aciunea comun sau pe confruntare.
Valoarea material depinde exclusiv de rezultat (victorie) i cuprinde numeroase forme
(cadouri personale, prime, bunuri imobiliare).

CAP II. MODURILE COMPETIIONALE

SISTEMUL

"LOCUL OCUPAT"

Principiu de baz: Cei mai buni dintr-o competiie (dup stabilirea acestora) se calific
pentru ntrecerea sportiv uimatoare.
Sistemul K.O.
Principiul de baz: Cel care pierde este eliminat.
Exemplu: tenisul de mas
Sistemul K.O Dublu
Sunt posibile cazuri n care participanii s fie de tore diferite.
Pentru stabilirea numrului de jocuri se aplic urmtoarea formul:
x = 2n - 3
SISTEMUL CU ADUCIUNE DE

PUNCTE

Principiul de baz: Fiecare contra celuilalt (este posibil s existe i jocuri tur - retur)
Exemplu: handbal
SISTEMUL PE BaZ de CLASAMENT
Principiul de baz: Se stabilesc locurile de la 1 la n.
Exemplu: schi fond, maraton.

CAP. III PLURALITATEA COMPETIIILOR I ADAPTAREA

CONDIIONAREA SISTEMULUI - NECESITATEA UNUI MARE NUMR DE
COMPETIII
Adaptarea sportivului condiionat de antrenament este n acelai timp un proces, precum
i rezultatul acelui process.
Necesitatea unui numr ct mai mare de participri la competiii pentru sportivii de
performan introducdu-se noiunea de "pluralitate a competiiilor.
Datorit unor efecte de monotonie a antrenamentului se ajunge n general la stagnare sau
chiar involuie ale strii funcionale a sportivului.
Pentru toate disciplinele sportive este valabil recomandarea de a trece sporadic i pe
termen scurt la alte forme de micare, alte pri ale corpului i cu accentul uor modificat pe
aptitudinile de condiie fizic.
CT DE NECESAR ESTE UN NUMR MARE DE COMPETIII ?
Motive pentru creterea numrului de participri la competiii:
-sistemele competiionale naionale pentru participarea la punctele de vrf
ale sezonului.
-participarea la competiiile reprezentative solicitate de sponsori;

- dispariia caracterului tradiional sezonier al multor discipline sportive

- "ferestrele" de timp care rmn n calendar sunt umplute adeseori prin
participri de nivel redus, dar cu premii foarte bune.
Atunci, cnd n sfrit adaptarea biologic se transform ntr-un model de
antrenament (TSCHIENE 1993, 2) nu este permis ca rezultatele poteniale s fie
mpiedicate de ctre factori perturbatori necontrolai.
POSIBILITI DE COORDONARE A PLURARITII COMPETIIILOR I A
ADAPTRII
Sportivul de performan trebuie s dispun de perioade suficiente de timp din punct de
vedere adaptativ i individual pentru a face fa att eforturilor necesitate de antrenamente ct
i pentru refacere.
Metode de mult cunoscute:
- Diferenierea ntre competiii i concursuri importante i cele lipsite de
importan.
- Curajul de a renuna la participare - dei exist o mare tentaie pecuniar
- Introducerea n plan a unei serii de competiii n perioada de antrenament de
intensitate sporit
- O nou structurare a ciclului anual de antrenament
Termodinamica este folosit ca baz a explicrii i dirijrii adaptrii. Diferitele
tendine din esutul muscular i adipos al corpului se iau n considerare n funcie de
ponderea masei acestora.
O metod combinat de investigare a dimensiunilor i funciilor inimii, precum i
activitatea sistemului simpatic adrenalinic..
CONCLUZII
Participarea la multe competiii este avantajoas, fiind necesar i din punct de vedere
adaptativ.

Interpretarea pluralitii competiiilor ca participare necontrolat la multe concursuri

aduce succes, bani i satisfacie personal.
Probabilitatea apariiei unor traumatisme crete. n felul acesta apare un cmp de
folosire a dopingului..
Antrenamentul pe baz de model i pluralitatea competiiilor nu trebuie s duc la
renunarea la aspectul igienic al sportului.
PERFORMANTA
Prin performan se neleg att procesul cit i rezultatul unei aciuni.
Din perspectiv antropologic : Comportamentul uman nu este nici regularizat
printr-o schem instinctual rigid i nici fixat ntr-un ambient nchis. El este
caracterizat printr-o (mare) flexibilitate i capacitate de adaptare.
Din perspectiva filozofic i cultural . n toate societile se dezvolt o ierarhie
a valorilor bazate pe credin, concepte morale, filozofii, ideologii (ideologia
performanei) i tendine de ntietate.
Din

perspectiva

teoriei

nvrii:

modificarea

relativ

durabil

comportamentului, uimind unui proces de nvare, este descris ca fiind o performan

realizat prin nvare.
Din perspectiv biologic: Medicina msoar performana n mkp/sec sau n Watt
(1 mkp/sec = 9.81 W), Aceast performan fizic este pus n raport cu parametrii
fiziologici..
Din perspectiv pedagogic : Utilizarea termenului implic faptul c performana,
obiectiv realizat, a fost relativizat n raport cu factorii operaionali ai sistemului de
predare-nvare.
Din perspectiv sociologic : Societatea n care sunt realizate performanele
determin valoarea i importana relativ (clasamentul) anumitor performane prin
intermediul unui sistem de valori immanent.
Pin perspectiva tiinelor economice: Performana este definit prin toate formele
de servicii i producie de bununior, dar i producerea sau vnzarea de bunuri.

CAP IV. ASPECTELE ADAPTATIVE ALE COMPETIIEI

PRINCIPALELE ASPECTE ALE ADAPTRII N PROCESUL DE ANTRENAMENT
Adaptarea, ca proces bazat exclusiv pe transmiterea de informaii asupra aparatului genetic
al celulei prin repetarea i intensitatea influienelor stresului.
Adaptarea, ca produs sau rezultat al acestui proces. Apare un sistem funcional specific
(ANOHIN 1973) care n domeniul perfecionrii programate ale activitii de micare specifice
sportului trebuie interpretat ca un " sistem funcional de micare ".
Adaptarea ca anticipare a eforturilor ulterioare ale sportivului..
Adaptarea ca structur exact a fazelor care reprezint baza structurii n timp a ciclurilor de
antrenament i competiii.
Adaptarea ca proces specific n sensul unei adaptri extreme (ISRAEL 1992) al crei
rezultat este necesar ca un factor de formare a sistemului..
Adaptarea ca proces individual ridic n antrenamentul pe termen lung o condiie esenial.
Adaptarea ca proces de economisire care reduce consumul de timp i energie la
antrenament i ajut la depirea predominrii gndirii cantitative n cursul antrenamentului.
ROLUL COMPETIIILOR N DIFERITE ETAPE A PREGTIRII PE TERMEN
LUNG A PERFORMANELOR SPORTIVE
Orice disciplin sportiv ce se desfoar sub aspect de performan are ca principal punct
de reper - competiia.
n actualul sistem sportiv rolul competiiei reprezint un criteriu principal de
difereniere ntre antrenamentul juniorilor i cel de nalt performan.
Antrenamentul de baz
Rolul acestui antrenament se caracterizeaz prin urmtoarele ;
- n comparaie cu toate celelalte etape ale pregtirii pe termen lung a performanei se
desfoar cel mai frecvent competiii.

Coninutul competiiilor este multilateral dar orientat spre un anumit obiectiv

Modul de disputare a competiiilor este simplificat, regulamentul este mai complicat i deci
adaptat vrstei participanilor.
Competiiile (sau mai corect spus, formele de competiii) sunt repartizate uniform
dealurigul ntregului an competiional, deoarece reprezint elemente componente ale
antrenamentului.
Concluzie.
n antrenamentul de baz, competiia se desfoar pe parcursul ntregului an. Din
aceast cauz funcia acestuia este predominant cea de principal form de motivare a
efortului, fr a neglija celelalte funcii ale sale.
ANTRENAMENTUL DE PREGTIRE
n antrenamentul de pregtire al tinerilor sportivi aceast etap se ntinde cam pn la
vrsta de 16 - 18 ani rolul competiiilor se modific, dup cum urmeaz :
Competiia cunoate o evident dedublare a funciilor.
Ambele forme se remarc printr-o concentrare precis pe anumite i diferite perioade de
timp ale anului de antrenament.
Frecvena folosirii ambelor forme este mai redus n comparaie cu antrenamentul de baz
datorit volumului mai mic de tirnp pe parcursul anului.
Coninutul competiional al competiiilor oficiale ale federaiilor spotive este aproape
identic cu cel al sportivilor sau se apropie de acesta.
ANTRENAMENTUL DE NALT PERFORMAN
Antrenamentul de nalt performan nu reprezint un segment omogen de evoluie a
pregtirii performanei, ci prezint zone absolut diferite.

Zona 1
Antrenamentul de tranziie reprezint veriga, respectiv zona de trecere ntre antrenamentul
juniorilor i cel de nalt performan care, n mod obinuit poart denumirea de categoria
juniorilor i n care se obin primele succese internaionale.
Zona 2
Zona celei mai bune performane personale sau a performanei optime.
Zona 3
Zona de meninere a unui nivel ridicat, respectiv a celui mai ridicat nivel de performan.
n ansamblul antrenamentului de nalt performan competiia joac un rol conductor i
ocup o funcie de dirijare central :
- pentru dirijarea performanelor i a nivelului specific al funciilor
- pentru obinerea performanelor la un anumit termen determinat
- Concluzie:
- n antrenamentul de nalt performan, competiia determin ntreaga
desfurare a antrenamentului, precum i structura efortului, att din punct de vedere al
termenului ct i funcional.
Sportivilor din categoriile superioare ale performanei nu le rmne deci, din punct de
vedere logic, alt soluie dect s participe la multe competiii. Creterea performanelor se va
baza ntr-o msur tot mai mare pe o optimizare calitativ a sistemului funcional de micare.
Aspecte adaptative ale competiiei n antrenamentul juniorilor
n antrenamentul juniorilor ne confruntam cu cteva particulariti importante n ce
privete situaia adaptativ a sportivilor.
Sistemul biologic al organismului n sensul cel mai larg al cuvntului este inclus n
dezvoltare, n timpul activitii sportive a tinerilor chiar fr existena unor stimuli de efort
sportiv.

O dilem a antrenamentului juniorilor

n afar de diferenierea rolurilor ntre competiiile din timpul antrenamentelor de baz i
de pregtire, din punctul de vedere al adaptrii apare mereu o dilem care se refer cu precdere
att n ce privete antrenamentul ct i rolul competiiilor.
Pe de o parte, este necesar ca la alegerea solicitrilor n cursul etapelor antrenamentului
juniorilor s respectm procesele de dezvoltare biologica a tinerilor sportivi.
Pe de alt parte, nu se poate practica pregtirea pe termen mediu i lung a performanei
n cele din urm, exist evident ci difereniate individual pentru o pregtire specific a
performanei n disciplinele sportive care ar trebui practic urmate.
Primele concluzii
Care sunt primele concluzii ce se pot trage n ce privete aspectele adaptative ale
competiiei n antrenamentul juniorilor ?
n antrenamentul de baz, ca i n cel de pregtire, sistemul competiional trebuie s in
seama ntr-o msur mult mai mare de particularitile tipologice ale tinerilor sportive.
Coninutul competiiilor nu trebuie, n nici un caz, s includ numai disciplina sau i proba
de specialitate, ci ar fi necesar dup cum se practic deja n unele discipline sportive s se
includ i exerciii potrivite din punct de vedere adaptativ tipologic din alte discipline.
PLURALITATEA COMPETIIONAL I ADAPTAREA
care este numrul de competiii util pentru adaptare ?
Un rspuns "academic" ar putea fi urmtorul: Attea, cte s nu duneze procesul de
adaptare n cursul antrenamentului necesar, adic s nu duc la reducerea timpului necesar
acestuia, nu mai puine deci dect sunt necesare pentru conexiunea invers care formeaz i
ntrete sistemul.
Sportul de performan trebuie s dispun de suficiente perioade individuale i adaptative
necesare att pentru efoturile legate de antrenamente i competiii ct i pentru refacere

Necesitatea refacerii mai ales sub aspect psihologic este unanim recunoscut. Aceasta
nseamn i c "eforturile ce se dezvolt n timpul antrenamentelor" trebuie evitate n timpul
seriilor de competiii i concursuri i n perioadele imediat urmtoare.
Pentru a realiza aceste obiective, se procedeaz la ncurajarea sistematic a performanelor,
incepnd din copilrie (promovarea talentelor) pn la diferite nivele, n aa numitele "centre de
antrenament". Sportul de performan, n sens restrns, presupune specializarea i antrenamentul
sistematic, considerate ca pregtire pentru sportul de nalt nivel.

CAP 10 . CONDIIILE PREALABILE PENTRU O GNDIRE POZITIVA N CURSUL

CARACTERUL COMPLEX AL CURAJULUI
La exersarea curajului se pot distinge trei procese. Probe de curaj sunt deci acele situaii n
care:

simi tendina de a te apra, de a evita frica,

simi intens frica

foloseti libertatea dobndit prin primele dou procese
"Curajul" sportivului care particip la o competiie descrie ce face acesta, avnd n vedere
ncrederea n spontaneitatea sa, n fiecare din aceste situaii contradictorii ntre emoie i control.
Maxima "curajul const n a nu lsa ca frica s-i dicteze propria ta aciune" include trei
teze hotrtoare pentru comportamentul antrenorilor i sportivilor.
TEZA nr.l
Curajul nu const n a cunoate i a tri dictatul fricii. Teza afirm c un sportiv curajos
nregistreaz tot att de multe dictate ca un sportiv fricos, dar nu devine independent de ele.
TEZA nr.2
Aceast tez este deosebit de importana deoarece noi ne-am obinuit c nu ne este permis
s ne fie fric. "Numai s nu i fie fric" este o afirmaie pe care ne-o facem frecvent sau o auzim
de la alii i care n mod greit este -neleas ca o ncurajare. Articolul de fa, dimpotriv,
subliniaz, prin maxima din titlul su "caracterul fricii, de a fi"; ea nu este, ca i alte sentimente,
un fel de "proprietate" pe care poi s o ai sau s nu o ai.
TEZA nr.3
Curajul const n a avea ncredere n propriile aptitudini i propria spontanteitate. Curajul
const n a accepta provocarea, a-i dovedi propria valoare i a-i planifica comportamentul dup
criteriul corectitudinii.

CAP 11. ANTRENORULE, AJUT-M !

Consideraii privind autonomia sportivilor n antrenamentul de tehnica i n
competiie
n multe discipline sportive (de exemplu, tenisul, notul sau atletismul) nu este, de regul,
permis ca antrenorul s intervin n timpul competiiei prin corecturi sau indicaii asemntoare.
Din aceast cauz, n articolul de fa, prin "autonomie" trebuie s se neleag aptitudinea
sportivilor de a putea s aprecieze propria lor coordonare senzomotoric n timpul competiiei,
fr ajutor din afar i, atunci cnd este cazul, s efectuezc corectrile necesare.
In sport, antrenamentul tehnic cuprinde trei subdomenii: antrenamentul pentru nsuirea
tehnicii, antrenamentul pentru aplicarea tehnicii i antrenamentul suplimentar pentru
perfecionarea tehnicii.
Pentru aceste trei domenii apar ca semnificative trei aspecte care se refer la modelele
teoretice i constatrile empirice:
modelul conceptual de instruire i coordonare, elaborat de SCHMIDT (1991a),
abordarea prelucrrii pe baza unui transfer adecvat, dup LEE (1988) i
ipoteza "ghidri" din cercetarea CR (cunoaterea rezultatului).

MODELUL CONCEPTUAL A LUI SCHMIDT

Feedbackul intrinsec se folosete la efectuarea de micri n special pentru a compara
reaferenele ce apar n realitate n timpul micrilor cu reaferenele senzoriale.
Acest feedback extrinsec este comandat dinspre exterior de profesor / antrenor / instructor
sau un aparat de msur. Acest feedback de pregtire mbogete feedbackul intrinsec i, din
aceast cauz, se mai numete i "informaie mbogit".
Urmtoarele msuri par importante n antrenamentul pentru tehnic sub aspectul
autonomiei:

- Informaiile extrinseci din partea antrenorului, instructorului etc., ar trebui

obiectivate, de exemplu, cu ajutorul nregistrrilor video sau de ctre o alt persoan.
- Feedbackurile extrinseci nu ar trebui aplicate nemijlocit asupra micrilor.
Procese de prelucrare pe baza unui transfer adecvat dup LEE
LEE (1988) pornete de la teza c micrile pot fi transferate fr probleme n alte
contexte, de exemplu, de la antrenament la competiie, dac n ambele contexte acioneaz
aceleai procese de prelucrarte a informaiilor.
Un alt aspect important se refer la precizia fedbackurilor extrinseci. Este mai
avantajos s fie nominalizate chiar cele mai mici abateri sau greeli ale elevilor? n aceast
privin experienele efectuate de cercetarea psihologic a sistemului motoriu indic c nu
este cazul s se fac acest lucru.
Ipoteza "ghidrii" in cercetarea CR
Este vorba de realitatea deja suficient de demonstrat n mod empiric i care a mai
fost evocat c o frecven mai redus a conexiunilor inverse extrinsece are drept urmare
rezultate mai bune n nsuire dect o conexiune invers dup fiecare ncercare.
Feedbackul extrinsec are efecte pozitive n faza de nvare.
Feedbackul ofer informaii despre greeli care pot fi folosite mental pentru
efectuarea unor corecturi necesare, firete numai n cazul unei relaii specifice ntre
feedback i sarcina ce trebuie executat.
Feedbackul extrinsec prezint ns i efecte negative.
Dup cte un feedback la fiecare execuie a unei micri apare o "dependen de
feedback", ceea ce nseamn c feedbackul extrinsec devine o parte a sarcinii ce trebuie
executat.
CONCLUZII
Nu se poate da un rspuns general n legtur cu ntrebarea privind autonomia
sportivilor n antrenamentul pentru tehnic. Nu s-au putut deduce dect cerine relativ
generale din modelele didactice teoretice i constatrile empirice.

Problemele de detaliu apar cu certitudine atunci cnd antrenamentul privind tehnica

trebuie efectuat n anumite discipline sportive.
Aspecte generale de orientare pentru mbunatirea autonomiei sportivilor n antrenamentul
de tehnic i n competiii:

Impresiile subiective ale antrenorilor ar trebui obiectivizate

Sportivii ar trbui n primul rand s-i autoevalueze micriile nainte de a se efectua o evaluare

din exterior
Autoevalurile i autocorecturile n funcie de anumite criterii ar trebui aplicate n mod

sistematic i regulat n cursul antrenamentului privind tehnica

Instruciunile corecturile i asistena din exterior ar trebui aplicate n proporii reduse i

repartizate uniform.
Asistena pentru ritmicizarea muzical-acustic i verbal ar trebui aplicat sistematic n
antrenamentul pentru tehnic.