LUCRUL

LA
COMPUTER

Informatia constituie astazi materia

prima a oricarei activitati de birou. In urma
unui proces de analiza si elaborare
de
variante,
ea
ofera
suportul
deciziei
manageriale la orice sistem sau organizatie
economico-sociala.
Considerata resursa fundamentala a
epocii contemporane, precum piatra ,
bronzul sau fierul altadata, informatia
capata o filozofie proprie si o relatie noua cu
miscarea ideilor, ea patrunde in realitatea
productiei de bunuri.

A lucra intensiv in fata unui

monitor poate sa aduca
tulburari de sanatate !
Oboseala vizuala si stres !

CARE SUNT RISCURILE LEGATE DE LUCRUL

PE MONITOR ?

Calculatoarele au devenit un element important in

munca noastra
Utilizatorii se intreaba in mod frecvent daca
utilizarea intensiva a calculatorului nu are efecte
asupra sanatatii lor, daca lucrul in fata monitorului
nu afecteaza vederea si daca ecranele de protectie
sunt eficiente ?
In afara de cateva puncte litigioase, studiile au
aratat ca lucrul in fata monitorului nu
dauneaza sanatatii utilizatorului, dar ca poate
sa provoace tulburari, daca pozitia de lucru nu este
corespunzatoare.

LUCRUL IN FATA MONITORULUI POATE PROVOCA OBOSEALA VIZUALA

Dei nu pare a exista o patologie a conceptului iniial, a lucra n faa monitorului mai multe ore, fr ntrerupere, poate provoca oboseal vizual
- presiune n globii oculari, roeaa ochilor, senzaie de neptur, ameeal, miopie temporar, dureri de cap.

Oboseala vizual va fi cu att mai pronunat cu ct locul de munc ofer mai puine condiii adecvate.
- raze reflectate pe monitor, iluminare necorespunztoare, monitor plasat
ntr-un loc necorespunztor, calitatea slab a imaginii.

EXISTENA UNUI DEFECT VIZUAL NECORECTAT VA CRETE

ORICARE AR FI, TOATE ACESTE SIMPTOME VOR DISPREA CU AJUTORUL

FRECVENA SIMPTOMELOR LA NIVELUL OCHILOR.

REPAUSULUI.

LUCRUL IN FATA MONITORULUI POATE

PROVOCA OBOSEALA VIZUALA
Un motiv de ingrijorare:
sindromul
ochiului
uscat,
caracterizat prin lipsa de lacrimi,
care provoaca senzatii de arsura si
iritatii.
Observat la utilizatorii de
calculatoare, acest sindrom poate fi
determinat de mai multi factori,
printre care ar putea fi vorba de:
- climatizarea, care usuca aerul
ambiental
- prezenta factorilor poluanti in aer
(praf
de hartie,fum de
tigara.)
- emisia de ozon a unei imprimante
cu laser
- clipitul rar

LUCRUL N FAA MONITORULUI POATE PROVOCA TMS

(STIMULARE MAGNETIC TRANSCRANIAN)

Lucrul n faa monitorului impune o poziie statica

i gesturi repetitive pe perioade lungi de timp. Acest
fenomen provoac mai multe tulburri musculoscheletice dureroase cu cat poziia corpului este mai
puin adecvata (corespunztoare).
Cele mai afectate pri ale corpului sunt muchii i
tendoanele cefei, umerilor, regiunii lombare, incheieturii
i mainilor.
Sindromul canalului carpian (SCC) este patologia
cea mai cunoscut i cea mai raspandita: este vorba
despre inflamarea nervului carpian datorat compresiei
sale la nivelul ncheieturii. Grupurile inta ale acestui
sindrom sunt femeile, mai mult decat barbaii
i
persoanele care sufera de obezitate.

LUCRUL N FAA MONITORULUI POATE PROVOCA TMS

(STIMULARE MAGNETIC TRANSCRANIAN)

Modul de utilizare a tastaturii i

amenajarea locului de munc exercit. deasemenea, o mare influen asupra apariiei
asupra TMS.
- astfel, sprijinirea continu pe ncheietur n timpul tastrii sau
un mouse ndeprtat de tastatur constituie situaii de risc n
apariia TMS a membrelor superioare.

Coninutul sarcinilor de serviciu poate avea

influen asupra apariiei de TMS.
- de exemplu, durerile cervicale sunt mai raspandite la operatorii care
au atribuii monotone dect la cei care au atribuii mai variate,
- in schimb, o concentrare intensa poate provoca o tensiune
musculara n ncheieturi i maini, surs de TMS.

LUCRUL N FAA MONITORULUI POATE PROVOCA

TMS (STIMULARE MAGNETIC TRANSCRANIAN)
Stimulrile magnetice
transcraniene sunt reduse dac locul
de munca este amenajat ntr-un mod
ergonomic,
inand
cont
caracteristicile fizice ale operatorului.
Alegerea materialelor (fotoliu,
masa, mouse, tastatura) este la fel de
importanta.
Pentru a reduce constrangerea
musculo-scheletica, am putea sa
alternam
atribuiile
n
faa
monitorului i munca de birou sau sa
nmulim pauzele.

INSTALAREA I AMENAJAREA LOCULUI DE

MUNCA
Aezai mobilierul n
aa fel incat:
-monitorul sa fie
perpendicular
pe
ferestre
-biroul sa nu se afle
direct
sub
o
plafonier,
ci
mai
degraba ntre doua
randuri de surse de
lumina
-sa nu avei nici o
sursa de lumin n
ochi
-nimic nu se reflect
n monitor

INSTALAREA I AMENAJAREA LOCULUI DE

MUNC
Ameeala se produce cnd
ochii primesc o cantitate prea
mare
de
lumin,
in
ciuda
adaptarii pupilei ochiului.
Trebuie ca monitorul sa fie
dispus n aa fel nct toate
sursele de iluminat, inclusiv
ferestrele, s fie paralele cu
linia
privirii.
Sursele
de
iluminare nu ar trebui s se
situeze nici drept n faa ochilor
utilizatorului monitorului, ceea
ce i d o stare de ameeal, nici
n spatele lui, ceea ce genereaz
un reflex luminos pe monitor.

CUM S REPERM REFLEXELE

Pentru a repera sursele de

reflex pe monitor, este suficient
s stingem monitorul i s
obvervm reflexele pe sticl.
Sursele de reflexie a luminii apar
i putem aciona asupra sursei
de iluminare.

REZUMAT

Nici o surs de
lumin vizibil.

POZIII DE LUCRU N FAA

MONITORULUI
Poziiile n faa monitorului
sunt statice i pe o perioad
lung de timp. Munca static
impune
o
contracie
muscular constant a mai
multor pri ale corpului.
Poziia corpului este fix
i sunt puine micri ale
articulaiilor i relaxri ale
muchilor solicitai.
Este, deci, foarte
important, ca echipamentul
de la birou s fie adaptat la
morfologia
utilizatorului
pentru a preveni oboseala,
tensiunea
i
leziunile
musculo-scheletice.

SCAUNUL
Locul de munc va fi dotat cu un
scaun pivotant dinamic, reglabil n
nlime.
Scaunul va dispune de un sprijin
lombar, permind coloanei vertebrale
s se ndrepte ctre n spate.
Scaunul va avea cinci brae cu
rotile.

SCAUNUL
Fotografia unui
scaun

SCAUNUL

Un scaun n
stare
proast,
prost
reglat
v
deterioreaz dosul.

CUM SA VA AEZAI CORECT

Reglajul trebuie s fie uor de fcut, simplu, rapid i fr efort
Poziia corect eznd trebuie s respecte curburile coloanei.
1. Tlpile pe sol, la 90 cu gamba.
2. Genunchii la 90.
3. Coapsele orizontal.

Sau
1. Faa la scaun, genunchii n contact cu scaunul.
2. Reglarea scaunului n nlime la acelai nivel cu rotulele.
3. Aezat, cu fesele pe scaun.
- reglarea nlimii sprijinului lombar
- reglarea profunzimii sprijinului lombar, n contact cu coloana
vertebral trebuie s mping operatorul spre n fa.

CUM S VA AEZAI CORECT

a. - Faa la scaun, genunchii n contact cu
scaunul.
- Reglarea scaunului n nlime la acelai
nivel cu rotulele

b. - Tlpile pe sol, la 90 cu gamba.

- Genunchii la 90.
- Coapsele orizontal

CUM SA VA AEZAI CORECT

a. - Aezat, cu fesele pe scaun
- Reglarea nlimii sprijinului lombar

b. Unghiul cotului este de aproximativ

90.

ANSAMBLUL TASTATUR-MOUSEMONITOR
Aezai tastatura drept
n faa dumneavoastra, la
o
nlime
care
s
permit sa se respecte
unghiurile urmatoare.
Unghiul cotului este de
aproximativ 90, in timp
ce suntem n poziie de
lucru cu tastatura sau
mouse-ul,
braele
situndu-se paralel cu
trunchiul.
Umerii raman destini, la
fel ca i muchii gatului.

ANSAMBLUL TASTATUR-MOUSEMONITOR
Unghiul ncheieturii este de 180
grade, n prelungirea antebraului.
Plasai mouse-ul lng tastatur i la
acelai nivel.
Evitai s lucrai la tastatur sau cu
mouse-ul avnd braul n extensie,
umerii ridicai sau ncheieturile n
unghi deschis sau nchis cu antebraul.
Meninerea acestor poziii conduce
rapid la durere.

ANSAMBLUL TASTATUR-MOUSEMONITOR
Aezai monitorul drept in faa dumneavoastra, pentru a evita
torsiunea gtului sau solicitarea excesiv a muchilor oculari.
Plasarea monitorului la stnga sau la dreapta pe birou
provoac dureri de ochi, de gt, de umeri.
nlimea ecranului este la nivelul ochilor. Unghiul de
vizualizare, n centru monitorului, se situeaz ntre 10 i 20
grade la orizontal.
Gtul nu se ndoie nici n fa, nici n spate i rmne n
prelungirea normal a coloanei vertebrale.

DE REINUT
O bun poziie de lucru trebuie s aib dou caracteristici:
- pe de o parte, ea trebuie s permit s fie modificat n timp
- pe de alt parte, trebuie s fie echilibrat.
Pentru a adopta o poziie echilibrat, trebuie aplicate cteva reguli de
baz:
- gtul
drept, n prelungirea coloanei vertebrale;
- braele i umerii
meninerea braelor ntr-o poziie confortabil, n care antebraele sunt
aproape la orizontal, n axul umerilor sau spre interior, iar umerii sunt
relaxai;
- fundul
drept i aezat pe o suprafa suficient de mare
- gambele
situate ntr-un unghi superior de 90 grade

Dac v petrecei cea mai mare parte a timpului aezat, crete

riscul la 10 s prezentai dureri lombare sau cervico-dorsale n
comparaie cu persoanele care trebuie s-i schimbe des poziia.
De aceea este recomandat s v ridicai de pe scaun la fiecare
dou ore.

n timpul acestor pauze, se recomand s facei exerciii

de ntindere a musculaturii i articulaiilor.
Este de asemenea recomandat ca, pe ct de des
posibil, s v ndreptai privirea n deprtare, pentru a
diminua oboseala vizual.

n sfrit, puin micare din cnd n

cnd n timpul serviciului nu poate
dect s amelioreze situaia.

EXERCIII DE DESTINDERE

CONCLUZII
Aceast informare v-a permis s
cunoatei
principalele
elemente
ale
amenajrii locului de munc n faa
monitorului.
Recomandrile v pot ajuta s determinai
ce trebuie s mbuntii sau s modificai
la poziia dumneavoastr de lucru.
Nu v rmne dect s le modificai n aa
fel nct s prevenii apariia problemelor de
sntate, s le reducei pe cele care exist
deja.