UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAE FIZIC I SPORT

SECIA: Kinetotarapie
NUME I PRENUME: Hebe Stelian, Ibanescu Teodor, Ibanescu Bogdan,
Imre Artur, Ilea Darius
GRUPA: 208 BK

PROIECT DE TEHNOLOGIE DIDACTIC____

UNITATEA DE NVMNT: coala nr. 1 Bogdan Voda

TEMA : - corectarea scoliozei dextroconcava

CLASA: VII.C
EFECTIV: 10 elevi

FETE: 5

BIEI:5

DATA: 05.05.2012.
LOCUL DE DESFURARE: sala de sport sau cabinet de kinetoterapie
MATERIALE I INSTALAII: baloane, oglinzi, scare fixe, saltele, bastoane,
dispozitiv de fcut balonae din spun, ap, spun sau
ampon, mingi de baschet

OBIECTIVE:
formarea reflexului de atitudine corporal corect
tonifierea in regim de scurtare a muschilor spinali de pe
partea stanga
tonifierea in regim de lungire a muschilor spinali de pe
parte dreapta
dezvoltarea fortei trunchiului.

UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAE FIZIC I SPORT

PARTEA
LECIEI

Partea
organizatoric

menine

Partea
pregtitoare

VERIGA
LECIEI I
DURATA EI
Organizarea
colectivului de
elevi , 3min.

CONINUT

Pentru organizarea colectivului de elevi se vor parcurge

urmtoarele etape: - adunarea
alinierea
- raportul
- verificarea prezenei
- verificarea strii de sntate
- verificarea echipamentului
Anunarea temei leciei
Formarea unui cerc

Joc pentru captarea ateniei: "Bratele sus la fluier"

DO
ZA
RE

FORMAII DE LUCRU

- n linie pe un rnd: xxxxxxxxxxxx

10sec
o
10 sec.
15 sec
10 sec
20sec
15 sec
35 sec
5 sec - n careu
xxxx
x
x
x
x
x o x
60 sec

INDICAII
METODICE

- s rspund la comenzi
- s pstreze distana
- inspecie vizual
- inspecie vizual

- elevii terbuie s
n aer prin expiraie
baloanele primite, fr
s ating cu mini
- rspunsurile greite
nu se penalizeaz

Pregtirea general
Formarea unui rnd
i specific a
Orientera clasei cu faa pe direcia de deplasare
organismului
- mers cadenat
pentru efort, 10 min.
- mers pe vrfuri cu braele sus
- mers pe clcie cu braele la spate
- mers pe partea extern/ inetrn a labei piciorului
-mers cu indoirea trunchiului stanga, la fiecare pas
- mers fandat cu minile pe ceaf
- pas alergtor
- alergare cu joc de glezn
- alergare cu genunchii sus

5 sec
20m
20m
20m
15-15m
20m
40m
40m
40m

- n linie pe un rnd: xxxxxxxxxxxx

- n coloan cte unul

- ntoarcere la stnga
- capul sus , privirea
nainte
- mult pe vrfuri
- mult pe clcie
- spatele drept, privire
orizontal
- capul sus
- pstrarea cadenei,
- execuie corect
- ridicarea genunchiilor la
orizontal sau i mai sus
- coordonare corect a
micrilor de brae cu
cele ale picioarelor.

PARTEA
LECIEI

VERIGA
LECIEI I
DURATA EI

CONINUT

- alergare cu pendularea gambelor napoi

DO
ZA
RE

FORMAII DE LUCRU

40m

- clciele lovesc bazinul,

privirea orizontal
- genunchii ntini,
desprindere nalt i lung
- sritur nalt
- inspiraie adnc,
expiraie lung

- alergare lateral cu pas adugat spre stnga cu faa spre 30m

interior
- pas sltat
40m
- mers cu exerciii de respiraie
50m
Formarea formaiunii de lucru

- n semicerc
x

x x x

INDICAII
METODICE

Ex.1. PI: Stnd deprtat, minile pe olduri

T1. aplecarea capului nainte
T2, T4, T6, T8. revenire n poziia iniial
T3. aplecarea capului napoi
T5. rsucirea capului spre stnga
T7. rsucirea capului spre dreapta

4x8T

- s menine spatele drept

Ex.2. PI: Stnd deprtat

T1,T3 ridicarea braelor lateral cu inspiraie
T2, T4. revenire n poziia iniial cu expiraie

4x8T

- s menine spatele drept

- coordonare corect

Ex.3. PI: Stnd deprtat,

T1, ridicarea braelor sus prin lateral cu ridicare
pe vrfuri
T2, Indoirea trunchiului stanga.
T3. Revenire la stand pe varfuri cu bratele sus
T4,. revenire n poziia iniial

4x8T

- s menine spatele drept

- mult pe vrfuri

Ex.4. PI: Stnd deprtat, minile pe olduri

T1,T5 fandare inainte pe piciorul drept\stang
T2, indoirea trunchiului in partea dreapta

4x8T

- respiraie corect

3x8T

- rotare ampl

T3,T7, rasucirea trunchiului inainte

T4,T8 revenire la pozitia initiala
Ex.5. PI: Stnd deprtat, minile pe olduri
T1-T2 rotarea trunchiului spre stnga
T3- T4 rotarea trunchiului spre dreapta

PARTEA
LECIEI

Partea
fundamental

VERIGA
LECIEI I
DURATA EI

Exercitarea
componentei
neuro-psihice
3min.

CONINUT

DO
ZA
RE

Ex.6. PI: Stnd deprtat nainte, minile la ceaf

T1- T3. fandare cu arcuire cu piciorul stng
T4, T8 revenire n poziia iniial
T5 T7. fandare cu arcuire cu piciorul drept

3x8T

Ex.7.PI. Stnd
Saritura energica extensia trunchiului se face doar cu
ajutorul bratului drept si a piciorului stang
- sritur energic

3x5

Deplasare la perete
n faa unui oglinzi luarea poziiei corecte a corpului

Decontracturarea
Ex1.PI.Atrnat cu spatele la scar fix
musculaturii
T1-T8. alungirea coloanei vertebrale
contractuate, 5 min.
Ex2: PI. Atarnnat la spalier cu picioarele sprijinite pe sol
T1: balansarea bazinului in partea stanga
T2,T3: mentinerea pozitiei
T4, revenire la pozitia initiala.
Ex3 .PI.Atrnat cu spatele la scar fix
T1. Ridicarea genunchiul stang la piept
T2, T4. revenire n PI.
T3, ridicarea piciorului stang la 45 de grade

FORMAII DE LUCRU

INDICAII
METODICE

- spate drept, privirea

orizontal

- coatele extinse
- piciorul ntins

10x

3x10sec

3x10sec

-se execut individual

- demonstrare, corectare
- contientizarea poziiei
corecte ale corpului
- priza minilor este
asimetrica

PARTEA
LECIEI

VERIGA
LECIEI I
DURATA EI

Exercitarea
componentei
musculo-articuloligamentare, 20 min.

CONINUT

DO
ZA
RE

Ex.1.PI. Decubit lateral dreapta

30sec
T1,.ridicarea piciorului stang la 45 de grade
T2, indoirea trunchiului stanga, atingerea genunchiului
cu palma stanga.
T3,coborarea trunchiului in culcat lateral.
T4, revenire la pizitie initiala.

INDICAII
METODICE

FORMAII DE LUCRU

- pe saltele
- executat corect

Ex.2.PI. Stand lateral fata de spalier cu piciorul pe o sipca 30 sec

T1. Indoirea trunchiului lateral stanga, mainile apuca
picioarul
T2, T3 Mentinerea pozitiei
T4. Revenirea la pozitia initiala.
Ex.3. PI: Culcat facial pe banca de gimnastica
Cu mana dreapta prindem de banca si cu piciorul
Stang facem flexie, prin flexia bratului si extensia
Piciorului incercam sa ne deplasam pe banca.

30 sec

Ex4. PI. Stand

T1ridicarea bratelor lateral si departarea picioarelor
T2 Fandare pe picioarul stang
T3. Indoirea trunchiului stanga cu ridicarea bratului sus
T4. Revenire la pozitia initiala
Ex.5.PI. Decubit ventral, minile pe ceaf
T1,T3. ridicarea coatelor cu inspiraie
T2, T4. revenire n PI. cu expiraie
Ex.6. PI .Pe genunchi, cu sprijin pe palme
T1, ridicarea bratului drept si a picioarului stang,
T2, T3. Mentinerea pozitiei
T4, revenire la pozitia initiala.
Ex.7. P.I.Stand costal stanga la banca de gimnastica
T1 Ducerea picioarului stang pe banca si a bratelor sus
T2 Indoirea trunchiului spre stanga si flexia piciorului drept
T3 Revenire la T1
T4 Revenire la P.I.

Jocul" Stafeta cu ocolirea unui obiect

la jumatatea traseului"

2min.

Joc de baschet

3min.

stafeta intre 2 grupe egale,

cu transportul unei greutati
in mana stanga.
-pe dou echipe

UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE PSIHOLOGIE I TIINE ALE EDUCAIEI

PARTEA
LECIEI
Partea de
ncheiere

VERIGA
LECIEI I
DURATA EI
Revenirea
organismului
la parametrii
fiziologici
iniiali
4 min.
Aprecieri i
recomandri

CONINUT

-alergare uoar relaxant

-mers cadenat
- alergare uoar cu scuturarea membrelor superioare
i inferioare
- mers cu luarea poziiei corecte a corpului la comand
- mers cu exerciii de respiraie
Reorganizarea colectivului de elevi
Aprecieri pozitive i negative asupra activitii desfurate
Recomandri penrtu timpul liber privind activitatea
independent
Salutul

DO
ZA
RE
60m
30m
60m

FORMAII DE LUCRU I
INDICAII METODICE
- pe tot terenul

50m
30m
10 sec
100sec

60 sec

OBSERVAII

- cu micri relaxante

- efectuare corect
- n linie pe un rnd
- n general bine
- n particular:precizarea
celei mai bune execuii