GRUPA 0

Exista o stransa legatura intre grupa de sange, alimentatie si sanatatea

oamenilor. Putini oameni se gandesc la implicatiile grupei sanguine desi
aceasta reprezinta o forta genetica puternica.
Grupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand un
traseu neintrerupt de la cel mai timpuriu moment al creatiei umane pana in
prezent. Grupele sanguine pot fi folosite ca amprenta celulara si ne dezvaluie
multe mistere ce marcheaza starea noastra de sanatate sau de boala. Din acest
punct de vedere este valabila zicala: "mancarea unui om este otrava altuia" .
Stiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii adecvate pentru
prevenirea unor boli, incetinirea imbatrinirii, tratarea obezitatatii.
Sfatul nostru este sa urmezi dieta grupei sanguine cel putin doua
saptamani si vei sesiza in aceasta perioada multe schimbari: un nivel mai
crescut de energie, scadere in greutate (sau crestere, dupa caz), o reducere a
tulburarilor digestive, ameliorarea problemelor cronice de sanatate.
Fiecare om este unic, avem nevoi nutritionale diferite; de aceea singura
modalitate de a mentine sanatatea sau de a vindeca boala este adaptarea hranei
la nevoile specifice fiecarui individ. Grupa sanguina este cheia care descuie usa
spre misterele sanatatii, bolii, longevitatii, vitalitatii, echilibrului emotional, ea
determina rezistenta fata de boli, eficienta cu care ardem caloriile, raspunsul la
stres si insasi personalitatea noastra.
Analiza grupelor sanguine a furnizat explicatii privind faptul ca unii oameni sunt
capabili sa piarda in greutate urmand anumite diete, in timp ce altii nu, unii
oameni isi mentin vitalitatea la varste inaintate in timp ce altii se deterioreaza fizic
si mental.
Fiecare grupa sanguina contine mesajul genetic al alimentatiei si
comportamentului stramosilor nostri. Istoria umanitatii este istoria
supravietuirii. Viata in timpurile stravechi era scurta, brutala si grea. Diferenta
dintre grupele sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de adaptare a
omului la diferite solicitari din partea mediului exterior.
Grupa 0 semnifica "vechimea". Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci
carnea (proteinele) reprezentatau principala sursa de energie. Acesta a fost
momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat. Omul cu
grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si
rezistent. Intre sange si alimentele consumate se produce o reactie chimica care
face parte din mostenirea genetica, din acest motiv sistemul digestiv si imunitar

este influentat si acum, de alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi

grupa sanguina. Dupa ce vanatul s - a imputinat oamenii au plecat in cautarea
hranei in alte zone ale globului. De aceea grupa 0 este predominanta si este
"donator universal".
CARACTERISTICILE GRUPEI 0
Consumator de carne;
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
Sistem imunitar hiperactiv;
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin
suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de
putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de concentrare,
actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.
Recomandari pentru controlul greutatii
Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism (nivelul
scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa iodului). Efectele hipotiroidismului sunt:
cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in
toate produsele pe baza de grau. Urmand dieta grupei 0 prin reducerea
consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata scaderea in greutate.
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0: graul,
porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida, mustarul.
Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0:
sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele
verzi.
Recomandari generale pentru dieta grupei 0
Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga atentia asupra
alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste, pui, vita,
cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. Se vor evita mezelurile
preparate industrial.
Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia
tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o componenta majora a dietei grupei 0.
Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele
dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul este foarte necesar, se
recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei). Alternative

excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.

Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa benefica de
proteine si grasimi vegetale sunt: nucile si semintele crude de dovleac.
Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa, usturoi, gulii.
Fasolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie sub forma de
garnitura.
Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se recomanda
paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de faina de grau deoarece
glutenul din cereale incetineste metabolismul si transforma hrana in depozite de
grasimi.
Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de
fibre, vitamine si minerale. O alternativa excelenta la paine si paste fainoase.
Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine organismul va primi mai multe
principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii.
Fructe deosebit de benefice sunt: prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa
reduceti sau sa evitati urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni,
portocale, mure.
Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de legume
sunt preferabile celor de fructe.
Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile
racoritoare sintetice, ceaiul negru. Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei.
Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din grupa
0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei.
Recomandari generale pentru dieta grupei O
Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat
Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat"
sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac, dar cu
moderatie.

ALIMENTE

Carne rosie
slaba

RATIE
FRECVEN
TA

BENEFICE

DE EVITAT

Porc, slanina,
120 -180 gr. barbati Vita, vitel, miel, inima, costita
60-150 gr. femei
ficat
4-6 ori pe
saptamina

Carne pasare

120 -180 gr. barbati

60-150 gr. femei
Pui, gaina, curcan,
rata
2-3 ori pe
saptamina

Gisca

120-180 gr.
Alimente
marine

Lapte, Iaurt

3-5 ori pe
saptamina

120-180 ml.
0-3 ori pe
saptamina

Brinzeturi

Cod, pastrav, macrou, Somn, caviar,

stiuca, somon, peste scoici de mare,
cu carne alba
caracatita

Nu exista lactate
foarte benefice
Alternative(brinza de
soia, lapte de soia)

Brinza sarata,
afumata,
fermentata,
cascaval,
schweitzer, lapte
dulce

60 gr.
0-3 ori pe
saptamina
1 ou

Oua
3-4 ori pe
saptamina
4 - 8 linguri
Uleiuri si
grasimi

Ulei de masline, in
pe saptamina

Ulei de porumb,
ulei de arahide

6-8 nuci
Nuci si seminte
3-4 ori pe
saptamina

Nuci, seminte de
dovleac

1 ceasca sub forma

Legume uscate uscata
Fasole alba marunta

Arahide, fistic, unt

de arahide,
seminte de mac
Fasole mare,
fasole aramie, linte

o data pe
saptamina

Legume

Cereale

O ceasca de
legume preparate
Legume verzi(spanac,
salata sau inabusite urzici, patrunjel,
stevie), gulii, sfecla,
3-5 ori pe zi
ardei rosii, hrean,
ceapa, rosii, ridichi,
usturoi, morcovi,
telina.

Vinete, varza alba,

varza rosie,
masline negre,
porumb, cartofi,
conopida, mustar,
avocado

1 ceasca sub forma Nu exista cereale

uscata
deosebit de benefice
pentru grupa 0
0-3 ori pe
saptamina
Neutre : secara,
orez, orz, piine de
secara 100%

Toate produsele
din faina alba,
faina de porumb,
fulgi de porumb,
cereale combinate

1 felie
Piine
0-2 ori pe zi
Paste fainoase

1 ceasca sub forma

uscata
0-2 ori pe
saptamina
90-150 gr.

Fructe
3-5 ori pe zi

Foarte benefice :
Prune, smochine,
Mure, pepene
ananas, cirese negre galben, nuci de
cocos. capsuni,
Neutre : mere,
banane, portocale
grapefruit, struguri,
lamii, pepene verde,
piersici, pere, stafide,
cirese, kiwi, zmeura.

Sucuri naturale Sunt de preferat

sucurile din legume Toate fructele si
celor de fructe
legumele permise

Bauturi racoritoare
sintetice

250 ml. de 2-3 ori

pe zi
Apa
Ceaiuri de

2 litri pe zi
1-3 cani pe zi

Foarte benefice :
Macese, papadie, tei, Traista ciobanului,

ghimber, patrunjel,
menta, hamei

plante

lucerna, matasea
porumbului,
Neutre : musetel, soc, echinaceea,
ginseng, ceai verde, gentiana, senna,
paducel, salvie,
frunze de capsuna
voronic,

Mirodenii
condimente si
dulciuri

Asezonarea
salatelor si
mincarurilor

Bauturi

Cantitati mici din

bauturile
permise

Foarte benefice:
Patrunjel, varec, curry, Piper, otet, capere,
ardei rosu
muraturi,
maioneza,
Neutre: sare iodata, ketchup,
dafin, busuioc, boia, scortisoara, vanilie
coriandru, chimion,
salvie, rozmarin,
cimbru, tarhon, sos de
soia, miere, ciocolata
Cantitati moderate de Bauturi alcoolice
bere,
distilate, cafea,
vin, ceai verde, apa, cola, ceai negru
sifon

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt
considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie