tip exercitiu

roteste gatul
i
n
c
a
l
z
i
r
e

u
n
s
e
t
d
e
e
x
e
r
c
i
t
i
i
relax

roteste
bratele pe
langa corp

alternativ
concomitent
rotire trunchi
rotire sold

rotire genunchi
rotire glezna

stanga
dreapta
inainte
in spate
inainte
spate
stanga
dreapta
stanga
dreapta
exterior
interior
exterior
interior

alergare pe loc
jumpin jack- picioare apropriate, pic stang in lateral unim
mainile deasupra capului, revenim , pic drept lateral si
unim mainile deasupra capului

genuflexiuni la usa* video luigi gratton

pic stang
fandare inainte
pic drept
saritura coarda
genunchii sus de pe stand in departat cu aducerea
cotului la genunchiul opus
departat, sprijin de spatar, ducerea piciorului in
spate
departat, sprijin de spatar, ducerea piciorului in
lateral
pic departare aplecari inainte
pic departate aplecari pe piciorul drept si stang
alternativ

propus realizat propus realizat propus realizat propus realizat propus realizat
4x
4x
4x
4x
8x
8x
8x
8x
4x
4x
8x
8x
4x
4x
8x
8x
1min
5x
5x
4x
4x
5min
4x
4x
4x
4x
4x

relax
pozitia fluturas - relaxare ! Felicitari

3min

propus realizat propus realizat