Cum Sa Traiesti Magic in Fiecare Clipa

Exerciii de
recunotin
Program de 28 de zile
(Un program pentru sntate, vindecarea relaiilor, abunden i succes)
5/16/2013
PRIMA ZI MAGIC
A DOUA ZI MAGIC
ENUMER BINECUVNTRILE DIN VIAA TA
PIATRA MAGIC
ncepe ziua scriind o list de zece binecuvntri din viaa ta

pentru care te simi recunoscator, explica de ce te simi recunoscator
pentru fiecare dintre ele i descrie exact starea pe care o ai datorit
acestor fiine, persoane sau lucruri.
Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

mulumesc, cu o intensitate ct mai mare a tririi. Adaug alte
binecuvntri, dac este cazul.
Recitete lista cu voce tare sau n sinea ta. Dup citirea fiecrei
binecuvntri , spune mulumesc, mulumesc, mulumesc i
contientizeaz ct mai intens recunotin pe care o simti pentru
binecuvntarea respectiv.
Gsete o Piatr Magic i pune-o la captul patului tu, la

vedere . Seara , nainte de culcare, ia piatra n mn i gndetete la
cel mai bun lucru care i s-a ntmplat azi i rosteste cuvntul magic
mulumesc.
n fiecare zi din viaa ta de acum inainte citete aceste

binecuvntri si dac mai doreti poi s mai adaugi i altele.
Repet acest lucru n fiecare sear, cte zile mai ai de trit.
A TREIA ZI MAGIC
A PATRA ZI MAGIC
Relaii magice
Sntatea Magic

mulumesc , cu o intensitate ct mai mare a tririi. Adaug alte

Ia o foaie de hrtie i scrie pe ea cu litere mari i

ngroate :
DARUL SNTII M MENINE N VIA
Alege trei din cele mai apropiate persoane ale tale i f rost
de fotografiile lor . Aeaz fotografia unei persoane n faa ta i
noteaz n scris cinci motive pentru care te simi cel mai recunosctor
pentru existena ei n viaa ta. Repet procedura i pentru celelalte
dou persoane. ncepe fiecare fraz cu cuvintele magice: ti
multumesc . Adreseaz-te persoanei pe numele ei, iar apoi noteaz
motivul pentru care te simi recunosctor. Ia fotografiile persoanelor i
du-le cu tine oriunde ai merge astzi i recitete cele 5 lucruri de cel
putin trei ori.
Poi repeta aceast procedura de fiecare dat cand simi c relaia ta
cu cineva apropiat nu este intr-o faz bun.
Poart la tine aceast foaie astzi i pune-o la vedere oriunde te-ai

duce. n cel puin patru ocazii diferite, citeste de-a lungul zilei cuvintele
scrise pe foaie, ct mai lent i las-te ptruns de recunostina pentru
sublimul dar al sntii.
nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

cuvntul magic Mulumesc , exprimndu-i astfel recunotina pentru
lucrul cel mai bun care i s-a ntmplat n ziua respectiv.

cuvntul magic Mulumesc , exprimndu-i astfel recunotina
pentru lucrul cel mai bun care i s-a ntmplat n ziua respectiv.
A CINCEA ZI MAGIC
A ASEA ZI MAGIC
BANII MAGICI
MUNCA MAGIC


Aeaz-te ntr-o poziie confortabil i aminteste-i de zilele

copilriei i de toate ocaziile n care altcineva a pltit pentru tine. Ori
de cte ori i aminteti de o astfel de ocazie, spune din toat inima
Mulumesc. Ia o bancnot de 1 leu i lipete pe ea o foi de hrtie
pe care scrie :
Sarcina pe care o ai de fcut astzi este s i imaginezi c ai
un ef invizibil care te urmeaz oriunde te-ai duce i ine evidena
tuturor gndurilor i sentimentelor tale legate de slujba pe care o ai sau
de munca pe care o desfori. Aadar, misiunea ta este s descoperi ct
mai multe lucruri pentru care s te simi sincer recunosctor. De fiecare
dat cnd descoperi un nou motiv de recunotin, spune-i: M simt
recunosctor pentru .. i simte ct mai intens acest lucru.
MULUMESC PENTRU TOI BANII PE CARE I-AM

PRIMIT DE-A LUNGUL VIEII MELE
Poart la tine de-a lungul ntregii zile de azi bancnota de un leu. Cel
puin de trei ori scoate bancnota magic i ine-o n mn. Citeste
cuvintele pe care le-ai scris pe foia de hrtie i simte-te sincer
recunosctor pentru nenumraii bani pe care i-ai primit de-a lungul
vieii tale. n zilele urmtoare , aeaz bancnota magic ntr-un loc n
care s o poi vedea ct mai frecvent, pentru a-i reaminti s fii
recunosctor pentru abundena financiar de care te-ai bucurat de-a
lungul vremii.


A OPTA ZI MAGIC
A APTEA ZI MAGIC
IEIREA MAGIC DIN STAREA DE NEGATIVITATE
INGREDIENTUL MAGIC


Alege o problem sau o situaie din viaa ta pe care doresti

s o rezolvi. ntocmete n scris o list cu zece motive de recunotin
legate de situaia respectiv. ncheie acest exerciiu scriind cuvintele:
Astzi, nainte de a mnca sau de a bea ceva, privete
alimentul sau butura din faa ta i rostete cu voce tare sau n sinea ta
cuvntul magic mulumesc! Dac doreti, poi presra peste ele praf
magic, ntr-un gest simbolic.
Mulumesc, mulumesc, mulumesc pentru aceast

soluie perfect
Cel puin astzi, ncearc s nu faci nici o afirmaie negativ de-a lungul
ntregii zile. Chiar dac te trezeti c ai gndit sau ai spus ceva negativ,
poi ncheia ntotdeauna cu urmtoarea afirmaie magic:
Da, dar trebuie s recunosc c m simt sincer

recunosctor pentru.
nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete cuvntul
magic Mulumesc , exprimndu-i astfel recunotina pentru lucrul
cel mai bun care i s-a ntmplat n ziua respectiv.

A NOUA ZI MAGIC
A ZECEA ZI MAGIC
MAGNETUL CARE ATRAGE BANII
PRAF MAGIC ASUPRA TUTUROR


Ia toate facturile curente nepltite i aplic puterea magic a

recunotintei scriind pe ele :
Astzi, presar praf magic asupra unui numr de zece persoane
pentru serviciile de care ai beneficiat. Mulmeste-le direct, sau n sinea
ta, celor de serviciile crora ai beneficiat, umplndu-te de recunotin.
Mulumesc pentru bani.

Umple-te de recunotin pentru banii necesari pentru plata facturilor,
indiferent dac i ai sau nu. Apoi caut zece facturi mai vechi, pe care
le-ai pltit i scrie pe ele cuvintele magice:
Multumesc Pltit .
n tot acest timp, urmrete s simi o stare de recunotin ct mai
profund pentru faptul c ai avut bani s plateti aceste facturi.


A UNSPREZECEA ZI MAGIC
A DOUSPREZECEA ZI MAGIC
O DIMINEA MAGIC
OAMENII MAGICI CARE AU FCUT DIFERENA


F o list cu trei persoane care au jucat un rol decisiv n viaa ta.

Lucreaz individual cu fiecare dintre acetia. Adreseaz-te lor cu voce
tare, ca si cum ar fi de fa i spune-le de ce le esti recunosctor i ct
de mult i-au schimbat cursul vieii.
De ndat ce te-ai trezit, spune cuvntul magic mulumesc

nainte de a face orice altceva. De cnd deschizi ochii i pn cnd esti
gata de plecare, continu s repei mereu cuvntul magic multumesc
pentru tot ceea ce faci i pentru toate obiectele pe care le atingi i le
foloseti.


A TREISPREZECEA ZI MAGIC
A PATRUSPREZECEA ZI MAGIC
TRANSFORM-I TOATE DORINELE N REALITATE
TRAIETE O ZI MAGIC


Aeaz-te la calculator sau n faa jurnalului tu i creeaz o

list cu zece dorine principale. Scrie de trei ori mulumesc naintea
fiecreia, ca i cum acestea i-ar fi fost dj, ndeplinite. Rspunde
mental la urmtoarele ntrebri folosindu-i imaginaia, ca i cum
dorina i-a fost ndeplinit :
1. Ce emoii ai simit atunci cnd dorina i-a fost ndeplinit?
2. Care este prima persoan creia i-ai spus c dorina i-a fost
ndeplinit i cum te-ai exprimat?
3. Care este primul lucru pe care l-ai fcut, cnd ai aflat c
dorina i-a fost indeplinit? Detaliaz-i ct mai mult reacia.
n final, recitete lista dorinelor i apas mai mult pe cuvintele magice
mulumesc, astfel nct s simti mai intens ca oricnd starea de
recunotin. Dac doreti, ti poi crea un Panou Magic al Dorinelor,
lipind pe el imagini associate cu dorinele tale. Taie astfel de ilustraii
din diferite reviste i lipete-le pe panou. Aseaz panoul ntr-un loc n
care s l poi vedea ct mai des. Nu uita s lipeti pe panou i cuvintele
magice:
Imediat dup trezire, f o trecere n revist a planurilor tale

de peste zi i mulumete din inim pentru derularea lor impecabil.
Evoc mental toate activitile pe care i propui s le realizezi de-a
lungul zilei, pn la momentul culcrii. Repet cuvntul magic
mulumesc pentru fiecare activitate, imaginndu-ti c l rosteti seara
i simte o stare de recunotint profund pentru c totul ti-a mers att
de bine. Dac ai terminat de practicat tehnica pentru toate sarcinile pe
care i le-ai propus pentru ziua respectiv, ncheie exerciiul spunnd:
i mulumesc pentru vetile foarte bune pe care leam primit astzi!
MULUMESC, MULUMESC, MULUMESC!


8
A CINCISPREZECEA ZI MAGIC
A AISPREZECEA ZI MAGIC
MAGIE I MIRACOLE VINDECTOARE
VINDEC-I RELAIILE NTR-O MANIER MAGIC


Alege o relaie dificil, problematic sau destrmat , pe care

doreti s o vindeci. F n scris o list cu zece lucruri pentru care te
simi recunosctor persoanei n cauz. Adreseaz-te persoanei pe
numele ei i exprim-i recunotina fa de ea, descriind motivul din
situaia respectiv.
Amintete-ti de trei momente din viata ta n care te-ai simit

la apogeu i mulumeste sincer pentru aceasta. Gndete-te la cinci
funcii corporale care opereaz optim la ora actual i exprim-i
recunotina pentru fiecare dintre ele. n continuare, alege un aspect
corporal pe care doreti s l mbunteti i gndete-te la starea lui
ideal. Exprim-ti recunotinta pentru aceast stare ideal.


A OPTSPREZECEA ZI MAGIC
A APTESPREZECEA ZI MAGIC
CECUL MAGIC
LISTA MAGIC A LUCRURILOR DE FCUT


Completeaz Cecul Magic cu suma de bani pe care doreti s

o primeti, mpreun cu numele tu i data zilei de astzi. ine Cecul
Magic n mn i gndete-te la lucrul pe care doreti s l cumperi, sau
s l faci, cu aceti bani, atunci cnd i vei primi. Simte ct de mult
fericire i recunotin poi pentru c ai primit aceti bani. Ia Cecul
Magic cu tine oriunde mergi astzi, sau pune-l ntr-un loc n care s il
poi vedea ct mai frecvent. Ia-l din nou n mn de cel puin dou ori
i imagineaz-i din nou c foloseti banii pentru scopul dorit,
umplndu-te de entuziasm i de recunotin, ca i cum situaia ar fi
real. La sfritul zilei, plaseaz Cecul Magic ntr-un loc n care s l poti
vedea n fiecare zi. Cnd primeti efectiv banii sau lucrul pe care i
doreai s l achiziionezi cu ajutorul lor, completeaz un nou cec cu o
alt sum de bani i repet paii.

F o list scris cu toate lucrurile importante din viaa ta, care

ai dori s se rezolve de la sine i intituleaz-o:
Lista magic a lucrurilor de fcut.

Alege trei articole din list i imagineaz-i c fiecare situaie s-a
rezolvat ca prin magie. F acest lucru timp de cel puin un minut pentru
fiecare problem n parte, convins c aceasta s-a rezolvat i las-te
umplut de recunotin.

10
A NOUSPREZECEA ZI MAGIC
PAII MAGICI
A DOUZECEA ZI MAGIC
MAGIA INIMII


F o sut de Pai Magici (proces care dureaz aproximativ 90

de secunde) i las-te umplut de recunotin. Aplic tehnica oricnd
doreti n cursul zilei. La fiecare pas, repet cuvntul magic
mulumesc.
Focalizeaz-i atenia i mintea asupra zonei inimii. nchide ochii

i ncepe s repei cuvntul magic multumesc, continund s i
pstrezi focalizarea. Recitete Lista celor zece dorine principale i
practic Magia inimii pentru fiecare din acestea. n acest scop, citete n
sinea ta, sau cu voce tare, fiecare dorin de pe list, iar la sfrit
nchide ochii, focalizeaz-i mintea asupra zonei inimii i repet
cuvntul magic mulumesc de mai multe ori, fr s te grbeti.


11
A DOUZECIIUNA ZI MAGIC
A DOUZECIIDOUA ZI MAGIC
REZULTATE FABULOASE
CHIAR N FAA OCHILOR TI


La nceputul zilei, alege trei situaii diferite care sunt

importante pentru tine i n care ti doreti s obii Rezultate
Fabuloase. Noteaz cele trei situaii pe o foaie de hrtie, ca si cum ai
scrie dup ce acestea s-au ntmplat :
La nceputul zilei, ia Lista principalelor Zece Dorine pe care ai

creat-o cu ceva timp n urma. Recitete fiecare dorin i imagineaz-i
timp de cel puin un minut c ea i-a fost ndeplinit. Umple-te de o
recunotin ct mai profund, ca i cum te-ai bucura chiar acum de
ndeplinirea dorinei tale. Oriunde te-ai duce astzi, ia aceast list cu
tine. n cel puin dou ocazii, de-a lungul zilei, recitete lista i umple-te
de recunotin pentru ndeplinirea tuturor dorinelor tale.
Mulumesc pentru rezultatul fabulous al.!

n plus, alege de-a lungul zilei trei situaii neateptate i aplic puterea
magic a recunotinei n cazul lor, pentru a te bucura de rezultate
finale Fabuloase. nchide ochii de fiecare dat pentru o clip, spune-i
n sinea ta i simte cuvintele magice:
Mulumesc pentru rezultatul fabulous al.!


12
A DOUZECIITREIA ZI MAGIC
A DOUZECIIPATRA ZI MAGIC
AERUL MAGIC PE CARE L RESPIRI
BAGHETA MAGIC


n decursul zilei de astzi, devino de cinci ori mai contient n

mod deliberat de aerul pe care l respiri. Trage aer n piept de cinci ori,
simte cum aerul i umple plmnii i bucuria pe care i-o aduce
expiraia. Dup fiecare set de respiraii, rostete cuvintele magice:
Mulumesc pentru aerul magic pe care l respir. Umple-te cu o
recunotin ct mai sincer pentru nepreuitul dar al aerului dttor
de via!!!

Alege trei persoane apropiate pe care ai dori s le ajui cu i

mai mult sntate, bunstare, fericire sau toate trei. F rost de cte o
fotografie a fiecreia, dac este posibil i ine aceast fotografie n fa
n timp ce practici tehnica Baghetei Magice. ncepe cu prima persoan i
continu apoi cu celelalte. Ia n mn fotografia persoanei cu care
lucrezi, nchide ochii i vizualizeaz timp de un minut faptul c primeti
vestea cea bun c persoana n cauz i-a rezolvat problemele, oricare
ar fi acestea. n final, deschide ochii, uit-te la fotografie i rostete lent,
de trei ori, cuvintele magice:
Mulumesc, mulumesc, mulumesc pentru sntatea, prosperitatea
sau fericirea lui..
Dac ai terminat cu prima persoan, treci la a doua i repet aceiai
pai. Flutur-i Bagheta Magic i transmite sntate, prosperitate i
fericire celor trei persoane alese.

13
A DOUZECIICINCIA ZI MAGIC
A DOUZECIISASEA ZI MAGIC
TRANSFORMAREA MAGIC A GREELILOR N BINECUVNTRI
CAUT INDICIILE MAGICE

Propune-i ca astzi s fii mai contient ca de obicei i

ncearc s sesizezi cel puin apte indicii magice pe care i le transmite
Universul, care i reamintete pe aceasta cale s fii recunoscator. Spre
exemplu, dac vezi pe cineva care are o greutate perfect, spune:
Mulumesc pentru greutatea mea perfect


Alege o greeal pe care ai fcut-o n viaa ta. Caut zece

binecuvntri pentru care te simi recunosctor n urma greelii fcute.
n acest scop, iat cteva ntrebri pe care merit sa i le pui: Ce am
nvat din aceast greeal ? Ce lucruri bune au rezultat n urma ei?

14
A DOUZECIIOPTA ZI MAGIC
A DOUZECIIAPTEA ZI MAGIC
OGLINDA MAGIC

Ori de cte ori te uii astzi n oglind, spune-i mulumesc,

cu o intensitate a tririi mai mare dect oricnd pn acum. Dac esti
cu adevrat curajos, priveste-te n Oglinda Magic i declar cu voce
tare trei motive pentru care te simi recunoscator c exiti.

AMINTETE-TI DE MAGIE
Aminteste-ti de Magie evocnd binecuvntrile zilei de ieri i

notndu-le n scris. Pune-ti ntrebarea: ce lucruri bune mi s-au ntmplat
ieri? Las-te apoi n voia amintirilor pn cnd consideri c nu ai uitat
nici o binecuvntare important. Pe msur ce i amintesti o nou
binecuvntare, pur i simplu spune, n gnd, cuvntul magic:
mulumesc. Dup ziua de astzi, este sufficient s practici aceast
tehnic cu voce tare, scriind o list sau n gnd. Poti face o list rapid a
lucrurilor pentru care te simi recunosctor, referitor la ziua de ieri, sau
poi face o list mai scurt i foarte detaliat, descriind de ce te simi
recunosctor, pentru fiecare lucru n parte.

15
DARUL SNTII
M MENINE N
VIA
16

Cum Sa Traiesti Magic in Fiecare Clipa

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cum Sa Traiesti Magic in Fiecare Clipa

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Exerciii de

ENUMER BINECUVNTRILE DIN VIAA TA

ncepe ziua scriind o list de zece binecuvntri din viaa ta

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Gsete o Piatr Magic i pune-o la captul patului tu, la

n fiecare zi din viaa ta de acum inainte citete aceste

Repet acest lucru n fiecare sear, cte zile mai ai de trit.

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Ia o foaie de hrtie i scrie pe ea cu litere mari i

Poart la tine aceast foaie astzi i pune-o la vedere oriunde te-ai

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Aeaz-te ntr-o poziie confortabil i aminteste-i de zilele

MULUMESC PENTRU TOI BANII PE CARE I-AM

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Alege o problem sau o situaie din viaa ta pe care doresti

Mulumesc, mulumesc, mulumesc pentru aceast

Da, dar trebuie s recunosc c m simt sincer

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete cuvntul

MAGNETUL CARE ATRAGE BANII

PRAF MAGIC ASUPRA TUTUROR

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Ia toate facturile curente nepltite i aplic puterea magic a

Mulumesc pentru bani.

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete cuvntul

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

OAMENII MAGICI CARE AU FCUT DIFERENA

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

F o list cu trei persoane care au jucat un rol decisiv n viaa ta.

De ndat ce te-ai trezit, spune cuvntul magic mulumesc

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete cuvntul

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

TRANSFORM-I TOATE DORINELE N REALITATE

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Aeaz-te la calculator sau n faa jurnalului tu i creeaz o

Imediat dup trezire, f o trecere n revist a planurilor tale

i mulumesc pentru vetile foarte bune pe care leam primit astzi!

MULUMESC, MULUMESC, MULUMESC!

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

VINDEC-I RELAIILE NTR-O MANIER MAGIC

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Alege o relaie dificil, problematic sau destrmat , pe care

Amintete-ti de trei momente din viata ta n care te-ai simit

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete

LISTA MAGIC A LUCRURILOR DE FCUT

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Completeaz Cecul Magic cu suma de bani pe care doreti s

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete cuvntul

F o list scris cu toate lucrurile importante din viaa ta, care

Lista magic a lucrurilor de fcut.

nainte de culcare, ia Piatra Magic n mn i rostete cuvntul

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3

Recitete lista cu cele zece binecuvntri, nsoite de cei 3