Exercitiu EFT pentru eliminarea atacurilor de panica

Beti apa, relaxati-va si respirati adanc de cateva ori, apoi faceti exercitiul urmator, timp de 30 zile la
rand, de fiecare data cand va ganditi sa iesiti in afara casei:
Afirmatia de setare:
Punctul Karate (PK): 1). Desi mi-e atat de teama sa ies din casa, iar o parte din mine nu este inca
gata sa o faca, ma iert, ma iubesc si ma accept in totalitate.
Punctul Karate (PK): 2). Desi mi-e teama sa ies pentru ca mi-e teama ca o sa mi se faca rau si nu
vreau sa scap de aceasta frica, pentru ca ea ma ajuta sa raman in siguranta, ma ajuta sa nu fiu
ranita si ma ajuta sa nu gresesc asa ca nu vreau s-o eliberez totusi aleg sa ma iubesc si sa ma
accept profund si total
Punctul Karate (PK): 3). Desi mi-e teama sa nu-mi pierd controlul, mi-e teama de o noua stare de
rau asa cum de multe ori am avut in trecut, iar acest program de frica m-a servit intr-un anume
fel de aceea nu-l voi lasa sa plece, vreau totusi sa ma iubesc si sa ma accept exact asa cum sunt.
Punctul Karate (PK): 4). Desi mi-e teama ca daca ies, nu ma mai pot intoarce acasa, mi-e frica sa
nu mi se faca rau, sa nu ma fac de rusine - si e clar ca o parte din mine inca alege aceasta stare,
dintr-un motiv pe care nu-l cunosc si nu-l inteleg - aleg sa integrez toate partile din mine, ma iert,
ma iubesc si ma accept in totalitate
Aducerea in atentie:
1. Inceput Spranceana (IS): Mi-e atat de frica sa plec
2. Coada Ochiului (CO): Sunt atat de speriata
3. Sub Ochi (SO): Mi-e foarte greata
4. Sub Nas (SN): Si simt ca nu ma pot descurca singura
5. Barbie (B): Daca nu ma pot intoarce acasa?
6. Clavicula (C): Vreau sa ma simt bine
7. Sub Brat (SB): Dar mi-e atat de greata
8. Sub Piept (SP): Iar stomacul imi e ca un ghem
9. Incheieturi Maini (IM): Simt acest nod in gat
10.Varful Capului (VC): Si ma apuca tremuratul
1. Inceput Spranceana (IS): Simt o senzatie de caldura
2. Coada Ochiului (CO): Apoi trece si se face frig
3. Sub Ochi (SO): Toata aceasta frica
4. Sub Nas (SN): Toata aceasta teroare
5. Barbie (B): Simt acest blocaj
6. Clavicula (C): In gatul si in stomacul meu
7. Sub Brat (SB): Mi-e foarte greata
8. Sub Piept (SP): Si sunt singura in acest chin
9. Incheieturi Maini (IM): Vreau sa ma simt in siguranta
10.Varful Capului (VC): Dar o parte din mine crede ca nu pot
Copyright: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro

Page 1

1. Inceput Spranceana (IS): Spune ca trebuie sa imi fie frica

2. Coada Ochiului (CO): Ca trebuie sa fiu panicata
3. Sub Ochi (SO): Si nu stiu cat ma va ajuta asta
4. Sub Nas (SN): Dar o parte din mine spune ca asa trebuie sa fiu
5. Barbie (B): Aleg totusi sa respir adanc
6. Clavicula (C): Aleg sa ma relaxez
7. Sub Brat (SB): Vreau sa ma simt in siguranta
8. Sub Piept (SP): Panica nu ma ajuta in aceste conditii
9. Incheieturi Maini (IM): Dar ce o sa zica lumea?
10.Varful Capului (VC): Daca ma fac de ras?
1. Inceput Spranceana (IS): Aceasta teama de a iesi din casa
2. Coada Ochiului (CO): Aceste blocaje in stomacul si in gatul meu
3. Sub Ochi (SO): Imi vine sa vomit si ma simt ametita
4. Sub Nas (SN): Ce fac daca sunt singura?
5. Barbie (B): Daca nu ma pot intoarce acasa?
6. Clavicula (C): Stiu ca aceasta frica e in mintea mea
7. Sub Brat (SB): Si aleg sa o eliberez
8. Sub Piept (SP): Sunt gata s-o fac
9. Incheieturi Maini (IM): Ba nu, mai bine - nu
10.Varful Capului (VC): Poate la un anumit nivel, ea ma tine in siguranta
1. Inceput Spranceana (IS): Ma ajuta sa nu fiu expusa
2. Coada Ochiului (CO): Si m-ajuta sa nu fiu ranita
3. Sub Ochi (SO): Corpul si mintea mea au invatat ca afara pot fi ranita
4. Sub Nas (SN): Asa ca aleg sa raman in casa
5. Barbie (B): In pat ma simt in siguranta
6. Clavicula (C): Aleg sa raman calma si linistita
7. Sub Brat (SB): Aleg sa respir cu usurinta
8. Sub Piept (SP): Sa stiu ca totul este in regula cu mine
9. Incheieturi Maini (IM): Si sa port cu mine, toata aceasta stare de bine
10.Varful Capului (VC): In casa, afara, aici, atunci si acum - oricand si oriunde ma deplasez
1. Inceput Spranceana (IS): Port cu mine mereu, aceasta stare de bine
2. Coada Ochiului (CO): Sunt actiuni pe care le pot face
3. Sub Ochi (SO): Ca sa ma simt bine
4. Sub Nas (SN): Asa ca ma calmez
5. Barbie (B): Si respir adanc
6. Clavicula (C): Linistindu-ma usor
7. Sub Brat (SB): Ii dau voie stomacului meu sa se linisteasca
8. Sub Piept (SP): Linistindu-mi respiratia
9. Incheieturi Maini (IM): Ii dau voie mintii mele sa se linisteasca
10. Varful Capului (VC): Linistindu-mi respiratia

Copyright: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro

Page 2

1. Inceput Spranceana (IS): Intr-un ritm confortabil

2. Coada Ochiului (CO): Imi limpezesc gandurile
3. Sub Ochi (SO): Astfel incat sa ma pot concentra la ce am de facut
4. Sub Nas (SN): Sunt lucruri pe care le pot face
5. Barbie (B): Pot sa-mi amintesc cat de bine m-am simtit in trecut
6. Clavicula (C): Cand ieseam din casa si nu aveam acest blocaj
7. Sub Brat (SB): Si cat de eliberata ma simt
8. Sub Piept (SP): Atunci cand nu sunt sub presiune
9. Incheieturi Maini (IM): Si cand nu trebuie sa ies din casa
10.Varful Capului (VC): Sunt constienta ca sunt intr-o situatie delicata
1. Inceput Spranceana (IS): Pe care trebuie s-o rezolv
2. Coada Ochiului (CO): Nu mai e nevoie sa-i raspund cu frica
3. Sub Ochi (SO): Asa ca o eliberez
4. Sub Nas (SN): Dandu-mi voie sa respir
5. Barbie (B): Dandu-mi voie sa ma relaxez
6. Clavicula (C): Dand voie capului meu sa se limpezeasca
7. Sub Brat (SB): Pentru a face urmatorul lucru care ma ajuta
8. Sub Piept (SP): Eliberez aceasta frica, cat pot de mult
9. Incheieturi Maini (IM): Eliberand-o la nivel celular
10.Varful Capului (VC): Eliberand-o din fiecare fibra a corpului meu
1. Inceput Spranceana (IS): Eliberand-o din tot trecutul meu
2. Coada Ochiului (CO): Din toate momentele in care am fost ingrozita in trecut
3. Sub Ochi (SO): Imi dau voie sa ma vindec acum
4. Sub Nas (SN): Pentru ca am supravietuit tuturor acelor momente
5. Barbie (B): Si supravietuiesc chiar acum
6. Clavicula (C): Dandu-mi voie sa ma relaxez
7. Sub Brat (SB): Respirand usor si relaxandu-ma
8. Sub Piept (SP): Facand orice actiune trebuie sa fac
9. Incheieturi Maini (IM): Facand tot ceea ce trebuie
10.Varful Capului (VC): Avand incredere ca pot sa o fac
1. Inceput Spranceana (IS): Si iubindu-ma cu adevarat
2. Coada Ochiului (CO): Aleg sa am incredere deplina
3. Sub Ochi (SO): In forta creatoare care m-a insotit pana acum
4. Sub Nas (SN): Las in urma tot ce-a fost greu
5. Barbie (B): Si accept rezolvarea in viata mea
6. Clavicula (C): Prea mult am purtat aceasta povara
7. Sub Brat (SB): Si e timpul pentru vindecarea pe care o merit
8. Sub Piept (SP): Sunt in siguranta
9. Incheieturi Maini (IM): Ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt
10. Varful Capului (VC): In trup, minte si spirit!
Respir adanc, ma relaxez, eliberez!
Copyright: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro

Page 3