Plantele-sursa de uleiuri

Calitatile uleiurilor vegetale

Produsele grase sunt o sursa importanta de energie si sunt indispensabile vietii.
Consumate in cantitate moderata, aceste alimente sunt o componenta esentiala si
sanatoasa a hranei noastre zilnice, dar mai ales a copiilor. Uleiurile vegetale sunt o
sursa importanta de vitamine liposolubile (A, D, E, K) si acizi grasi esentiali, importanti
in formarea membranelor celulare si in mentinerea functionarii acestora. Acizii grasi
participa la reglarea metabolismului colesterolului si sunt precursorii unor hormoni
implicati in vindecarea ranilor, reducerea inflamatiilor, coagularea sangelui etc. Asadar,
uleiurile consumate in cantitate moderata sunt benefice pentru sanatate, insa nu trebuie
exagerat. In comert exista nenumarate uleiuri din seminte cum ar fi floarea-soarelui,
soia, porumb, susan, mac, nuca, peste (macrou, somon, ton, hering, scrumbie), alune,
arahide sau migdale.
Atat uleiurile vegetale cat si cele esentiale au efecte benefice asupra sanatatii.
In timp ce primele sunt folosite mai mult pentru uz intern si in diverse combinatii, cele
din urma se aplica extern, iar efectele se pot observa dupa cateva zile de utilizare.
Uleiurile vegetale se obtin din semintele si samburii plantelor. Au numeroase
intrebuintari pentru sanatate prin proprietatile curative, dar de multe ori se folosesc
pentru diluarea celor esentiale,
Uleiurile esentiale se obtin prin distilare, din frunze, coaja arborilor, radacini si alte parti
care determina aroma plantei.
Atunci cand se folosesc amandoua in scop terapeutic uleiurile esentiale se
dilueaza in cele vegetale, dar cele din urma fac diferenta in ceea ce priveste
proprietatile curative.
Daca uleiurile esentiale isi pierd proprietatile si aromele in doua, patru sau chiar
24 de ore, cele vegetale si le pastreaza un timp mai indelungat.
Mai mult, nu toate uleiurile vegetale se folosesc in sedintele de aromaterapie,
dar cele esentiale sunt perfecte pentru micile tale momente de relaxare .Unele uleiuri
vegetale sunt inodore. Acesta nu este un semn al pierderii proprietatilor terapeutice ci,
dimpotriva, mirosul pregnant, foarte concentrat este primul semn ca uleiul vegetal nu
mai poate fi folosit.
Uleiul de masline
Cu o culoare verzuie datorata continutului mare de clorofila si un gust usor
aromat, uleiul de masline este un excelent protector al vaselor sanguine si al inimii, un

antiinfectios cu rezultate eficiente, care ajuta si la reglarea colesterolului din sange. In

tarile mediteraneene, este foarte folosit in tratarea copiilor anemici, pentru revigorare.
Expertii cred ca frecventa scazuta a bolilor de inima in tarile mediteraneene se
datoreaza consumului ridicat de ulei de masline. Cel mai bun ulei pentru prajit este
uleiul de masline si este indicat sa se foloseasca vase de inox, nu din fier, cupru sau
metal galvanizat. Este bine sa se indeparteze cat de mult din resturile ramase in ulei
sau depuse pe tigaie atunci cand se trece la o alta sesiune de prajit. Un alt beneficiu al
uleiului de masline este formarea rapida a unei cruste pe suprafata alimentelor
impiedicand absorbtia uleiului in produsul respectiv, care va fi mult mai putin gras decat
cele prajite in alte uleiuri.

Uleiul de floarea-soarelui
Uleiul natural de floarea-soarelui este de o culoare inchisa si are o aroma
distincta, pe care variantele rafinate sau dublu rafinate nu o mai pastreaza. Este un ulei
foarte bogat in vitaminele E si F, acizi grasi nesaturati (buni pentru inima si vasele de
sange), precum si in substante cu efecte antiinfectioase, stimulatoare ale activitatii
hormonale sau regenerative. Uleiurile de floarea-soarelui, dovleac si masline sunt un
sprijin real pentru sanatate, cu conditia ca ele sa fie extrase prin presare la rece.
Uleiul de palmier - Originar din Africa, unde si acum exista plantatii salbatice de
palmieri, si utilizat de peste 5000 de ani pentru scopuri alimentare, uleiul de palmier
ocupa locul trei in consumul mondial de uleiuri si grasimi, dupa grasimile animale si
uleiul din soia.Uleiul de palmier se obtine din partea carnoasa care inconjoara
samburele, prin zdrobire si presare. Samburii sunt separati, si dupa ce sunt sparti si
decojiti, pot fi procesati la randul lor, rezultand uleiul din sambure de palmier, care
reprezinta circa 10% din totalul productiei de ulei obtinuta din palmier. Uleiul din
sambure este prelucrat separat deoarece compozitia si utilizarile sunt diferite.Uleiul de
palmier si fractiunea sa lichida oleina, se utilizeaza pe plan mondial ca ulei de gatit si
margarina.De asemenea, grasimile din palmier se incorporeaza in amestecuri utilizate
pentru fabricarea diverselor produse alimentare ca si in prepararea produselor casnice.
Beneficiile consumului de ulei de palmier: Uleiul de palmier este usor absorbit,
digerat si utilizat in procesele metabolice normale, constituind un suport pentru
dezvoltarea sanatoasa a organismului uman. Grasimile si uleiurile reprezinta 95% din
lipide. Uleiul de palmier contine un amestec de acizi grasi in urmatoarele proportii: 44%
acid oleic, 10% acid linoleic, 40% acid palmitic, 5% acid stearic. Aceasta compozitie
este similara cu cea a tesutului adipos al persoanelor ce au o dieta obisnuita.Uleiul de
palmier nu contine colesterol. Rezultatele unor studii privind hrana umana au aratat ca o
dieta bazata pe uleiul de palmier nu duce la cresterea colesterolului, ci conduce chiar la
scaderea nivelului de colesterol.Sursa bogata in vitaminele A si E. Uleiul de palmier

contine foarte mult beta-caroten, care are rol important in adaptarea ochiului la
intuneric, sanatatea mucoaselor, membranelor si a pielii, cresterea oaselor. Rolul
principal al vitaminei E este acela de antioxidant. Ea previne oxidarea acizilor grasi
nesaturati si a fosfolipidelor si a vitaminei A.De asemenea, ajuta la mentinerea
stabilitatii membranei celulare si este esentiala pentru mentinerea in limite normale a
functiilor neurologice.
Folosirea uleiului rou de palmier pentru gtit are numeroase beneficii pentru
sntate, reduce riscul apariilor trombilor sangvini i al aterosclerozei, reduce nivelul de
cholesterol din snge, al LDL-colesterolului (colesterolul ru) i al trigliceridelor, crete
nivelul HDL-colesterol (colesterolul bun), previne trombozele, ajut la normalizarea
tensiunii arteriale, protejeaz mpotriva unor forme de cancer i mpotriva deficitului de
vitamin A.
Uleiul de palmier conine un amestec de acizi grai sntoi: 10% acizi grai
polinesaturai, 40% acizi grai mononesaturai, i 50% acizi grai saturai. Acizii grai
saturai sunt reprezentai de acid palmitic n proporie de 45% i acid stearic 5%. Acizii
grai nesaturai sunt 39% acid oleic (mononesaturat) i 10% acid linoleic
(polinesaturat).Acidul palmitic, un acid gras esenial saturat de tip 6-omega, este
important pentru aport de energie care nu crete nivelul glicemiei sau al insulinemiei.
Dei este un acid gras saturat, el face parte dintre acei acizi grai saturai cu effect
benefic asupra organismului, avnd efect de mbuntire al profilului lipidic.
Cercetatorii de la Institutul pentru Dezvoltare si Cercetare din Paris au
demonstrat ca uleiul rosu de palmier previne deficitul de vitamina A (mai ales la copii si
femeile gravide). El are efecte pozitive asupra vederii si micsoreaza riscul mortalitatii
infantile. In unele tari europene se intentioneaza introducerea uleiului de palmier in
cantinele din scoli, unde se prepara mancarea copiilor.
Ulei de seminte de ardei - Un ulei cu o aroma si gust cu totul special. Se poate
utiliza ca si condiment la preparate de carne, peste precum si in sandwitch-uri.
Utilizarea lui este recomandata in special ca si ulei pentru salate dar si la alte mancaruri
unde este nevoie de gustul de ardei sau de culoarea rosu intens. Continutul de acid
linoleic este foarte ridicat: 70%.
Efecte terapeutice: este bogat in vitamina C, stimuleaza digestia, datorita
continutului de capsicina imbunatateste circulatia, stimuleaza functiile sistemului nervos.
Se utilizeaza cu succes la bolnavii de reumatism ca ulei de masaj, are efect benefic si in
zona zoster (herpesului zoster). Poate fi utilizat ca atare sau diluat in ulei de masline
sau alte uleiuri.

Ulei de in- Uleiul de in este obtinut din seminte de in comestibile printr-un

procedeu de presare la rece, fara aport termic sau chimic. Acest ulei contine acizi
Omega 3, iar utilizarea lui in alimentatie este benefica in eliminarea calculilor
renali/biliari si in reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, are efecte antiinflamatorii,
trateaza problemele tractului digestiv, in special a celor determinate de constipatie,
previne hemoroizii, scade colesterolul, protejeaza inima si multe altele. Pe plan extern,
uleiul de in are efecte rapide in vindecarea arsurilor. Se poate consuma crud, amestecat
in salate sau in mancarea gatita. In India se consuma foarte mult uleiul extras din
seminte de in, susan si mustar.
Uleiul de soia- Originar din China i Japonia, soia este considerat de ctre
chinezi a fi una dintre cele cinci plante sfinte: orz, gru, mei i ciumiz. Astzi uleiul de
soia este pe primul loc n lume ca producie avnd caliti de excepie. Are puternice
proprieti n reducerea colesterolului fiind recomandat a fi utilizat cel puin 2-3
sptmni fr a folosi alte tipuri de grsimi.
Uleiul de nuci, o grsime vegetal pentru cardiaci - Extras la ar cndva i
folosit n gospodrie, uleiul de nuc este astzi greu de gsit. De el ar putea profita toi
cei care sufer de hipercolesterolemie i sunt predispui la arteroscleroz. Conine7384% acizi grai polinesaturai, motiv pentru care este indicat n curele de protecie a
aparatului cardiovascular. Are proprieti tonice, indicat fiind doar uleiul presat la rece.
Gustul su este extrem de apreciat de cunosctori.Dar uleiul de nuc este destul de
pretenios: rncezete foarte uor i trebuie pstrat la frig i ntuneric. Este indicat n
tratamentul litiazei. Acesta este foarte simplu de urmat: se administreaz timp de 3 zile
consecutiv, n locul mesei de sear, o salat de cartofi fieri preparat cu 60 g de ulei de
nuc. Extern, frecia ntregului corp cu ulei de nuc este indicat n tratamentul copiilor
anemici i rahitici.
Uleiul de susan - n leziunile uscate se pot folosi aplicaii locale cu ulei de
susan, de msline, de nuci, de migdale sau de soia. Pentru tenurile predispuse la
acnee, dermatite, eczeme sunt indicate apele aromatice preparate din 20 de picturi
de ulei de flori de trandafir, levnic sau portocal n 100 ml ap plat. Vasul din sticl
se ine la ntuneric 3-5 zile, se agit din cnd n cnd i se filtreaz prin hrtie de filtru.
Uleiul de dovleac - Puin cunoscut la noi n ar, uleiul de dovleac este bogat n
acizi grai polinesaturai care ajut la reglarea colesterolului. Pe lng gustul i mirosul
plcut caracteristic, acest ulei este de culoare rubinie. Poate fi utilizat n preparatele
culinare fine avnd efecte benefice n tratarea paraziilor intestinali, constipaiei i
adenomului de prostat.
Uleiul din germeni de gru - Conine grsimi i vitamine liposolubile fiind extrem
de eficient n reglarea colesterolului din snge. Bogat n vitamina A, B, D ajut la

fixarea calciului, este recomandat n tulburri de cretere, oboseal i afeciuni

ginecologice. Tratarea iritaiilor pielii se poate face cu acest ulei, iar n cosmetic este
foarte eficient n tratamentul tenurilor ridate i mbtrnite.
Uleiul de porumb - Acest ulei d salatelor i preparatelor naturale o savoare i
un parfum deoasebit. Bogat n vitamine, este un bun drenor al cilor biliare i regleaz
activitatea glandei tiroide.

Cateva repere
Sanatoase pentru organism sunt doar uleiurile presate la rece, singurele care
pastreaza proprietatile terapeutice ale plantei din care provin. Medicii recomanda
inlocuirea completa din alimentatie a grasimilor animale cu uleiuri vegetale naturale.
Cercetatorii au constatat ca o portie de mancare prajita poate contine de 500 de ori mai
multa acrilamida (o substanta cancerigena pentru organism), decat este permis de catre
Organizatia Mondiala a Sanatatii privind limita maxima de siguranta. Asadar, prajirea
produselor alimentare in untura, unt sau margarina are efecte daunatoare organismului.
Atentie!
- Uleiurile naturale sunt mult mai usor alterabile decat cele obtinute prin procedee
termice. Daca uleiul are un gust puternic amarui sau este tulbure, inseamna ca uleiul
respectiv este vechi.
- Daca pe eticheta produselor cumparate apare termenul de grasimi vegetale
hidrogenate - acest aliment trebuie evitat, mai ales de catre copii.
- Uleiul de masline poate da alergie; aceasta se manifesta prin aparitia unor bubite pe
corp si a unor usoare mancarimi de piele.
- Folosirea uleiurilor rafinate sau dublu rafinate trebuie reduse la maximum, deoarece
(re)incalzirea uleiurilor sau a grasimilor la temperaturi inalte duce la aparitilor unor
substante cu efecte toxice. Studii recente efectuate pe animale au demonstrat efectul
nociv al produsilor de degradare rezultati in urma incalzirii uleiului, incluzand intarziere
in crestere, dezechilibru enzimatic, marirea ficatului si a rinichilor.