Universitatea de Stat de Medicina si Farmacie Nicolae Testemitanu

Catedra de Educatie Fizica

Referat:
Calirea cu aer

A elaborat: Criciun Iana, M1516

2015
Procedurile hidroterapice constituie un factor de clire i prezint o nsemntate
dubl pentru organismul uman: igienic i fiziologic.
Influena fiziologic a procedurilor hidroterapice se manifest prin aciunea lor

termic asupra organismului. Aciunea termic se bazeaz pe efectul de rcorire,

iar cea mecanic se manifest prin presiunea apei asupra organismului. Prin
dozarea corect i strict individualizat a procedurilor hidroterapice aciunea lor
mecanic i termic contribuie la ntrirea sistemului nervos i, prin urmare, a
ntregului organism: se intensific metabolismul i procesele oxidative, se
amelioreaz tonusul muscular.
Procedurile hidroterapice exercit o aciune favorabil i asupra psihicii , crend
buna dispoziie i stimulnd ntreaga activitate vital. Practicarea sistematic a
procedurilor hidroterapice cu scderea treptat a temperaturii apei clete
organismul, l face mai rezistent fa de infecii, mrete capacitatea lui de adaptare
la variaiile factorilor nocivi ai mediului ambiant, n special la oscilaiile brute ale
atmosferei i temperaturii.
Procedurile hidroterapeutice se mpart dup modul de aplicare n 2 grupe:
locale (bi de picioare, abluiuni, friciuni ale unor pri ale corpului .a.)
generale (duuri, bi, scldatul).
Procedurile hidroterapice locale au o prioritate mai mare dect celelalte,
deosebindu-se prin:
a) posibilitatea de dozare a temperaturii apei;
b) folosirea n decursul anului;
c) aplicarea bilor de contrast (fierbinte - rece).
Bile de picioare contribuie la sporirea rezistenei organismului la bolile de
rceal. Aplicarea lor e destul de simpl i accesibil, ntruct necesit doar un vas
pentru apa i termometru. Temperatura apei primei bi de picioare va fi de 35 36C, pe urm ea se scade treptat cu 1-2C zilnic sau peste o zi, atingnd n cele
din urm 15-16C.
Pentru bile de contrast sunt necesare 2 vase pentru apa: unul cu ap fierbinte,
altul - cu ap rece. Picioarele se scufund rnd pe rnd n ambele vase. Exist mai
multe metode de folosire a bilor de contrast: mrirea duratei scufundrii
picioarelor sau micorarea temperaturii apei din vasul cu ap rece. Tehnica folosirii
bilor de contrast e analogic cu cea a bilor de picioare.
Din grupa procedurilor hidroterapice face parte i udarea picioarelor cu ap rece,
turnat din diferite vase (cni, ulcioare). Dup procedurile, care decurg dup
aceeai schem, picioarele se terg bine cu un prosop.

Splarea zilnic a minilor, feei i gtului de asemenea este o procedur

hidroterapic local, destinat respectrii igienei personale, iar pe de alt parte
antreneaz organismul la aciunea temperaturii sczute.
Dintre formele de clire cu ap cele mai accesibile sunt friciunile diferitelor pri
ale corpului. Pentru efectuarea lor e necesar un vas cu ap i 2 prosoape. Friciunea
umed e una din cele mai slabe proceduri hidroterapice, datorit crui fapt se
recomand a o practica chiar pe copiii de vrst mic.
n acest scop un prosop pluat se nmoaie n ap de o anumit temperatur, se
stoarce i se fricioneaz repede gtul, braele, pieptul, abdomenul i spatele, dup
care se terg bine toate aceste pri ax prosopul uscat pn la o uoar nroire a
pielii. Apoi se procedeaz la fel i cu extremitile inferioare. Durata friciunii
umede e de 1-2 minute. Temperatura apei n care se nmoaie prosopul pluat la
nceput trebuie s fie de 30 - 33C, care treptat se scade pn la 15-16C.
Pentru a intensifica aciunea iritant a friciunilor umede, n apa folosit se
adaug sare de buctrie (o linguri la un pahar cu ap). Dac friciunile au
exercitat o aciune favorabil evidenta asupra organismului, atunci peste 1-1,5 ore
se poate trece la proceduri hidroterapeutice generale.
Duul e o alta form mai energic dect friciunile, deoarece la aciunea
temperaturii se adaug i efectul mecanic (presiunea apei). Duul se face cu pielea
cald, dar nu transpirat i dup efort. Durata timpului duului e de 1-3 minute i
depinde de temperatura apei. Dup du urmeaz o renclzire a pielii corpului prin
tergerea ei cu un prosop uscat i un masaj al muchilor. Se recomand ca
temperatura apei pentru du s fie de la 16 pn la 24C .
Scldatul n bazine este cel mai rspndit mijloc de clire, ns la aplicarea
acestei proceduri hidroterapice generale este necesar o deosebit pruden.
Scldatul este admis numai peste 1,5 - 2 ore dup mncare, fiind interzis pe
stomacul gol. Pielea corpului trebuie s fie cald sau nclzit n prealabil prin
friciune, si s nu fie transpirata. Nu se admite scldatul dup eforturi sau alergri.

Durata primei bi e de 2 - 4 minute, temperatura apei din bazin fiind de 20-22C.

Ulterior durata scldatului se prelungete treptat, dar este n strict dependen de
temperatura apei i aerului atmosferic i n special de starea de sntate a persoanei

i de reacia acesteia. Aflarea ndelungat n ap este duntoare organismului,

deoarece se produce o rcire excesiv a corpului, ceea ce se manifest prin
tremurturi, piele de gin, cianoza buzelor .a.
Scldatul conine mai muli factori care antreneaz organismul : temperatura apei,
presiunea ei, compoziia chimic i micrile (not, scufundare). Dup scldat
corpul se terge bine cu un prosop, apoi se face o mic plimbare.