Bis PDF

Bogat
Iubit
Sntos
BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

WWW.PERSONALITATEA.COM
Curpins
Partea 1: Bogatpag. 3
1. Banii...pag.4
Cum s ctigi banii..pag. 4
Temeri i blocaje n relaia cu baniipag. 8
Cum s pstrezi baniipag. 16
Cum s nmuleti banii..pag. 17
2. Bogia interioar....pag. 18
Partea 2: Iubit.pag.20
1. Motivaia din spatele relaiei...pag. 22
Temeri i blocaje nainte de relaie pag. 22
2. Secretele unei relaii de cuplu armonioase .pag. 29
Test: Care este limbajul iubirii tale?..............................pag. 31
Cele 4 provocri majore ale relaiei de cuplu i cum le
depeti . pag. 36
7 principii pentru o relaie de cuplu armonioas pag. 40
Partea 3: Sntos.pag. 49
Cei 6 doctori naturali....pag.51

Bogat
3

1. Banii
Ca s fii bogat din punct de vedere material, trebuie s fii bun la trei
lucruri:
- s ctigi bani;
- s pstrezi banii;
- s i nmuleti.
I. S ctigi bani
Pn pe la 20 de ani, ctigatul banilor nu a fost o problem major
pentru mine i, din cauz c nu am fost nevoit s fac rost de ei, am
crezut mereu c banii vin uor i c nu trebuie s muncesc prea mult
ca s i ctig.
Provocarea a venit atunci cnd am nceput s mi doresc mai mult.
Ceea ce nu vedeam era c banii pe care i aveam erau n relaie direct
cu valoarea pe care o ofeream oamenilor din jurul meu. i cum eu nu
ofeream nici un fel de valoare, nu ctigam nici bani.
Problema nu era c nu mi doream asta, ci c nu tiam cum a putea
oferi valoare oamenilor. Nu consideram c am nici un talent, nu tiam
ce mi place s fac, nu tiam de unde s ncep i ncotro s m ndrept.
Aa c, atunci cnd am vzut c nimic nu merge, am fcut ceea ce am
vzut la alii i ceea ce m-a nvat societatea: am nceput s mi vnd
timpul. Pe scurt: m-am angajat.
Am avut norocul ca primul meu job s fie ntr-o corporaie. Spun
noroc pentru c acest job m-a fcut s mi dau seama repede c
multinaionalele nu sunt tocmai preferatele mele.

ns, ntr-o zi, n timp ce eram la birou, mi-a venit o idee care la nceput
mi s-a prut nebuneasc: s scriu.
Mereu mi-a plcut s scriu, s mi atern gndurile pe hrtie, dar
niciodat nu am considerat c am talent la scris. Doar mi plcea, m
relaxa i mi limpezea mintea.
Am inut jurnale nc din copilrie, ns jurnalele mele erau scrise
haotic, pentru mine i, n afar de compunerile pe care le fceam n
liceu, niciodat nu m-am gndit s scriu un text care sa fie citit de
altcineva.
i asta pentru c eram convins c nu am ce s mprtesc celorlali
i c nimeni nu ar vrea s citeasc ce a scrie.
Primul meu articol, pe care nu l-am publicat niciodat, a fost despre
ct de mult mi ursc jobul i, dup ce am terminat de scris i am vzut
ct negativitate mi produce acel job, am hotrt s spun stop.
Dup 8 luni de la angajare am plecat, dar problema de baz nu se
rezolvase: tot nu tiam care mi sunt pasiunile i tot nu ofeream
valoare oamenilor.
Aa c am intrat iar n hor i m-am angajat din nou, de data asta ntro companie mai mic.
Mi-a fost bine cteva luni, dar dup aceea simeam c m ine cineva
legat acolo. ns deja trecuse ceva timp, prinii mi trimiteau doar
bani de chirie i, implicit, devenisem dependent de salariu.
Acum nu mai era vorba despre ce mi place sau nu s fac, ci despre
cum pot plti facturile la timp.
ntre timp, descoperisem dezvoltarea personal i am rmas uimit de
ceea ce poate face ea. Am nceput s citesc mult i erau unele idei ce
se lipeau de mine i m ndemnau s le pun n practic.

Viaa mea la acel moment era un haos total, att personal, ct i

profesional. ns cu dezvoltarea personal am nceput, ncet-ncet, s
mi schimb viaa, s mi-o transform.
Dup ce am vzut c obin rezultate, perspectiva mea asupra vieii s-a
modificat complet. M uitam la mine i vedeam lucruri pe care nu le
vzusem pn atunci, mi observam mecanismul de gndire i de
aciune i evoluam pe zi ce trecea.
Principalele mele preocupri erau n relaia de cuplu i nutriie, pentru
c acolo aveam cele mai mari probleme. Problema cu banii era
rezolvat temporar, pentru c aveam un salariu lunar i, pe moment,
renunasem la ideea de a mai face altceva sau de a ncerca ceva nou.
Despre cum mi-am rezolvat problemele n relaii i nutriie vom vorbi
n capitolele urmtoare, ns, pn atunci, vreau s i spun c am scris
toate mbuntirile fcute n ultimul timp n aceste domenii ntr-un
document Word.
in minte c era ntr-o smbt i am terminat de scris cu cteva
minute nainte s vin o prieten la mine.
Ea a fost primul meu cititor: pentru c eram att de entuziasmat de
"descoperirile mele, i-am artat ce am scris.
M-a ncurajat s mi fac un blog i, dup ce a plecat, n acea sear a
fost pentru prima oar cnd m-am gndit la posibilitatea asta.
ns nu aveam destul curaj s mi expun experienele, tririle. Aa c
am zis ok, am s fac un blog cu nite tehnici pe care le-am nvat i
cu nite lucruri care m-au ajutat, dar nu am s includ n articole
experienele mele personale.

Au trecut cteva luni i, spre surprinderea mea, numrul oamenilor

care erau interesai de ceea ce scriam cretea pe zi ce trecea.
n timp, mi-am dat seama c, dac ar fi s mi aleg un job dup placul
inimii mele i dac nu m-ar interesa dac sunt pltit sau nu, acesta ar
nsemna: scris, conectare cu oamenii i evoluie continu (pentru c
ceea ce scriu m mpinge constant s evoluez, s ies din zona mea de
confort, s caut soluii).
Iar cnd am realizat asta, am nceput s m implic 100% n scrierea
blogului, am nceput s mprtesc cu oamenii experienele mele,
mi-am fcut curaj s m art vulnerabil i s mi spun povestea.
De acolo lucrurile s-au ndreptat spre alt nivel: unul n care am vzut
c este posibil s faci bani din pasiunea ta.
Aceasta este povestea descoperirii vocaiei mele.
Pn s mi gsesc vocaia, am trit cu impresia c, o dat ce mi voi
da seama ce mi place s fac, gata!, munca mea se va sfri i totul va
fi bucurie i voie bun.
ns, n realitate, cltoria abia atunci a nceput, pentru c, pn
atunci, dormeam la clduric n zona mea de confort.
Am parcurs un drum lung pn s reuesc s fac primii bani din ceea
ce mi place s fac, un drum n care am ntlnit i obstacole, dar i
lucruri care m-au ajutat. n lucrul meu cu oamenii am vzut c aceste
obstacole, care sunt, de fapt, temeri i blocaje, se repet i la alii.
Poate te ntrebi ce legtur are vocaia cu banii pe care vrei s i faci
tu acum.
Am spus la nceput c numrul banilor din buzunarul tu este direct
proporional cu valoarea pe care o oferi.

ns, ca s oferi cu adevrat valoare continua, nu poi face dect ceva

ce i place, ceva pentru care ai o pasiune, o chemare. Dac nu,
ncercarea de a oferi valoare i se va prea munc de Sisif.
Temeri i blocaje n relaia cu banii

n relaia cu banii am descoperit c sunt cteva temeri care se tot
repet. La nscrierea n comunitatea de pe site-ul personalitatea.com
i rog pe oamenii care abia s-au alturat comunitii noastre s
completeze un mic chestionar, n care le pun cteva ntrebri. Pe
parcursul anilor, acest chestionar a fost completat de peste 4000 de
oameni i aproximativ 60% din ei au o temere sau un blocaj legat de
bani.
Am indentificat 7 temeri i blocaje principale, care se repet sub o
form sau alta:
1. Sigurana zilei de mine se reflect n enunuri precum:
- voi rmne fr job;
- nu gsesc un loc de munc;
- nu mi ajung banii ca s __________;
- mi-e fric de faptul c voi rmne toat viaa srac.
Viaa nu este sigur. Chiar dac ai avea toi banii pe care i vrei, se
poate ntmpla s i pierzi pe toi i s fii nevoit s o iei de la zero.
Greeala multor oameni, printre care m aflam i eu, este c se
concentreaz pe numrul banilor pe care i au i consum prea mult
energie gndindu-se cum i pot nmuli, n loc s se concentreze pe
ceea ce pot ei oferi celorlali i pe dezvoltarea abilitilor lor.

Banii sunt doar un mijloc de schimb. Ei nu au nici o valoare, sunt doar

nite hrtii. Oamenii au convenit ca ei s fie expresia valorii. Adic tu
oferi un produs sau un serviciu ce are valoare i primeti n schimb
bani, cu care poi cumpra la rndul tu produse sau servicii care au
valoare pentru tine.
Cu ct mai mult valoare oferi i cu ct mai multe abiliti vei dobndi,
cu att mai muli bani vei avea.
Nu exist nimic pe aceast lume s nu poi nva. Trebuie doar s vrei.
ns am observat c oamenii care nu au bani se plng c nu i au, dar
nu sunt dispui s depun munca necesar obinerii lor.
Ca s obii ceva, trebuie s dai ceva n schimb i muli oameni nu sunt
dispui s plteasc acest pre.
De exemplu, ca s dobndeti o abilitate nou, trebuie s dai n schimb
timp i efort.
Beyonce este una din cele mai influente femeii ale lumii. Produce, la
fiecare concert i la fiecare lansare de album, milioane de dolari.
Privit din exterior, pare c nu face mare lucru: danseaz i cnt pe o
scen, d interviuri i mai lanseaz cte o linie de produse.
ns, n realitate, munca pe care o depune pentru a da un concert sau
a scoate un album este imens. Caut, doar de curiozitate, pe
youtube, behind the scenes of a concert beyonce ori vizioneaz Life
is but a dream i vei vedea ct muncete i cte abiliti noi a trebuit
s i dezvolte pentru a ajunge unde este astzi.
ns aceste lucruri nu se vd cu ochiul liber. Ochiul liber vede succesul
care pare c a avut loc peste noapte. Dar, n realitate, n spatele
acestui succes stau ani de munc.

Cu toii suntem deja bogai. Primim n fiecare diminea 86400 de

secunde pe care le putem petrece cu folos, dac alegem asta.
Cte dintre aceste secunde le iroseti pe activiti care nu i aduc
nimic productiv? Cte secunde pierzi pe reelele de socializare sau
uitndu-te la TV, la emisiuni care nu te ajut cu nimic?
De cte ori te plictiseti ntr-o zi i cte activiti le faci din plictiseal?
Cnd te plictiseti i/sau faci lucruri din plictiseal e momentul s te
ntrebi dac cele 86400 de secunde pe care le primeti n fiecare
diminea trec cu folos. Sunt attea experiene de trit care te vor
transforma ca om, attea lucruri pe care le poi nva, attea abiliti
de care ai nevoie ca s i atingi obiectivele nct i spun, cu mna pe
inim, c NU AI VOIE S TE PLICTISETI!
2. Stima de sine i meritele personale se leag de i se reflect n
afirmaii precum:
- am o afacere, dar mi-e greu s iau bani de la oameni pentru ceea ce
fac;
- nu am destul ncredere n mine;
- nu sunt suficient de bun, nu sunt special;
- prinii mei mi-au spus c banii nu sunt pentru oameni ca noi, c
noi nu suntem speciali.
Undeva n mintea unora rmne blocat ideea nebuneasc potrivit
creia doar "cei alei pot avea bani i c ei nu fac parte din aceast
categorie de oameni.
Aceast idee este o convingere limitativ, care te mpiedic s obii
rezultate. E foarte posibil s nu fii contient c ai aceast convingere,
10

ns o poi depista foarte uor observnd felul n care te raportezi la

oamenii care au bani.
Dac crezi c ei sunt mai speciali dect tine, c au mai mult noroc sau
c pentru ei este mai uor i pentru tine mai greu, nseamn c aceast
convingere i-a fcut loc n subcontientul tu.
n realitate, cu toii suntem speciali, ns nimeni nu este mai special
dect altcineva.
Cum vine asta?
E foarte important s contientizezi c fiecare om e unic i, prin
urmare, fiecare are un set unic de talente, un fel unic de a fi, care este
expresia sa n lume. Cu toii suntem speciali din acest punct de vedere,
pentru c nimeni nu e la fel, fiecare om este diferit i fiecare e special
n felul su.
Dar nici un om, orict ar fi de special n felul su, nu este mai special
dect ceilali i cine crede c nite lucruri materiale l fac mai special
dect restul oamenilor sufer de iluzia superioritii. Banii pot crea
aceast iluzie, ns adevrul este c ei nu fac un om s fie mai special.
Ceea ce ai n interior te face s fii special n felul tu i aceast comoar
interioar nu poate fi nici luat i nici cheltuit.
3. Nu le pot avea pe toate
Se spune c nu le poi avea pe toate n via: dac ai bani, nu ai parte
de iubire i/sau sntate i invers.
Muli gndesc n felul urmtor: dac m concentrez pe carier, nu voi
mai avea timp de familie, de hobby-uri sau de prieteni. Nu voi mai avea
o via..
ntrebarea este: Poi s te bucuri de cltorie?
11

Singurul lucru pentru care vrei s ai bani e s fii mai fericit i, dac eti
nefericit n timpul n care devii bogat, ce rost mai are s ncerci s faci
bani?
Cum faci asta? Trebuie s te asiguri c i place ceea ce faci i c
pasiunea ta = cariera ta.
Petrecem n medie 8 ore pe zi muncind. Asta nseamn 40 de ore pe
sptmn, 160 de ore pe lun i 1920 de ore pe an.
Dac nu faci ceea ce i place, vei fi, inevitabil, nefericit, pentru c vei
petrece mai mult de jumtate din viaa ta muncind pentru a face bani.
i dac tot faci asta, de ce nu ai face ceva care i face plcere?
Iar rspunsul pe care muli l dau la aceast ntrebare ne duce la
urmtoarele dou blocaje:
4. Blocajul nu am/am/nu sunt/sunt
Nu am suficient curaj.
Nu am posibiliti.
Nu am noroc.
Nu am ceea ce trebuie.
Nu am timp.
Am ghinion.
Am o familie de ntreinut.
Nu sunt suficient de detept.
Nu sunt suficient de talentat.
Sunt prea btrn.
12

Sunt prea tnr.

Mintea va gsi mereu scuze i motive pentru care nu poi reui. Treaba
ta este c treci peste aceste scuze i s mergi n continuare spre
obiectivul tu.
De fiecare dat cnd vreau s fac ceva productiv pentru a-mi ndeplini
obiectivele, mintea ncearc s m saboteze:
E prea greu.
Nu vei reui.
Las, c faci mai trziu.
Cu toii avem astfel de gnduri. ns nu cu toii acionm n ciuda lor.
Acesta e unul dintre lucrurile majore care creeaz diferena ntre
stagnare i evoluie, ntre un obiectiv atins i unul uitat.
Las mintea s vorbeasc! Zi ca ea i f ca tine. Ea este o unealt
pentru tine, aa c nu o lsa s te stpneasc.
5. Blocajul nu am nici un talent/nu tiu care e vocaia mea
Un lucru este cert: vocaia nu te va cuta. Trebuie s o caui tu pe ea.
S-a dovedit tiinific c fiecare om are un set de talente nnscute.
Greeala pe care, pn acum civa ani, o fceam i eu este c, de
regul, ni se pare c talentul trebuie s fie artistic. Dar talentul nu se
ncadreaz n tipare. i atenia la detalii poate fi un talent. La fel ca i
ascultarea. S tii s asculi pe altul e un mare talent.
i recomand o carte excepional, care te va ajuta s i descoperi
talentele native sau punctele forte.
Se numete Descopera-ti punctele forte cu testul Clifton.
13

Vocaia este o cale i pe aceast cale te foloseti de toate talentele cu

care eti nzestrat n mod natural. Poi s i dezvoli abiliti noi i este
chiar necesar s faci asta, ns n cea mai mare parte a muncii tale ai
nevoie de talentele native pentru ca munca s se transforme n joac.
Cu siguran ai observat i tu c ceea ce pentru unii pare foarte greu,
pentru alii e floare la ureche. i asta pentru c avem nclinaii diferite.
D-i unui informatician s scrie un articol i probabil c i se va prea o
munc titanic sau d-mi mie s desenez planul unei case, de
exemplu, i i garantez c nici dup o lun nu va fi gata.
n concluzie, folosete-te din plin de ceea ce i-a druit natura!
6. Teama de a fi ru
O alt credin limitativ pe care am ntlnit-o extrem de des este c
oamenii bogai sunt ri sau au fcut bani prin mijloace neortodoxe.
Ceea ce tiu cu siguran este c mintea noastr funcioneaz pe baz
de poveti. Adic i construiete o poveste din orice. O poveste care
poate fi sau nu adevrat.
n acest caz, indiferent din ce perspectiv ai privi, nici o poveste nu e
adevrat, pentru c exist, cu siguran, oameni care au fcut bani
muncind din greu, ceea ce nseamn c nu toi oamenii care au bani
sunt ri i, n acelai timp, sunt i oameni care au fcut bani furnd sau
nclcnd principiile morale i/sau etice ale societii ori fcnd ru
altor oameni, ceea ce nseamn c exist i oameni ri care au bani.
Deci, nu poi spune nici c toi oamenii care au bani sunt ri, dar nici
c toi oamenii care au bani sunt buni.
14

Mintea ta face o poveste despre oamenii care au bani i aceast

poveste este construit pe baza lucrurilor pe care le-ai auzit de la
prinii ti i a ntmplrilor cu care te-ai confrunat n via.
ns, dac aceast poveste pe care i-o spui, c oamenii care au bani
sunt ri, nu este adevrat, de ce nu ai face o alt poveste care s te
i ajute?
Pentru c povestea care spune c oamenii bogai sunt ri nu te ajut,
cu siguran. Chiar dac la nivel contient tu vrei s ai bani, la nivel
subcontient, aceast convingere te mpiedic, deoarece, potrivit
povetii pe care i-ai spus-o, nseamn c, atunci cnd vei fi bogat, vei
deveni un om ru. i cine vrea s fie un om ru? Nimeni!
7. Gndirea pe termen scurt
Oamenii care nu au bani gndesc pe termen scurt, oamenii care au
bani gndesc pe termen lung i anticipeaz ceea ce se va ntmpla.
Cu toii putem anticipa, pentru c mintea are aceast capacitate
extraordinar, ns nu cu toii ne folosim de ea.
Cnd eram n anul I de facultate, alegeam s gndesc pe termen scurt
i s cheltui toi banii pe care i am pe diverse prostii, fr s anticipez
c voi avea nevoie de ei i n zilele urmtoare.
Oamenii care nu au bani, atunci cnd au bani zic: bine c am bani
astzi, mine am s vd eu ce fac.
Acesta este un blocaj i o gndire pguboas, care n mod sigur nu te
va mbogi.
Dac vrei s ai bani, nva s gndeti pe temren lung i s investeti
o bun parte din ei n lucruri care i vor aduce foloase n viitor.
De exemplu, dac n urm cu civa ani preferam s mi cheltui banii
n plus pe haine i ieiri n ora, acum prefer s mi cumpr mai degrab
15

o carte bun sau s merg la un atelier educative, pentru c tiu c din

ambele voi ctiga cel puin un lucru care m va ajuta s evoluez pe
termen lung.
II. S pstrezi banii

A doua condiie pentru a avea bani este s pstrezi o mare parte din
banii pe care i faci.
Cele mai mari greeli pe care le poi face atunci cnd vrei s pstrezi
bani sunt:
- nivelul tu de trai s creasc direct proporional cu veniturile tale;
- s nu economiseti nimic din ceea ce ctigi.
Cnd nu fceam bani, tiam foarte clar de ce nu i aveam, ns
paradoxul a venit cnd, dei munceam i fceam bani, tot nu aveam
suficieni. i cu ct mai muli bani obineam, cu att cheltuielile mele
creteau. Iar asta se ntmpla pentru c nici nu apucam s am banii n
mn i deja planificam pe ce urmeaz s i cheltui.
Cnd aveam bani, o mare parte din ei i cheltuiam nechibzuit i
necontrolat, pe lucruri de care nu aveam nevoie sau pe mofturi, i nu
puneam nimic de o parte. Astfel, triam de la salariu la salariu. O
strategie foarte nefericit, pentru c nu pstram nici un leu din ceea
ce ctigam.
Ceea ce nu realizam atunci era c nevoia mea de a cheltui compulsiv
i de a-mi cumpra tot felul de haine i accesorii era dat de faptul c
nu aveam destul ncredere n mine i ncercam s compensez asta
prin achiziia de obiecte.
Tendina de a cheltui a oamenilor este strns legat de nivelul
ncrederii n sine pe care o au.
16

Un om care cumpr nencetat lucruri de care nu are nevoie o face ca

s i umple un gol interior sau o lips emoional.
Ca s i dai seama dac te afli ntr-o situaie de acest fel, afl care este
prerea ta despre tine. Atenie, ns! Nu lsa felul n care i-ai dori s
fii s te influeneze, ci privete-te aa cum crezi tu n realitate c eti.
n momentul n care vei nceta s mai cheltui banii pe lucruri de care
nu ai nevoie (indiferent care sunt ele) poi ncepe s economistesti
pentru lucrurile de care chiar ai nevoie, dar pe care nu i le permii
acum, pentru investiii i pentru urgene.
Cei mai muli cred c trebuie s ctigi sume mari de bani ca s poi
economisi. Dar chiar i din 1000 de lei ctigai poi strnge mcar 100
de lei, dac i planifici inteligent cheltuielile i te limitezi la lucrurile pe
care i le permii deocamdat.
III. S nmuleti banii

Venim pe aceast lume fr s tim nimic despre ea. Totul se nva n
via i nmulirea banilor nu face excepie de la aceast regul.
Soluia de a nmuli banii pe care i ai este s investeti n tine i n
cunoaterea ta.
Am cheltuit foarte muli bani pe cri i pe cursuri de dezvoltare
personal, dar consider fiecare leu cheltuit o investiie n evoluia mea,
pentru c fiecare carte i fiecare curs mi-a adus informaii n plus i mia lrgit cmpul cunoaterii.
n orice domeniu ai nevoie de cunotine pentru a evolua. Cu ct ai
mai multe, cu att vei nmuli banii pe care i ai.
Vreau s i ofer metoda mea de a obine rezultate. Poi aplica aceast
metod n orice domeniu doreti: de la bani pn la relaii de cuplu,
sntate, motivaie, ncredere n sine etc.
17

1. Identific abilitile de care ai nevoie pentru a excela n domeniul

n care lucrezi sau cele care i sunt necesare pentru a obine
rezultatele pe care i le doreti n orice alt domeniu!
2. Documenteaz-te i investete n materiale care te ajut s i
dezvoli acele abiliti!
Educaia poate fi, de multe ori, scump, ns ignorana e de 10 ori mai
scump. Imagineaz-i ce se poate ntmpla timp de un an dac citeti
30 de cri ntr-un singur domeniu. Cum vor crete abilitile tale? Ct
de mult vor evolua rezultatele tale?
Fiecare om are un stil preferat de nvare. Descoper-l pe al tu (poi
gsi o grmad de teste gratuite pe internet) i folosete-l ct mai
mult.
3. Fii disciplinat, perseverent i aplic practic cel puin 10% din ceea ce
nvei!
2. Bogia interioar
Cnd spun cuvntul bogat, majoritatea oamenilor au n minte
imagini cu bani. Cu foarte muli bani
ns am cunoscut oameni care nu au muli bani i nu au acumulat
bunuri materiale, dar sunt, totui, mult mai bogai dect cei ce au.
De aceea am mprit acest capitol n dou pri: bogia material
(banii) i bogia interioar.
Att banii, ct i bogia interioar sunt importante n via: banii
reprezint nevoia de supravieuire i, dac nu i ai, mintea ta va fi prea
ocupat cu goana dup ei ca s se mai gndeasc la alte lucruri, mult
mai importante, ce fac parte din bogia interioar.
18

Cred cu trie c toi avem n noi aceast bogie interioar. Singura

diferen e c nu toi au descoperit-o, pentru c, de cele mai multe
ori, ea zace acoperit de balast emoional, de manipulare social, de
dezamgiri, suferine i ego.
Dar fiecare om are n el un templu, n care, dac ar intra, ar realiza c
este deja cu prisosin de bogat. Ca s ajungi la comoar, mai nti ai
nevoie s dai la o parte lucrurile care o acoper.
Am fost plecat de acas 3 sptmni. Cnd am plecat, am lsat casa
curat. ns cnd am venit, ghici ce? Mobila mea era plin de praf.
n doar 3 sptmni s-a adunat suficient praf ct s simt c m sufoc
dup ce l-am ters pe tot. Acum imagineaz-i cam ct praf s-ar aduna
n ani de zile dac nu l-ai terge.
sta este, de fapt, balastul interior despre care i vorbeam: mult praf,
adunat n ani i ani, i care a nceput s se depun nc din ziua n care
te-ai nscut.
Balastul interior este compus din tot ceea ce au pus alii peste tine ca
s i ngrdeasc fiina, din manipulare social, idei preconcepute i
limitative i, nu n ultimul rnd, din ideile i manipulrile egoului pe
care le iei drept ale tale.
Curarea acestui balast e o munc de o via (ns, la fel ca i n
exemplul cu praful, una e cnd tergi praful o dat la 2 zile i alta o
dat la 3 ani), iar ca adult eti responsabil s i curei balastul interior
i s faci lumin pentru a vedea comoara ta interioar.
19

Iubit
20

Pentru nceput, vreau s separm iubirea romantic de iubire. Iubirea

romantic este cea pe care o ntlneti n relaiile de cuplu, iubirea e
cea pe care o ntlneti oriunde i pe care o poi simi pentru oricine i
orice, care apare atunci cnd realizezi c toi suntem unul singur.
Iubirea romantic sau relaia de cuplu este unul din cele mai bune
cursuri de dezvoltare personal pe care le poi face, dar, din pcate,
de multe ori ajungem s ratm aceast oportunitate minunat de a
evoula i refuzm s vedem ceea ce cellalt i relaia ncearc s ne
arate despre noi.
Eu, una, am fcut asta de multe ori, pentru c eram prea preocupat
de ce face cellalt, cum e cellalt, ce simte celalat fa de mine, n loc
s mi concentrez atenia la ce poate el s mi arate despre mine.
Nu cred c exist om care s fie scutit de aa-zisa suferin n iubire i,
de cele mai multe ori, obinuim s credem c acea suferin e din vina
celuilalt, pentru c el sau ea nu este aa cum am vrea noi s fie, nu ne
mplinete ateptrile i nevoile, iar asta ne cauzeaz durere.
Dar, nainte de a ncepe acest capitol vreau s i reamintesc c cele
mai mari temeri i cele mai mari suferine sunt acolo ca s te nvee
ceva despre tine i s te ajute s evoluezi.
n acest capitol nu vreau s lum iubirea romantic de la zero, ci de la
-1, adic nainte de a ncepe.
in s fac asta pentru c, atunci cnd doi oameni intr ntr-o relaie,
fiecare aduce dup sine un bagaj emoional care atrn greu n
echilibrul cuplului i determin felul n care va descurge relaia.
i abia dup ce vom face ordine n acest bagaj vom continua cu ghidul
unei relaii de cuplu armonioase.
21

1. Motivaia din spatele relaiei

Unele relaii sunt sortite eecului nc de la nceputuri i asta pentru
c motivaia de a intra ntr-o relaie este una greit.
La suprafa, oamenii intr n relaii de cuplu pentru c au ntlnit pe
cineva de care s-au ndrgostit. Pare foarte simplu, ns apele care par
cele mai linitite sunt i cele mai adnci.
Iar dac e s ptrunzi n adncul fiinei tale, s-ar putea s descoperi c
n spatele unei relaii se afl motivaii mult mai puternice dect
ndrgostirea.
Cnd am fcut un exerciiu de sinceritate cu mine am descoperit, cu
stupoare, c majoritatea relaiilor n care am intrat au avut ca
motivaie principal temeri pe care nu ndrzneam s mi le
mrturisesc nici mie nsmi.
Iar apoi, pe msur ce relaia se dezvolta, ieeau la suprafa noi
temeri care existau deja acolo, ns rmseser latente deoarece nu a
avut cine s le activeze.
Exist 4 motivaii principale greite de a intra ntr-o relaie de cuplu i
toate au la baz o team sau un blocaj.
Temeri i blocaje nainte de relaie

1. Presiunea social i personal
Chiar dac pare un motiv absurd, adevrul este c presiunea social
22

este printre primele motive pentru care oamenii intr n relaii i/sau
se cstoresc.
Presiunea social este cea care te ndeamn s te aezi la casa ta, cum
se spune n popor, chiar dac nu cu cea mai potrivit persoan.
Presiunea social spune c ai o relaie pentru c aa trebuie, pentru c
aa spun regulile nescrise ale societii.
Probabil c ai nimerit un 14 februarie n singurtate, o mas n familie
cu ocazia srbtorilor la care rudele te chestionau cnd ai de gnd s
faci pasul decisiv spre cstorie, c a cam venit timpul
Cu siguran ai experimentat direct presiunea social, a familiei i a
prietenilor atunci cnd eti singur.
Atunci cnd iei dintr-o relaie i trec cteva luni de singurtate,
oamenii din jurul tu ncep s te ntrebe, obsesiv, dac ai gsit pe
cineva i de ce nu ai pe nimeni.
Societatea privete singurtatea ca pe un defect: dac eti singur prea
mult timp nseamn c e ceva n neregul cu tine sau c nu te vrea
nimeni.
i muli cedeaz acestei presiuni, intrnd n relaii doar pentru a avea
cu cine se afia n lume.
ntr-adevr, societatea, prietenii sau familia te pot presa i influena,
ns doar tu ai puterea de a alege i de a aciona, doar tu decizi dac
te lai sau nu influenat.
n realitate, presiunea personal este mult mai mare dect cea social!
Nimeni nu ne preseaz att de tare cum ne presm noi nine. Iar dac
exist presiune personal, presiunea social va merge de minune.
ns, dac tu nu te presezi pe tine, nimeni nu o poate face.
23

Nimeni i nimic nu ne preseaz din exterior mai tare dect ne presm

noi nine din interior. Nimeni nu ne judec mai tare dect ne judecm
noi i nimeni nu se gndete mai mult ca noi la felul n care ar trebui
s arate viaa noastr.
Doar tu ai puterea de a decide cnd este momentul de a intra ntr-o
relaie i doar tu decizi motivele pentru care o faci: te lai purtat/ de
temeri i angoase sau de vocea interioar, intri n relaie contient i
asumat sau o faci la nimereal, doar ca s scapi de singurtatea care
te apas, o faci pentru c crezi c ai petrecut prea mult timp n afara
unei relaii? E ceva care vine n mod natural?
Totul depinde de tine, ns motivaiile din spatele alegerilor tale se vor
reflect n relaia ta de cuplu.
Temerile, fuga de singurtate sau alesul din disperare nu aduc relaii
mplinite i m tem c, nu peste mult timp, vei ajunge n acelai punct
din care ai plecat.
Singurtatea e un bun sftuitor dac nu e folosit doar n virtutea
interiei i doar ca timp de ateptare pn la urmtoarea relaie.
Singurtatea poate fi o binecuvntare sau un blestem, depinde de
modul n care o foloseti.
Nu obinuiam s mi acord prea mult timp dup terminarea unei
relaii. Ieeam din una i peste puin timp gseam alt Ft-Frumos, care
mi lua minile i, inevitabil, m gseam iar ntr-o alt relaie.
Nu m temeam de singurtate, nici mcar nu aveam timp s o simt,
dar tocmai pentru c nu mi permiteam s o simt: m aruncam "cu
capul nainte n relaii nepotrivite.
ns am observat c alegerile fcute n grab nu sunt tocmai fericite i
24

sunt o reflecie fidel a tiparului incontient pe care l am despre

relaii.
Am nvat s fructific singurtatea, s m bucur de ea i s o folosesc
pentru a sparge tiparele negative care mi domin alegerile.
Dei suntem convini c alegem contient i asumat, n realitate
alegerile noastre sunt oricum dar numai contiente nu.
Te ntrebi de ce toi brbaii/femeile pe care i-ai/le-ai iubit te-au
nelat?
De ce te afli n relaie cu aceeai tipologie de brbai/femei?
De ce toate relaiile tale se sfresc la fel?
De ce faci alegeri proaste?
De ce accepi anumite tipuri negative de comportament doar din
motiv c l/o iubeti?
De ce alegi brbai/femei indisponibili/indisponibile emoional?
De ce dai totul i nu primeti dect firimituri?
De ce te mulumeti cu puin cnd, n realitate, vrei mai mult?
Rspunsul se afl n tine i n scenariile nscrise n subcontientul tu,
dar, dac nu i acorzi timp i dac nu i pui ntrebri ca s le scoi la
suprafa, ele vor rmne ngropate n subcontient i tu le vei numi
soart sau noroc n dragoste.
n concluzie, nu ai de ce s faci nimic din ceea ce nu simi. Nu ai de ce
s te nvinoveti, s te stresezi sau s i numeri anii, calculnd dac
te afli sau nu n grafic.
Nu ai de ce s te simi nici pierdut/, nici greit/ i nici vinovat/.
Pentru c nu eti i, dac crezi asta, aceast atitudine nu te va duce
25

prea departe i, chiar dac vei intra ntr-o relaie, m ndoiesc c va fi

una mplinit.
Scoate-i din cap cuvntul trebuie i nlocuiete-l cu vreau i
simt.
2. Umplerea unui gol, vindecarea unei rni
O alt vorb din popor spune c un cui l scoate pe altul. n viaa
fiecruia a existat, mcar o data, o relaie de umplutur, al crei rol
era s ne ajute s trecem peste o desprire nasoal.
ns calea cea mai uoar nu este i calea cea mai bun, pentru c,
dup ce termini o relaie, ai nevoie de timp ca s te vindeci, s i
nsueti leciile predate de ctre aceasta i s i pui n ordine bagajul
emotional, pentru a nu-l cra cu tine n viitoare relaie.
Atunci cnd foloseti o alt persoan pentru a te vindeca, nu doar c
riti s o rneti, ns i faci ru i ie: dac nu i faci temele postdesprire, ele se vor reflecta n relaiile viitoare.
De multe ori, ne petrecem o via gonind dup ceva ce avem deja n
noi.
Cutm nnebunii n exterior persoane sau lucruri care s ne fac s
ne simim mai iubii, mai mplinii, mai liberi, mai siguri, mai puini
singuri. Repetm tipare i nlocuim dependenele pentru a obine
acelai rezultat. ns totul este pe termen scurt, ca un anestezic.
Din pcate, de multe ori, intrm n relaii cu anumite persoane pentru
c prezena lor ne d o stare de bine i pentru a umple un gol
emoional. Cutm iubire, nelegere, siguran, acceptare i devenim
dependeni emoional de cei ce ni le ofer. De fapt, noi nu suntem
26

dependeni de ei, ci de sentimentele i strile pe care le trezesc n noi.

i ne agm de o persoan pentru c simim c, dac ea ar disprea,
nu ar mai avea cine s ne creeze acel sentiment.
Dependena emoional te va costa scump pentru c, atunci cnd
obiectul iubirii va disprea, ntreaga ta lume se va nrui.
i una dintre cele mai mari greeli este s intri ntr-o relaie pentru a
umple un gol interior: nici o persoan i nimic din exterior nu poate
umple acel gol dect temporar.
3. Nevoia de siguran
Nevoia de siguran este una dintre nevoile de baz ale oamenilor.
Avem nevoie de stabilitate i de siguran i o relaie este o surs
minunat de unde le poi lua, pentru c i d sentimentul c cineva e
acolo pentru tine orice s-ar ntmpla i c ai pe cine s te bazezi n
cazul n care lucrurile merg ru n viaa ta.
Dar, uneori, nevoia de siguran te poate pcli s intri ntr-o relaie
cu o persoan nepotrivit.
Nevoia de siguran este unul dintre motivele pentru care oamenii
rmn n relaii n care sunt nefericii. Pentru ei, teama de necunoscut
e mult prea mare i au senzaia c schimbarea le va aduce ceva mai
ru. Aa c se mulumesc cu ceea ce au, chiar dac asta i face
nefericii.
Nimic nu este sigur i cu att mai puin o relaie. O relaie poate fi bine
astzi i mine se poate rupe. Nimeni nu i poate oferi nici o garanie
n iubire, pentru c viaa nsi nu ofer nici o garanie.
27

Cnd intri ntr-o relaie nu poi cere garanii, ca i cum am cumpra un

obiect.
4. Teama de singurtate
Am vzut muli oameni care sufer de singurtate i nu o pot suporta.
i poi recunoate uor dup faptul c sar din relaie n relaie: nici bine
nu au ieit dintr-una, c sunt n alta.
Dei suntem nconjurai de oameni, de multe ori ne simim singuri. i
cutm s alinm aceast singurtate creznd c exist o persoan
care are puterea s o alunge.
Exist persoane care sar din relaie n relaie din teama de a sta
singure.
Motivaia lor este c au nevoie de cineva lng ei i c nu pot sta
singure prea mult timp. i, chiar dac tiu c nu fac o alegere potrivit
sau c poate au nevoie de timp s treac peste relaia care tocmai s-a
ncheiat, se las purtate de val i intr ntr-o relaie nou doar pentru
a repeta acelai tipar la nesfrit.
Teama de singurtate a devenit un blestem tot mai des ntlnit, ns
trebuie s nvam s privim dincolo de ea, pentru a-i vedea
adevratele cauze.
Teama de singurtate ascunde:
teama de a rmne cu tine nsui;
fuga de responsabilitate: nu i iei timp s i pui ordine n
gnduri i s i nvei leciile, s vezi unde ai greit i unde mai
ai de lucrat i te mulumeti cu nite concluzii pripite, pe care le
28

iei sub influena emoiilor i a vechilor tale convingeri;

lipsa unei ocupaii care te atrage: plictiseala este o boal, i nc
una grav. Cnd nu ai ce face atunci cnd eti singur/, e
momentul s i pui un semn de ntrebare i s vezi ce i place
ie s faci. Dac singurul lucru pe care l faci atunci cnd eti
singur/ este s te gndeti la trecut sau la evenimente recente,
cutndu-le semnificaia, sau s te ntrebi ce face x, y sau z,
atunci probabil c nu ai o ocupaie sau, dac o ai, ea nu te
absoarbe ntru totul, nu e ceva ce faci cu pasiune i cu drag.
lipsa valorii personale n lipsa altcuiva: te indentifici cu
persoanele cu care intri n relaie i iei acea persoan ca un
punct de reper pentru propria ta valoare personal.
2. Secretele unei relaii de cuplu armonioase

Acum muli ani am citit undeva c dragostea nseamn suferin i,
pentru c nu muli tiu s sufere, puini tiu s iubeasc. Atunci
credeam asta i, de fiecare dat cnd sufeream din dragoste, mi se
prea c ea e mai mare. n realitate, ea lipsea i ceea ce era, era doar
o umbr a ei.
Astzi tiu c dragostea nu nseamn suferin i c iubirea care nu se
simte i nu se vede nu exist. Astzi tiu c iubirea nu te face s suferi,
c noi singuri ne producem suferin prin faptul c ne iubim prea puin
ca s alegem ce e mai bine pentru noi, prin dependenele emoionale
i ataamentele pe care le dezvoltm fa de persoane cu care tim c
nu ne potrivim, ns la care nu putem renuna pentru c nu avem
suficient curaj s pornim pe un drum separat. Astzi tiu c suferina
se produce atunci cnd te mini pe ine nsui.
Exist relaii sntoase i armonioase i exist relaii toxice, care
29

distrug. Pentru a menine o relaie sntoas i armonioas, iubirea

romantic nu este de ajuns. Dei ea este o for puternic, o relaie
bine sudat are nevoie de mai multe ingrediente, despre care voi
vorbi n continuare.
I.
Bazele unei relaii de cuplu armonioase
Primele elemente necesare pentru a construi fundaia unei relaii de

cuplu sntoase sunt iubirea i respectul. Acestea implic toate
celelalte lucruri necesare unei relaii armonioase. n momentul n care
unul dintre acestea dou dispare, este ca i cum s-ar drma un pilon,
iar construcia, adic relaia, nu mai poate fi susinut.
Doi oameni care se iubesc i se respect i pot mplini nevoile i pot
convieui linitii mpreun dac sunt suficient de maturi i echilibrai.
Iubirea
Cnd stai cu cineva fr s-l/o iubeti, doar din respect, obinuin, de
dragul copiilor sau din orice alte motive, te anihilezi din punct de
vedere emoional. Pentru c nevoia de a te simi iubit este una dintre
nevoile de baz. O relaie n care exist doar respect este o relaie
steril, rece. Iubirea nflcreaz relaia i i d via.
Sunt, ns, cupluri care se iubesc dar nu tiu s i arate lucrul acesta.
De ce? Pentru c fiecare om are un limbaj diferit de iubire.
Ce este un limbaj de iubire?
Limbajul iubirii reprezint forma n care un om i manifest iubirea.
Fiecare comunic ntr-un limbaj al iubirii diferit. Fiecare om se simte
iubit atta timp ct i comunici c l iubeti n limbajul su.
30

Sunt 5 tipuri de limbaje ale iubirii:

1. Timpul acordat - timpul petrecut mpreun cu cellalt, n care are
parte de atenia ta 100%.
2. Serviciile fcute - splatul vaselor, clcatul cmilor, dusul
gunoiului, arajatul pantofilor n dulap sau plimbatul cinelui.
3. Contactul fizic - inutul de mn, srutrile, mbririle i
contactul sexual.
4. Cadourile - oferirea lor.
5. Cuvintele de ncurajare - cnd i spui celuilalt ct l iubeti, ct e de
important pentru tine, i ncurajezi proiectele i l susii n ceea ce face
etc.
Test: Care este limbajul iubirii tale?
1. Care ar fi cel mai deosebit lucru pe care cineva l-ar putea face pentru
a-i arta iubirea fa de tine?
a. s mi fac un masaj bun timp de o or;
b. s mi spun toate lucrurile care i plac despre min;
c. s mi cumpere un lucru de care am nevoie sau pe care l-am admirat
odat;
d. s fac ordine n cas n timp ce eu m odihnesc;
e. s renune la planurile lui ntr-o sear, doar pentru a putea fi
mpreun.
2. Dac ai avut o zi foarte dificil, ce i-ar plcea s fac persoana iubit
pentru a te ajuta?
31

a. s stm mpreuna, mbriai pe canapea, s m in n brae mult

timp;
b. s mi spun c m iubete i c tie c dau tot ce e mai bun din
mine;
c. s mi fac surpriza unei cine deosebite, pentru a m reface dup
ziua grea;
d. s mearg la pia n locul meu, s pregteasc cina, n timp ce eu
m odihnesc;
e. s petrecem timp mpreuna, relaxndu-ne, comunicnd,
mprtindu-ne gndurile.
3. Ai ntrziat, te grbeti foarte tare. Ce poate face cineva pentru a-i
exprima rapid iubirea?
a. o mbriare i un srut;
b. s mi spun c m iubete i c art foarte bine;
c. s mi pregtesc un sandvi, ca s l mnnc n main;
d. s mi spun c va avea grij s duc gunoiul;
e. s mi spun c abia ateapt urmtoarea ocazie n care s petrecem
timpul mpreun.
4. O prieten care nu are serviciu de ceva vreme este demoralizat. Ce
faci?
a. o mbriezi, o mngi pe mn n timp ce vorbii;
b. i spui c e o persoan minunat i c ai ncredere n ea;
c. o scoi la mas la restaurantul preferat;
d. o ajui s i scrie CV-ul i s se nscrie la interviuri;
e. planificai s petrecei doar voi dou cteva ore n fiecare
sptmn.
32

5. Te ntalnesti cu prietena ta c s luai prnzul, iar ea i spune

bucuroas c este nsrcinat (variant masculin: va fi ttic). Cum
reacionezi?
a. o mbriezi din toat inima;
b. i spui c te bucuri foarte mult pentru ea i c va fi o mam grozav;
c. te oferi s i cumperi ptuul bebeluului;
d. i oferi ajutorul pentru a o ajuta s termine cteva proiecte nainte
de naterea copilului;
e. petrecei mpreun un prnz lung, vorbind doar despre copii.
Rezultate
ntrebrile 1-3 arat ce limbaj al iubirii eti mai capabil/ s auzi, cel
pe care te bucuri s l primeti. ntrebrile 4-5 se refer la limbajul
iubirii pe care tu l vorbeti cu cei dragi. Pot fi identice, ns uneori sunt
diferite.
Rspunsurile predominante a. arat c limbajul iubirii este corelat cu
atingerea fizic.
Rspunsurile predominante b. arat c limbajul iubirii este corelat cu
afirmaiile de ncurajare.
Rspunsurile predominante c. arat c limbajul iubirii este corelat cu
oferirea de cadouri.
Rspunsurile predominante d. arat c limbajul iubirii este corelat cu
serviciile fcute celui drag.
Rspunsurile predominante e. arat c limbajul iubirii este corelat cu
o comunicare bun.
33

Cum aplici cele 5 limbaje ale iubirii?

De obicei, oamenii i exprim iubirea fa de partener prin propriul
limbaj al iubirii i cred, implicit, c cellalt este asemenea lor.
S lum drept exemplu un cuplu n care ea are ca limbaj al iubirii
afeciunea i, ca s se simt iubit, trebuie s fie luat n brae i
alintat, iar el are ca limbaj al iubirii serviciile i se simte iubit cnd ea
i gtete. Ea l va alinta ct e ziua de lung pentru c, n viziunea ei,
aa i arat c l iubete, iar el va ncerca s i presteze ct mai multe
servicii: s se duc s plteasc facturile, s fac cumprturile, s o
ajute n diverse probleme etc.
ns ea nu se va simi iubit oricte servicii i-ar face el, pentru c
limbajul ei de iubire este afeciunea i, ca s se simt iubit, are nevoie
s fie alintat, iar lui nu i vor fi de ajuns mngierile i alinturile ca s
se simt iubit.
Cnd oamenii nu i cunosc unul altuia limbajele iubirii, apare
sentimentul c nu sunt iubii sau nu suficient de mult.
La nceputul unei relaii, cnd eti nc n faza de ndrgostire,
comunici n toate cele 5 limbaje ale iubirii. ns, cu timpul, dup ce
relaia se sedimenteaz, revii la limbajul tu principal.
Pentru ca ambii parteneri s se simt iubii, e important s tie fiecare
ce limbaj e predominant pentru cellalt i s acioneze n funcie de
asta.
La sfritul unei relaii, fiecare strig ctre cellalt i-am dat totul
pentru c, din punctul propriu de vedere, aa este, doar c ambii au
dat n limbajul personal de iubire.
34

Respectul
Am vzut, de asemenea, i relaii n care este iubire sau, cel puin, aa
se susine, ns nu exist respect. Din punctul meu de vedere, iubire
fr respect nu exist. Ea este doar numit iubire, dar n realitate e
obsesie, dependen i lips de iubire de sine.
Ce forme poate lua lipsa de respect?
violena: fizic, psihic sau verbal;
gelozia: din gelozie nu are cum s rezulte nimic bun. De ce e
gelozia o lips de respect? Pentru c, atunci cnd eti gelos,
aciunile tale duc n primul rnd la hruire, la certuri i la
acuzaii. Apoi nseamn lips de ncredere n tine, n cellalt i n
cuplu;
monopolul: cnd ncerci s i dictezi celuilalt ce prieteni are voie
sau nu s aib, unde i cnd ar trebui s ias, cum ar fi mai bine
s i petreac timpul;
dorina de a-l schimba pe cellalt: este una dintre cel mai
ntlnite probleme n cuplu. Am vrea ca cellalt s fie altceva
dect este: mai atent, mai iubitor, mai sritor, mai calm i aa
mai departe. De multe ori atragem n viaa noastr oameni care
nu ne respect i dm vina pe ei pentru modul n care ne
trateaz. De fapt, cauza lipsei de respect a altora este lipsa de
respect fa de noi nine pentru c, n momentul n care te
respeci, pstrezi n viaa ta doar oameni care te respect.
II. Cum s depeti provocrile n cuplu
35

Oamenii sunt extrem de diferii i n orice fel de relaie apar diverse

provocri.
Unii le numesc probleme, ns mie nu mi place s folosesc acest
termen pentru c are o conotaie negative, care nu ne permite s
vedem imaginea de ansamblu.
Orice problem n cuplu este o oportunitate de a evolua, de a suda
cuplul i de a cunoate mai multe despre tine i despre cellalt.
Un cuplu este un bun curs de dezvoltare personal i o ramp de
evoluie.
Relaiile sunt teme de lucru i, dac priveti atent la relaiile tale, i vei
da seama c de multe ori ai repetat aceleai ipare, c ai trit aceleai
poveti cu eroi diferii sau c provocrile pe care le-ai ntlnit n relaia
ta sunt, la baz, aceleai. Asta s-a ntmplat pentru c nu i-ai fcut
temele i nu ai neles lecia pe care ncerca s i-o predea ntlnirea
cu acel om sau provocarea pe care o ntlneai.
Cele 4 Provocri majore ale relaiei de cuplu

Provocarea comunicrii eficiente
Comunicarea eficient nseamn s tii s i exprimi nevoile, s tii s
ceri cnd ai nevoie, s nvei s comunici civilizat cu cel de lng tine,
s spui ce te doare, ce nu i se potrivete ntr-un mod asertiv i
empatic, fr a intra n defensiv i fr a-l jigni pe cellalt.
Nimeni nu are cum s i ghiceasc nevoile iar, din pcate, fiecare
presupune c cellalt are aceleai nevoi ca i el i, prin urmare, i ofer
lucrurile de care are el nevoie.
36

De obicei, ne spunem nevoile prin reprouri, cnd mai nelept ar fi s

le comunicm de la nceput, nainte s intrm ntr-o relaie, s vedem
dac cellalt ni le poate mplini. n loc s facem asta, noi doar intuim
sau bnuim c cellalt este ce avem nevoie, bazndu-ne pe faptul c
suntem ndrgostii. ns, cnd eti ndrgostit tinzi s idealizezi i s
vezi doar prile bune ale unui om. Iar pe msur ce ndrgostirea i
pierde efectul, apar nemulumirile.
Provocarea egoismului
Cnd relaionezi cu un om trebuie s nvei s i respeci libertatea i
alegerile, altfel acel om se va ndeprta de tine.
Gelozia, interzicerea anumitor lucruri sau aciuni, antajul emoional
sunt, toate, semne ale egoismului.
Nimnui nu i place s se simt legat, privat de ceva anume. Cu ct vei
ncerca s legi iubirea sau s o nchizi ntr-o colivie, cu att mai mult va
vrea s scape.
Orice fiin vie, de la animale pn la oameni, dac este legat, dup
ce scap, fuge. Este un instinct natural.
Provocarea ataamentului
Este inevitabil s ne atam de cei din jurul nostru, mai ales de
partenerul de cuplu. Problema apare n momentul n care ne atam
ntr-un mod mai degrab imatur dect matur.
Care e diferena dintre ataamentul matur i cel imatur?
Ataamentul imatur
37

cnd te agi de cellalt;

folosirea lui ca pe un colac de salvare;
cnd pui fericirea lui mai presus de fericirea ta;
cnd renuni pentru cellalt la ceea ce eti i la ceea ce te
reprezint;
- cnd te schimbi doar pentru c aa i se cere, din teama de a fi
prsit i nu pentru c aa vrei i simi;
- cnd ncalci drepturile i libertatea partenerului;
- cnd i cedezi celuilalt puterea ta afectiv i personal din teama
de a nu fi prsit.
-
Ataamentul matur
cnd eti independent emoional;
cnd ai curaj s pui stop unei relaii nesntoase i toxice;
cnd i asumi responsabilitatea pentru viaa ta;
cnd nu depinzi de cellalt afectiv, emoional i pentru a-i
rezolva problemele;
- cnd contientizezi c tu i cellalt suntei dou fiine separate
i c, n afara cuplului, fiecare trebuie s aib o via (pasiuni,
hobby-uri, prieteni etc.);
- cnd starea ta de spirit nu depinde de starea celuilalt.
-
Provocarea vulnerabilitii
A te arta vulnerabil este una din cele mai mari provocri, pentru c
trim ntr-o cultur n care vulnerabilitatea este privit ca o slbiciune.
Cnd suntem copii, suntem deschii i ne artm aa cum suntem fa
de ceilali, ns, pe msur ce cretem, nvm c lumea poate fi,
uneori, un loc dureros i c nu toi oamenii sunt de partea noastr, iar
38

unii dintre ei ne pot judeca aspru atunci cnd ne artm aa cum

suntem.
Aa c, n timp, nvam s ne protejm i ridicm perei n jurul inimii
noastre, perei menii s o apere de durere i dezamgire. Dei acest
mecanism este unul natural, e foarte important s tim c aceste ziduri
de aprare nu blocheaz doar durerea, ci i iubirea i restul emoiilor
pozitive.
Vulnerabilitatea este des privit ca o slbiciune, dar, n realitate, ea
este un punct forte.
n relaia de cuplu, ndrgostirea i deschiderea n faa celuilalt sunt
un risc, deoarece iubirea romantic este nesigur i nu ofer nici un
tip de garanie. Cellalt poate oricnd s plece, s ne trdeze sau s se
ndrgosteasc de altcineva. ns vulnerabilitatea are mai multe
avantaje dect dezavantaje, mai ales ntr-o relaie, iar lipsa ei poate
sabota relaia.
Vulnerabilitatea crete nivelul ncrederii
Pe msur ce te ari celuilalt aa cum eti, pe msur ce i
mprteti temerile tale i ai curaj s fii vulnerabil, iar cellalt te
trateaz cu iubire i respect, ncrederea ta crete i, n acelai timp, i
ncurajezi partenerul s fie i el vulnerabil, la rndul su, i s se arate
aa cum este. Aceasta e o situaie n care ambii parteneri ctig,
pentru c ambii vor experimenta sigurana de a se simi iubii i
acceptai.
n acelai timp, ncrederea ta n tine crete, pentru c vei realiza c e
n regul s i expui defectele i s i recunoti temerile.
Vulnerabilitatea vindec
39

Orice vindecare ncepe cu contientizare i continu cu acceptare.

Cnd i constentizezi i accepi temerile i durerea, n loc s ncerci s
fugi de ele, te desprinzi de blocajele emoionale care te mpiedic s
evoluezi i i vindeci rnile sufletului.
Vulnerabilitatea unete
Cu toii avem lucruri pe care ne e team s le mprtim altora. Cu
toii avem dureri nespuse, emoii de care ne e ruine i ndoieli. Cnd
poi mprti aceste lucrui cu partenerul de cuplu, inevitabil nivelul
conexiunii dintre voi crete. i permii s te vad aa cum eti i s
realizeze c nu eti cu nimic mai presus, c avei sentimente i temeri
comune, iar asta v unete.
7 principii pentru o relaie de cuplu armonioas

1. Principiul pstrrii puterii interioare
Mi se prea c e brbatul perfect pentru mine i la vremea aceea nimic
nu era mai important dect s l fac s m iubeasc, s m vrea i s
aib nevoie de mine.
El a fost primul meu iubit i tot ce mi dorea era s mi spun: Eti tot
ce mi-am dorit vreodat!
Relaia noastr s-a sfrit acum mai bine de nou ani i viaa mea s-a
transformat enorm de atunci, dar chiar i astzi mi amintesc acel
sentiment, acea nevoie de aprobare i de atenie din partea lui.
La acea vreme, eram dispus s fac aproape orice: s m mint pe mine
i pe ceilali, s m cert cu prinii, s m transform n persoana pe
care el i-ar fi dorit-o alturi, doar ca s l determin s m iubeasca aa
40

cum mi doream.
Pe parcursul acestei relaii m-am epuizat psihic i mi-am fcut mult
ru.
Cutam ceea ce credeam atunci c este iubirea, dar m-am pierdut pe
mine nsmi.
l nvinovesc pe fostul meu iubit pentru asta? Nu!
Toate alegerile au fost ale mele i le-am fcut de bun voie i nesilit
de nimeni.
Eu am ales s renun la puterea mea personal.
Ai fcut i tu asta n trecut?
Ai renunat la puterea ta personal atunci cnd ai intrat ntr-o relaie,
pierzndu-te pe tine pe drum?
Te-ai prefcut c eti altfel dect n realitate pentru a face pe plac altor
oameni?
Las-m s ghicesc: da! Cine nu a fcut asta? Att de muli oameni
renun la puterea lor n mod constant, prin lucruri mai mici sau mai
mari.
ns unul dintre principiile unei relaii de cuplu armonioase este s nu
renuni la tine i la puterea ta personal pentru c, n momentul n
care faci asta, nu doar devii dependent emoional de cellalt, dar i
interesul celuilalt pentru tine va disprea uor-uor. Cine e atras de
cineva pe care l poate modela dup bunul plac? Dac renuni la
persoana ta, la prerile tale, la ceea ce i place s faci pentru a face pe
41

plac celuilalt, va veni un moment cnd vei regreta asta.

Cred c fiecare dintre noi e responsabil de propria via, iar atunci
cnd intrm ntr-o relaie nu trebuie s uitm asta. Nimic bun nu poate
rezulta din renunarea la sine.
Cunosc femei care i schimb gusturile culinare, muzicale sau de orice
fel ca s coincid cu cele ale brbatului pe care l iubesc. De asemenea,
cunosc brbai care ursc s mearg n magazine, ns colind ore n
ir mall-urile doar de dragul iubitei lor. Acestea sunt doar mici
exemple, triviale, dei lucrurile pot escalada la un nivel mult mai nalt
i dureros.
Cnd intrm ntr-o relaie, tindem s mprumutm viaa celuilalt i s
uitm cine suntem. Att de puternic e n noi dorina de a fi iubii,
nct ne dm la schimb pe noi i uitm c o iubire care i cere s
renuni la tine e oricum, numai real nu.
E important s dedici timp relaiei, e normal s te implici, s vrei s
petreci timp de calitate cu cellalt, ns de la a dedica timp pn la a
renuna la tine i a te transforma n cine nu eti e cale lung.
Cnd te agi de cineva i i mprumui viaa, cnd atepi c acea
persoan s te salveze de viaa ta anterioar, cnd l foloseti pe
cellalt ca pe un colac de salvare i atepi s te fac fericit/, atunci
ncerci s i umpli golurile interioare printr-o relaie.
Singura persoan care te poate ntregi eti tu. Am spus-o de
nenumrate ori i, chiar dac m repet, voi mai spune o dat, pn vei
nelege: salvarea ta eti tu.
Noi toi mprtim aceeai fantezie arhaic, profund, c cellalt ne
42

va rezolva problemele i va da sens vieii noastre, va alina rni mai

vechi i, dac avem noroc, ne va scuti de povara maturizrii i a
nfruntrii vieii.
ns este o iluzie.
Avem, fa de noi nine, datoria de a ne maturiza i de a ne asuma
responsabilitatea pentru viaa noastr.
2. Principiul respectului de sine
A te respecta pe tine nsui nseamn a recunoate c merii ce este
mai bun, mai sntos i i aduce fericire, nu suprare, umilin,
disconfort, nervi i nopi nedormite.
Cnd te respeci pe tine, nu i lai pe ceilali s te manipuleze, s te
maltrateze sau s se poarte fr lips de respect. i cnd vezi la ceilali
lipsa de respect fa de tine, trebuie s tratezi cauza: adic lipsa
respectului tu fa de sine.
Exist o mare diferen ntre acceptare i tolerare. Se vorbete mult
despre a-i accepta pe ceilali aa cum sunt i sunt ntru totul de acord,
ns vreau s te antentionez asupra unui lucru: fiecare om are anumite
limite i, atunci cnd accepi pe cineva aa cum este, trebuie s ai mare
grij c acea acceptare s nu depeasc limitele tale pentru c, dac
se va ntmpla asta, la un moment-dat va aprea frustrarea.
Atunci cnd tolerezi comportamentul unei persoane, asta nseamn
c ea a ntrecut limitele tale, ns, din diverse motive, nu acionezi i
lai lucrurile aa cum sunt. Tolerarea nseamn s renuni la tine, s
i calci pe suflet i s faci un compromis; pe cnd acceptarea e ceva
natural i ea pornete din inim.
43

3. Principiul comunicrii
De multe ori preferm s pstrm tcerea n loc s vorbim deschis
despre ceea ce ne doare. Dependena, teama de abandon, teama de
a ne arta vulnerabili ne fac s spunem da cnd, de fapt, am vrea s
spunem nu, s ne ascundem neplcerile i s tolerm lucruri ce nu
i-au gsit acceptare n sufleul nostru.
De multe ori nu ne comunicm nevoile i ateptm ca celalat s ni le
ghiceasc sau presupunem c nevoile noastre sunt aceleai ca ale
celorlali, ceea ce nu este aa. Nevoile nemplinite duc, n timp, la
frustrri, furie i certuri.
Comunicarea eficient nu este fcut la nervi, cnd explodezi i i
arunci celuilalt n fa tot ce te deranjeaz.
Comunicarea presupune:
- s discutai deschis orice problem;
- s nvei s ceri, ca s primeti;
- s fii sinceri unul cu cellalt despre ce funcioneaz sau nu pentru
fiecare.
Un alt lucru foarte important pe care trebuie s l ai n vedere este c
peste 70% din comunicare nu este verbal. Corpul nostru, privirea
noastr, tonul vocii, faptele noastre transmit mult mai mult dect
cuvintele.
Aa c nu e important numai ce scoi pe gur cnd vrei s comunici cu
partenerul tu, ci i limbajul trupului i felul n care o spui.
4. Principiul independenei
44

Cte femei sunt dependente financiar, emoional, social de partenerii

lor i accept lucruri pe care, n mod normal, nu le-ar accepta? Prea
multe, din pcate.
Orice form de dependen i rpete dreptul la o relaie armonioas,
pentru c mereu va exista posibilitatea ca tu s spui da cnd de fapt
vrei s spui nu, din teama de a nu pierde lucrul sau persoana de care
eti dependent/.
ntr-o relaie, cel dependent nu va fi pe picior de egalitate cu cel
independent.
5. Principiul ateptrilor
Ateptrile nemplinite nseamn dureri de cap. Oamenii ateapt s
fie iubii ntr-un anumit fel i, atunci cnd nu se simt iubii, se simt
dezamgii, frustrai, iritai.
Te atepi ca cellalt s fac anumite lucruri, s se comporte ntr-un
anume fel, s aib anumite sentimente. ns multe dintre aceste
ateptri sunt nerealiste. Nu poi comanda nimnui s te iubeasc, ce
sentimente s aib sau ce anume s fac. O face pentru c simte.
6. Principiul ncrederii
O iubire pe care trebuie s o pzeti nu se cheam iubire. O relaie n
care nu este ncredere nu se poate numi dect toxic. Contrar multor
preri, gelozia nu vine din iubire, ci din nencredere n sine, n cel de
lng ine i n relaie.
Cum poate un sentiment ce i provoac bnuial, team i furie s i
fie benefic? Ce fel de iubire e aceea n care nu poi s te exprimi liber
i s fii ceea ce eti? Ce fel de iubire este aceea care i ncalc
45

drepturile ca fiin uman i dorinea de a face ceea ce doreti? Cum

poate iubirea s te sufoce i s te ngrdeasc?
Relaiile se bazeaz pe ncredere i, dac trebuie s joci rolul de
detectiv n relaia ta, atunci nseamn c a sosit momentul s mergi
mai departe.
Dac cineva nu te vrea pentru ceea ce eti, dac trebuie s te lupi cu
altcineva pentru iubirea cuiva, te amgeti creznd c se va sfri cu
happy end.
n tine st puterea de a alege ce e mai bun pentru tine!
7. Principiul integrrii energiei predominante

n fiecare relaie de cuplu exist dou tipuri de energie, care sunt
opuse i, prin urmare, se atrag: masculin i feminin. Cnd spun
masculin i feminin nu m refer la sexul persoanei ce poart
aceast energie, ci strict la energia n sine. ntr-adevr, majoritatea
femeilor au la baz energie feminin i majoritatea brbailor au la
baz energie masculin, ns nu este o regul. Exist i brbai cu
energie feminin predominant (care vor fi atrai de femei cu energie
masculin) i exist femei cu energie predominant masculin (iar
aceste femei vor fi atrase de brbai cu energie feminin mai
puternic).
i poi da seama cine poart energia masculin sau feminin din
primele 5 secunde ale unei ntlniri (ntlnirile de afaceri nu se iau n
considerare). Energia masculin face primul pas i cea feminin
primete avansul. Asta nu nseamn c femininul nu poate atrage
atenia masculinului prin limbajul trupului, pentru a-i da de neles c
e interesat, ci nseamn c el trebuie s vin ctre ea, nu ea la el, dac
46

vor ca relaia s porneasc firesc. Desigur, dac avem un caz n care

femeia poart energia masculin, iar brbatul pe cea feminin,
nseamn c ea trebuie s fac primul pas. Totul este despre echilibru
i acest echilibru este cel care face ca relaia s fie una armonioas.
n orice om exist ambele tipuri de energie: att masculin, ct i
feminin. ns una predomin. Fiecare trebuie s i dezvolte ct mai
mult energia sa predominant i, n acelai timp, s permit energiei
opuse s se dezvolte.
Avem nevoie s dezvoltm n noi ambele energii, ns n relaii nu prea
poi inversa rolurile dect cu foarte mici excepii. ntr-un cuplu, femeia
nu poate avea rolul unui brbat i brbatul nu poate avea rolul unei
femei.
De multe ori, se produce un dezechilibru i energia feminin preia prea
mult din atribuiile energiei masculine i invers. Problema cu acest fapt
este c, fcnd acest lucru, nu lai energia ta de baz s se manifeste
i nu i permii nici celuilalt s i manifeste energia.
O femeie, de exemplu, se poate folosi de energia ei masculin pentru
a reui n carier, dar abuzul acestei energii n relaia de cuplu va fi
cauza unui dezechilibru.
Energia masculin versus energia feminin
a face - a fi
prezen - micare
logic - intuiie
concret - abstract
nerbdtoare - rbdtoare
47

emisfera stng - emisfera dreapt

a avea iniiativ - a primi
organziare - sintetizare
Multe femei i-au accesat latura masculin pentru a-i dezvolta
cariera. ns, ntr-o relaie, dac energia feminin mprumut trsturi
masculine, cellalt va ncepe s mprumute n mod subcontient
energie feminin, ca s creeze polaritate. Reciproca este valabil, cnd
un brbat tinde s mprumute trsturi ale energiei feminine, o femeie
va fi mai masculin.
Am auzit multe femei care se plngeau ca nu se pot baza pe partenerii
lor, ns, n foarte multe cazuri, asta se ntmpla deoarece ele nu i
permiteau brbatului s fie prezent. i asta pentru c ele i foloseau
mai mult energia masculin n relaie, ncercnd s rezolve toate
lucrurile, lund mereu iniiativ, fiind nerbdtoare. i, astfel, cellalt
ncepea s fie mai feminin, fr s i dea seama.
n concluzie, este foarte bine s ne folosim de ambele energii n viaa
noastr, ns, dac vrem o relaie de cuplu armonioas, avem nevoie
s ne descoperim tipul de energie predominant i s o exprimm,
lsndu-i, n acelai timp, i celuilalt spaiu s fac la fel.
48

Sntos
Vreau s ncep acest capitol prin a preciza c nu sunt doctor sau om
de tiin, iar ceea ce urmeaz s-i spun sunt propriile mele
experiene i opinii, respectiv ceea ce a funcionat pentru mine.
Cnd ne gndim la sntate ne gndim, de obicei, la lipsa bolii. Adic,
atta timp ct nu eti blonav, nseamn c eti sntos. Dar sntatea
este mult mai mult dect att. Sntatea este energie.
49

Degeaba nu eti bolnav, dac nu ai energie s faci lucrurile pe care

trebuie s le faci; degeaba eti sntos, dac te simi mereu epuizat i
lipsit de vlag. Degeaba eti sntos, dac nu te simi energic.
Lipsa energiei este o degradare lent a sntii i aceast lips te
mpiedic s i trieti viaa i s te bucuri de ea, s i duci la capt
proiectele i s te simi bine n corpul tu.
Aa c, n acest capitol, vom duce ideea de sntate la un alt nivel i
vom nva nu doar cum s ne ferim de boli, s slbim, ci i cum s fim
energici i plini de via.
Corpul fizic este o mainrie cu o inteligen deosebit: el are precizia
unui ceas elveian, funcioneaz singur, fr ca noi s fim contieni de
asta i, pe lng lucrul acesta, are i rolul de a ne avertiza cnd ceva
nu merge cum trebuie, cnd greim undeva.
Cu ct mai sntos e corpul nostru, cu att ne simim mai bine
emoional i mental.
Cele mai ntlnite probleme legate de sntate, din punctul de vedere
al corpului fizic, sunt boala i greutatea.
tiina a dovedit c motenim 15% din sntate de la prini, 15%
poate fi influenat de doctori, dar restul de 70% depinde numai de
stilul nostru de via.
Industria farmaceutic crete pe zi ce trece. Ne-a intrat n obinuin
s lum un medicament pentru orice durere. ns, dup cum spunea
nsui printele medicinei, Hipocrate, fiecare boal are cauza sa, iar
cauza nu poate fi ndreptat prin medicaie.
Medicamentele vindec temporar simptomele bolii, ns nu elimin
50

cauza. De aceea boala reapare.

Pentru orice problem a corpului - lips de energie, boal, greutate n
plus - organismul nostru i natura ne vin deja n ajutor. Tot ce trebuie
s facem este s-l primim.
Cei 6 doctori naturali

1. Mintea
Nimic nu ne mbolnvete mai mult dect propria noastr minte i
nimic nu ne poate nsntoi mai repede ca ea.
Creierul este centrul de comand al ntregului organism, iar dac ar fi
o nav, creierul ar fi cpitanul navei.
Rolul minii este foarte important n sntatea organismului nostru i
cercetrile tiinifice ntresc aceast afirmaie.
Una dintre crile mele preferate se numete Vindecarea cu ajutorul
minii - Dovezi stiintfice c te poi vindeca singur.
Cartea asta m-a dat peste cap complet. Autoarea este medic ginecolog
i expune dovezi demonstrate tiinific, care atest c trupul se poate
vindeca singur, cu ajutorul minii.
Pe lng asta, ne nva metode de vindecare cu ajutorul minii i ne
spune i cum putem s ne trim viaa astfel nct mintea s fie n
armonie cu trupul i s nu mai ajungem la boal.
i-o recomand, i va schimba viaa! Poi gsi cartea la link-ul
http://bit.ly/1BMaJ0r
2. Lumina
51

Nu te-ai ntrebat niciodat de ce cnd e soare afar i e cald eti mai

plin de via i mai bine dispus?
Lumina soarelui are multe beneficii:
- ne ridic moralul, fcndu-ne mai productivi, druindu-ne energie i
mai mult chef de via;
- omoar microbii i mrete elasticitatea pielii, fcnd-o s par mai
tnr i mai sntoas. Multe boli ale pielii pot fi inute sub control
prin expunerea la soare;
- ntrete sistemul imunitar;
- stimuleaz secreia endorfinelor;
- regleaz somnul;
- ntrete oasele;
- mbuntete circulaia sngelui.
Astzi, un om care lucreaz n birou este privat de lumina natural
minim 8 ore pe zi n timpul sptmnii, iar iarna, cnd ziua e scurt,
aproape c nu o vede deloc. i ce fac aceti oameni cnd sunt liberi?
Stau n cas!
ns privndu-se de lumina natural, se priveaz i de beneficiile ei.
Profit ct poi de mult de lumina soarelui (vara cu protecie solar,
bineneles) i petrece ct de mult timp poi n natur!
3. Aerul
Putem tri peste 40 de zile fr hran, cteva zile fr ap, ns nu
putem tri mai mult de cteva minute fr aer. Respiraia este nsi
52

esena vieii: primul lucru pe care l facem cnd venim pe lume este s
inspirm i ultimul este s expirm.
Respirm mecanic, fr s acordm importan acestui proces, ns nu
o facem mereu bine, de aceea exerciiile de respiraie pot ajuta
enorm. Respirm repede i superficial. Nu inspirm suficient oxigen i
nu expirm suficient dioxid de carbon. Ca rezultat, corpul nostru nu
este oxigenat i se umple de toxine.
Respiraia corect previne mbtrnirea, cur limfa, regleaz
funciile organelor interne i ajut la reglarea greutii.
Cel mai simplu exerciiu de respiraie este urmtorul:
Inspir pe nas timp de 2 secunde, ine-i respiraia timp de 8 secunde
i apoi expir pe nas timp de 4 secunde. Tiparul general este 1-4-2,
pauza fiind de 4 ori mai lung dect inspiraia i expiraia de 2 ori mai
lung.
4. Apa
Celulele din organismul nostru sunt 70% ap, iar creierul este 90% ap.
De aceea, apa este foarte important pentru sntate. ns nu orice
fel de ap.
Exist 2 feluri de ap: structurat i nestructurat. Apa structurat
este apa alcalin sau ionizat.
Organismul nostru conine ap structurat i, de aceea, este bine s
bem ct mai mult ap de acest fel.
Una dintre cele mai bune modaliti de a cosuma o cantitate mare de
ap structurat i, n acelai timp, de a oferi organismului sntate la
pahar (cum bine spune o prieten de-ale mele), este comsumul de
53

sucuri naturale de fructe i/sau legume.

Am aproximativ un an de cnd tot ncerc diferite combinaii de sucuri.
Mrturisesc c la nceput nu am fost prea ncntat, datorit gustului.
ns am descoperit cteva reete absolut delicioase, care sunt foarte
bune pentru organism:
Suc de morcov, mere i ghimbir - 1 morcov, 2 mere i o bucic de
ghimbir, date prin storctorul de fructe i legume.
Suc de afine (Reet RawCoco) - jumtate de can de afine, 200 ml de
lapte de caju sau migdale, 3 picturi de ulei de struguri, 2 curmale
uscate fr smburi i jumtate de banan, date prin blender.
Smoothie cu banane, lapte i scorioar - 1 banan, jumtate de can
de lapte (de orice fel), jumtate de linguri de scorioar, date prin
blender.
Suc de varz proaspt - un sfert de varz proaspt, alb sau roie,
dat prin storctor.
Suc de pepene rou - un sfert de pepene dat prin blender.
Suc de castravete - castravei proaspei, dai prin storctorul de fructe
i legume.
Acestea sunt doar cteva reete pe care le prepar frecvent, ns, dac
eti interesat/ de mai multe, cu siguran vei gsi pe internet reete
din abunden.
Dup cum vezi, aceste sucuri se prepar ori la storctorul de fructe i
legume, ori la blender. tiu c acest lucru presupune o investiie la
nceput, ns este una care merit toi banii i poi considera c
54

achiziionezi aceste electrocasnice cu banii pe care i-ai da mai trziu

pe medicamente.
5. Hrana
Obezitatea este una dintre marile probleme ale zilelor noastre i peste
70% din cauzele ei se datoreaz alimentaiei nesntoase.
Muli oameni nu mnnc pentru energia pe care le-o ofer
mncarea, ci pentru distracie.
Una dintre marile greeli este s atepi pn cnd i se face foame ca
s alegi ce mnnci, iar lucrurul acesta amplific dorina de a mnca
zahr, grsimi i sare.
Apoi, o alt problem sunt lcomia i faptul c nu mnnci ct ai
nevoie, ci mnnci pn te simi plin. Stomacul este foarte mic, ns
din cauza cantitilor enorme de mncare ngurgitate, el se dilat i
ajunge la o mrime anormal.
Mncarea are 3 intervale de timp:
1 timpul real - aici sunt incluse plcerea de moment, satisfacia de a
mnca i gustul mncrii;
2. termenul scurt - aici sunt incluse primele 2-4 ore n care obinem
energie de pe urma mncrii;
3. termenul lung - aici este inclus felul n care ne afecteaz mncarea
organismul pe termen lung.
Majoritatea oamenilor se orienteaz ctre primul interval de timp i
maximizeaz gustul, dar nu i optimizeaz mesele pentru a beneficia
de ele pe termen scurt i lung.
n funcie de aceste trei intervale, eu notez fiecare mas de la 1 la 10,
pentru fiecare nivel.
55

Majoritatea oamenilor vor 9 sau 10 n timpul real, accept un 3-4 pe

temen scurt i termenul lung nici mcar nu l iau n considerare.
De aici apar probleme ca greutatea n plus, lipsa de energie i boala.
6. Exerciiul fizic
Suntem construii ca s ne micm, iar dac devenim sedentari i nu
ne micm corpul, el nu va mai funciona la nivel optim.
Problema aici nu este c nu tim despre benefiiciile sportului (pentru
c ele au fost dovedite tiinific i nu cred c este vreun om care s nu
tie c micarea face bine), ci c muli oameni, dei tiu ct ajut
sportul, nu l practic.
Cnd eti copil ai o dorin natural de a face micare: nu ai stare,
alergi de colo-colo i, chiar dac nu practici un sport anume, eti ntro continu alergtur.
ns, cumva, pe msur ce cretem, muli dintre noi ne pierdem
aceast dorin de a face micare.
Cred c unul dintre motivele principale este c acum sunt foarte puini
oameni pasionai de sport, iar restul merg la sal pentru c trebuie: ca
s slbeasc sau s arate bine.
n copilrie te jucai i, implicit, fceai i sport. Acum faci sport i dac
nu eti pasionat, de aceea i se pare o povar.
Am ncercat s merg la sal cu religiozitate, ns mergeam cteva luni,
dup care luam o pauz de alte cteva luni. De ce? Pentru c m
plictiseam teribil dup un timp. Pentru c mi era lene. Pentru c
preferam s fac orice altceva. Pentru c nu aveam chef.
56

La vremea aceea nu recunoteam nici mcar fa de mine motivele

pentru care fceam aceste pauze, aa c m mineam zicndu-mi c
nu am timp sau c nu e bun sala i trebuie s caut alta.
Cu ct m foram mai tare s m in de program, cu att m abteam
mai tare de la el.
Aa c am ales s folosesc alt strategie, care s implice i puin
distracie: mi-am amintit ct de mult m relaxeaz mersul pe jos, ct
de distractiv mi se pare s sar coarda i ce mult mi place s not, i am
ncercat s ncorporez aceste activiti n programul meu sptmnal.
Fcnd asta, nu am mai simit acea presiune c trebuie s fac sport i
am nceput s dau mai des i pe la sal.
Gsete o modalitate prin care s vezi sportul ca pe ceva distractiv, nu
ca pe o obligaie, i atunci lucrurile vor veni de la sine!
Salut,
Sunt Alexandra David, fondatoarea siteului www.personalitatea.com
i autoarea crii F cunotin cu cea mai bun variant a ta!
57

i mulumesc c ai citit aceast carte i c ai ales s evolum

mpreun, nscriindu-te n aceast comunitate.
Dac i-a plcut ceea ce ai citit, trimite-o i prietenilor ti, prin e-mail
sau printr-un share pe facebook.
De asemenea, mi poi scrie un e-mail la adresa
alexandra@personalitatea.com sau poi intra pe pagina de Facebook
AICI.
Pe curnd!
58

Bis PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bis PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bogat

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Viaa mea la acel moment era un haos total, att personal, ct i

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Au trecut cteva luni i, spre surprinderea mea, numrul oamenilor

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

ns, ca s oferi cu adevrat valoare continua, nu poi face dect ceva

Temeri i blocaje n relaia cu banii

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Banii sunt doar un mijloc de schimb. Ei nu au nici o valoare, sunt doar

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Cu toii suntem deja bogai. Primim n fiecare diminea 86400 de

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

ns o poi depista foarte uor observnd felul n care te raportezi la

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Sunt prea tnr.

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Vocaia este o cale i pe aceast cale te foloseti de toate talentele cu

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Mintea ta face o poveste despre oamenii care au bani i aceast

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

o carte bun sau s merg la un atelier educative, pentru c tiu c din

II. S pstrezi banii

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Un om care cumpr nencetat lucruri de care nu are nevoie o face ca

III. S nmuleti banii

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

1. Identific abilitile de care ai nevoie pentru a excela n domeniul

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Cred cu trie c toi avem n noi aceast bogie interioar. Singura

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Pentru nceput, vreau s separm iubirea romantic de iubire. Iubirea

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

1. Motivaia din spatele relaiei

Temeri i blocaje nainte de relaie

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Nimeni i nimic nu ne preseaz din exterior mai tare dect ne presm

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

sunt o reflecie fidel a tiparului incontient pe care l am despre

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

prea departe i, chiar dac vei intra ntr-o relaie, m ndoiesc c va fi

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

dependeni de ei, ci de sentimentele i strile pe care le trezesc n noi.

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Cnd intri ntr-o relaie nu poi cere garanii, ca i cum am cumpra un

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

iei sub influena emoiilor i a vechilor tale convingeri;

2. Secretele unei relaii de cuplu armonioase

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

distrug. Pentru a menine o relaie sntoas i armonioas, iubirea

Bazele unei relaii de cuplu armonioase

Primele elemente necesare pentru a construi fundaia unei relaii de

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Sunt 5 tipuri de limbaje ale iubirii:

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

a. s stm mpreuna, mbriai pe canapea, s m in n brae mult