// Programeaz-te la consultaie <http://www.ortopedumar.

ro/contact/>
/
/ <https://www.facebook.com/drortopedgavrila>
/
/ <https://plus.google.com/+OrtopedumarRoo>
/
/ <https://www.youtube.com/c/ortopedumarroo>
<http://www.ortopedumar.ro/> // Navigation <#>
*

Home
<http://www.ortopedumar.ro/>
Patologie
<#>
o

Umr
<http://www.ortopedumar.ro/patologie-umar/>
+
Bursita subacromial
+

<http://www.ortopedumar.ro/bursita-subacromiala/>
Calcificrile de supraspinos
<http://www.ortopedumar.ro/calcificarile-de-supraspinos/>
Disjuncia acromio-clavicular
<http://www.ortopedumar.ro/disjunctia-acromio-claviculara/>
Durerea la umr
<http://www.ortopedumar.ro/durerea-la-umar/>
Fractura de clavicul
<http://www.ortopedumar.ro/fractura-de-clavicula/>
Impingementul subacromial
<http://www.ortopedumar.ro/impingementul-subacromial/>
Instabilitile umrului
<http://www.ortopedumar.ro/instabilitatile-umarului/>
Leziunea Hill-Sachs
<http://www.ortopedumar.ro/leziunea-hill-sachs/>
Luxaia cronic de umr

<http://www.ortopedumar.ro/luxatia-cronica-de-umar/>
Omartroza
<http://www.ortopedumar.ro/omartroza/>
Ruptura de coaf rotatorie
<http://www.ortopedumar.ro/ruptura-de-coafa-rotatorie/>
Ruptura de labrum superior
<http://www.ortopedumar.ro/ruptura-de-labrum-superior/>
Tendinita bicipital i ruptura de biceps
<http://www.ortopedumar.ro/tendinita-bicipitala-si-ruptura-de-biceps

/>

Umrul ngheat
<http://www.ortopedumar.ro/umarul-inghetat/>

Cot
<http://www.ortopedumar.ro/patologie-cot/>
+
Bursita olecranian
+

<http://www.ortopedumar.ro/bursita-olecraniana/>
Epicondilita extern
<http://www.ortopedumar.ro/epicondilita-externa/>
Epicondilit intern
<http://www.ortopedumar.ro/epicondilita-interna/>
Osificrile cotului
<http://www.ortopedumar.ro/osificarile-cotului/>
Subluxaia de cap radial
<http://www.ortopedumar.ro/subluxatia-de-cap-radial/>

Osteoporoza
<http://www.ortopedumar.ro/osteoporoza/>

Proceduri
<#>
o

Artroplastia de cot
<http://www.ortopedumar.ro/artroplastia-de-cot/>

Artroplastia de umr
o

<http://www.ortopedumar.ro/artroplastia-de-umar/>
Artroscopia de umr
<http://www.ortopedumar.ro/artroscopia-de-umar/>
Extragerea implantului ortopedic
<http://www.ortopedumar.ro/extragerea-implantului-ortopedic/>
Decompresia subacromial
<http://www.ortopedumar.ro/decompresia-subacromiala/>
Infiltra ii intraarticulare
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-intraarticulare/>
Infiltraii cu produi corticoizi
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-cu-produsi-corticoizi/>
Infiltraii cu PRP
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-cu-prp/>
Manevra Hipocrate

<http://www.ortopedumar.ro/manevra-hipocrate-de-reducere-a-unei-luxatiide-umar/>
*
Cazuri clinice
*

<http://www.ortopedumar.ro/cazuri-clinice/>
Articole
<http://www.ortopedumar.ro/articole/>
Recuperare
<http://www.ortopedumar.ro/recuperare/>
o
Recuperare umr
o

<http://www.ortopedumar.ro/recuperare-umar/>
Recuperare cot
<http://www.ortopedumar.ro/recuperare-cot/>

Contact
<http://www.ortopedumar.ro/contact/>
//Caut
<#>

Home
<http://www.ortopedumar.ro/>
Patologie
//
<#>
o

Umr
//
<http://www.ortopedumar.ro/patologie-umar/>
+
Bursita subacromial
+

<http://www.ortopedumar.ro/bursita-subacromiala/>
Calcificrile de supraspinos
<http://www.ortopedumar.ro/calcificarile-de-supraspinos/>
Disjuncia acromio-clavicular
<http://www.ortopedumar.ro/disjunctia-acromio-claviculara/>
Durerea la umr
<http://www.ortopedumar.ro/durerea-la-umar/>
Fractura de clavicul
<http://www.ortopedumar.ro/fractura-de-clavicula/>
Impingementul subacromial
<http://www.ortopedumar.ro/impingementul-subacromial/>
Instabilitile umrului
<http://www.ortopedumar.ro/instabilitatile-umarului/>
Leziunea Hill-Sachs
<http://www.ortopedumar.ro/leziunea-hill-sachs/>
Luxaia cronic de umr
<http://www.ortopedumar.ro/luxatia-cronica-de-umar/>
Omartroza
<http://www.ortopedumar.ro/omartroza/>
Ruptura de coaf rotatorie
<http://www.ortopedumar.ro/ruptura-de-coafa-rotatorie/>

Ruptura de labrum superior

+

<http://www.ortopedumar.ro/ruptura-de-labrum-superior/>
Tendinita bicipital i ruptura de biceps
<http://www.ortopedumar.ro/tendinita-bicipitala-si-ruptura-de-biceps

/>

Umrul ngheat
<http://www.ortopedumar.ro/umarul-inghetat/>

Cot
//
<http://www.ortopedumar.ro/patologie-cot/>
+
Bursita olecranian
+

<http://www.ortopedumar.ro/bursita-olecraniana/>
Epicondilita extern
<http://www.ortopedumar.ro/epicondilita-externa/>
Epicondilit intern
<http://www.ortopedumar.ro/epicondilita-interna/>
Osificrile cotului
<http://www.ortopedumar.ro/osificarile-cotului/>
Subluxaia de cap radial
<http://www.ortopedumar.ro/subluxatia-de-cap-radial/>

Osteoporoza
<http://www.ortopedumar.ro/osteoporoza/>

Proceduri
//
<#>
o

Artroplastia de cot
<http://www.ortopedumar.ro/artroplastia-de-cot/>
Artroplastia de umr
<http://www.ortopedumar.ro/artroplastia-de-umar/>
Artroscopia de umr
<http://www.ortopedumar.ro/artroscopia-de-umar/>
Extragerea implantului ortopedic

<http://www.ortopedumar.ro/extragerea-implantului-ortopedic/>
Decompresia subacromial
<http://www.ortopedumar.ro/decompresia-subacromiala/>
Infiltra ii intraarticulare
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-intraarticulare/>
Infiltraii cu produi corticoizi
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-cu-produsi-corticoizi/>
Infiltraii cu PRP
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-cu-prp/>
Manevra Hipocrate

<http://www.ortopedumar.ro/manevra-hipocrate-de-reducere-a-unei-luxatiide-umar/>
*
Cazuri clinice
*

<http://www.ortopedumar.ro/cazuri-clinice/>
Articole
<http://www.ortopedumar.ro/articole/>
Recuperare
//
<http://www.ortopedumar.ro/recuperare/>
o
Recuperare umr
o

<http://www.ortopedumar.ro/recuperare-umar/>
Recuperare cot
<http://www.ortopedumar.ro/recuperare-cot/>

Contact
<http://www.ortopedumar.ro/contact/>
//Caut
<#>
Ghid de recuperare pentru articulaia cotului
Important

Acest ghid se adreseaz pacienilor care au suferit o intervenie

chirurgical artroscopic sau clasic (artroplastie, osteosintez etc),

precum i pacienilor cu diferite afeciuni ale cotului (entorse,
contuzii, bursite, tendinite etc.). El conine o serie de exerciii cu
caracter general i nu se substituie unei supravegheri de specialitate.
Programul de recuperare se va face la indicaiile medicului curant i
sub supravegherea unui specialist n kinetoterapie. Fiecare procedur va
fi adaptat de la caz la caz. Abia dup ce exerciiile vor fi nsuite
corect i repetate de fa cu un cadru specilizat vor putea fi efectuate
i acas.
Pacientul trebuie sa neleag de la nceput c o intervenie
chirurgical nu reprezint dect jumtate din drumul terapeutic pe care
trebuie s-l parcurg pentru a reveni la starea dorit de normalitate.
n cazul n care indicaiile medicului nu sunt urmate i execuia este
fcut aleatoriu, pacientul risc s-i deterioreze starea de
funcionalitate a umrului i chiar s produc eecul interveniei
chirurgicale.
Pregtirea pentru recuperare
Este important s avei o inut sport sau una ct mai lejer care s v
permit efectuarea comod a programului de recuperare. n general
programul de recuperare presupune civa timpi care se repet ciclic:

nclzirea articula iei

Efectuarea de ntinderi musculare
Efectuarea de exerciii de tonifiere muscular
Reluarea exerciiilor de ntindere muscular
Aplicaii locale cu ghea la final
1. nclzirea

Reprezint un timp obligator i dureaz 5-10 minute.

naintea nceperii programului de recuperare se pot aplica pe zona
respectiv (n funcie de situaie) prosoape nclzite sau perne cu ap
cald. Acestea au rolul de a produce relaxarea muscular necesar i
pregtirea segmentului care trebuie lucrat pentru nceperea execi iilor
specifice.
2. ntinderile musculare
Se ncep dup efectuarea nclzirii articulare i au rolul de a preveni
retraciile ligamentare i musculare favoriznd vindecarea fibrelor
potrivit cu lungimea lor normal permind astfel o funcionalitate ct
mai bun a cotului.
ntinderile musculare trebuie fcute cu blndee i progresiv pn la
limita unei dureri suportabile. Un progres mic, dar constant este de
preferat unei ncercri brute de a obine performane mari, rapid, dar
cu dureri, care ulterior vor duce la limitarea sau chiar ncetarea
temporar a recuperrii.
Orice durere ieit din comun sau care se agraveaz n timpul efecturii
programului de recuperare impune oprirea i reevaluarea sa de ctre
kinetoterapeut sau de un control la medicul curant.

3. Exerciiile de tonifiere a musculaturii

Acestea se adreseaz tuturor grupelor musculare care direct sau indirect
contribuie la buna mobilitate a cotului. Scopul lor este s refac ct
mai mult din masa i funcia muchilor. Grupele musculare lucrate:

musculatura flexorilor antebraului

musculatura extensorilor antebraului
musculatura pronatorilor antebraului
musculatura supinatorilor antebra ului
muchiul triceps situat pe fa posterioar a braului
muchii biceps brahial i brahial (situai pe fa anterioar a braului)
4. Reluarea exerciiilor de ntindere muscular

Au rolul de a detensiona segmentele lucrate i a preveni contracturi

musculare ce apar dup ncetarea brusc a activitii fizice.
5. Aplicaii locale cu ghea
Dup efectuarea exerciiilor fizice, datorit aportului de snge crescut
care irig masa muscular i zona periarticular, apare un edem local ce
poate determina, dac persist, o retracie vicioas antalgic a
cotului. Se aplic o pung cu ghea nvelit ntr-un prosop subire
uscat pe grupele musculare i la nivelul cotului i se ine acolo timp
de 10-15 minute. Asigur un efect antiinflamator i totodat relaxant.
Exerciii de ntindere a muchilor ce asigur funcionalitatea
articulaiei cotului
1. Contracii izometrice ale bicepilor
*Au ca scop pstrarea sau refacerea tonusului muscular al muchilor
biceps brachial i brachial de pe faa anterioar a braului*. Este util
i n cazul imobilizrilor prelungite ale cotului putndu-se efectua sub
aparatul gipsat sau orteze; mbuntete circulaia limfatic i reduce
edemele care se formeaz la nivelul cotului.
Pacientul st cu cotul poziionat la diferite grade de flexie (90,
60, 45) cu palma rsucit n sus.
Mna sntoas este poziionat la ncheietura pumnului afectat.
Pacientul ncearc s efectueze o micare de ndoire a cotului n timp
ce cu mna sntoas se opune acestei micri.
Va simi o tensiune la nivelul musculaturii bicepilor de pe faa
anterioar a braului.
Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii zilnic.
2. Contracii izometrice ale muschiului triceps
*Are rolul de a conserva i a reface tonusul muchiul triceps.*
Pacientul st cu cotul poziionat la diferite grade de flexie (90,
60, 45) cu palma rsucit n sus.
Mna sntoas este poziionat la ncheietura pumnului afectat.
Pacientul ncearc s efectueze o micare de extensie a cotului n timp

ce cu mna sntoas se opune acestei micri.

Va simi o tensiune la nivelul musculaturii tricepsului de pe faa
posterioar a braului.
Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii zilnic.
3. ntinderi ale muchilor pronatori ai antebraului
*Au ca scop alungirea fibrelor muchilor pronatori care se prind pe
partea intern a cotului pentru a facilita micarea de supina ie (rotire
a minii cu palma n sus*).
Pacientul st pe scaun cu cotul pe lng corp ndoit la 90. Cealalt
mna prinde mna afectat i execut o rotaie extern a acesteia cu
palma n sus pn la un punct maxim posibil. Se ine 30 secunde.
Se fac 3 seturi a cte 5 repetiii zilnic.
4. ntinderi ale muchilor supinatori ai antebraului
*Au ca scop alungirea fibrelor muchilor supinatori care se prind pe
partea extern a cotului pentru a facilita micarea de prona ie (rotire
a minii cu palma n jos)*.
Pacientul st pe scaun cu cotul pe lng corp ndoit la 90. Cealalt
mna prinde mna afectat i execut o rotaie intern a acesteia cu
palma n jos pn la un punct maxim posibil. Se ine 30 secunde.
Se fac 3 seturi a cte 5 repetiii zilnic.
5. ntinderi ale muchilor bicepi
*Au ca scop tensionarea muchilor fe ei anterioare a braului pentru a
facilita extensia cotului*.
Pacientul st n picioare sau pe un scaun cu braul pe lng corp. Se
poziioneaz mna sntoas sub braul afectat ca s se asigure acestuia
un punct de sprijin. Se execut o extensie a cotului prin coborrea
antebraului la punctul maxim posibil. Se menine poziia 30 secunde.
Se fac 5 repetiii zilnic.
Exerciii de tonifiere a muchilor ce asigur funcionalitatea
articula iei cotului
1. Exerciii de prono-supina ie
*Au rolul de a tonifia musculatura pronatorie i supinatorie a
antebraului*.
Pacientul st pe un scaun sau n picioare cu coatele la 90 i braele
lipite de corp. Din aceast poziie execut rotaii externe ale minilor
aducnd palmele n sus, apoi rotaii interne aducnd palmele n jos.
Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii zilnic.
2. Flexii ale cotului cu greutate
*Tonific musculatura fe ei anterioare a braului i muchiul triceps*.

 Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp avnd n mn o

greuate de 0,5 Kg. Din aceast poziie aduce la piept greutatea
men innd cotul lipit de trunchi. Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii,
de 3 ori pe sptmn.
Exerciiul se poate executa la nceput fr nici o greutate i apoi se
pot crete progresiv greutile cu cte 0,5 Kg pn la o greutate total
de 2,5 Kg.
3. Flexii ale cotului cu band elastic
*Tonific musculatura fe ei anterioare a braului i muchiul triceps*.
Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp avnd n mn
captul unei benzi elastice. Cellalt capt este fixat inferior sub
piciorul pacientului.
Mna sntoas este poziionat sub braul afectat pentru a oferi
acesteia un punct de sprijin. Din aceast poziie se trage la piept de
band cu mna afectat meninnd cotul lipit de trunchi.
Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe sptmn.
4. Extensii ale cotului cu band elastic
*Tonific musculatura fe ei posterioare a braului (muchiul triceps)*.
Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp, coatele ndoite la
90, avnd n mini capetele unei benzi elastice. Celalalte capete sunt
fixate anterior i superior.
Din aceast poziie se trage de band n jos, meninnd cotul lipit de
trunchi.
Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe sptmn.
5. Extensii ale cotului cu greutate
*Tonific musculatura tricepsului de pe faa posterioar a braului*.
Pacientul se afl culcat pe spate innd braul pe lng corp, cotul
ndoit i o greutate n mn, lng ureche.
Din aceast poziie ridic greutatea spre zenit cu cotul perfect
ntins. Coboar uor i repet.
Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe sptmn.
Distribuie
// <#share>// <#share>// <#share>
Caut
Patologie
*

Umr
<http://www.ortopedumar.ro/patologie-umar/>
o
Bursita subacromial

<http://www.ortopedumar.ro/bursita-subacromiala/>
Calcificrile de supraspinos
<http://www.ortopedumar.ro/calcificarile-de-supraspinos/>
Disjuncia acromio-clavicular
<http://www.ortopedumar.ro/disjunctia-acromio-claviculara/>
Durerea la umr
<http://www.ortopedumar.ro/durerea-la-umar/>
Fractura de clavicul
<http://www.ortopedumar.ro/fractura-de-clavicula/>
Impingementul subacromial
<http://www.ortopedumar.ro/impingementul-subacromial/>
Instabilitile umrului
<http://www.ortopedumar.ro/instabilitatile-umarului/>
Leziunea Hill-Sachs
<http://www.ortopedumar.ro/leziunea-hill-sachs/>
Luxaia cronic de umr
<http://www.ortopedumar.ro/luxatia-cronica-de-umar/>
Omartroza
<http://www.ortopedumar.ro/omartroza/>
Ruptura de coaf rotatorie
<http://www.ortopedumar.ro/ruptura-de-coafa-rotatorie/>
Ruptura de labrum superior
<http://www.ortopedumar.ro/ruptura-de-labrum-superior/>
Tendinita bicipital i ruptura de biceps
<http://www.ortopedumar.ro/tendinita-bicipitala-si-ruptura-de-biceps/>
Umrul ngheat
<http://www.ortopedumar.ro/umarul-inghetat/>

Cot
<http://www.ortopedumar.ro/patologie-cot/>
o
Bursita olecranian

<http://www.ortopedumar.ro/bursita-olecraniana/>
Epicondilita extern
<http://www.ortopedumar.ro/epicondilita-externa/>
Epicondilit intern
<http://www.ortopedumar.ro/epicondilita-interna/>
Osificrile cotului
<http://www.ortopedumar.ro/osificarile-cotului/>
Subluxaia de cap radial
<http://www.ortopedumar.ro/subluxatia-de-cap-radial/>

Osteoporoza
<http://www.ortopedumar.ro/osteoporoza/>

Programari <http://www.ortopedumar.ro/contact/>
Proceduri
*

Artroplastia de cot
<http://www.ortopedumar.ro/artroplastia-de-cot/>
Artroplastia de umr
<http://www.ortopedumar.ro/artroplastia-de-umar/>
Artroscopia de umr
<http://www.ortopedumar.ro/artroscopia-de-umar/>
Decompresia subacromial
<http://www.ortopedumar.ro/decompresia-subacromiala/>
Extragerea implantului ortopedic
<http://www.ortopedumar.ro/extragerea-implantului-ortopedic/>
Infiltra ii intraarticulare
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-intraarticulare/>
Infiltraii cu produi corticoizi
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-cu-produsi-corticoizi/>
Infiltraii cu PRP
<http://www.ortopedumar.ro/infiltratii-cu-prp/>

Manevra Hipocrate
<http://www.ortopedumar.ro/manevra-hipocrate-de-reducere-a-unei-luxatii-de-u
mar/>
Recuperare
*

Umr
<http://www.ortopedumar.ro/recuperare-umar/>
Cot
<http://www.ortopedumar.ro/recuperare-cot/>
Articole recente

Cum s faci fa stresului unei Rezonan e Magnetice Nucleare (RMN)?

<http://www.ortopedumar.ro/imagistica/cum-sa-faci-fata-stresului-unei-rezona
nte-magnetice-nucleare-rmn/>
*

Semnul Popeye
<http://www.ortopedumar.ro/umar/semnul-popeye/>
Importana recuperrii postoperator
<http://www.ortopedumar.ro/recuperare/importanta-recuperarii-postoperator/>

//
<#top>
*
*
Pagini
*
*
*
*
*
*
*
*

Patologie umr <http://www.ortopedumar.ro/patologie-umar/>

Patologie cot <http://www.ortopedumar.ro/patologie-cot/>
Cazuri clinice <http://www.ortopedumar.ro/cazuri-clinice/>
Articole <http://www.ortopedumar.ro/articole/>
Biografie <http://www.ortopedumar.ro/biografie/>
Recuperare <http://www.ortopedumar.ro/recuperare/>
Contact <http://www.ortopedumar.ro/contact/>
Termeni i condiii <http://www.ortopedumar.ro/termeni-si-conditii/>
Programri

* *Anima Promenada*
* // 021 9838

*
*
*
*
*
*

*Sanador Victoriei*
// 0737 456 225
*Sp. Ortopedie Medlife*
// 0737 456 225

*
Informaii
<http://www.ortopedumar.ro/contact/>
* Pune o ntrebare // <http://www.ortopedumar.ro/contact/>
*
* Informaii adiionale gsii pe canalele de socializare
*
*
/
/ <https://www.facebook.com/drortopedgavrila>
/
/ <https://plus.google.com/+OrtopedumarRoo>
/
/ <#holder>
/
/ <https://www.youtube.com/c/ortopedumarroo>
2015 Dr. Gavril Mihai Tudor | Site creat de Grannus Generic
<http://grannus.ro/pro/promovare/> | Partener media Vreauundoctor.ro
<http://www.vreauundoctor.ro/>
Introduceti textul, apoi apsai enter pentru a cuta...