PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Liceul Tehnologic Valeni
Anul scolar 2013 2014
Prof.Bragaru Matei
CLASA I Semestrul I/ Semestrul II
Obiective
de
referin
1.
1.1
1.2
1.3
2.3
5.1

1.2
2.1
2.2
2.3
4.1

Unitatea de nvare
2.
Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Coninuturi
3.

Formaii de
adunare i de
deplasare
Poziiile
drepi i pe
loc repaus
ntoarceri prin
sritur
Postura
corect
Poziii

Micri

-n linie pe un rnd
-n linie pe dou rnduri
-formaii de deplasare n coloan cte unul
-formaii de deplasare n coloan cte doi
-poziia drepi n linie i n coloan
-pe loc repaus n linie
-pe loc repaus n coloan
-ntoarcere prin sritur l-a stnga
-ntoarcere prin sritur la dreapta
-postura corect n poziii i aciuni motrice variate
-stnd
-stnd deprtat
-stnd pe genunchi
-eznd
-culcat
brae
-ducerea braelor lateral
-ridicarea i coborrea braelor prin nainte
-ridicarea i coborrea braelor lateral
-rotri
-flexii
-extensii
mini
-pe old
-pe umeri
-la ceaf
trunchi
-ndoire nainte
-ndoire lateral
-aplecare
-rsucire
-extensie
membre inferioare

Numr de
lecii alocate

Sptmna

Sem I

SemII

Sem I

Sem II

Pem.

Perm.

Perm.

Perm.

Pem.

Perm.

Perm.

Perm.

Pem.

Perm.

Perm.

Perm.

permanent
4

permanent
4

Perm.

permanent
12-13

permanent
11-12

Perm.

Msuri de
reglare
6.

Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului
Complexul de
dezvoltare
fizic
Corectarea
atitudinilor
deficiente
1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

1.2
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

Caliti
motrice de
baz

Viteza
ndemnarea
Fora

Deprinderi
motrice de
baz

Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers
Alergare

Srituri
Aruncri i
prinderi

-ridicarea i coborrea unui picior prin nainte

-ridicarea i coborrea unui picior napoi
-ducerea unui picior lateral
-flexii
-extensii
gt
-rsuciri
-ndoire lateral
-flexii
-extensii
cap
-rotri
-exerciii pentru membrele superioare
-exerciii pentru trunchi
-exerciii pentru membrele inferioare
-exerciii pentru cap i gt
-srituri
complex de dezvoltare fizic care s cuprind exerci ii pentru :
-membrele superioare i inferioare, trunchi, cap, gt
EVALUARE SUMATIV
-corectri individuale i colective
-enumerarea deficienelor coloanei vertebrale i ale membrelor
inferioare (scolioz, cifoz, lordoz, picioare n valgus i varus etc.)
-identificarea elevilor cu atitudini deficitare i elaborarea exerciiilor
corective pentru atitudinile deficitare depistate
-viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili
-viteza de execuie n aciuni motrice singulare
-viteza de deplasare pe direcie rectilinie
-coordonarea aciunilor motrice realizate individual
EVALUARE CONTINU
-for dinamic segmentar ( musculatura membrelor superioare,
inferioare, spate i abdomen)
EVALUARE SUMATIV
-rezistena general la eforturi aerobe
-mobilitate i stabilitate articular la nivelul marilor articula ii
-mers pe vrfuri
-mers pe clcie
-mers ghemuit
-alergare erpuit
-alergare cu ocolirea unor obstacole
-alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu genunchii la piept, alergare cu
pendularea gambelor napoi)
-sritur pe loc, cu desprindere pe ambele picioare
-sritur cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i pasul srit)
-aruncri lansate de pe loc
-aruncri azvrlite de pe loc

permanent

14

permanent

11-17

permanent

permanent

permanent

permanent

2-5

6-8

4-5

12

12-17

1-3

6
permanent

9-11
permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

Perm.

Perm.

Perm.

Perm.

3.1
3.2
5.1

Deprinderi
motrice
utilitaraplicative

Echilibru

Crare
Escaladare
Traciunempingere
Trre

Atletism

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

A.M.O.
GIMNASTIC
A

Joc sportiv

1.2
1.3
3.1
3.2
5.1

Transport de
greuti
Al. de
rezistent
a
Al.de
viteza

Minifotbal

Mini-

-aruncri la int de pe loc

-aruncri la partener de pe loc
-aruncri la distan de pe loc
-prinderi cu dou mini
-meninerea poziiei stnd pe vrfuri
-meninerea poziiei pe genunchi
-meninerea poziiei stnd intr-un picior pe sol
-meninerea poziiei stnd intr-un picior pe suprafee nguste
-meninerea poziiei stnd intr-un picior pe suprafee nlate
-crare pe scara fix prin pire i apucri succesive
-escaladare cu apucare
-escaladare cu sprijin i pire pe obstacol
-escaladare cu sprijin i pire peste obstacol
-deplasarea propriului corp, prin mpingeri realizate cu braele i cu
picioarele
-trre pe palme i pe genunchi
-trre pe antebrae i genunchi
-transport de obiecte uoare, apucate cu una/ambele mini, individual i
n perechi
- alergare de rezistenta in eforturi aerobe
- reglarea respiratiei in efort
- startul din picioare
- pasul alergator lansat de viteza
- alergare accelerata
- concurs: alergare de viteza cu start din picioare
- evaluare: alerg. de vit.cu start din picioare pe 25m sau naveta 5x5.
- exercitii pregatitoare
- aruncarea mingii de oina de pe loc, la distanta
- aruncarea mingii de oina sub forma de concurs
- cumpana pe un genunchi
- semisfoara
- podul de jos
- rulari
- rostogliri inainte din ghemuit in ghemuit
-rostogoliri inapoi din ghemuit in ghemuit
- stand pe omoplati
- cosuletul
Dribling multiplu, de pe loc
Conducerea mingii cu piciorul
Stafete si jocuri cuprinzand procedeele invatate
Stafete aplicative cu mingea
Jocuri dinamice cu mingea
-poziia fundamental n aprare
-deplasrile cu pai adugai
-lucrul de brae i jocul de picioare
-variante de joc cu tem
Joc bilateral
Obisnuirea cu mingea de handbal

14

11-17

13-14

14

11-17

15-16

15

1-2

10

4-8

6-9

2-5

14

11-17

1-3

20

24

1-10

7-18

20

24

1-10

7-18

1-2

handbal

5.1

Reguli de
baz ale
sporturilor
predate
Informaii sportive
Discipline
sportive
alternative

2.3
3.2

EVALUARE

Sah

Pasarea cu o mana si prinderea cu doua maini de pe loc, din mers si

din alergare
Dribling simplu si multiplu de pe loc
Dribling simplu si multiplu din mers
Dribling simplu si multiplu din alergare
Asezarea in teren a jucatorilor pe posturile corespunzatoare
Aruncarea la poarta de pe loc, din mers si din alergare
Joc bilateral
Stafete aplicative cu mingea
Jocuri dinamice cu mingea
-poziia fundamental n aprare
-deplasrile cu pai adugai
-lucrul de brae i jocul de picioare
-variante de joc cu tem
-cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling.

Campionii notri n sport: Gic Hagi, Nadia Comneci, Ilie Nstase,

Ion iriac, Lia Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Bala
-tabla de sah
-piesele si formele acestora in jocul de sah
-asezarea pieselor pe tabla de sah
-deplasarea pieselor pe tabla de sah
-alergare de rezistenta
-naveta 5x5m
-memorare execuie complex de dezvoltare fizic cu exerciii libere
-elemente de gimnastic acrobatic izolate
Fora
-extensii din culcat facial
-ridicri de trunchi din culcat dorsal
-traciuni pe banca de gimnastic
-sritura n lungime de pe loc
ndemnarea
-picioare pe loc srituri la coard de pe dou pe loc
-srituri la coard, alternative pe loc
-aruncare la int orizontal cu dou mini de jos

permanent

permanent

permanent

permanent

12

11-14

1-6

5,8,14

2,8,14,17