IV.4.

inerea, prinderea, pasarea mingii

scoaterea mingii de la adversar
ntre prindere i aruncare, mingea se ine cu
una sau cu dou mini, dar nu mai mult de trei
secunde, aa, cum prevede regulamentul de joc.
IV.4.1. inerea cu o mn poate fi:
prin apucare juctori cu mna mare i
degetele lungi;
n echilibru juctori cu mna mic.
Acest procedeu este foarte des utilizat
pentru c el precede toate aruncrile la poart. Se
va avea n vedere ca degetele i podul palmei s
fie n contact cu mingea. Pentru aceasta degetul
mare va fi mai apropiat de degetul arttor.

inerea cu dou mini se face astfel:

pentru mingi prinse mai sus de nivelul
coapsei - cu degetele orientate n sus i rsfirate
pe minge, degetele mari apropiate.
pentru mingi prinse sub nivelul genunchiului
cu degetele orientate n jos i rsfirate pe
minge, degetele mari spre exterior(deprtate).
Scoaterea mingii poate fi fcut mai ales
din inere echilibrat, cu o mn, dar este un
procedeu de mare precizie i finee, care apare
doar ntmpltor la practicanii handbalului de
vrsta colii generale.

IV.4.2. Prinderea mingii se poate face cu una

sau cu dou mini. Prinderea cu o mn se execut
foarte rar, n situaii extreme. Se recomand
prinderea cu dou mini la toate nivelele de
practicare a jocului.
n poziia de ateptare pentru acest procedeu,
corpul, braele i degetele trebuie s fie relaxate. Pe
msur ce mingea se apropie, juctorul ntinde
braele n ntmpinarea ei, cu palmele alturate n
form de cup astfel:
la pasele primite deasupra nivelului genunchiului
degetele mari apropiate i, mpreun cu celelalte,
orientate n sus (fig. 6).
la
mingile primite sub nivelul genunchiului,
degetele mari sunt n exteriorul cupei i, mpreun
cu celelalte, orientate n jos.
n momentul contactului cu mingea, juctorul va
amortiza ocul prin ndoirea treptat a membrelor
superioare din articulaiile pumnului i cotului.

IV.4.3. Pasarea mingii. n funcie de fazele

jocului n atac, exist mai multe feluri de pase. Pentru
practicarea handbalului ca mijloc al educaiei fizice
considerm necesar cunoaterea urmtoarelor tipuri
de pase:
n cadrul fazei I pasa cu o mn de deasupra
umrului pentru lansarea vrfului de contraatac (lung)
sau spre intermediar (scurt), pasa din sritur.
n cadrul fazei a II-a pasele pentru transportul
mingii n terenul advers care pot fi: pase zvrlite de
deasupra umrului, pase lansate cu una sau cu dou
mini, pase din pronaie, pase pe la spate, pe la ceaf.
n cadrul fazei a III-a se execut diferite tipuri de
pase enumerate la fazele anterioare, dar n scopul
ocuprii posturilor stabilite pentru fiecare juctor.
n cadrul fazei a IV-a se pot executa urmtoarele
tipuri de pase: pasele n ptrundere succesiv, pase
peste semicerc, pase de angajare a juctorilor de la
semicerc.

Vom descrie doar acele procedee care sunt

accesibile practicanilor n regimul orelor de educaie
fizic i care au o frecven mai mare n toate fazele
jocului.
1.Pasa zvrlit de deasupra umrului.
Juctorul n poziie fundamental de atac,
primete mingea avnd piciorul opus braului de
aruncare mai nainte i o duce napoi, pe deasupra
umrului, innd-o cu o mn (echilibrat sau apucat),
cu braul ndoit din cot la un unghi ceva mai mare 90.
n prima faz a aruncrii, cnd mingea este dus
deasupra umrului, greutatea corpului se las mai
mult pe piciorul din spate, care se ntinde n momentul
aruncrii. Impulsul de for care pornete din vrful
piciorului din spate i se propag ca o und pn la
extremitatea braului de aruncare se cumuleaz cu
fora
dezvoltat
de
musculatura
spatelui
,
abdomenului, toracelui, umrului i cu cea extensoare
a braului de aruncare i mingea va fi trimis n
direcia i la distana dorit.

2.Pasa din sritur

Nu se recomand dac
sritura nu are ca scop
ameninarea porii (pasele
de angajare a juctorilor
de
la
semicerc).n
jumtatea
proprie
de
teren (faza I- i II-),
aceste pase se folosesc
numai dac se adreseaz
unor
coechipieri
bine
demarcai i dac alt
posibilitate de pas nu
exist. Procedeul va fi
descris la aruncarea din
sritur (fig. 8).

3.Pasa
din
pronaie,
accesibil elevilor din clasele
mari, rezolv nevoia de a
transmite rapid mingea unui
coechipier
demarcat.
Se
execut numai dac mingea
este inut prin apucare. Avnd
mingea n dreptul abdomenului,
juctorul rsucete palma n
afar, prin micare de pronaie,
cu cotul uor ndoit. Apoi braul
continu micarea, ducndu-se
n lateral, pe direcia traiectoriei
viitoare a mingii, cotul se
extinde puternic, iar palma
mpinge puternic mingea, dup
eliberarea creia va face o
flexie pe antebra (fig. 9).

4.Pasa cu pmntul este tot mai mult utilizat

pentru a evita intercepia mingii de ctre adversari.
Ea poate fi o pas zvrlit, din pronaie, din sritur,
dar ,care nainte de a fi prins de un coechipier,
ricoeaz din sol. Pentru a fi eficient, aceast pas
trebuie s ating solul la picioarele aprtorului, de
preferat la dou treimi din distan fa de cel care
paseaz i la o treime de cel care primete mingea.
De asemenea, pasa trebuie s fie activ (tare) i nu
lsat spre coechipier.
5. Pasele n ptrundere succesiv sunt intens
utilizate n atacul organizat (faza a IV-a) din
necesitatea de a crea superioritate numeric pentru
atacani i au la baz nivelul de tehnicitate privind
manevrarea mingii precum i deplasrile n teren.

Juctorul aflat n posesia mingii ptrunde

hotrt pe culoarul dintre doi aprtori apropiai.
Dac acetia nchid culoarul mai repede , (fr
ca
atacantul
s
ajung
n
contact
cu
aprtorii),posesorul mingii poate executa o pas
zvrlit sau din pronaie spre partea braului cu
mingea. Dac aprtorii nchid culoarul numai la
contactul cu atacantul, acesta va proteja braul cu
mingea ( ridicat i n urm) i, cu o pas zvrlit,
va transmite mingea atacantului cel mai apropiat
pe partea respectiv. Acesta, plasat mai n spate i
gata s ptrund, va pleca de pe loc n vitez mare
numai cnd posesorul mingii, dup ce a atras la
sine doi aprtori, a ridicat braul pentru a pasa.
Ridicarea braului de ctre posesorul mingii
reprezint semnalul de plecare pentru urmtorul
atacant.

Aceste pase sunt mai uor de executat de ctre

dreptaci spre dreapta i de ctre stngaci spre stnga.
De aceea este de dorit ca toi juctorii s poat pasa i
cu braul nendemnatic mcar prin procedeul zvrlit
de deasupra umrului.
Intercepia mingii reprezint aciunea de
deposedare pentru care aprtorul are nevoie de o
foarte bun vitez de reacie i de deplasare, de
ndrzneal i spirit de anticipaie.
Aprtorul i marcheaz atacantul direct,
urmrind n acelai timp i adversarii care manevreaz
mingea. La momentul potrivit, el va ni pe traiectoria
mingii. Aceste aciuni comport o mare doz de risc,
de aceea, aprtorul care a ratat intercepia trebuie s
marcheze ct mai repede un alt adversar, urmnd ca
el s fie suplinit de ctre coechipierii alturai i apoi
s revin la locul su din sistemul de aprare.

Pp1. Doi juctori fa n fa. Unul are o minge pe

care o ine n mna ndemnatic, cellalt apuc i el
mingea ncercnd s o ia. Pentru fiecare reuit
juctorul primete cte un punct.
Pp2. Juctorii perechi fa n fa, avnd cte o
minge la fiecare pereche. Se execut pase cu dou
mini (de deasupra capului, de la piept, de la old), cu
o mn (zvrlit de deasupra umrului, din lateral de la
nivelul umrului, din dreptul oldului, al genunchiului,
pase lansate). n timpul execuiei se vor face precizri
i corectri cu privire la poziia piciorului i a umrului
opus braului de aruncare care trebuie orientate pe
direcia aruncrii. n cazul n care nu avem un numr
suficient de mingi, vom dispune juctorii n cte dou
sau trei perechi la o minge, acetia fiind aezai pe
dou iruri fa n fa. Dup ce paseaz, fiecare
juctor se retrage la coada irului propriu.

Pp4.
Elevii
repartizai n echipe de
cte 6-7, n linie, avnd
3-4m interval ntre ei,
ncearc s paseze ct
mai repede de la A la B
i de la B la A (Drum
de pase).
Pp5.
Idem,
dar
parcursul este n zigzag (fig. 11).

Pp6. Elevii a dou echipe formeaz un cerc, fiind

aezai alternativ pe linia cercului (A,B,A,B, tec). Cei din
echipa A ncearc s paseze rapid ntr-un sens, cei din
echipa B se opun i ncearc s ia mingea.
Pp7 Elevii sunt dispui n formaie de triunghi, n
coloan de cte 3-4 la fiecare vrf al triunghiului cu faa
spre interiorul acestuia i execut:
-pase spre dreapta/stnga i retragere la coada
irului propriu;
-pase spre dreapta/stnga i deplasare n aceeai
direcie;
-pase spre dreapta/stnga i deplasarea n direcia
opus.
Recomandri: cnd urmeaz s primeasc mingea,
fiecare juctor va iei n ntmpinarea ei, astfel nct
nici unul nu va prinde mingea pe loc.

Pp8. Elevii aezai n form de ptrat execut

toate tipurile de pase i deplasri descrise la Pp7. n
plus, ei mai pot executa pasele n lateral (dreapta sau
stnga) i deplasare pe diagonal.
Pp9. Elevii sunt aezai pe limea terenului cte
patru: doi pe margini i doi n mijloc; cei din mijloc,
spate n spate, iar cei de pe margini, cu faa spre cei
din mijloc. Elevii din mijloc au cte o minge. La
semnal, fiecare paseaz n lateral, dup care se
ntoarce rapid i primete mingea din partea opus,
paseaz cu acesta i se ntoarce n poziia iniial.
Recomandri. Pe tot parcursul exerciiului,
juctorii execut joc de glezne. Juctorii de pe
margine paseaz n momentul n care juctorul din
mijloc a transmis mingea n partea opus, conferind,
astfel, o vitez de lucru crescut pentru cei de la
mijloc.

Pp10. Patru juctori n atac, ocupnd posturile

urmtoare: Es, Is, Id, Ed, i ali patru, n aprare pe
posturi de ld, id, is. ls. Cu o singur minge, atacanii
paseaz n ptrundere pe culoarele formate prin
plasamentul aprtorilor. Dup ce s-a nsuit bine
exerciiul, aprtorii pot primi sarcini de interceptare a
mingii.
Pp11. Juctorii aezai ca la Pp6, fiind mai muli
(2/3/4) pe cele dou extreme. Mingea se afl la primul
juctor din extrema stng care o paseaz Id i se
deplaseaz n vitez n extrema opus. Id primete
pasa n ptrundere i o transmite Ed care iese n
ntmpinarea mingii la 9m, prinde mingea, o paseaz
Is i se infiltreaz la semicerc n mare vitez,
deplasndu-se n extrema opus. Is paseaz la Es i
exerciiul continu
Toate exerciiile de prindere i pasare au ca scop
mai nti formarea mecanismului de baz al execuiei
corecte, apoi se urmrete creterea posibilitii de a
pasa i prinde mingea din diferite poziii i direcii .

IV.5. Conducerea mingii (driblingul)

scoaterea mingii din dribling. Are ca scop s
evite comiterea de pai sau trei secunde.
Driblingul simplu const ntr-o singur mpingere
a mingii spre sol cu o mn i apoi prinderea ei la
revenire, de regul cu ambele mini. Se poate
executa de pe loc sau din deplasare.
Driblingul
multiplu
permite
deplasarea
nelimitat n teren a posesorului mingii
nainte de a executa driblingul, juctorul are voie
s se deplaseze trei pai sau s in mingea trei
secunde .
Driblingul multiplu const ntr-o serie de
mpingeri succesive ale mingii spre sol, de pe loc
sau din deplasare . Se execut prin apsare cu
palma pe suprafaa mingii ctre sol.

Scoaterea
mingii
din dribling
se
poate
face
din
lateral, din spate
sau, mai rar, din fa
i
const
n
interpunerea minii
aprtorului
ntre
mingea trimis spre
sol
i
mna
atacantului
care
execut driblingul.

Cm1. Elevii grupai n perechi. Unul are o minge

cu care execut dribling din mers sau din alergare
n diferite direcii, cellalta ncearc s se menin
ct mai aproape de el (Stpnul i cinele).
Cm2. Elevul care dribleaz ncearc s numere
degetele ridicate de partener.
Cm3. Elevii dribleaz pe tot terenul. Unul are o
minge diferit (de baschet) i, n timp ce dribleaz,
ncearc s scoat mingea din dribling unui alt elev.
Dac reuete va schimba mingea cu acesta.
Cm4. Terenul este mprit n patru suprafee
egale. Elevii execut dribling n terenul nr. 1, fiecare
ncercnd s-i fac pe ceilali s piard mingea. Cel
care a pierdut mingea din dribling va trece pe
terenul nr.2 i va continua s concureze cu cei care
vor ajunge aici, iar de aici, cei care pierd mingea
vor rece n terenul nr.3 i aa mai departe. Este
declarat campion cel care rmne ultimul n trenul
nr.1.

Cm5. Elevii repartizai n grupe de cte 5-6, n

funcie de numrul de mingi. Ei vor ncerca s
traverseze terenul cu mingea n dribling fr s fie
atini de un alt elev (vntorul) care se afl pe linia
de mijloc a terenului i care dribleaz i el. Elevul
atins va rmne s-l ajute, iar la urmtorul elev atins,
vntorul va trece n grupul celor care traverseaz
terenul.
Cm6. Elevii mprii n perechi cu o minge. Unul
execut dribling ncercnd s imite micrile celui
fr minge (treceri in aezat srituri, diferite
deplasri), fr s piard mingea de sub control..
Cm7. Elevii pe perechi fa n fa pe linia de
poart. Pe lungimea terenului, unul ncearc s treac
n dribling de cellalt care trebuie s-i scoat mingea
sau s obin fault n atac.
Cm8. Un elev execut dribling pe un culoar format
din dou iruri de perechi care rostogolesc ntre ei
mingi medicinale.

Cm9. Perechi, ambii elevi driblnd. Imediat ce

unul i schimb locul, cellalt face la fel.
Cm10. Dribling pe sol n timp ce se
deplaseaz pe o banc ntoars (poate fi inclus
ntr-un parcurs aplicativ).
Cm11. Parcurs aplicativ care s cuprind
dribling cu dou mingi.