www.academiafemeilor.

ro

Csnicie fericit, nu
Cazn!
-ghid practic pentru comunicarea in cuplu-

www.academiafemeilor.ro

Cuprins

Cuvnt nainte

Capitolul 1:
Bazele comunicrii
Capitolul 2:
Ia-i timpul pentru a comunica personal
Capitolul 3:
nva limbajul corpului

Capitolul 4:
nva s fii un bun asculttor

Capitolul 5:
Fii clar cu privire la ceea ce spui
Capitolul 6:
Utilizarea atingerilor n timpul vorbirii
Capitolul 7:
Importana angajrii ntr-o bun comunicare

n ncheiere

www.academiafemeilor.ro

Cuvnt nainte

Dei poate prea o funcie de baza de exercitat, este adesea dificil s

comunicm verbal unul cu cellalt, pur i simplu, n cadrul csniciei.
Majoritatea oamenilor descoper c, n loc s comunice eficient, acetia
tind s se ciondneasc, lucru care, desigur, nu este sntos pentru
exerciiul de comunicare i nu este sntos nici pentru csnicie. Citete mai
jos toate informaiile de care ai nevoie.

Csnicie fericit, nu cZnicie

Ghidul tu pentru o comunicare excelent

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 1:
Bazele comunicrii

Rezumat

nvnd cum s comunici eficient i fr conotaii sau emoii negative, vei

reui s creezi o platform ideal, unde ambele pri se vor simi
confortabil. Mai jos v prezentm cteva modaliti pe care le putei
adopta sau, n unele cazuri, evita, pentru a putea aborda o form eficient
de comunicare n cadrul relaiei:

www.academiafemeilor.ro

Bazele

Evitai utilizarea ignorrii sau tratamentului silenios. Acestea nu
funcioneaz aproape niciodat i nici nu aduc niciun beneficiu situaiei.
Cu siguran, exist nevoia de a discuta la un moment dat n cadrul acestei
situaii, mai ales c cei mai muli oameni ar confirma faptul c acetia sunt
realmente nesiguri cu privire la motivul existenei unei situaii negative, de
la bun nceput.
Prin urmare, prin depunerea efortului de a discuta efectiv clar i eficient,
ambele pri ar putea fi implicate n cauza real a situaiei urte curente, iar
apoi vor fi capabile de a merge nainte ntr-o manier productiv i pozitiv.
nvnd s comunicm cu respect unul cu cellalt este un alt element
foarte important ce trebuie inclus n exerciiul comunicrii. Remarcile
neplcute i degradante vor contribui numai negativ la o situaie deja
neplcut.
Prin urmare, n ncercarea de a comunica i nelege grijile, trebuie s existe
un nivel de demnitate i respect n alegerea cuvintelor utilizate.
ncercarea de a rni cealalt parte pe ct posibil poate prea satisfctoare
pentru micarea respectiv, ns aceasta este rareori o bun soluie pe
termen lung i poate chiar deteriora relaia n mod ireparabil.

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 2:
Ia-i timpul pentru a comunica personal

Rezumat

Din cauza stilului de via ocupat al majoritii oamenilor, a devenit o

practic relativ normal s comunicm n cadrul relaiei de cstorie, prin
alte ci dect comunicare verbal real. Acesta este un obicei foarte
periculos de format, ntruct, n cele din urm, niciuna dintre pri nu i va
mai lua timpul, sau nu va mai depune eforturi pentru a mai comunica, iar
acest lucru prevestete dezastrul.

www.academiafemeilor.ro

Fa n fa

Prezentm mai jos cteva ponturi despre cum s v asigurai c
comunicarea verbal este o parte vitala a schimbului n cadrul unei
csnicii sntoase i fericite:

Lsnd deoparte faptul c o anumit cantitate de timp pentru
concentrarea pe comunicarea verbal este oarecum foarte necesar
pentru ca respectivul cuplu s reueasc s menin un anumit nivel de
intimitate prin exerciiul comunicrii.

Acest timp alocat ofer ambelor pri oportunitatea de a i spune
prerea i de a spune ce au pe suflet, precum i s se neleag reciproc
ntr-o manier neamenintoare.

Merit s facei asta ntr-o atmosfer primitoare i confortabil, fr
orice distrageri, ntruct va ajuta fiecare parte s rmn concentrat pe
cealalt i pe lucrurile ce sunt spuse.

De asemenea, este important s v pregtii pe sine pentru a comunica
ntr-o manier non-combativ. Prin depunerea efortului de a fi iubitor i
blnd atunci cnd comunicai, vei ncuraja ambele pri s fie mai
receptive la cele discutate.

www.academiafemeilor.ro

Putei facilita un schimb mai bun i prin utilizarea termenilor plcui i
prin utilizarea repetata a ncurajrilor. Meninerea schimbului verbal
prietenos i iubitor va permite obinerea mai multor rezultate.
Ascultarea este i ea parte din cufundarea total n forma verbal de
comunicare.

Fr abilitatea de a asculta, niciuna dintre pri nu va putea nelege
sesiunea de comunicare, i nici nu va duce la obinerea vreunui rezultat
pozitiv. Abilitatea de a asculta, pur si simplu, va demonstra clar respectul
purtat celeilalte pri.

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 3:
nva limbajul corpului

Rezumat

Este oarecum necesar s fim capabili s citim limbajul corpului celeilalte

pri, pentru a nelege mai bine ce se ntmpl i cum s gestionm mai
bine orice situaie intervenit. nvarea citirii diverselor semne de limbaj al
corpului va permite fiecrei pri s neleag i s interpreteze mai bine
dorinele i nevoile partenerului sau partenerei, precum i s acioneze n
concordant pentru a le satisface n msura posibil.

www.academiafemeilor.ro

10

www.academiafemeilor.ro

nelege

Mai jos v prezentm cteva semne populare de limbaj al trupului, ce
pot fi utilizate pentru a indica celeilalte pri starea mental i dispoziia
general a fiecruia dintre voi:

Ochii semi-nchii, rigiditate la nivelul gtului i umerilor trdeaz, de
regul, o persoan care este fie suprat, fie nu este prea mulumit de
ceva anume.

Aceste semnale pot fi utilizate eficient pentru a ajuta la destinderea
oricrei situaii nainte de a se agrava, precum i pentru atragerea
ateniei unei persoane asupra unui lucru care este mai plcut i mai
puin deranjant.

Acest lucru l ndeprteaz, de regul, pe cel ce simte negativismul, de
situaia deranjant, astfel ncurajnd un cadru mintal mai potrivit.

Trebuie reinut faptul ca nu toate semnalele limbajului corpului sunt
negative. Atunci cnd individul se afl ntr-o stare sexy, exista unele
micri ale corpului mai mult sau mai puin subtile, ce vor permite
celeilalte pri s rspund corespunztor, dac i doresc asta.

Aceste gesturi sunt importante de nvat, ntruct vor apropia cuplul
atunci cnd asemenea ncercri de semne ale limbajului trupului sunt
11

www.academiafemeilor.ro

bine citite i cnd se acioneaz n consecin. In majoritatea cazurilor

cnd rspunsul este favorabil, partea ce utilizeaz abilitile de limbaj al
corpului pentru a comunica va fi att de ncurajat i fericit, nct vor
crea o experien plcuta i satisfctoare pentru partea respondent.
Desigur, comunicare va deveni, astfel, o experiena mai profund, ce
aduce mplinire.

12

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 4:
nva s fii un bun asculttor

Rezumat

nvnd s fim buni asculttori vom obine numeroase avantaje i, cel mai
adesea, permite individului s par o persoan foarte grijulie i delicat. Cu
siguran merit s nvm cum s fim buni asculttori, ntruct
majoritatea oamenilor apreciaz mai mult un bun asculttor dect un bun
orator.

13

www.academiafemeilor.ro

Ascult cu adevrat

Este un bun nceput s nelegem c ascultarea nu este deloc o activitate
pasiv. De asemenea, nu se dorete ca ascultarea s fie o activitate neutr,
i att.
De fapt, bunii asculttori pot propune soluii bune i valide, ntruct acetia
sunt capabili s neleag i s urmreasc diverii factori contributorii n
orice situaie discutat.
Dezvoltarea abilitii de a fi un asculttor atent permite individului i s
aud lucruri ce nu sunt verbalizate, ns sunt suficient de importante
pentru a necesita atenie.
Uneori, aceste fragmente nerostite de informaie pot fi mult mai
informative dect ceea ce se spune cu adevrat n conversaie, iar cnd
aceste fragmente de informaie permit asculttorului s acioneze ntr-o
manier linititoare i de ajutor pentru vorbitor, pot fi obinute numeroase
efecte pozitive.
Bunii asculttori sunt, de regula, cei care au capacitatea de a deveni, n cele
din urm, persoane nelepte. Ascultarea solicit un anumit nivel de
reinere i, prin urmare, permite persoanei s cugete la problema
verbalizat nainte de a face orice judecai sau de a da orice rspuns.
Prin simpla ascultare, persoana permite cu adevrat celeilalte pri s
spun totul pan cnd este complet satisfcut.

14

www.academiafemeilor.ro

Dup ce se ntmpl acest lucru, persoana va fi mult mai receptiv la orice

sfaturi primite sau comentarii realizate, astfel permind obinerea unui tip
de soluie. Dou persoane ce vorbesc i ncearc s fac schimb de gnduri
i viziuni nu vor ajuta n niciun fel o situaie deja delicat.

15

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 5:
Fii clar cu privire la ceea ce spui

Rezumat

Uneori sunt utilizate cuvinte greite, sau, uneori, poate tonul greit
mpreun cu acestea pot crea o situaie care altfel nu ar fi aprut. Prin
urmare, n ncercarea de a fi clar i neles, individul trebuie s fie ct mai
precis cu privire la cele discutate.

16

www.academiafemeilor.ro

Fii atent


Uneori este necesar ca individul s fie asertiv, att n ceea ce privete
maniera, ct i alegerea cuvintelor, pentru ca acesta s fie luat n serios.
Fr a fi zgomotoi sau nepoliticoi, este posibil s ne asigurm c ceea ce
vorbim va fi luat n serios i nu va fi ignorat, ca fiind neimportant sau frivol.

De asemenea, exprimarea clar a nevoilor i dorinelor ar trebui s fie
ncurajat ntr-o relaie sntoas, ntruct aceasta va oferi ambelor pri
oportunitatea de a nva i de a respecta modul de gndire al celuilalt i
percepia sa asupra lucrurilor.
Evitai s v formai obiceiul de a depinde de oameni ce citesc printre
rnduri sau ce anticipeaz nevoile celorlali. Acest obicei duce, de cele mai
multe ori, la o dezamgire imens i o eventual suprare atunci cnd
lucrurile nu merg aa cum ar trebui.
Un alt lucru ce trebuie ncurajat este nvarea s nu ne cerem scuze pentru
anumite sentimente i gnduri, ntruct persoanele care dau constant
napoi vor sfri prin a nu mai fi luate n serios.
Totui, n ncercarea de a comunica este recomandat s inem toate
emoiile sub control i s vorbim clar i ferm, fr a ridica tonul inutil.

17

www.academiafemeilor.ro

Respectul este foarte important de dobndit atunci cnd exprimi clar ceea
ce este necesar, ntruct cei care nu sunt capabili s ctige respectul
celorlali nu vor fi luai niciodat n serios.
Uneori este necesar s repei cererea pentru a te asigura c elementele
verbalizate sunt nelese i respectate corespunztor. Acest lucru va
permite celeilalte pri s neleag importana problemei verbalizate i s i
respecte limitele.

18

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 6:
Utilizarea atingerilor n timpul vorbirii

Rezumat

Majoritatea oamenilor simt nevoie de a fi atini, n special n cadrul unei
relaii sntoase i fericite. Fr exercitarea constant a factorului
important al atingerii, ambele pri vor simi, n cele din urm, ingredientul
lips, iar acest lucru ar putea duce la rezultate detrimentale.

19

www.academiafemeilor.ro

Atingerea


Intr-o relaie sntoas, este recomandat s atingem i s fim atini zilnic i
ct mai frecvent posibil. Necesitatea atingerii este foarte primar i de
baz, iar mplinirea acestei dorine va aduce un sentiment de apreciere i
mplinire ambelor pri.

Trebuie neles c nu toate atingerile trebuie s duc, n mod ideal, la o
anume form de activitate sexual, ntruct aceasta aduce cu sine presiune
i este relativ nenecesar.

Aciunea atingerii ar trebui exercitat n primul rnd ca metod de
transmitere a dragostei, intimitii, confortului, fericirii i a oricror altor
conotaii pozitive ce sunt sntoase pentru relaie.

Un gest fizic tandru poate avea multe rezultate, poate chiar mai multe
dect cuvntul rostit. Muli oameni rspund pozitiv atingerii fizice, n
msura n care nu exist nicio conotaie sexual, cu excepia cazului cnd
atingerea a avut acest scop specific.

Majoritatea oamenilor pur i simplu nu cunosc uriaele efecte pe care le
poate avea o simpl atingere, astfel fcnd greeala grav de a nu
ncorpora atingerea n vieile lor de cuplu de zi cu zi.
20

www.academiafemeilor.ro

Majoritatea csniciilor n pragul colapsului au la baza, aproape ntotdeauna,
lipsa aproape complet a atingerilor, cu excepia cazurilor cnd era implicat
sexul.

Acesta este un scenariu nefericit de trit, ntruct atingerile spun multe
despre sentimentele de dragoste i apropiere ale cuplului n cadrul relaiei.

Chiar i cnd avem o simpl conversaie cu cealalt parte, pot fi iniiate
cteva atingeri pentru a ajuta persoana cealalt s se relaxeze i s fie mai
receptiv la cele spuse.

21

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 7:
Importana angajrii ntr-o bun comunicare

Rezumat

Pentru a avea o csnicie puternica i sntoas, majoritatea oamenilor
trebuie s depun cantitatea potrivit de efort n procesul de construcie.
Acest proces de construcie este, de regul, un efort continuu ce nu ar
trebui luat de bun n orice moment.

22

www.academiafemeilor.ro

Este important

Implicarea ntr-o bun comunicare va permite cuplului i s rezolve
problemele nainte ca acestea s fie pierdute de sub control.

Abilitatea de bun comunicator va permite ambelor pri s i exprime
prerile individuale fr a apela la msuri precum insulte i alte expresii
verbale negative.

Capacitatea de a ajusta arta unei conversaii reciproc benefice va ajuta,
cu siguran, la pregtirea cuplului pentru momente cnd confruntrile
ies la suprafa, ntruct abilitatea precedent de a conversa
corespunztor i va ajuta pe amndoi s rmn focusai pe soluionarea
problemei n cea mai amiabil manier.

Implicarea ntr-o bun comunicare i va ajuta pe cei doi i s exploreze i
s identifice soluii potrivite ct mai rapid, n loc s ovie asupra
problemei.

Astfel, problema poate fi limitat, existnd mai puine anse ca aceasta
s degenereze i s acapareze vieile ambelor pri.

23

www.academiafemeilor.ro

n ncheiere

Exist cteva motive diferite cu privire la importana implicrii ntr-o bun i
solid comunicare n cadrul csniciei.
Uneori, aceasta reprezint singurul mod de a menine csnicia n viaa, n
special dac una dintre pri este incapabil, din motive de vrsta, sau din
motive medicale, s se implice n orice activitate sexuala.
Abilitatea de a avea o conversaie bun cu celalalt aduce revigorare i
iluminare.

Acest lucru este cu att mai important cu ct csnicia avanseaz ca numr
de ani i nu exist distrageri precum copii sau locuri de munc ce le ocupa
timpul celor doi. n aceste cazuri, abilitatea de a comunica ajut csnicia s
rmn n form.

24