Manualul Ki

de Skull Kid

Introducere:
Acest manual a fost creat cu scopul de a-i nva pe cei care nu tiu s manipuleze energia. Dac
deja tii s faci acest lucru, poate fi de asemenea un ajutor pentru tine n msura n care va fi un
ghid cuprinztor pentru toat lumea. Dac eti doar un nceptor, i sugerez s pui un bookmark
pe aceast pagin i s o foloseti mai trziu ca ghid de referin. Toate acestea fiind spuse,
haidei s ncepem.
Meditaia:
nainte de a ncerca s faci orice cu ki-ul, trebuie mai nti s nvei s meditezi. Va fi de
asemenea de ajutor s stpneti aceast tehnic. Ok, mai nti a vrea s spun c trebuie s
meditezi n fiecare zi pentru ca efectul s fie deplin. Este de asemenea folositor s stabileti zilnic
un moment anume din zi n care s meditezi. Dac poi, ncearc s-l stabileti la aceeai or n
fiecare zi. Ok, acum s vedem cum se mediteaz.
Pentru a medita aeaz-te pe un scaun sau pe podea. Dac stai pe un scaun, sprijinete-i tlpile de
podea pe toat suprafaa lor. Dac stai pe podea, ncrucieaz-i picioarele astfel nct gamba
dreapt s fie deasupra gambei stngi. Cu alte cuvinte, stai jos i ncrucieaz-i picioarele. Muli
oameni numesc aceasta Poziia n Stil Indian. Acum aeaz laba piciorului drept peste
genunchiul stng. Aceasta este poziia n care trebuie s stai. Acum asigur-te c spatele este
drept, nu te ncovoia. Este folositor acum s asculi o muzic calm, dar e mai bine s fie linite.
Pe mine m ajut s ard nite beioare parfumate, aa c ncercai i voi. Poi s nchizi ochii
dac vrei, va fi mai uor astfel.
Apoi, ncearc s i goleti mintea i s relaxezi fiecare muchi al corpului, ncepnd cu
extremitile picioarelor. Continu n acest mod pn la cap, apoi relaxeaz-te pur i simplu
cteva secunde. Inspir prelung pe nas i expir prelung pe gur. Numr n gnd de la 10 la 0,
apoi de la 9 la 0, apoi de la 8 la 0, i tot aa pn ajungi la 0. De fiecare dat cnd ajungi la 0,
spune calm i relaxat n gnd. Acum ar trebui s fii complet relaxat i s nu te gndeti la
nimic. Felicitri! Acum meditezi. Pentru a te trezi din aceast meditaie, numr simplu de la 0 la
1, de la 0 la 2, de la 0 la 3 i tot aa pn la 10. De fiecare dat cnd ajungi la numrul cel mai
mare, de exemplu cnd numeri de la 0 la 5, cnd ajungi la 5, spune m trezesc din ce n ce mai
mult, n mintea ta. Te vei trezi complet i ar trebui s te simi minunat. Acum deschide ochii n
caz c i-ai inut inchii.

Vizualizarea:
Vizualizarea te ajut s i foloseti mintea mult mai clar. Aceasta este o necesitate Dac vrei s fi
capabil s faci Proiecii Astrale. i voi explica mai trziu ce este Cltoria Astral. Ok, acum
s trecem la vizualizare! Mai nti, trebuie s stpneti Meditaia. Apoi i numai apoi vei fi
capabil de vizualizare. nti, ncepe s meditezi. Cnd simi c te afli n starea cea mai relaxat de
care eti n stare, vizualizeaz un mr. Privete mrul. Acum, apuc mrul i simte-l. Muc
mrul i simte-i gustul. Urmrete mrul cum devine din ce n ce mai mic pe msur ce l
mnnci. Simte cum eti din ce n ce mai puin nfometat cu fiecare mucatur. Cnd mrul s-a
terminat, gndete-te la ct de bun a fost. ncearc s-i aminteti cum a fost.
Dup ce stpneti tehnica mrului, ncearc un scenariu diferit. ncearc s noi ntr-un lac.
Simte cum i ii respiraia. Simte apa venind asupra ta. Este apa rece? Fierbinte? Simte petii
notnd n jurul tu. Vizualizeaz un rechin. Eti speriat? Simte sperietura. Apoi vizualizeaz-o
cum pleac, numai dac nu vrei s rman. Felicitri! Ai reuit s vizualizezi lucruri care nu
exist. ncearc s stpneti aceast tehnic nainte s mergi mai departe.
nelegerea Ki-ului:
Pentru a folosi ki-ul i alte tipuri de energie, trebuie mai nti s nelegi pe deplin ce sunt ele. Chi
(n chinez) sau Ki (n japonez) este fora intern din corpurile noastre, manifestarea spiritelor
noastre. Sursa puterii este n noi. Se numete Tan Tien (n chinez) sau Hara (n japonez). Este
situat la 2 i inch (un inch = aprox. 2,5 cm nota trad.) sub ombilic i 3 inch n interior. Aici se
gsete de asemenea centrul de greutate al
unui om obinuit. Numele su pornete de la ideea de centru i reprezint centrul nostru;
centrul spiritului, sufletului, puterii i echilibrului. Este un centru fizic i un centru de echilibru
aa c descrierea sa ca un loc este o construcie potrivit pentru a nelege. E posibil s nu crezi
c exist o putere care circul prin tine chiar n acest moment, religia ta poate respinge aceast
credin, dar aceast putere este acolo. Ea te ine n via chiar acum. Este sursa principal a vieii
tale. Far ea nu ai putea s trieti.
Ki-ul este energia forei vitale pe care fiecare o are n el. Se gsete n aer, n pmnt, n ap
i n noi. Fiecare lucru viu trebuie s o aib pentru a tri.
Respiraia Ki:
Acesta este unul dintre cele mai importante exerciii pe care trebuie s le tii. Este necesar pentru
aproape orice n acest manual. Mai nti trebuie s-i relaxezi complet corpul. Apoi, inspir ncet
pe nas, i expir ncet pe gur. Spatele trebuie s fie drept tot timpul. Nu conteaz Dac eti n
picioare sau aezat. Trebuie s te concentrezi total pe respiraie. Golete-i complet mintea de
gnduri. Ei bine, asta-i tot. ine minte, acest exerciiu este o necesitate pentru toate tehnicile din
acest manual.
Contientizarea Ki-ului tu:
Mai nti, trebuie s tii c ki-ul circul prin tine tot timpul. Trebuie s crezi c el este tot timpul
acolo. Dac nu crezi, nu vei fi niciodat capabil s foloseti ki-ul. nti, incepe s meditezi.
Asigur-te c efectuezi exercitiul de respiratie ki descris mai sus. Apoi, concentreaz-te deplin pe
Tan Tien. Contientizeaz ki-ul, care este acolo, i concentreaz-te asupra sa. Vizualizeaz c
ncepe s strluceasc. S-ar putea s ncepi s simi furnicturi n acest moment, acesta este ki-ul
tu. ncearc s te concentrezi complet asupra ki-ului.

Acum, spune ki-ului s se deplaseze n minile tale. Dac nu reueti, ncearc s te concentrezi
asupra minilor. Ar trebui s se duc acolo. Acum ncearc s deplasezi ki-ul n fiecare loc din
corpul tu. Trebuie n mod categoric s stpneti aceast tehnic nainte de a merge mai departe.
Trebuie s-i ia o sptmn sau dou sau poate nc cteva zile. Acum, s mergem mai departe.
Exerciii Ki:
Acestea sunt exerciii ki tradiionale pe care trebuie s le execui n fiecare zi. Aceasta nu este o
necesitate absolut, dar i face ki-ul i mai puternic, l transform n jing. Jing este o form mai
puternic i mai solid de ki. Este fora vital de lupt din tine. Vei nva s o dirijezi n aceste
exerciii. ine minte s inspiri lent pe nas, i s expiri lent pe gur. Sprijinirea Cerului cu
Degetele ncletate: Stai n poziie de drepi cu clciele lipite i labele picioarelor uor deprtate,
cu degetele picioarelor lipite de podea i bolta plantar ridicat. Braele atrn natural pe lng
corp. Sprijin uor vrful limbii de cerul gurii i respir pe nas. Privete drept nainte i relaxeaz
toate ncheieturile. Pstreaz aceast poziie cteva minute. Apoi ridic braele ncet i
ncrucieaz i ntreptrunde degetele deasupra capului, palmele fiind ndreptate n sus ca i cum
ar sprijini cerul; ridic-te pe vrfuri n acelai timp. Acum ntoarce-te la poziia de nceput.
Repet aceste micri de mai multe ori.
Trage cu Arcul pe Ambele Pri: Stai drept, confortabil. Acum f un pas lateral cu piciorul stng
i ndoaie ambele picioare. Aceasta este postura clreului. ncrucieaz minile la nivelul
pieptului cu mna dreapt n afar. ntinde braul stng n partea stng cu degetul arttor
ndreptat n sus, degetul mare ntins napoi, i celelalte degete ndoite. ntoarce capul n stnga i
privete degetul arttor stng. n acelai timp strnge mna dreapt n pumn i deplaseaz-o pn
la nivelul umrului drept cu braul ndoit ca i cum ai trage cu arcul. Acum ntoarce-te la poziia
iniial. n continuare reia exerciiul, inversnd micrile pe partea cealalt. Apoi revino la poziia
de nceput. Repet exerciiul de cteva ori.
Ridicarea unui Bra: Stai n poziie de drepi cu clciele lipite sau la o distana de o lime de
umeri, braele atrnnd natural pe lng corp. Acum ridic mna dreapt deasupra capului cu
palma ndreptat n sus i degetele alipite ndreptate spre stnga. n acelai timp apas mna
stng n jos cu palma ndreptat spre podea i degetele orientate nainte. Pstreaz cteva
secunde poziia i revino la postura iniial. Acum, execut din nou exerciiul pe partea cealalt.
Apoi revino la poziia iniial nc odat. Repet aceasta de mai multe ori.
Respiraia cu Pumnii Strni: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Strnge ambii
pumni cu ncheieturile degetelor ndreptate nainte i vrfurile ambelor degete mari apsate uor
pe coapse. Folosete o respiraie abdominal uoar. Cnd inspiri din nou, pstreaz pumnii
strni i cnd expiri, strnge pumnii mai tare dect nainte. Repet aceste micri de mai multe
ori.
Respiraia nchis i Deschis: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Pune palmele
mpreun n faa pieptului de-a curmeziul prii inferioare a cutiei toracice cu degetele ndreptate
n sus i vrfurile degetelor mari apsate pe piept. Numai degetele mari trebuie s fie ndoite.
Cnd inspiri, pstreaz coatele la nivelul la care sunt atunci cnd se retrag n ambele pri
deprtnd usor palmele una fa de cealalt, cu degetele mari uor apsate pe piept pn ce ajung
n dreptul subsuorilor. n acest timp corpul vibreaz intens. Cnd expiri, palmele se mic ncet
napoi n poziia iniial. Micrile trebuie s fie coordonate cu respiraia, care trebuie s fie lent,
relaxat i egal. Repet aceste micri de mai multe ori.

Acestea sunt doar cteva din multele exerciii disponibile pentru manipularea ki-ului i a energiei.
Pstrai n minte faptul c aceste exerciii sunt tradiionale, nu moderne. Tradiionale nseamn c
sunt mai grele dar mult mai puternice. Este la alegerea ta dac vrei s faci aceste exerciii sau nu.
Nu exist o cale rapid de a nva i de a executa tehnicile ki. Necesit timp i rbdare. Dac nu
ai nici unul din acestea dou, nu te deranja
deloc s obii ki-ul.
Acumularea Ki-ului:
Ai la dispoziie multe variante de tehnici/micri pentru acumularea ki-ului. Aceste variante sunt
n principal pentru ki-ul modern. Exerciiile de mai sus sunt pentru ki-ul tradiional. Aa cum am
spus mai devreme, tu alegi metoda pe care o preferi. S vedem mai departe tehnicile.
mpmntarea: Aceasta este modalitatea cea mai comun de acumulare a ki-ului. Pentru a face
aceasta trebuie s stai cu picioarele la o distan de o lime de umeri pe sol, ceea ce nseamn c
trebuie s fii n afara locuinei. Acum inchide ochii i vizualizeaz o rdcin pornind din tlpile
picioarelor tale i intrnd adnc n pmnt. Apoi vizualizeaz ki-ul curgnd din pmnt n corpul
tu. ncearc s dirijezi acest ki n Tan Tien. Folosul acestei energii este pentru a da putere
unui atac.
Respiraia Ki: Aceasta este o tehnica simpl. Stai n picioare sau aezat confortabil. Dac eti
aezat, ncrucieaz picioarele. Dac stai n picioare, deprteaz-le la o lime de umeri. Aeaz
palmele de-o parte i de alta a corpului i inspir uor pe nas. nchide ochii i vizualizeaz-te
inspirnd ki-ul. Cnd expiri pe gur, vizualizeaz cum ki-ul curge spre mini. Repet de mai
multe ori. Absorbirea energiei Soarelui: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri i ine
minile drepte pe lng corp, cu palmele ndreptate n sus. nchide ochii i ndreapt-i
faa spre Soare. Vizualizeaz palmele adunnd ki din razele Soarelui care i ating corpul. Inspir
pe nas i expir pe gur uor. Continu s faci asta timp de aproximativ 5 minute.
mpmntarea:
Stai ntr-o poziie de lupt cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Acum, vizualizeaz nite
rdcini care pornesc din tlpi i intr n sol absorbind ki din Pmnt. Continu s circuli acest ki
prin corpul tu pn capei o stare de bine. Acum poi rentoarce energia n Pmnt, ori s-o
foloseti. Nu i recomand s o pstrezi. Aceast tehnic ajut la reducerea oboselii.
Convertirea Ki-ului n Jing:
Aceast tehnic va converti ki-ul tu n jing. Jing poate genera un atac plin de for, aa c
folosete-l cu nelepciune. Stai n poziie vertical cu picioarele la o lime de umeri, ca de
obicei. Acum, nchide ochii i vizualizeaz-te ca i cum ai fi doar un schelet. Concentreaz-te
asupra ki-ului din braele tale. Trimite ki-ul n brae. Pe msur ce inspiri pe nas, vizualizeaz
cum ki-ul intr n oasele braelor i n mduv. De fiecare dat cnd faci asta, imagineaz-i cum
oasele braelor se micoreaz. Continu s faci asta iar i iar. Ki-ul tu ar trebui s se solidifice n
jing. F acest lucru cam 5 minute. Nu realiza o minge de ki cu energia, f doar o ncrctur de
jing. Este aproape acelai lucru cu o ncrctur de ki, dar folosind jing. Aceast tehnic nu
implic deloc oasele braului, doar te ajut s compactezi ki-ul, oasele braului nu sunt afectate.

Dac poi s te gndeti doar la ki-ul tu i s-l compactezi n partea inferioar a

braului/ncheieturii, fr s te mai gndeti la oasele braului, este chiar mai bine.
Crearea unei Mingi de Ki:
Sunt mai multe ci de a construi o minge de ki. Poi alege metoda care este cea mai confortabil
pentru tine. i voi oferi calea cea mai uoar pe care o cunosc. Mai nti, probabil ar fi bine s
meditezi n caz c eti nceptor. Apoi i sugerez s efectuezi tehnica Respiraiei nchise i
Deschise oferit n acest manual. Dup ce faci asta, concentreaz-te pe Tan Tien. Simte ki-ul din
el. Trimite acest ki n mini. Cea mai uoar
cale este s te gndeti la ki-ul ce se deplaseaz i s te concentrezi asupra minilor. Aceasta ar
trebui s trimit ki-ul n minile tale. Prin toat aceast tehnic ar trebui s efectuezi exerciiul
respiraiei ki pe care l-am prezentat mai nainte. Trebuie s miti ki-ul ncet. Acum, continu s te
gndeti la deplasarea ki-ului, dar acum pune minile n fa, mna stng la 4 inch deasupra
minii drepte sau invers. Concentreaz-te la un punct ntre mini, situat la 2 inch fa de fiecare
mn. Ar trebui s simi n mini cldur i furnicturi. Minile de asemenea ar trebui s se atrag
i s se resping asemeni unor magnei. Tocmai ai realizat o minge de ki.
Ce s faci cu mingiile de Ki:
Aceasta este o list cu ce s faci cu mingiile de ki, dup ce ai fcut una. Cel mai evident lucru
este s faci o ncrctur de ki. Dar muli nceptori nu pot face asta nc, aa c practic alte
lucruri din aceast list. Un alt lucru pe care poi s-l faci este s vindeci. Chiar aa, s vindeci.
Dac cineva este rnit, f o minge de ki i pune-o deasupra corpului su. mpinge mingea de ki n
interiorul corpului, cu dorina ca ea s-l vindece.
Concentreaz-te asupra vindecrii lui. Mingiile de ki pot fi folosite pentru a elabora diferite
tehnici.
Mingii multiple de Ki:
Dup ce ai deprins tehnica construirii mingiilor de ki, ncearc s faci dou mingii de ki. Pune
fiecare mn pe fiecare parte a corpului, de ex. mna stng pe partea stng, mna dreapt pe
partea dreapt. Minile trebuie s fie la nivelul taliei, palmele ndreptate n sus. Trimite ki-ul n
fiecare mn i ntr-un punct situat la 2 inch deasupra fiecarei mini. Asta-i tot. Aceasta necesit
o oarecare voin pentru a reui. Continu s practici. Totul se rezum la timp i rbdare.
Scutul de Ki:
Mai nti concentreaz-te asupra locului de pe corp unde vrei s realizezi scutul. Apoi, trimite o
mare cantitate de ki n acel punct. Efectueaz tehnica transformarii ki-ului n jing oferit mai
inainte n acest manual. Acum, scoate afar ki-ul din acel loc transformnd-ul ntr-o plato.
Concentreaz-te asupra lui pentru a deveni o plato deasupra acelui loc. Aceasta este foarte greu
de fcut. Continu s incerci, dac nu reueti.

Flacra de Ki:
Aceasta mai este cunoscut ca amplificarea ki-ului. Pentru a realiza acest lucru, concentreaz-te
asupra ki-ului din Tan Tien. Rspndete acest ki prin tot corpul tu. Accelereaz curgerea sa.
Concentreaz-te asupra sa i imagineaz-i c ar fi foc. Gndete-te la el ca fiind foc. Acum
mpinge ki-ul n afara corpului n toate direciile. Vizualizeaz-l ca fiind foc. Aceasta ii va
amplifica energia. Nu este chiar greu, dar necesit ceva indemnare.
Dac te simi ru dup ce faci aceste exerciii/tehnici, ntrerupe practicarea lor pn te vei simi
mai bine. Nu executa aceste exerciii/tehnici dac eti bolnav, sau foloseti orice fel de
medicamente, ori eti nsrcinat. Te rog, folosete bunul sim. Dac doreti s pui acest manual
pe site-ul tu, te rog s o faci. Singurul lucru pe care trebuie s-l faci este s-l lai aa cum este.
Acest manual a fost scris de Skull Kid. Dac avei orice fel de ntrebri comentarii, trimitei un email la skullkid@jmail.co.jp.
Termenul Ki este echivalentul japonez al termenului chinezesc Chi (Qi), care nseamn energie
vital, i n acest manual este folosit i pentru a desemna practica numit Qi Gong (Chi Kung).