Proear Tr —> rummul tau catre fericire } Poar Ofe- Drumul tau catre fericire Urmeaza-ti pasii catre adevarata fericirepuis IIL. Vv. Procr Ta -> Drumul tau cate fericire Cuprins Adevarul despre viata ta... Ce este fericirea pentru tine. Traiectoria spre fericire. Fericire pentru tine...........0..0.. S&natatea pe primul loc. Cum sa ajungi la fericire.... +2- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire I. Adevarul despre viata ta Viata pe care fiecare o traieste este diferita in multe feluri. Suntem cu toti diferiti, desi uneori ne asem&nam. Dar oare, [sand deosebirile la o parte, fiecare este fericit cu cea ce are, cu cea ce face, cu realizarile obtinute de-a lungul intregii vieti? Tu ai gasit fericirea? Si dac& cumva ai gsit-o, ai ramas acolo, in stadiul acela al fericirii? Ma indoiesc c& viata ta este exact asa cum ai visat cand erai doar un copil inocent. fn prezent fiecare este prea preocupat de grijile acestei vieti (de cautarea unui loc de munc& mai satisfcdtor, a partenerului potrivit, a unor lucruri la modé, a unei locuinte perfecte si tot asa). Acestea toate nu aduc fericirea. Ele dau doar satisfactia pe termen curt. Daca aceste griji, mai sus mentionate, sunt la ordinea zilei in viata ta, atunci, iti spun cu mare p&rere de rau c& esti un prizioner al societ&tii. Esti prea prins in acest cerc al nevoii false ce te impiedica sé vezi frumusetea care te Inconjoara si ceea ce conteaza cu adevérat. Practic esti prea preocupat cu alte nevoi in loc s& fii fericit in pielea ta si multumit cu ceea ce ai. Poate detii tot ce iti trebuie in momentul de fat si nu vezi asta pentru c& esti orbit de cea ce se spune c& trebuie neaparat s& ai. Sunt destul de multi oameni care realizeaz cS au avut suficient de multe lucruri de abia dupé ce le pierd. Nu stiu s8 le pretuiasca atunci cand trebuie. De ce nu poti pur si simplu s te bucuri de fiecare lucru care te inconjoara? De o simpla ploaie, de o raz de soare sau de un apus? De ce nu mai razi ca atunci cand erai copil? De ce nu mai ai multi prieteni si ai doar cunostinte? De ce nu it) petreci timpul cu cei dragi? De ce nu te simti o persoana implinit’, fericit’ gi lipsita de griji? Te invit acum in aceasta frumoasa céltorie a c&rei destinatie se numeste ,Fericire”, 0 cAl&torie in care Doar Tu contezi cu adevrat. Iti povestesc sincer despre trairile si experienta mea, dar sia altora. iti dau exemplele si raspunsurile de care ai nevoie pentru a ajunge la destinatje. De acum nu mai esti fra sprijin ... 0 s& te ajut s& deschizi ochii ... s& vezi ceea ce este sigur pretios pentru tine... -3- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire IL. Ce este fericirea pentru tine Cei mai multi cameni sunt atat de fericiti cét sau pus in minte sé fie.” Abraham Lincoln Sunt convins& c& de multe ori te-ai intrebat ce anume te face cu adevarat o persoand fericitd. Este o intrebare obisnuita si fireasca ... Dar ce este fericirea? Definitja fericirii o stii si tu, acel sentiment de bine, de eliberare de toate lucrurile negative care nu iti dau pace, acea stare de multumire sufleteasca intens& si deplind. Dar din pacate acel sentiment dureaz foarte putin ... apoi din nou te intorci la vechea stare apasitoare pentru sufletul t&u. $i acum ce ma face cu adevarat 0 persoand fericit&? Oare ce anume? Un loc de muncé foarte bine plat, cu o functie important, cu un birou personal si cu 0 vedere impresionant&, cu un colectiv care ma simpatizeaz& si ma iubeste? Vacante luxoase, exotice pe nu stiu ce insule indepartate? © cas& mare si luxoasi cu nu stiu cati servitori la dispozitia mea, 0 masin& scumpé, toate exact asa cum vad la televizor c& au uni? O avere impresionant&? Conturile bancare si portofelele pline? S castig la Lotto sau s& mostenesc o avere imensa? Sa fiu 0 persoan& public’ si important astfel incat oriunde as intoarce capul s& se vada imaginea mea? S& am lang& mine sufletul meu pereche care ma venereazS, ma satisface din toate punctele de vedere, ma rasfaté continuu, care ma iubeste enorm si ma face s& ma simt ca.un unicat? $8 nu mai existe legi care nu ma las& si fac ce vreau eu si cand vreau eu? Sa fiu 0 persoana independenta care sa nu trebuiasca sa dea socoteala nimanui? De fapt toate acestea se pot regi aici: sé nu mai am nici un fel de griji si s& traiesc dupa bunul meu plac. +4: www.doartu.comProcr Ta -> Drumul tau cate fericire Sunt foarte multe de ingiruit. Poate c& unele dorinte enumerate ti-ar aduce fericirea .. sau ... poate nu Cel mai important ,lucru” pe care poli sa il ai ca si ajungi la fericire este sénatate, pentru c& faré acest beneficiu nu poti si faci absolut nimic. Tine minte: indiferent dacé ai sanatate este destul de usor s& o pierzi. Ai vazut si tu cu cat superficialitate este tratat& aceasta cand ai totul la picioare si ai tot ce iti pofteste sufletelul tau. Atunci c&nd ai tot ce iti poti dori, ai impresia c& esti invincibil, c& poti sa faci ce vrei tu ... apoi intri in diferite anturaje care te distrug la propriu ... apoi pierzi sandtatea ... averea ta bneasca ... prietenil ... familia ... ajungi s& pierzi tot ceea ce ai avut... $i toate astea se pot intémpla dac& nu te trezesti la realitate la timp. S& presupunem c& nu ai sénatate dar in schimb ai bani. Esti o persoand public’, ai partenerul de viat perfect si tot aga ‘Acum te intreb cum poti si cél&toresti, s& pleci in vacante exotice, s& iubesti fizic, s8 fil prezent la diferite evenimente; cum poti s& petreci dupa bunul tau plac? Sau oare, poti s& faci toate astea cAnd tu trebuie s& mergi la spital, s& ai grija in permanenta sa iti ie medicamentele, cand nu ai voie s& faci efort, cand ai restricti la mancare sau pur si simplu nu ai cum s& petreci timpul asemenea celorlalti oameni? Trebuie s& intelegi c& mai intai de toate sénétatea este cea mai important’ (chiar daci © ai sau nu), cea care te indruma spre fericire, cea care nu te impiedicd s te bucuri de toate placerile vieti. Si sA stil c& desi ti-a fost scris s& ai probleme de sindtate si tu poti s& fil o persoan& fericité si impiinit. Nu este nevoie s& iti plangi de mild sau s8 astepti un miracol care poate s& vind sau nu. Si tu te poti bucura de viatd in felul tau, poate intr-un fel mai frumos si mai real decat toti ceilalt. De ce spun asta? Pentru c& atunci cdnd ai diferite probleme ai posibilitatea si competenta s& apreciezi mai mult ceea ce ai, asta dac& stil sé apreciezi si dacd esti constient c& se poate mereu mai réu. Dar chiar dac& esti constient cu situatia ta actualé asta nu inseamn c& nu poti s& faci mai mult pentru tine si c& nu poti sa iesi din sfera ta care nu te lasa sf iti tréiesti viata frumos. Oare in afar& de toate lucrurile pe care le vezi la diferiti oameni (avere, frumusete exterioar&, celebritate), lucruri pentru care te chinui s& le obtii pentru c& asa este firesc si bine s& ai, oare nu exist nimic altceva care s& te facd o persoand fericita? Oare nu a mai rémas nimic? +5 www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire M-am tot gandit si am tot vazut oameni care si-au irosit viata incercdnd s& obtina avere, frumusete, celebritate ... au tot muncit ... le-au obtinut si cu cat obtineau mai multe dintre acestea, cu atat doreau s& aib& si mai mult, Nu au stiut s8 zie’: ,Gata, imi ajunge atat cat am!” Viata lor a trecut fr s& constientizeze cA acestea nu au atata valoare pe cat ei erau convinsi c& au. Timpul a trecut si c&nd viata lor era pe cale s& se sfarseascé au realizat c& au pierdut multe alte lucruri pentru care nu trebuie s& muncesti deloc sé le ai, lucruri care iti aduc intr-adevar Fericirea, stabilitatea emotionala si implinirea. Dar care sunt aceste lucruri care practic sunt gratis si care aduc fericirea? Nu cumva ar trebui ... SA trdiesti viata aga cum iyi doresti si nu cum se asteapts ceilalti? S& nu muncesti atat de mult astfel incét aceasté activitate s& fie primul gand de cum te trezesti gi ultimul cand adormi? S& ai curajul s& iti spui opinia si s& iti manifesti sentimentele fErd s& iti fie fric’ de egecuri? S petreci timpul, s& p&strezi leg&tura cu cei dragi si s& pui mai mult pret pe prietenii t&i? Sa iti permiti s& fi o persoani fericita si impacat cu sine? S& iti urmezi propriile visuri chiar dac& ceilalti nu au incredere c& vei reusi? S te bucuri de tot ce vezi in fiecare zi si dac& vezi un om trist aminteste-i cd viata este si frumoasa? $8 aduci bucurie in viata celorlalyj si s nu aio atitudine egoista? Sé tr&iesti alturi de persoanele care te apreciaza si care te iubesc? S& zAmbesti ct mai mult, bucuréndu-te c&nd cineva se fericeste? Sé te iubesti si si te simtj bine in pielea ta, exact aga cum esti? Sé te bucuri de fiecare zi ca si cum ar fi ultima? Sé ai o atitudine si o gandire optimist? $8 alungi stresul si s& nu uiti s& te r&sfeti? As putea s scriu o carte cu toate acestea pentru c& sunt atét de multe lucruri si activitéti care te pot multumi pe deplin si care sigur pot s8 iti aducé fericirea la care speri. -6- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Iti reamintesc c nu bani, celebritatea, frumusetea exterioard, relatiile cu oamenii influenti si puternici sunt cheia fericirl. Acestea toate pélesc in fata lucrurilor simple care nu se cumpéra in nici un magazin. Ca si stil dacd esti cu adevarat 0 persoana fericita si implinita vreau s& analizezi daca fti place cum traiesti. Te intrebi destul de des ce faci cu viata ta. Te uiti uneori in urma si realizezi cu tristete c& nu ti-ai trait visurile si c& tot ce ai facut p&n& acum a fost s& ii multumesti pe ceilalt. A uitat s& iti mai acorzi importanta gi timp. Uneori iti vine pur si simplu sé pleci in lume si s& nu te mai uiti inapoi. Fericirea este prezenté in viata ta zilnic. Gandesc &, atat tu cat si eu, stim raspunsul la toate aceste intrebairi. Ai vazut cum ai tr&it pan& acum? Asta vrei in continuare? Nu cumva vrei s& schimbi ceva cét mai ai timp? iti spun ca o prietena ... nu te resemna si nu te complace intr-o situatie care nu te fericeste. Lasa in urma tot ce nu iti da pace si priveste lucrurile urate si pe cele rele ca pe niste incercari peste care 0 s& treci cu brio si care in final iti vor int&ri personalitatea. Tati inima in dinti si fii tu insuti! Trieste frumos ca s& ai parte de fericire si incredere in tine! -7- www.doartu.comProve Te -> Drumul tau catre fericire III. Traiectoria spre fericire .Fericirea poate exista doar prin acceptare” George Orwell Emotile pozitive se invata, se imbunatatesc; aga poti s& g&sesti drumul spre implirire, frumusete, spre fericire. Iti lipseste curajul s8 cautj, sé te eliberezi de lanturile care te tin in loc? Iti lipsesc cuvintele? Nu stii, nu poti s& spui NU atunci cand stii prea bine c& nu vrei calea impusa de ceilalti? iti este team sa spui ce gandesti, ce iti place, ce vrei in continuare? iti este teama sd spui in gura mare ca iubesti sau c& nu mai iubesti? Iti este fricd s& adopt alta atitudine, s& imbratisezi, s& saruti, s& respingi pe cine nu iti place? Iti este teama de viata, de simturi? De ce s& te abtii in loc s& fii © persoand liber&? Ce cdstigi dacé te iei dup’ vecinul, prietena sau colega i dupa cum traiesc ceilalti? As fi vrut s& devin stilist ... dar parintii mei au vrut s& devin avocat” ... si asa ai fcut; ai urmat visurile lor si nu pe ale tale ... te abtii, taci, lasi de la tine ... ca mai apoi sa trBiesti o viat& plin& de regrete si tristete. Gata cu atéta lasitate, ia-ti inima in dinti si nu {i mai [asa s& ia decizii pentru tine si spune fara jena: ,Nu vreau s devin avocat, visul meu este sé fiu stilist si asta 0 s& fac; asta este calea mea”. Uitd de tacere; tu ai misiunea ta. Urmeazé-ti pasii spre fericirea ta, pentru c8 doar tu poti s& faci asta! Ai s8natate? Gandesti? Ai bund voint&? Atunci ce iti mai lipseste? Fara s& te gandesti prea mult, fra s& cAnt&resti situatia, urmeazé-ti visurile si cauté adevarata fericire. Nu mai amana; traieste prezentul aga cum simti tu c& este bine. Da tot ce poti ca s& culegi roadele visurilor tale. Trieste dup regulile tale! Vrei fericire in fiecare 2i? Atunci alege fericirea azi gi o vei avea mereu, pretutindeni. Principalul tau dusman acum este curajul. Stii si tu c& far’ cura}, incercare, experimentare, sansele ca s& obtii ce iti doresti scad destul. Te sfétuiesc s& incepi de acum s& indréznesti, s& incerci si s& experimentezi! -8- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Si nu mai apleca urechea la ce spun cei din jur. De ce crezi cf ei stiu mai bine decat tine? Oare chiar stiu ei ce ai tu in suflet? Te cunosc ei mai bine decat te cunosti tu pe tine? Greseala pe care o faci cel mai des este s& asculti de ceilalti, s& te lasi influentat de opiniile lor si de dorintele lor! Important este ce vrei tu si ce simtj tu c& trebuie si e bine s& faci pentru tine. Ai incredere in tine, in proprille forte si restul 0 s& fie floare la ureche! Inainteaza in necunoscut, invata s& te dezvoli si mai ales ai incredere c& esti pe drumul cel bun! Trieste azi ca si cum este ultima zi din viata ta! O vorba des intalnita numai c& multi o uit si nu fi dau important. Chiar si tu, nu? Nu lésa pe maine ce poti face azil Alege schimbarea acum! Unii au impresia co S& tréiasc& vesnic si cA au timp s& le fac pe toate mai incolo, alii asteapt un nou inceput fara sé stie c& oricand poate incepe schimbarea la care sperau, alti nu mai gsesc motivatia s& se elibereze de problemele prezentului... fel de fel de scuze care nu isi au locul! Puterea de a te bucura de prezent si de a te elibera de rele consti in curajul de a actiona, a experimenta, de a deschide bratele unui nou inceput benefic! -9- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire IV. Fericire pentru tine De ce nu simt in fiecare zi fericire si simt mai degrabé frustrari, esuari ... si de ce mereu astept mai mult in loc s& ma bucur de ceea ce am in acest moment? De ce nu fac haz de necaz? Fiecare sper la un moment dat la o schimbare mare; sper c& va gsi raspunsuri la intrebari, la pasiuni, la dorinte, la amor. Ce cauti de cand te stii? La ce se rezumé tot ceea ce faci? La starea de multumire sufleteasca deplina, nu? Vrei s& fii o persoana fericit& din toate punctele de vedere: profesional, personal, sentimental, familial, in relatia cu partenerul de viata si mai stii tu inca cateva. Oare drumul pe care am pomit este cel mai bun? Oare trebuia s& 0 ascult pe mama? Oare imi va fi bine? Cum imi va fi pe drumul ales de mine? De ce te tot temi? Cine nu are incredere in sine, nu va cunoaste libertatea deplina. Cine nu incearc’ noul nu va avansa si niciodat nu va fi multumit. Cine traieste cu fried si cu indoieli, nu va fi decat 0 unealta a celorlati inainte de a cere fericire, ar trebui sa stii ce anume iti d& aceasta stare gi cum sa o obtii. Degeaba ti se bate la usa daca tu nu auzi. Degeaba ai sufletul tau pereche in fata dac& tu nu stii s& iti deschizi bratele si suffetul. Este nevoie ca tu s& te cunosti bine, s& stil care iti sunt calititile si defectele, s& le imbini intr-o manier pozitiva, s& te accepti asa cum esti, sA te iubesti pe tine si s& simti c& meriti o viatS frumoas ... armonioasa ... De acum ai libertatea de a alege ce ti se potriveste, ce iubesti, ce te caracterizeazé. Nu mai exist nici un fel de constrangeri sau lucruri impuse. Asa ci dacd alegi si traiesti bine, asa vei trai ... daca alegi sé iti traiesti visurile, visurile tale se vor implini! Spune: Stiu ce vreau, stiu ce trebuie s& fac, stiu cd voi reusi! Tnainte s& te apuci de treaba iti marturisesc cA este nevoie sa schimbi anumite aspecte din viata ta. fn general este destul de greu s& sti concret ce trebuie s8 schimbi ca s8 fii cu adevarat © persoana fericita. De ce este aga? -10- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Pentru c& iti st& capul la alte chestii, te axezi numai pe problemele personale si pe rezolvarea lor. Practic ai uitat cum s& deschizi bratele fericiii si pur si simplu astepti ca momentele frumoase s& vind la tine. Nu mai aloci timp si efort pentru buna ta stare, ci pentru rezolvarea problemelor actuale. Gandirea pozitiva se refer la abordarea unei atitudini active pentru crearea fericirii. Nu incurajeazé starea in care doar astepti... si astepti ca altii si te facd feri Este important sé stil c& a fi fericit este simplu, de fapt este o actiune naturalé ca toate actiunile pe care le faci zilnic FEr& s& géndesti c& le faci ... cum ar fi mancatul unei mese, sau spalatul, sau dormitul fnainte de toate este indicat s& faci cdteva modificéri simple in viat, s& 1ti schimbi un pic felul téu de gandire si sé depui un minim efort zilnic si astfel chiar vei avea rezultate satisfacdtoare. Pe masuré ce indeplinesti aceste cerinte o si vezi beneficiile si nu vei mai dori s& te intorci la starea initial. Fericirea presupune activitéti si lucruri diferite pentru fiecare. Ce ma face pe mine fericit& este posibil s& nu te facd si pe tine s& simti aceleasi emotii ca si mine. Fericirea este subiectiva, se traieste si se simte diferit de la om la om. Ideal este ca s& experimentezi diferite emotii, s& analizezi ce te multumeste si ce te face cu adevarat 0 persoana fericit&. Accepta-ti emotiile pozitive fara s8 te gandesti la ce il face pe cel de [angi tine fericit si petrece-ti timpul cu lucrurile care te definesc si iti plac. iMrei s& stil cine esti? Nu intreba. Actioneazé! Actiunea te va descrie si te va defini.” Thomas Jefferson Te-ai surprins vreodat de tine, de ct ai putut s& realizezi? Iti place s& cAnti? Atunci cént’, mergi la karaoke, aratd lumii ce poti! Iti place s8 concurezi? Participa la concursuri la care nu crezi c& vei reusi si poate te vei surprinde in mod pozitiv! Iti place s& scrii? Scrie pentru tine, pentru ceilalti, f& public ce compui si mult te vor aprecia! Urmeazé-ti visurile si nu mai am&na! Ti se pare c de multe ori pierzi vremea cu lucruri inutile? Stii o& multe activit&ti sau lucruri din viata ta sunt cauza nefericirii tale dar tot continui sa le dai importanta. fi spun sincer c& nu trebuie neaparat si faci asa. Aceste lucruri sunt impuse de catre ceilalti, lucruri care ti s-au implantat in creierag de multi ani. De exemplu nu este musai s& strangi masa imediat dupa ce ai mancat pentru c& poti sa pierzi discutii interesante. Nu trebuie s8 faci curat in cas8 in fiecare zi avand in vedere 8 de doud ori pe s8ptimand este suficient. Nu trebuie s& amani intalniri cu prietenii pentru c& trebuie s8 termini nu stiu ce treaba. sl. www.doartu.comProcr Ta -> Drumul tau cate fericire Analizeaz& care sunt aceste lucruri ce nu sunt atét de urgent de facut si dé-le la 0 parte din viata ta. Asa o s8 ai mai mult timp pentru tine. Cu timpul care iti ramane poti s& te implici in activit&t) care iti fac plcere. Chiar si in zilele mai incarcate ofer’-si 10 — 15 minute pentru aceste placer. Pentru ca visurile tale s& devind realitate, cel mai indicat este s& iei una dintre dorintele tale si s& o imparti in mai multi pasi. Apoi urmeazé-i! Pe parcus vei vedea rezultate si vei dori sé te implici tot mai mult. Cu siguranté rezultatul final o s& fie extraordinar. Elibereaz&-te de obiceiurile proaste care iti induc stari urate si deloc constructive. Tnlocuieste-te cu obiceiuri bune folosind o anumita strategie! Identific’ aceste obiceiuri si incearcé s le eviti prin compensarea lor cu exact opusul! De exemplu daca iti propui sA slébesti, abtine-te de la grsimi, dulciuti si inlocuieste-te cu legume, carne slaba si fructe. Dacd cumva planurile tale sunt pe cale s& se strice, planificd cum s& eviti acest lucru. S& zicem c& organizezi o aniversare si pregatesti un tort. Evident c& nu vei putea manca si tu dac& ti o diet, dar potj siti prepari un desert delicios cu ingredientele permise tie. Un alt sfat pe care pot s& ti-| dau este s& iti organizezi spatiul ih care iti petreci o bun’ parte din timpul tau pentru ca este important pentru intreaga ta stare psihologica. Ai grija s8 faci curatenie regulat in casa ta si in inima ta. Arunc& toate lucrurile vechi care zac in dulapuri sau prin coltigoare. Aceste lucruri te fac 8 traiesti in trecut si nu te las s& privesti in viitor. Scapa de lucrurile care iti aduc amintiri urate sau dureroase. Inconjoara-te cu acele lucruri care te fac s& te simti bine si iti induc o stare de fericire. Asa vei deschide bratele libert&tii si sentimentelor de usurare! Stiu c& amanarea este la ordinea zilei in viata ta. De ce s& tot améni s& actionezi? Amanarea nu iti aduce altceva decat frustrari, neliniste, stres si stare urat8. Actionand poti s& ajungi la satisfacti, multumire si la rezultate pozitive, Poate c& nu este atat de dificil ce trebuie s& faci si sigur in final o $8 iti facd placere activitatea de care te temi. Nu iti mai fie fricd de necunoscut si rezolva azi ce ai tot amAnat pand acum! Este cert faptul c& géndirea, atitudinea i modul tu de a fi este influentat sau conturat inc& din copilarie. Se prea intampla s& tréiesti viata la fel cum te-au Invatat parintii s& 0 trdiesti. Te rog s8 analizezi dac& ceea ce parintii tsi spuneau despre lume, ce convingeri aveau sau ce parere aveau despre tine, este intr-adevr ceea ce tu crezi. -12- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Iti sugerez analiza anterioara deoarece ele influenteazéi modul in care tu privesti lumea, tot ceea ce te inconjoara, exteriorul. Astfel, in anumite confruntéri ai posibilitatea de a fi o persona deschisi la minte, de a reduce aceste conflicte, de a face schimbari in ceilalti sau de a te schimba pe tine atunci cand pur si simplu gresest. Ce te faci cu supararile si dezamagirile cauzate de c&tre ceilaltj? Este firesc s& ai sentimente negative, dar este inacceptabil ca ele sa iti domine viata! Nu refuza s& ierfi si nu adopta pozitia de victim’. incearcd s& afli ce a provocat durerea cu care te confrunti, de ce a actionat aga cel care te-a ranit, Incerc s& te pui in pielea aceluia si s& vezi macar pentru o clip situatia din perspectiva lui. Priveste lucrurile ca pe o lectie si astfe! iti vei imbogati viata ... si de ce nu, prin iertare vei pune bazele unei adevarate prieteniil De ce tot astepti sfaturi cand gi tu esti un mentor pentru ceilalti? Dar de ce nu le aplici siin viata ta? Cand te afli intr-o anumita situatie cel mai bine este s& privesti obiectiv si S te gandesti la sfaturile pe care le-ai da altora. Asa te ajuti pe tine, iar succesele tale se vor datora doar tie si astfel o s& manevrezi problemele cu mai mult incredere! Admiré-te, iubeste-te ... indiferent c& ai si puncte slabe. Nu trebuie s& te rusinezi. Nimeni nu este perfect. {ti recomand s evidentiezi punctele tale tari cum poti tu mai bine. Iti pot gsi calitatile dac& cauti ce anume te motiveazi, cand simti c& tréiesti la maxim, cand esti tu insuti, ce inveti din plcere, ce astepti cu nerabdare si la ce anume te gandesti cu drag. Poti avea parte de fericire dacé iti afli talentele si dac& risti totul pentru visurile tale! Cénd iti faci griji inseamné c& te preocupi prea mult de vitor, iar cdnd regretj inseamné cc& tr&iesti in trecut. Aceste dou’ probleme” nu te las sé traiesti prezentul, s& te bucuri de persoanele iubite si s& profiti de oportunitat. Abordeazi o atitudine ,rece” fata de situatiile neplacute si distrage-te de la ele, Poti si faci acest lucru prin realizarea unei liste care s& iti aminteasc& ceea ce conteaz’ cu adevarat in viata. $i aminteste-f: ai parti frumoase si bune, parti pe care multi le apreciazé la tine! Analizeazé lucrurile pozitive in fiecare zi, Fie c& este o actiune, un fel de mancare, 0 persoand, orice. Noteaz& aceste evenimente seara si astfel te vei putea concentra la lucruri pozitive, nu la probleme siti va da o stare de bine. Daca privesti in trecut, vezi numai momente negative? Dar de ce s8 nu le vezi pe cele pozitive, cele care te fac s& zimbesti? -13- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Consolideaza in memorie momentele pozitive pe care le-ai trait. Cum? Noteaza 3 lucruri pentru care ai gratitudine si mediteaza asupra lor si a lucrurilor care conteaza in viata. Noteazé 5 persoane importante pentru tine si gandeste-te de ce simti recunostinté pentru acestia; noteaza lucrurile pe care le faci zi de zi si pentru care simti satisfactie. Apoi imparte aceste ganduri si aprecieri cu cei din jur. Se prea poate s& se molipseasca cu fericirea ta! Ai c&teodata impresia c& cel care st mai mult are rezultate mai bune? Sigur, de fiecare dat este asa. De ce? Pentru o& el se recupereaz’, se revitalizeaz’, se odihneste. De fiecare dat& cand simti c& nu mai poti; c& oboseala, lipsa de motivatie au ajuns la tine; ar fi cazul s& te opresti ca s& iti reincarci baterile. Te rog frumos, asa cum nu uiti sé m&nanci, s8 te speli, s& dormi, tot aga sé nu ulti sf iti aloci timp pentru fericire. Trebuie si iti dezvolti o rutin’ in acest sens, si practici lucrurile care te fac fericit. Nu lésa fericirea s& treacé pe lénga tine pentru c& nu ai timp decét de alte treburi! Poate aio impresie buna despre tine. Te provoc sé iti depasesti limitele, s& iti doresti mai mult, Sandtatea si imaginea ta arat& ce poti s& realizezi si ce nu. Obiceiurile arata intr-adevar personalitatea ta. Aici nu poti s te ascunzi. Poti s& cunosti un om, s& vezi daca este fericit, numai dacé stai si observi care fi sunt obiceiurile. Ceea ce faci in fiecare zi dezvaluieste celorlalti cum esti tu! Acum ai parte de fericire? Da sau nu? Daca da, inseamnd c& ai excelat. Felicitéri! Dac nu, inseamna c& trebuie s& schimbi ceva acum! Nu lua in brate pe ,Nu pot, nu reusesc, este prea greu!”, pentru c& numai asa vei trail Dacé iei in brate pe ,Asta este, se mai intampla, data viitoare o s& fie mult mai bine!”, atunci vei reusi s& tréiesti viata la care visezi! Caut8 fericirea si implinirea in viata ta. Trebuie s8 gasesti ce si cum s& faci pentru viitorul tu, pentru s&natate, pentru carier8, pentru relatile tale, pentru sentimentele tale... Fiecare gseste fericirea in alte locuri, deci f&-ti viata frumoasé, priveste-te si convinge- te c& meriti! Nu conteaza ct efort depui, conteaz’ rezultatul; pentru c& in final Doar Tu vei avea de castigat! -14- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire V. Sanatatea pe primul loc fn continuare 0 si vorbim despre sanétetea ta fizicd, psihicd si de modul in care te ocupi de ea. Ca s& iff atingi obiectivele trebuie s& ai grij& de corpul tau, de mintea ta pentru c& acestea iti garanteaz& succesul in orice iti propul. SEntatea este oglinda trairilor tale, a convingerilor tale ... Stilul tu de viati aglomerat are un efect negativ asupra mentalit&tii tale si a fizicului tu. Mai intai iti fac cunoscut faptul c& sénétatea ta este compusé din exerciti fizice si din ceea ce mananci. Desi ai putin timp liber la dispozitie este indicat s& dai importants ‘exercitillor fizice pentru a fi in forma. De multe ori omiti s& iei o mas& s&natoas’ si optezi mai degrab& pentru o gustare nerecomandat, ceva mai rapid si din pacate mai putin sndtos (ceva de la patiserie, de la fast food sau ceva de la un oarecare butic). Ta gustiri sn&toase! fn loc s& te indopi cu mancéruri care nu au nici o valoare nutritiva mai bine consumi legume, fructe proaspete, iaurturi, cereale. Consuma apa si nu sucuri sau bauturi carbogazoase! Revigoreazi-te! Tine minte c& atunci cand nu esti in forma trupul téu functioneaz& slab, nu d& randament, stresul si indispozitia castiga teren, iar fericirea se atinge si mai greu. Nu ai chef de nimic! Vrei doar s8 zaci si astepti mereu o schimbare care si te fac s& simti c& trdiesti ... De ce s& astepti? De ce nu iei initiativa si nu iti incarci bateriile? De ce nu incepi prin a face ceva pentru tine ... de exemplu f& exercitii! A face exercitii este esential pentru o viat8 s&ntoas8. Doar stii asta! Oriunde intorci capul vezi ceva legat de antrenarea corpului. Chiar dacd ti se pare greu la inceput, te asigur c& este o activitate cat se poate de placuté. fti recomand s& incepi cu un sport sau un tip de exercitii care iti face pliicere; sau de ce nu, s& incerci c&t mai multe tipuri si poate asa vei descoperii ce ti se potriveste. Mergi la sal, f&-ti prieteni pasionati de aceleasi exercitil ca si tine si al s& vezi c& motivatia ta 0 si creascd. Apoi, dup fiecare sedintS incheiat, recompenseazi-te asemeni unui campion! -15- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Pe langa faptul c& exercitiile sunt bune pentru fizic, acestea mai sunt benefice si pentru moralul tu, sénatatea ta psihicd si mental. De ce? Pentru cd in momentul in care faci exerciti, creierul thu elibereazé endorfine care sporesc fericirea (exact ca atunci cand ne simtim in al nouslea cer, cénd iubim). Cand ai o stare uraté nu te duce la frigider, ci opteazd pentru o plimbare. Ia-ti echipamentul si alearg&, suiete-te pe bicicleté si pedaleaza, deci f migcare si dezvolta un tabiet in acest sens. Ai vzut si tu c& de multe ori cdnd te enervezi tare, simti c& inima parcd iti iese din piept. Si acum ce s& faci ca s& nu iti pierzi cumpatul? $8 arunci lucruri in stanga si in dreapta? Nu; mai bine relaxaza-te, gandeste pozitiv, inspira si expira regulat, priveste situatja ca si cum ai urmari un film si aga o s& te potolesti. O s8 vezi lucrurile cu calm si furia nu va mai cstiga teren! Nu de putine ori se intampla sé te simti féré vlagé, fara chef, s8 simfj cum iti pic ochii in guré inc& de la ora 10, nu? Se intampla asa pentru c& nu te odihnesti cum trebuie. Nu dai important somnului si odihnei. Iti amintesc c& un somn bun face multe pentru s&n&tatea corpului si a minti. Impune-ti s& dormi de la 23.00 pand la 7.00 , dezvolt8 o rutina in acest sens si ai s8 vezi diferental Dar dacé nu te ia somnul si esti mereu cu gandul in alt& parte? Atuni te sfatuiesc s& schimbi ceva la spatiul tiu de odihnd. Foloseste patul doar pentru somn si activitatea sexual; nu pentru mancat, citit sau vizionat tv-ul! Dormitorul tau trebuie tratat cu o mare important; este cuibul téu, locul téu special! Ai impresia c& exist ceva Tn viata ta care iti apasé sufletul si nu iti d& pace? Sunt convinsé c& sunt o gamada de astfel de lucruri. Dar de ce le dai atata important? De ce stai in stres? Debaraseazi-te de povaré si ia 0 pauzé! Asa o s& ai parte de libertate si bundstare! © modalitate de a te deconecta de la stres este s8 te gandesti cum poti s& iti faci viata mai frumoas8. Viseaz4 si pune in aplicare ce gandestil fndrazneste sa faci lucruri neprevazute! Schimbé-ti obiceiurile! Nu mai merge cu masina, ia-o pe jos! Urcd pe scari! Ia pauze si interactioneaz’ cu coamenii! Nu mai lua masa’la birou ci ménéncé in aer liber cu colegii! Gandeste cum s& iesi din monotonia de zi cu zi! Multi oameni nu sunt constienti de faptul c& cine are frumusete exterioara nu este neaparat fericit. Sau ma insel? Poti la un moment dat s& devi prea obsedat de felul in care arati si si te strici. -16- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Ai gratitudine pentru corpul tau, in cazul in care nu esti prea slab sau prea gras (in caz contrar trebuie s& te insSnatosesti pentru c& organismul tau nu este in regula). .Fericirea poate exista doar prin acceptare” George Orwell Foarte adevarat! Este mult mai usor s& obtii fericire acceptand cea ce ai deja decat s& aduci modificéri care pot avea fel de fel de consecinte. Identificd ce iti place la fizicul tu si evidentjaz4 cum stii tu mai bine! Stiai c& rasul este cea mai bund pastila pentru un suflet r&nit? Este demonstrat c& rasul Telaxeaz’, imbundtateste starea mental’, sustine moralul si mai ales te apropie de ceilalt. Cea mai neproductiva zi este cea in care n-ai ras deloc” E. E. Cummings Nu ifi vine s& razi? Stii vorba aia — ,pofta vine manc&nd”? Ei bine si aici este exact la fel. incepe s& razi din orice. Gandeste-te la niste farse, la felul in care te distrai in copilarie, vizioneaz& o comedie, citeste o carte amuzanté si poate te vei regaisi in ea ... Cauta si vei gsi Pan& acum am vorbit mai mult de s&ndtatea fizic& si mai putin de sinatatea mentalé care este la fel de important’. De ce nu am pe nimeni lang mine? Ce s& fac sé am o dispozitie mai buna? Ce s& fac s& ies din depresie? Nu imi place de mine! Nu suport s& vad c& altfi par s& aib totul in viat& si eu nu am nimic! De ce atatea génduri negative? Pentru ce? Vrei mil8? Vrei totul pe tava? Crezi c& vei mai avea vreo satisfactie dac& ti se ofera totul pe gratis? Refuz s& cred c& te ajut& cu ceva. Cine are o parere proasta despre sine, cine este mereu indispus, acela nu va vedea frumusetea si nu va cunoaste fericirea. De ce spun asta? Pentru cf ... oricdt de multe ai avea, tot sfrac te vei simti. Oricdt de bine ai arta, tot 0 uratenie te vei vedea. Oricat de multi prieteni ai avea, tot singur vei gandi c& esti. Oricat de multa iubire ai avea, tot respins te vei simtj. Si cu parere de rau iti spun: toate astea le vei pierde la un moment dat si este putin peti vreodat’. Le vei pierde pentru ci nu te trezesti la realitate si bine ochii! Pune pret pe aceste sfaturi, nu le ignora! Vrei s& treci peste aceste ganduri negative? Atunci gandeste pozitiv! Rasfati-te! Ingrijeste-te de frumusetea ta, sdndtatea ta! Cautd ce te multumeste si accept cine esti! Petrece timpul cum iti place, cu cine iti place! FA schimbari si inceteaz s& iki mai plangi de mila! -17- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire VI. Cum sa ajungi la fericire Pai oare cum? Gandesc c& poti s ai parte de mult fericire in viat& daca esti mereu cu zambetul pe buze, ai o atitudine pozitiva, nu te ascunzi sub diferite mésti, ii spui punctul de vedere, trdiesti viata fara s& ani, iubesti, oferi ajutor ... Traiesti cum iti place? Ai viata care ai visat-o? Faci ce ti place, iubesti si primesti iubire? Ce faci dacd nu ai parte de astea? Astepti? Intri in depresie? Plangi? Cauti? Te rogi? Te ascunzi in tine? ,0 minte tulburat& inseamna un pat ravasit” Charlotte Bronte Nu face asa! Gaseste rspunsuri, solutii, nu te Isa prada suferinteil Nu iti ramane altceva de facut dect s& accepti ceea ce esti, cea ce vrei si s8 incepi s& privesti viata si din alt unghi! Cel mai bun prilej din lume este prilejul pentru perfectionare” aga am citit intr-o carte. Sunt convins3 c& ti s-a intamplat s& urmezi un drum pe care in final Iai abandonat. Poate ai simtit c& este visul tau ... pe moment poate c& era, dar in final ai realizat c& vrei mai mult. Este si normal s& vrei mai mult, s& cauti fericirea care te defineste pe tine. S& nu iti fie fric& s& iei decizii indiferent dac& acestea presupun schimbéri la 180 de grade. Nu te frémanta cu ganduri: ,are voi gasi ceva mai bun?” Sunt convins& c& Da! Sigur vei gsi ceva mai bun atata timp cét ai voint’ si investesti timp, dar si energie! t& contra curentilor, doreste-ti mai mult, caut& viata, fericirea mult visaté, nu te opri nu o capetj! Pana atunci traieste viata pe care o doresti, nu cea pe care o vor ceilalti pentru tine! Traieste asa cum simti, cum esti... ai grija de tine, rasfati-te, invata-te, iubeste, veseleste-te, petrece timpul cu cei care te apreciazA si au incredere in fortele tale! Aga c& nu te mai frémanta cu ce o si fie ... Ce 0 58 fie, 0 s& fie! O s& treci cu brio! Deschide-ti mainile si imbratiseaz& viata asa cum este, ai timp s& realizezi o gramadai! Nu mai pierde timpul, pentru c& el zboar& ... nu se mai intoarce ... si este pacat ca mai apoi s& regretj ce ai fi putut sé faci la timpul potrivit ... Este momentul experimentéiii acum! Cum poti s& stii c& ai parte de fericire dacd nu stii ce te duce acolo? Te iei dupa altii? Te lasi in méinile societatii c& sigur este mai bine? Indrazneste sa fii altfel! -18- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Trebuie s& ai pretentii de la tine! Nu lua viata prea in serios si profit’ de orice oportunitate! Poti s& pierzi trenul si el nu se mai intoarce! Traieste clipa, momentul, fii tu insuti mereu! Dac& nu obi ce iti doresti in viaté este logic cA trebuie s& schimbi ceva, nu? Dac& refuzi s& schimbi vei avea parte de acelasi rezultat! ,Atunci cand nu mai suntem in masura s& schimb&m o situatie, suntem obligati s& ne schimb&m pe noi insine” Viktor Frankl Daca astepti schimbarea de la ceilalti poti s& astepti mult si bine! Nimeni nu va face pentru tine ce iti este tie bine. Fiecare se pune pe sine pe primul loc si apoi tu te alegi cu resturile. Priveste in jur si ai s& vezi dlar c& asa se intamplé oriunde te uiti! in general oamenii care sunt fericiti sunt inconjurati de o multime de prieteni. Nu ai relatii durabile si iubitoare? Poate c& astepti s& vind ceilalti la tine. Inainte de toate trebuie cA construiesti o relatie cu tine, s& te apreciezi si s& pul valoare pe ceea ce esti tu! Tine minte c& o prietenie durabila nu vine pur si simplu, ci presupune efort si timp. Dar cum poti s8 ai prieteni, relatii foarte bune, si mai ales cum poti s& pastrezi toate acestea? Primul pas este s& renuntj la comparatii, s& nu te mai uifi in curtea vecinulul pentru ca mai apoi s& incepi s8 gandesti ca iti trebuie si tie musai ce are cel de langa tine. Apreciazé ce ai si nu te mai concentra pe ce are celélalt! Fiecare percepe fericirea in stilul propriu. Dorintele, nevoile variaza de la unul la altul. Ce faci cand primesti un compliment, o méngéiere sau afectiune? Spui_,multumesc mult” si treci mai departe? Este frumos? Mai bine gandeste-te c si cel de langa tine are cam aceleasi nevoi si aratl-ti pretuireal Cu cét pui mai mult efort, suflet, cu atat vei primi mai mult. Las&-te ajutat si ajuta si tu la randul tau! De multe ori roata se schimba. Sunt convins& & stil situatji in care ,prietenii” sunt alaturi de tine la bine, iar la greu se fac nevazuti. Data viitoare cdnd poti s& dai o man de ajutor nu ezita nici macar o clip’. Gaseste solutii salvatoare si sigur vei castiga valoare si prieteni! Desigur c& trebuie s& fii cu ochii deschisi atunci cand ajuti pe cineva. De ce spun lucrul sta? Nu faci nici un fel de bine c&nd_,ajuti” un amic care vrea sé facd un ru. -19- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire De exemplu: ai un fiu si are varsta la care ar trebui s& munceascé. Fiul tau are studi, sdnatate, deci este apt de munc&. Dar el gaseste diverse scuze 8 nu munceasca; ba cd vrea s& mai studieze, ba cd asteapté un loc de munc& mai bun ... S& zicem c& tu te spetesti si fi oferi cele necesare traiului séu, intrefii o casa intreaga. Si el ce face? Nimic. Dac nu iti impui punctul de vedere la timp nu va stii niciodaté cum s& se descurce in viat. Nu vei putea toat viata s& faci treburile celorlati. Doar stil vorba aia: ,Nu mai juca dup’ cum cénté ceilalti!” Sau s& zicem c& un amic doreste s& invete engleza, dar i se pare dificil si iti cere s& fi faci exercitile pentru urm&torul curs. Chiar crezi c&'o s& il ajuti? Oare va putea obtine un job in care engleza este necesara pentru functia aplicat’? Gandeste-te c& in astfel de situatii mai réu faci decét s& ajuti! Cum s& le deschizi si lor ochii faré s& provoci o adevaratd cearté? Comunicand asertiv! $i nu ma refer s& vorbesti pur si simplu! intelege-| pe celdlalt si aut si aduci argumente cat se poate de clare. Fi relaxat, calm, alege-ti cuvintele cu mare atentie, spune punctul tau de vedere! Relatia ta cu partenerul de viat este in regul&? Simti cumva vreun regret? Ai impresia ai intrat intr-o monotonie continua care pare s& nu se mai termine? Astepti surprize, gesturi frumoase si ele nu mai vin? Dar ce faci tu ca s& le primesti, s& le ai? O relatie implinité necesita efort, timp si mult dragoste! Nu lasa egoismul si trandavia sa te domine. FS 0 prioritate pentru relatia ta intima si preocupé-te de buna ei functionare! Analizeaz&i dac& simtiti implinire cénd sunteti impreuna si puneti accent pe calitatea relatiei voastre! Comunica cat poti de mult! Nimeni nu iti poate citi gandurile agadar nu mai presupune cB cel de langa tine stie automat ce doresti! Intelege-{i partenerul atunci cand suntetj in conflict! Vezi si punctul su de vedere. Cand doi se cert nu este numai vina unuia. Ia aminte c& o certé se creazé in doi (cearta este intre voi doi si cauza care a produs acel eveniment). Nu ezita s& faci compromisuri! Nu este rau s& accepti s& faci anumite lucruri de dragul celuilalt, ins ai grijé s& nu devind obisnuinté! Las& uneori de la tine, respecté diferentele si vei avea de cAstigat! Nu te jena s& asiguri bunastarea partenerului. Tine minte c& o singura fapté buna atrage inc& alte 10 fapte similare pentru tine. Practic, unde dai, de acolo primesti! -20- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Araté-ti aprecierea, dragostea! Adu laude, multumeste pentru ce itj ofer’, pentru ajutor! Nu te culca pe o ureche! Cine nu primeste atentia de care are nevoie, 0 s8 0 caute in alta parte! Este posibil s& mai gresesti si tu, dar nu te demoraliza. A gresi este omeneste. Nu poti sé ai control asupra tot. Tine minte aceste greseli ca mai apoi s& le eviti, s& manevrezi altfel situatia. Chiar dac& ai o personalitate dura sau esti ruda cu inc&patanarea, trebuie s& accepti c& nu mereu ai dreptate si nu le stii pe toate. Cere-ti iertare cand ranesti sau nu multumesti pe cel de lénga tine! Indiferent c& unele lucruri realizate de partenerul tau nu iti sunt pe plac, recunoaste-i efortul si apreciaza ajutorul! Ai rbdare si intelegere! Asa o s& va intariti legaturile si mai mult! Simtj c& va plictisiti? Totul a devenit o rutina? Pe zi ce trece parc’ va distantati? Atunci creeaza un mediu pozitiv, descoper’ activitéti plécute pe care si le faceti impreuna, mergeti in vacante. Aveti visuri neimplinite? Realizati-le améndoi! Satisfactia este pe masura si calitatea relatiei se va imbundtati! De ce ai impresia c& unele relatii sunt mai implinite sau mai bune dec&t a ta? Renunt& la comparatii! Poate este doar o fatad’! Stii cum se spune: lucrurile murdare nu se spala afar, ci in cas! Asa este in orice familie! Unele cupluri care par fericite, in realitate poate sunt nefericite! Nu vezi cate divorturi si despartiri sunt de la un timp pana in prezent? Dragostea la prima vedere este usor de inteles: ce mi se pare cu adevérat miraculos este c& pot exista doi oameni care sé aiba toaté viata grij& unul de altul.” Amy Bloom Unul dintre sfaturile pe care pot sd ti le dau ca s& ai parte de mult fericire este s8 faci bine cat de des potj! Nu te mai gandi s& faci bine numai dacd ai vreun beneficiu! Fa gratis! Multumeste-i si pe ceilalti! Nu uita c& un mic gest poate conta enorm in viata cuiva! »Cuvintele frumoase nu cost& mult. Cu toate acestea, ele au un efect deosebit” Blaise Pascal Nu te mai uita numai la tine si la nevoile tale. Asa dai dovada de egoism si ceilalti vor pleca de langa tine frd ca tu s& realizezi. Stii_ce spune legea naturii? ,Cele trei lucruri dup& care tanjim cel mai mult in viat& fericirea, libertatea si linistea sufleteascd — sunt intotdeauna atinse dac& le oferim altcuiva”, Cat de adevarat este! Oferd si vei primi inzecit! -21- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Ok, toate bune si frumoase pana acum! Am vorbit despre relat, sntate, obiceiuri, dar ce s& facem cu gandirea noastré? Omul oricat de domic este sé gandeascé liber, bine sau frumos, cu atat se lasa influentat de probleme, nedreptati sau stres! Ai impresia c& dac& scapi de toate problemele din viata ta 0 sé fii automat o persoand fericit®? Gandesc c& fiecare se concentreaz’ cum sé elimine aspectele negative din viata sa si nu cum s& le sporeasc pe cele pozitive. Este mult mai usor s& dezvolti binele din viata ta decdt s& cauti un alt bine care in final nu te satisface. Nu iff mai induce nevoi inutile! imi dau seama c& este destul de tentant ce vezi in jur, in reclame, la colegul de la serviciu sau la vecinul. Oriunde intorci capul ti se trasmit mesaje cum cd fericirea se atinge dacé ai un corp suplu, ai nu stiu ce cas sau maging, te imbraci de la nu stiu ce firma, daca frecventezi nu stiu ce localuri si tot asa. Asta este purd manipulare ca ceilalti s& aib& cAstig si nu tu! Poti s& traiesti foarte bine si frumos chiar dac& nu ai toate astea, dac& stil s& iti astupi urechile si s& inchizi ochii atunci cand este nevoie! Te asigur c& efortul de a obtine tot ce ti se spune te duce la un moment dat la stres, frustrare, nemultumire. in concluzie: nu unde speri! O sa iti dau un exemplu simplu. Poate ca tie iti place si iei masa acas@; ti se pare mai convenabil, nu mai trebuie s& te deplasezi pana in orag; practic poti s& faci ce vrei tu in cuibul tu. Dar se poarta sa iei masa in oras, la un restaurant select, cu un renume, Mergi si tu acolo (c& doar este la moda), stai ca pe ace, comanzi ceva ce de abia bugetul iti permite. Ai impresia cA felul comandat nu o s& te satisfac, dar gandesti cS asa da bine. La final vine nota de plata si realizezi cd ceea ce platesti parca nu face atat cat ai beneficiat. fn final nu o s& rami cu satisfactie, cio s& te simti ca un om jecmanit (mai ales cand nu ai o situatie financiara extraordinara)! Si pentru ce? Poate c& unii gandesc c& a lua masa in oras inseamna c& nu mai depui efort s& gatesti, s& faci piata si tot asa. De ce vezi lucrurile ca pe niste activitati stresante? Poti sa gtesti pentru cineva drag care o s& aprecieze efortul, poti s& gatesti impreun cu persoana iubit& si asta devine automat o activitate placut, relaxant’, care poate duce la alte implinin ... Totul depinde de felul in care vezi si percepi lucrurile! De ce? Pentru c& modul in care gAndesti afecteazi modul in care simti si actionezi! Pune accent pe valoarea, frumusetea, simplitatea vieti! De multe ori ma uit in sténga si in dreapta si vad tot mai multi oameni preocupati de tehnologie, inventi, care din punctul meu de vedere parc ne face din ce in ce mai lenesi, comozi si nu ne mai d& sansa s gandim. -22- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Nu ma intelege gresit! Eu nu sunt impotriva lor, numai c& evolutia asta a inceput s8 ne domine viata si nu ne mai las s& ne bucurm de simplitate sau de realizarile noastre. Copiii au inceput tot mai mult sé exclud& din viata lor activitéti destul de importante: cititul unei c&rtj, mersul la bibliotecé, studiatul, jucatul afar, practicarea unui sport. Oriunde mé uit vad tot mai multi tineri dependenti de telefon, calculator, haine de firma, frumusete, bani, relatii cu persoane de sex opus ... chestia asta care se numeste in ziua de azi ,s& fii la moda”. Ii privesc cu tristete si realizez cu p&rere de ru c& parc nu mai exist copilarie. Uneori am impresia c& parc& de la o varst& destul de mica intr& direct in adolescent. Copiii din Ziua de azi nu mai stiu s& se joace ca odinioaré: de-a v-ati ascunselea, capra, piciorusul, séritul coardei, cudii sau altele Consider c& este vina adultilor pentru acest comportament. Ei fac ceea ce vad la noi. Este si normal. Am uitat cum sa fi invatém s& fie si ei fericiti pentru c& nici noi nu mai stim cum s& fim fericit. Cat de mult timp petreci la televizor, la calculator, cu iPhone-ul, cu iPod-ul, cu iPad-ul si cu toate alte Gadget-uri? Banuiesc ca destul... Dacé le lasi un pic la o parte crezi c& nu o s8 mai ai ce face? Nu 0 s& mai ai ocupatie? O s& te plictisesti? Nu! Nici una dintre acestea nu o s& se intample atata timp cat 0 s& cautj activitéti care o S& iti evidentjeze calitatile si o s8 te multumeascd! Simplficé-ti viata macar pentru cateva zile! Las la o parte telefonul, calculatorul, televizorul si celelalte. FA o excursie in munti! Mergi cu cortull F& yoga! Deconecteazé-te de tehnologie si mediteaz’! Descopera frumusetea care este data de naturalete! \Vrei s& ajungi undeva sus? Vrei s& prinzi pestele cel mare? Vrei ceva grandios? Cum ajungi acolo? Te gandesti c& trebuie s& faci un pas important pentru a ajunge acolo, nu? Sau vrei s& tragi lozul cel castigtor si asa o s8 fie cel mai bine? Mare gregeala! Cat de mult ai apreciat ceea ce ai obtinut fara prea mult efort? Si cat de mult ai tinut de ceea ce ai obtinut cu greu? Sunt doua situatii destul de diferite, asa este? Mai bine te concentrezi pe lucrurile m&runte si f& pasi mici si siguri! Ceea ce 0 s& construiesti o s& aib& o ,fundatie” mult mai bund si o s& reziste in timp! In acest fel reusita este aproape sigur’, iar satisfactia o s& fie pe masura! 0 cltorie de mii de kilometrii incepe cu un singur pas" Lao Zi -23- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Nu 0 s8 reugesc niciodata! Este un dezastru total! Cum o s& mai dau ochii cu ceilalti? De ce nu ai incredere in tine? De ce géndesti neproductiv, intr-un mod pesimist? Ce s-a intémplat cu optimismul? A fugit? Si-a luat zborul? Atunci cauté-I! Nu mai astepta laude, consolai! Gandeste productiv! S& zicem c& ai avut o sarcin& de indeplinit si nu ai reusit s& 0 indeplinesti cum trebuia. in loc s& te gandesti c& totul este un esec, c& de fiecare dat’ ai aceleasi rezultate, cS este vina ta si tot asa, mai bine te gandesti ca nu ai avut toate datele necesare sau suficient timp si c8 data viitoare sigur o s& faci mult mai bine! In acest fel starea ta de spirit o s& fie mult mai buna! Nu mai gandi negativ! Nu de putine ori te confrunti cu anumite inchipuiri negative, nefolositoare. Ce greseli faci in acest sens? De pilda: Ai tendinta s8 generalizezi prea mult in anumite situatji: ,Nu m-a sunat aseara. Sigur nu ji place de mine!” sau ,Nu am terminat proiectul la timp. Sunt un dezastru!” Te concentrezi pe partea negativa si nu pe cea pozitiva: ,Mi-a spus c& am un caracter puternic si perfectionist, dar si c& uneori ar fi indicat s&-i mai las si pe ceilalti sa contribuie al&turi de mine la anumite activitéti, desi eu pot s& fac totul mai bine ... probabil crede c& sunt o fire fixist si deci vesnic nemultumita.” Pui accent pe perfectiune: ,Sigur nu voi reusi s8 imi ating obiectivele, asa c& mai bine o las balt inainte s& m& apuc de treaba.” De multe ori crezi c& este vina ta: ,Nu vrea s8 ias& la film cu mine. Cu siguranta am gresit cu ceva in privinta sal” Exagerezi prea mult: ,Dacd nu termin proiectul, sigur nu o s8 promovez!” sau ,Tot nu mi-a trecut supararea chiar dac& m-a ajutat!” Te judeci prea aspru: ,Simt c& i-am dezamagit, deci sunt un ratat!” Faci tot felul de presupuneri: ,Sigur are impresia c& sunt o pierdere de timp!” sau ,.Nu cred c& 0 sa reusesc s8 am 0 carier& de succes, nu o s& mai incerc sa avansez!” Deci las& grijile la o parte pentru c& sunt un adevarat dusman al fericiri! Nu te mai gandi la problemele care au rezolvare peste ceva timp ci concentreazi-te pe prezent! Chiar dac& anumite probleme nu s-au rezolvat la perfectie, nu inseamna c& trebuie s& disperi. Tine mine: Nu existé perfectiune! Nu judeca fiecare zi dup& recolta pe care o culegi, ci dup semintele pe care le plantezi” Robert Louis Steverson -24- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Nu crede tot ce auzi sau tot ce vezi! Gandeste, cerceteaza inainte ca s& stii dacd este o f&rama de realitate acolo. Dacdi o s-ti pui intrebari, sigur o s& gasesti si réspunsuri care te vor lumina. Aminteste-ti! Fericirea se simte, se tr&ieste, nu se vede, nu se aude! Fericirea 0 poti crea acum daci adaugi in viata ta luming, zambete; dacé lupti eficient contra necazurilor tale! Care sunt obiectivele tale in viata asta? Le stii, sau astepti s& le descoperi? Obiectivele tale trebuie s& te multumeasc&, s& te motiveze si sa fie realiste, realizabile! Gandeste-te ce anume ai vrea si fie diferit, ce ai vrea s& schimbi, ce ai vrea s& faci. Concentreaz-te pe ce vrei si nu pe ce nu vrei s& realizezi. Imparte-ti obiectivele in pasi mici si indeplineste-i pe rand, intr-un termen scurt! Deci nu amana si nu te culca pe o ureche! Relaxeazéite, investeste timp in activitati care au la bazé punctele tale forte! Priveste-te cu zmbetul pe buze, cu implinire, cu fericire! Uité-te in urma si vezi ce ai realizat pana in acest moment si gandeste-te c& ai facut tot ce ai putut mai bine. Daca nu te multumeste ce vezi, ar fi indicat s& faci o schimbare in viata ta! Cantareste ce nu iti aduce fericire si spune ,Stop” chiar acum! Poate fi un element decisiv cu un mare efect pozitiv. Ai putea s& renunti la anumite obiceiuri proaste (fumatul, consumul de alimente nesénétoase, statul la televizor sau la calculator, abordarea unui limbaj necorespunzétor sau altele). Pe acestea ai putea sé le inlocuiesti cu anumite lucruri care pot si devit foarte usor obiceluri bune si favorabile (cdnd vrei s& fumezi bea apa cu lémaie, cand vrei s& mnanci ceva neadecvat manancd alimente sSndtoase, cénd vrei s& pierzi vremea la televizor citeste o carte, cand intri intr-un conflict vorbeste frumos si abordeaz’ o atitudine intelegatoare). Sigur aceste schimbari sunt pasi spre revigorare si bund dispozitie! De asemenea daca vrei s& schimbi ceva mai important sau mai mare dec&t un obicei (locul de mune’, casa in care locuiesti, s& redecorezi bucétaria etc.), f8-0 si nu ezital O lectie important pe care pot s& ti-o sugerez este s& te pui pe primul loc! Suna un pic a egoism, nu? Dar daca analizezi in profunzime ai s& vezi cA este perfect normal si util. Acum te intreb: Potj s& fii un bun angajat dacé ai probleme cu s4nétatea? Potj s fii un périnte sau un partener de viatd bun dacd esti obosit, nemultumit si frustrat? Cu siguranta iti vei indeplini mai bine sarcinile dacé ai grijé de tine. -25- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire Alocé-ti timp si spatiu pentru nevoile tale psihice i fizice! Nu mai petrece timp placut numai in concediu sau vinerea si sémbata dintr-o sptman’ de lucru! Include in programul tau din timpul séptménii activity plécute si relaxante. Cred c& acum gandesti c nu ai cum, c& nu este suficient timp pentru chestii de acest gen si c& programul téu este extraordinar de aglomerat. Si asa stresul isi face din nou aparitia si nu te las s& trBiesti fericirea pe care o merit! Dar de ce nu ai timp? Nu cumva nu iff organizezi cum trebuie timpul? Analizeazé ce sarcini iti m&nanc& timpul si vezi care este importanta fiecdreia. Sunt convins& c& unele lucruri sunt inutile, lucruri la care poti renunta sau pe care le poti minimaliza. De exemplu nu este necesar sé faci piata in fiecare zi dacdi este suficient sé 0 faci la 2-3 zile. Sau nu este nevoie sé te ulti la televizor mai mult de o ord pe i in loc de 3-4 ore. Poti de asemenea sé te implici in activitati care nu iti sunt familiare. Poti s& explorezi, s& pui accent pe spontaneitate, profits de orice oportunitatj ti se ivesc in cale. Poti sa iti faci o list’ cu activitati noi pentru tine si s& le realizezi. Imi vin in minte activit&ti precum mersul la biliard, la bowling, organizarea unui foc de tabar& in padure sau pe plaja, inscrierea intr-un club, mersul la sala, mersul in excursii spontane (poti s& profiti de oferte last booking) si multe altele. Nu este aga c& tot astepti ca fericirea s& iti bat la usa? ‘Am intalnit destul de multi oameni care afirmau c& o s& fie fericiti atunci cand vor avea multi bani, sau locul de munca ideal, sau casa perfect’, sau nu stiu ce masina, etc. Este trist s gandesti asa pentru c& acestea iti vor aduce doar plicere pe moment, emotii pe termen scurt, satisfactie trecatoare si nicidecum fericirea la care tu speri. Deci nu mai astepta ca toate aspectele din viata sé fie in ordine ca s& te bucuri de viata si de fericire! fn loc sé ai o stare posomorata si s& socotesti cd nu ai de ce s& te bucuri, mai bine incerci s& te inveselesti. Este demonstrat c& felul in care este folosit corpul poate determina modul in care te simti si ceea ce gandesti. Nu cumva fi s-a intamplat ca atunci cand ai avut o stare de spirit neplicuté si te facd ceva sau cineva sa zambesti si deja parc te simteai mai bine? Exact asta este indicat s8 faci cat mai des. Zambeste si induce-ti o stare bund chiar dac& nu ti se pare momentul. Poti s& te amuzi si s& te simti bine printr-o grémada de feluri: mergi la dans, mergi la karaoke cu prietenii, razi cu voce tare sau incearc3 mai multe feluri de a rade, citeste glume sau bancuri, mergi la un centru de distract .. -26- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire De cate ori ai incercat s& faci ceva si nu ai reusit s8 duci acel ceva la bun sférsit? De cate ori ai simtit ca in fata obiectivelor tale sté un teanc de obstacole? De cate ori nu te- ai simtit coplesit de problemele cu care te confrunt}? De prea multe ori ... atat de multe c& nu iti mai vine sé o iei de la capat sau s& incerci alta varianté iti recomand s& te astepti la piedici destul de des si s& eviti obstacolele pe care le intalnesti in drumul tau, in clatoria ta. Nu te mai concentra asupra piedicilor, nu rmane legat de obstacole, ci indreapté-ti atentia c&tre obiectivul tau final si depéigeste-le cu bine! ,Succesul este abilitatea de a trece de la un esec la altul fr’ a-ti pierde entuziasmul” Winston Churchill Ai trait multe dezamagiri? Nu mai crezi in fericire? Nu mai vezi nici o speranta pentru tine? Te rog, fii cu capul pe umeri! Traieste prezentul, uit’ trecutul, priveste cdtre viitor! Uita toate supararile, dezamagirile, frustrarile! Permite-ti schimb&ri, primeste ajutor! Nu mai fidusmanul t8u, fil cel mai bun prieten! Aminteste-ti cat poti tu de des ci fericirea nu este ceva ce ar trebui trait doar atunci c&nd lucrurile merg bine! {ti recomand cu mare cldura s& incepi s& triesti momente frumoase, simple, exact ca un copil care nu stie de greutdtile vietii. Singura preocupare a lor este distractia, rasul si zile ct mai pline de fericire. Copii chiar stiu s& se distreze, s& simplifice lucrurile, s& se bucure chiar si atunci cénd cad si se julesc. Tu de ce nu faci asa? De ce nu te ridici cand cazi? De ce nu razi cand te lovesti? De ce nu te uifi inainte fErd s& Thi pese de rana pe care ai cfipaitat-o? Viata are atét suisuri cét si coborasuri, si doar tu poti sé manevrezi fiecare situatie in viata ta. Ce decizi acum? Dac vrei s& ai parte de mult fericire, gaseste-ti scopul in viat’, gandeste optimist, creeaza relatii pozitive, trdieste sdnditos i f8 acte de caritate! Te sfatuiesc s& incepi sa iti faci un plan, s& trasezi traiectoria fericrii tale pas cu pas. Chiar dac& uneori pare dificil si imposibil, te asigur c3 mereu o s gasesti o cale de mijloc. Nu renunta la visurile tale si la fericirea ta! Acum te invit s& incepi s& traiesti doar pentru tine urmandu-ti proprille visuri! -27- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire M-am hotarat ca in incheiere s& iti daruiesc pilda ,,Taina fericiri”, 0 pild& pe care de cand am citit-o prima oard o port adesea in suflet si sper s& te lumineze si pe tine: “Un negustor oarecare si-a trimis fiul si invete Taina Fericirii de la cel mai intelept dintre toti oamenii. Baiatul a umblat patruzeci de zile prin desert pan’ a ajuns la un frumos castel, in varful unui munte. Acolo tréia inteleptul pe care il cduta. insd, in loc s& int&lneasc& un sfant, eroul nostru s-a trezit intr-o inc&pere unde a vazut © vanzoleal extraordinara: era un du-te-vino de negustori, oameni care stateau de vorb prin colturi, o mic& orchestr’ cdnta melodii suave, si mai era si o mas& plin’ cu cele mai alese bucate din acea parte a lumii, inteleptul vorbea cu toat& lumea, iar baiatul a trebuit s& astepte dou’ ore pana s3-i vin’ $i lui randul. Inteleptul ascult& cu atentie motivul vizitei, dar ji spuse c& in acel moment nu avea timp s&:i explice Taina Fericirii. fi suger baiatului si dea o rait& prin palat si s& se intoarca peste vreo dou ore. — Dar pan& atunci, vreau s& te rog ceva, a completat inteleptul, dand béiatului lingurit in care picurd doi stropi de untdelemn. Ct mergi, poarta aceasta lingurit’ fer’ 8 versi untdelemnul din ea. Baiatul a inceput s& suie si s8 coboare sc&rile palatului, cu ochii atintiti la lingurit. Dup& doua ore, s-a prezentat iar in fata inteleptului. — Vasizici, incepu inteleptul, ai vazut tapiseriile persane din sufragerie? Ai vézut grdina care i-a luat Maestrului gradinar zece ani ca s-o creeze? Ai observat frumoasele pergamente din biblioteca mea? Rusinat, baiatul marturisi c& nu vazuse nimic. Singura lui preocupare fusese s& nu verse picdturile de untdelemn pe care i le incredintase inteleptul. — Atunci intoarce-te si cunoaste minunile lumii mele, fi spuse inteleptul. Nu poti avea incredere intr-un om dac& nu-i cunosti casa. Mai linistit de aceast’ dat, baiatul lu& lingurita si reincepu s& se plimbe prin palat, de data aceasta observand toate operele de art care atémau de tavane si pe pereti. A vazut grédinile, muntii din jur, gingasia florilor, rafinamentul cu care fiecare opera de arté fusese asezaté la locul ei. intors la intelept, fi relat amanuntit tot ce vézuse. — Dar unde sunt cele dou’ picdturi de untdelemn pe care ti le-am incredintat? a intrebat infeleptul. Privind lingurita, baiatul vazu c& 0 varsase. — Acesta este singurul sfat pe care ti-l pot da, spuse inteleptul inteleptilor. Taina Fericirii st& in a privi toate minunile lumii si a nu uita niciodaté de cele doud picéturi de untdelemn din lingurita.” -28- www.doartu.comPour Ta -> Drumut tau citre fericire La final te invit s& citesti si alte articole, invataturi care sunt prezentate pe site-ul www,doartu,com - ,Doar Tu — Drumul tau catre fericire”, un site care te va ajuta s& vezi viata cu alti ochi, te va indruma in clitoria ta c&tre succes, implinire pe toate planurile si cltre fericirea ta! As aprecia s& imi spui opinia ta sincer& despre acest material la adresa: www.doartu.com/contact -29- www.doartu.com