Femeile cu forma corpului tip par au o rat metabolic mai mic, ceea

ce nseamn c slbesc mai greu. n plus, grsimea din zona oldurilor

se arde cu mai mult efort, iar snii i talia se diminueaz i ele, dei nu
este necesar.
i s-a spus vreodat c posteriorul tu arat mai bine dect cel mai celebru
din lume? Atunci cu sigran tii c ai potenialul lui J Lo i micrile Shakirei.
Printre alte celebriti care au corpul n form de par se numr Kim
Kardashian, Beyonce, Rihanna, Alicia Keys, Shakira, Tyra Banks.
Partea care te deranjeaz cel mai mult este c tot ceea ce mnnci se
acumuleaz n zona oldurilor i pe coapse i, din cauza grsimii acumulate,
eti expus celulitei.
Citee i: Dieta Kate Middleton. Vezi ce mnnc ducesa de
Cambridge pentru o siluet de invidiat
Multe studii au dovedit c surplusul de grsime -din zonele predispuse la
acumularea de grsime (olduri, abomen, fese, coapse) apare din cauza
unui dezechilibru hormonal, pe fondul stresului, al stilului de via
necorespunzator,
haotic,
lipsa
micrii
i
a
unei
alimentaii
necorespunzatoare. Persoanele care au forma corpului tip par (ginoida ), pot
s ntmpine cteva dificulti, deoarece vor observa rezultatele unei cure de
slbire puin mai trziu.
n acest caz, depozitele de grsime mai accentuate sunt pe coapse si solduri,
ns ntr-o cur de slbire prima dat se pierd grsimile din partea superioar
a corpului , de aceea procesul va fi ceva mai lung dect n cazul persoanelor
cu forma corpului tip mr, unde depozitele de grsime sunt
situatepreponderant n partea superioar a corpului.
Regim de via - Diet
Medicii sunt de prere c dieta n cazul femeilor cu o siluet n form de par
trebuie s fie compus dintr-un aport mai accentuat de carbohidrai
compleci (exceptnd bananele i strugurii), orez brun, cereale integrale i
legume ( exceptnd cartofii). Trebuie s incluzi n alimentaie i alimente
bogate n fibre (fulgi de ovz, cereale de orez, msli) dar i un aport echilibrat
de proteine (ton, somon, carne de pui i curcan). Este recomandat sa
ocolesti pe cat de mult posibil grasimile,

redu consumul de

produse lactate.
- See more at: http://www.dcnews.ro/silueta-in-forma-de-para-diete-i-exerciii-fizice-recomandate_456207.html#sthash.WO5baWR8.dpuf
Sportul potrivit pentru silueta n form de par
Activitatea fizic recreativ are efect pozitiv asupra organismului nostru, la fel
i asupra echilibrul nostru psihic.
Exerciiile aerobice, executate cel puin o jumtate de or, mresc rezistena
fizic general a organismului. Totodat, exerciiile de for stimuleaz

metabolismul i fac ca muchii notri s consume energie n mod eficient.

Aceasta nseamn, c caloriile rezultate din mncarea consumat vor fi
folosite mai rapid.

numr notul,
mersul rapid, pilates sritul cu coarda, ns nu toate
Printre tipurile de activitate fizic recomandate se

sporturile sunt recomandate celor care au o siluet n form de par.

Antrenorii de sport atrag atenia asupra abdomenelor, kick

- boxing, alergatul pe lungimi mari, care nu ajut deloc n
procesul de slbire.
Practica foarte mult sport
Sportul este un element esential in orice dieta si in orice viata, indiferent de modul in care
arata corpul. Incearca sa alergi si sa mergi la sala, unde sa faci cat mai multe circuite.

Circuitele sunt reprezentate de exercitii care lucreaza tot

corpul. Poti incepe cu 10 flotari, sa continui cu 10

genuflexiuni, 10 fandari si zece sarituri cu coarda,

elemente pe care le poti repeta de mai multe ori,
pana obosesti;
Mananca

sanatos

trebuie sa renunte pe cat posibil

la grasimile de origine animala.Daca ai o astfel de
silueta ai voie sa mananci totusi peste si uleiuri
vegetale. Carbohidratii sunt esentiali petru femeile
cu o astfel de silueta. Astfel, poti manca cereale
integrale si leguminoase, fara retineri;
Femeile cu silueta in forma de para

Evita dulciurile si alcoolul

Acestea sunt reguli pentru toata lumea. Dulciurile (cititi aici despre cateva produse pentru
reducerea poftei de dulciuri) si alcoolul fac rau, asa ca trebuie sa fie evitate. Evident,

nu

poti sa te abtii toata viata de la o bucatica de ciocolata, insa

consumul sau cat mai rar este indicat;
Evita prajelile
Daca vrei o silueta de indiferent, chiar daca structura ta este in forma de para, trebuie sa eviti
pe cat posibil prajelile. Acestea sunt extrem de nesanatoase si aduc un foarte mare aport de
calorii, care se depun exact acolo unde nu ai nevoie: pe fund si pe picioare.
Daca respecti aceste reguli, te poti bucura de un aspect fizic deosebit, chiar daca ai silueta in
forma de para.

Citeste tot pe http://www.slabescu.ro/sfaturi-de-slabit-pentru-femeile-cu-siluetapara/#ixzz3ia6rflXh

1. Ridicari de bazin
Intinde-te pe spate, cu genunchii indoiti si talpile departate la
nivelul umerilor, abdomenul incordat si bratele intinse pe sol pe
langa trunchi.
Strange fesele si ridica bazinul de pe sol, mentine in permanenta
abdomenul incordat. Revino lent spre sol, fara sa mai atinci
salteluta cu fesele. Executa 30 de repetari, apoi inca 30 mentinand
sprijin pe varful picioarelor si nu pe toata talpa
2. Impinge aerul!
Asezata pe palme si genunchi, cu abdomenul incordat si spatele
drept. Tine palmele exact sub umar si trunchiul nemiscat. Ridica un
picior spre tavan , fara sa arcuiesti spatele , mentinand genunchiul
indoit. Coboara lent pe sol. Repeta de 30 de ori cu fiecare picior.
3. Genunchii la piept!
Intinde-te pe laterala, cu bratul flexat si capul sprijinit pe cot.
Incordeaza abdomenul si tine spatele drept. Genunchiul de pe sol
indoit, pentru mai multa stabilitate. Trage spre piept genunchiul
celalalt, apoi intinde-l complet. Miscarea este lenta si controlata,
paralela cu solul. Executa 3 seturi a cate 15 repetari
4. Ridicari laterale
Intinde-te pe laterala, bratul flexat si capul sprijinit pe cot,
abdomenul incordat si spatele drept. Tine genunchii flexati. Ridica
piciorul de deasupra spre tavan, mentinand unghiul dintre gamba si
coapsa constant si bazinul nemiscat. Executa 3 seturi a cate 10
repetari pe fiecare parte.
- See more at: http://www.feminis.ro/4-exercitii-pentru-unposterior-de-vis_902.html#sthash.u6JON3Ua.dpuf