Ce este...

i ce nu este frica
Viaa este minunat dac nu te temi de ea. (Charlie Chaplin)

Atunci cnd i este fric simi cum i nghea toate simurile sau cum corpul tu pare paralizat; simi
inima ct un purice sau o simi c i bate att de tare n ct ai impresia c e n gt; simi un nod n gt
sau un ghem n stomac, sau o durere imens n capul pieptului sau n alte pri ale corpului; simi c i sau nmuiat picioarele i nu mai poi pi, simi c tremuri din toate ncheieturile. Cam aa o descriu eu ca
i reacie fizic. Sunt reacii fizice pe care le-am experimentat de-a lungul vieii n momentele de fric.
Ce este frica?
Este o emoie care dei ne stoarce de energie cteodat de fapt ea ne ajut, deoarece este un semnal de
alarm i ne scoate n eviden faptul c una din cele mai mari nevoi ale noastre nu este ndeplinit:
nevoia de a simi c suntem n siguran. Pe lng afeciune i atenie, consider c aceasta este
urmtoarea pe lista prioritar i esenial n supravieuirea, dezvoltarea armonioas i evoluia unui om.
Deci, frica este bun deoarece scoate n eviden faptul c avem o nevoie de baz care nu este
satisfcut.
Frica are un rol extrem de important n evoluia omului poate mai mare dect al oricrei emoii, pentru
c este crucial pentru supravieuire. Sigur c n vremurile moderne temerile nepotrivite sunt blestemul
vieii de zi cu zi, pentru c ne las s suferim de sperieturi, angoas i toate celelalte ngrijorri
putndu-se ajunge chiar la cazuri patologice, cum ar fi crizele de panic, fobiile sau tulburrile obsesive.
Circuitul neuronal al fricii:
Cnd se aude semnalul de fric se transmite urgent mesaje ctre toate prile importante ale creierului:
acest lucru genereaz secreii de hormoni de tipul lupt sau fugi, mobiliznd centrii micrii i
activnd sistemul cardio-vascular, muschii i organele interne. n umra semnalului prelucrat n nucleul
amigdalian, sunt activate i alte circuite, cum ar fi secreia unui hormon pentru strile de criz,
norepinefrina, care sporete reacia zonelor cheie ale creierului, inclusiv a celor care determin simurile
s fie mai treze, punnd practic creierul n alert.
Semnalele suplimentare ale nucleului amigdalian determin trunchiul cerebral s transforme faa, dndui o expresie de team, s nghee celelalte micri ale muchilor, s sporeasc ritmul cardiac, s creasc
tensiunea arterial i s ncetineasc respiraia. Alte semnale ndreapt atenia asupra sursei propriu-zise
a fricii i se pregtesc muchii s reacioneze n conformitate cu aceasta. Simultan, memoria cortical
este determinat s gseasc orice informaie util n acea stare de criz, reacionnd n conformitate cu
precedentele existente.

M.Sc. ing. Alexandra Anghel Consilier pentru dezvoltare personal

alexandra.anghel7@gmail.com
0720 498 771

Cu alte cuvinte axa hipotalamo-hipofizo-suprarenal elibereaz rspunsul la stres, adic reactia de tip
"lupt sau fugi", iar atunci cnd recepionm un semnal de alarm (de exemplu vedei un urs n pdure)
hipotalamusul preia acel semnal i transmite mai departe informaia ctre glanda pituitar, iar aceasta
ctre glanda suprarenal care elibereaz rapid hormonii adrenalin i cortizol. Inima ncepe s bat rapid
si s pulseze snge ctre brae sau picioare, pupilele se dilat, cile respiratorii se deschid larg iar noi
suntem gata de lupt sau de fug.
Ce se ntmpl cnd activm n mod repetat sistemul de alarm?
Dac toate aceste lucruri se ntmpl cnd noi chiar suntem n faa unui pericol este n regul, dar dac el
se tot activeaz zi de zi, iar noi nu suntem supui unui pericol atunci acesta trece din stadiul adaptativ i
salvator, n stadiul maladaptativ ce pericliteaz sntatea, afecteaz structura i funciile creierului,
dezvoltarea sistemului imunitar, dezvoltarea sistemului endocrin, ct i citirea i transcrierea ADN-ului.
Ne putem proteja de expunerea repetat la stri de fric nefondate?
Desigur c ne putem proteja n primul rnd prin verificarea i observarea strii care a generat frica. Ne
putem pune ntrebri de genul: De ce mi este acum fric de fapt? Care este cel mai ru lucru care mi se
poate ntmpla? Este realist acest lucru?
Prin punerea unor ntrebri succesive "de ce?" cam de 5 ori la rnd pentru a iei la iveal adevrata surs
a frici.
Prin a sta de vorb cu o persoan apropiat fa de care ne simim n siguran s ne deschidem, care ne
ascult empatic, care ne accept aa cum suntem fr s ne judece/critice.
De asemenea, este important s acceptm frica pe care o simim i s nu ne criticm sau s ne respingem
pentru ceea ce simim, s stm de vorb cu ea, s o ascultm, s vedem ce ne spune ea; cu alte cuvinte s
ne mprietenim cu ea, s o integrm n viaa noastr ntr-un mod pozitiv... s o lum de mn i s
mergem nainte cu ea.

V doresc s v mbriai frica, s v mprietenii i s mergei cu ea de mn prin via!

M.Sc. ing. Alexandra Anghel Consilier pentru dezvoltare personal

alexandra.anghel7@gmail.com
0720 498 771