Bursita

Bursita este o inflamatie a bursei ( un saculet plin cu lichid, situat intre partile mobile ale
articulatiei si uneori intre tendoane si muschi). Aceste mici saculete membranoase sunt
pozitionate in jurul umerilor, coatelor, genunchilor si intre grupurile mari de muschi de la
brate, picioare si labele picioarelor. Acesti saci asigura tamponul intre articulatii
permitand partilor mobile sa alunece mai usor una pe langa cealalta.
Articulatia umarului este cel mai frecvent afectata de bursita. Bursa umarului, amplasata
intre lacasul in forma de ceasca si capul ca o minge al osului umarului, captuseste acest
lacas si absoarbe socurile impiedicand leziunile. Bursa si tendoanele adiacente ei se pot
inflama. Drept urmare, este dificil sa ridici bratul intins drept lateral.

Ridicatorii de greutati si cei cu munci sedentare sunt mai predispusi sa faca bursita decat
cei activi care isi pastreaza muschii fermi si tendoanele sanatoase.

Preventia :
Evitati oboseala excesiva cum este cea cauzata de caratul timp indelungat de genti grele,
galeti cu vopsea sau valize. Orice miscare repetitiva cum este vopsitul, pusul tapetului,
spalatul geamurilor sau alte activitati neobisnuite continuate pe o durata lunga pot induce
bursita.

Tratament:
1. Durerea cronica poate fi gestionata prin comprese fierbinti si reci, kinetoterapie si
sport, masaj, antiiritante si diversi plasturi si cataplasme.
Aplicati o compresa cu gheata pe umar timp 6-10 minute. Aceasta va reduce suficient
suferinta astfel incat bratul sa se poata misca mai liber. Compresa cu gheata este prima
linie de tratament utilizata in timpul primei saptamani de durere si discomfort.
Dupa prima saptamana, aplicati comprese fierbinti urmate scurt de comprese reci. Urmati
acest regim in fiecare zi pana cand durerea dispare.

2. Compresele fierbinti ajuta de asemenea la reducerea durerii. Folositi comprese groase

incalzite la aburi fierbinti, facute din lana, daca aveti, sau din prosoape mari de bumbac
imbibate cu apa fierbinte si stoarse. Aplicati-le continuu timp de 45-60 de minute
schimband compresa cand se raceste. Apoi, frecati zona tratata cu un cub de gheata timp
de 50 de secunde. Acest tratament trebuie sa fie eficient daca persoana nu are depuneri de
calciu durizate.
Compresele fierbinti trebuie aplicate zilnic iar caldura trebuie sa fie intensa. Este
necesara caldura maxima sau tolerabila pentru a incalzi suficient bursa pentru vindecare.
Dupa o ora de aplicare de comprese fierbinti si frecare cu gheata, trebuie facut un dus
rece scurt pentru a inchide porii si a reduce transpiratia.

3. Gimnastica pentru bursita este extrem de importanta pentru a impiedica fenomenul de

« umar intepenit ». In primele faze, aplicatiile reci vor ajuta persoana sa inregistreze o
reducere a durerii pentru a putea incepe gimnastica. Cu tratamentele calde, inflamatia
trebuie sa se reduca suficient pentru a permite efectuarea de exercitii cu extremitatile
corpului.

Aplecati-va inainte spre o parte, cu bratul afectat atarnand liber. Tineti-va de o masa sau
birou cu bratul opus. Aceasta trage capul osului bratului din bursa. Cu o miscare a
corpului, balansati mana intr-un mic cerc. Treptat, cresteti dimensiunea cercului cat se
poate face acest lucru fara dureri. Zi de zi faceti cercul mai mare pe masura ce durerea
cedeaza iar articulatia devine mai flexibila. Doua minute o data este de regula suficient.
Acest exercitiu poate fi repetat de cateva ori pe zi. Acest exercitiu trebuie sa impiedice
dezvoltarea « umarului intepenit ».
4. Evitati racirea extremitatilor. Aveti grija sa va acoperiti umerii in timpul noptii
deoarece umerii se pot dezveli in pat si se pot raci. Aveti grija la aerul conditionat. Purtati
lenjerie de noapte calduroasa.
5. Nu incepeti o activitate de munca grea pana cand nu v-ati incalzit facand ceva mai
usor.
6. Nu faceti masaj de profunzime la bursita deoarece acesta poate creste inflamatia.
7. Nu prelungiti starea de inactivitate deoarece poate duce la o articulatie anchilozata.
Doua sau trei zile de purtare a unei fese elastice pot scadea inflamatia.
8. Urmatoarele exercitii se pot face comfortabil dupa orice tratament cald sau rece.
« Mersul pe pereti » : Stati la distanta de un brat de un perete. Sprijiniti-va cu mainile de
perete incepand de la un nivel usor deasupra nivelului taliei. Cu o miscare ca de pasire,
mana peste mana, mergeti cu mainile cat de inalt puteti ajunge fara a avea dureri.
Incercati sa cresteti pozitia cea mai inalta a mainilor pe perete in fiecare zi. Repetati
exercitiul de patru ori pe zi.
« Fluturele » : Incet intindeti bratele in spate si in sus, apoi intindeti-le in fata si sus, apoi
lateral si sus. Repetati acest exercitiu timp de 5 minute o data sau de doua ori pe zi.

« Scripetele » : montati un scripete suspendat cu o greutate de aprox. 2kg, de preferinta in

aer liber. Trageti de franghie cat de jos se poate. Incepeti cu 5 trageri, de 3 ori pe zi.
Treptat lucrati pana la 50 de trageri de trei ori pe zi.