efitness.

ro

suplimente nutritive | poze | program antrenament | nutritie | grupe musculare | terminologie

informatii | "stiati ca?" | aparate&accesorii | staruri | competitii | sali/antrenori/anunturi

home > Culturism > Program Antrenament > Exercitii

Program Antrenament EXERCITII PENTRU PECTORALI

3 zile, endomorf
3 zile, mezomorf A) EXERCITII DE BAZA
3 zile, ectomorf 1. Impins cu bara ,din culcat pe o banca orizontala , cu priza larga.
4 zile, endomorf
4 zile, mezomorf
4 zile, ectomorf
5 zile, endomorf
5 zile, mezomorf
5 zile, ectomorf
6 zile, endomorf
6 zile, mezomorf
6 zile, ectomorf
Avansati
Incepatori 2. Impins cu bara ,din culcat pe o banca inclinata ,cu priza larga.
Exercitii

3. Impins cu bara ,din culcat pe o banca declinata , cu priza larga.

4. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca orizontala.

5. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca inclinata.

6. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca declinata.

7. Flotari la paralele cu corpul inclinat inainte.

B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL

http://www.efitness.ro/culturism/ex4.html (1 of 2)8/12/2004 6:13:02 PM

 efitness.ro

1.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca orizontala.

2.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca inclinata.

3.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca declinata.

4.Fluturari la scripeti.

5.Fluturari la aparat ( pec-deck ).

Inapoi

Toate drepturile rezervate efitness.ro Un produs Komndiment.

http://www.efitness.ro/culturism/ex4.html (2 of 2)8/12/2004 6:13:02 PM