Sunteți pe pagina 1din 2

efitness.

ro

suplimente nutritive | poze | program antrenament | nutritie | grupe musculare | terminologie


informatii | "stiati ca?" | aparate&accesorii | staruri | competitii | sali/antrenori/anunturi

home > Culturism > Program Antrenament > Exercitii

Program Antrenament EXERCITII PENTRU LOMBARI


3 zile, endomorf
3 zile, mezomorf A) EXERCITII DE BAZA
3 zile, ectomorf 1.Indreptari cu haltera (priza pronatie sau mixta).
4 zile, endomorf
4 zile, mezomorf
4 zile, ectomorf
5 zile, endomorf
5 zile, mezomorf
5 zile, ectomorf
6 zile, endomorf
6 zile, mezomorf
6 zile, ectomorf
Avansati
Incepatori
Exercitii
B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL

1.Hiperextensii la banca.

2.Aplecari in fata ,din picioare si cu o haltera pe ceafa.

Inapoi

http://www.efitness.ro/culturism/ex10.html (1 of 2)8/12/2004 6:17:06 PM


efitness.ro

Toate drepturile rezervate efitness.ro Un produs Komndiment.

http://www.efitness.ro/culturism/ex10.html (2 of 2)8/12/2004 6:17:06 PM