PREZENTAREA APARATELOR FITNESS

ELABORAT DE:
CUMPĂTĂ ION
COORDONATOR:
BENEDEK FLORIAN
 BUTTERFLY
ECHIPAMENTUL ESTE
FOLOSIT PENTRU
DEZVOLTAREA MUȘCHILOR
PECTORALI. EXERCIȚIILE
FIZICE SUNT SIGURE PENTRU
ARTICULAȚIILE COTULUI ȘI
UMĂR, PRECUM ȘI ALE
COLOANEI VERTEBRALE. NU
ESTE DIFICIL DE STUDIAT
AICI, DEOARECE NU ESTE
NECESARĂ O PREGĂTIRE
SPECIALĂ ȘI ESTE IMPOSIBIL
SĂ FII RĂNIT. PRIN URMARE,
ASTFEL DE SIMULATOARE
PENTRU ANTRENAMENT ÎN
SALA DE SPORT SUNT ATÂT
DE POPULARE LA
ÎNCEPĂTORI ȘI FETE CARE
SUNT ÎNCĂ PREA DEVREME
PENTRU A LUCRA CU
GANTEREL.
Musculatura antrenată
1. Pectoralu mare și
mic pectoralul
2. Deltele frontale
3. Marele dorsal,
romboid, trapez
4. Biceps,triceps,mușc
hii antebrațului
5. Mușchii abdominali
și fesieri
Tehnica Îndeplinirii
1. Setarea aparatului
2. Așezați-vă și apucați de
mînere
3. Împingeți manetele in
față cu fixație
4. Revenirea in poziția
inițiala
 Machines for pull
Tracțiunea verticală simulează trageri pe
bara orizontală, dar, în contrast cu ele,
traversa se mișcă, iar corpul rămâne pe
loc. Plusurile reprezintă utilizarea în
siguranță a încărcării, depășind serios
greutatea atletului și nu există niciun
pericol de cădere, deoarece stai pe o
bancă. Pentru începători, mașina este
considerată un tramp excelent pentru
rezultate mai semnificative.
 Musculatura antrenată
1. Marele dorsal
2. Biceps și triceps
3. Deltele și mușchii antebrațului
4. Rotund mare
5. Trapez
6. Marele pectoral
 Tehnica Îndeplinirii
① Luați mânerul cu prinderea lățimii
necesare
② Așezați-vă pe bancă cu picioarele
flexate
③ Trageți mânerul înclinând ușor
carcasa înapoi și coborând
omoplatele
④ În partea de jos, opriți-vă timp de 1-
2 secunde
⑤ Întoarceți ușor bara în poziția inițială
 PRESĂ TORACICĂ
Presa de banc din simulator este optimă
mai ales pentru femeile și începătorii
care nu au perfecționat tehnica de lucru
cu greutăți libere. Există o traiectorie
strict definită, nu este necesară
menținerea echilibrului, stabilizatorii
musculari nu sunt conectați, ceea ce este
sigur la început. Dacă efectuați exercițiul
în timp ce stați, atunci beneficiile sunt și
mai mari: nu se creează o presiune
crescută în cap, se observă un efect de
scutire asupra deltelor, ligamentelor și
tendoanelor. De asemenea, mașinile sunt
de preferat pentru cei care au ca scop
eliminarea asimetriei pieptului și
îmbunătățirea formei lor.
 Musculatura antrenată
1. Pectoralul mare și mic
2. Tricepsul
3. Deltoid posterio,mediu,anterior
4. Dințat anterior
5. Mușchii cotului
 Tehnica Îndeplinirii
1. Pregătiți aparatul pentru muncă. Setați
greutatea necesară
2. Țineți brațele cu palmele în jos și ridicați
coatele astfel încât umerii să fie paraleli cu
podeaua. Puneți antebrațele înainte
3. Îndreptați antebrațele înainte și rămâneți
în acea poziție
4. În timp ce expirați, strângeți mușchii și
impinge brațele de la voi. Fix pentru o
secundă și reveniți
5. Repetați
 Presă
Exercițiul de bază pentru a rezolva cu
masa corporală inferioară este presarea
picioarelor. Modele de implementare
este disponibile în fiecare club de
fitness. Lecția este potrivită nu numai
pentru un set de volume musculare, ci și
pentru a da alinare mușchilor. În
consecință, echipamentul este utilizat cu
succes în domeniul culturismului,
antrenament funcțional. Desigur, presa
de picioare nu va putea înlocui complet
greutățile libere din punct de vedere al
eficienței. Cu toate acestea, ca o
completare a acestora, se potrivește
perfect.
 Musculatura antrenată
1. Marele fesier
2. Cvadriceps
3. Gastrocnemian și solear
4. Biceps femural
5. Tensor al fasciei
 Tehnica Îndeplinirii
1. Setați greutatea necesară. Reglați
aparatul dupa înălțimea dvs.
2. Așezați-vă pe scaun
3. Picioarele trebuie puse sub un
anumit unghi și la o distanța
corectă unul de celălalt
4. Pe inspirație, coborâți ușor
platforma în jos aproape până la
un unghi de 90 de grade la
genunchi
5. Respirând, cu o mișcare puternică,
împingeți platforma în sus, sub
control
6. Repetați
 Aparat pentru mușchii
laterali a picioarelor
Scopul unui astfel de aparat este
consolidarea suprafețelor externe și
interne ale șoldurilor. Exercițiul combate
zonele cu probleme, le face puternice,
elastice și potrivite. Un bonus plăcut este
arderea moderată a grăsimilor în aceste
zone. Există proiectări numai pentru
adductoare sau abductoare și modificări
combinate. 
 Musculatura antrenată
1. Mușchii aductori și abductori
2. Mușchii fesieri
3. Cvadriceps
4. Tensor al fasciei
5. Thoracolumbar fascia
6. Rectificatoare ale coloanei
vertebrale
7. Mușchii abdominali
 Tehnica Îndeplinirii
1. Setați greutatea
2. Poziționează picioarele astfel încât
suprața interioară să fie presată pe
pernele de sprijin
3. În timp ce expiri încordează
aductorii și trage picioarele spre
centru
4. La inspirație reveniți in poziția
inițială
Sfârșit