PROIECT DE CERCETARE PRIVIND

KINETOPROFILAXIA ÎN BOLILE METABOLICE

OBEZITATEA

Program de recuperare pe OBEZITATE

Obezitate-Este o afecțiune nutrițional metabolică, larg răspândită în epoca modernă,
caracterizată printr-un exces ponderal pe seama acumulării de țesut adipos, ce depăşeşte cu mai
mult de 20% greutatea ideală.
Principiile kinetoterapiei care trebuie luate ȋn considerare sunt:
 Executarea lentă a exercițiilor, fără mişcări bruşte
 Adoptarea pozițiilor stabile care permit un maxim de randament muscular
 Progres lent al exercițiilor, ca intensitate

Pentru supraponderali şi obezi, programul kinetoterapeutic conține trei etape: lipolitică,

musculopoetică şi de ȋntreținere.

Etapa lipolitică
Prima etapă cuprinde exerciții fizice cu o intensitate ȋn creştere care vor avea drept efect
arderea depozitelor adipoase. Ritmul de efectuare a exercițiilor va fi unul ascendent, acestea fiind
intercalate de pauze. Grupele musculare lucrate vor fi cât mai mari şi exercițiile se vor executa
din poziții distincte, astfel ȋncât centrul de greutate să se modifice ȋn permanență.
Exercițiile vor combina efortul muscular isometric cu cel izotonic, putând fi efectuate
exerciții libere şi care utilizează aparate.

Etapa va urmări şi o reconstrucție corporală, altfel existând riscul ca pierderea rapidă ȋn

greutate să conducă la dezvoltarea ridurilor sau a faldurilor de piele inestetice din cauza lipsei de
suport a tegumentelor.
Etapa musculopoetică
Aceasta vizează dezvoltarea musculaturii abdomenului, a spatelui, a toracelui şi a
membrelor.
Exercițiile vor avea o amplitudine mare, se vor executa ȋn ritm lent, cu tensiuni finale.
Durata lor este medie şi se recomandă exerciţii analitice cu o suprafaţă destul de mare de sprijin.
Acestea vor ȋntări musculatura şi vor reduce riscul de forme inestetice.
Senzația de stagnare ȋn greutate specifică acestei etape este una falsă, deoarece greutatea
grăsimii pierdute este sub cea a masei musculare care a fost căştigată.
Etapa de ȋntreținere
Acum se urmăreşte păstrarea rezultatelor care s-au obținut ȋn etapele anterioare şi
prevenția reapariției surplusului de kilograme. Exercițiile vor fi de ȋntreținere, executate ȋn aer
liber sau la aparate. Se poate practica un sport, la alegere.
Această ultimă etapă are ȋn vedere menţinerea unei greutăţi corporale şi a tonusului
muşchilor. Efortul va scădea treptat, fiind ȋnlocuit de exerciții de relaxare şi de respirație.
Kinetoterapia reprezintă una dintre cele mai eficiente metode de pierdere a surplusului de
masă adipoasă şi de menţinere a greutăţii, exerciţiile putând fi efectuate şi după tratamentele
chirurgicale pentru obezitate.
Obiective generale
1. Stimularea proceselor catabolice;
2. Imbunătățirea circulației periferice
3.Creșterea capacității de efort a organismului
4. Creşterea forței şi rezistenței musculare(membre superioare,abdomen,membre inferioare)
5. Inducerea şi menținerea unui regim de viață activ;
6. Prevenirea obezității(hidrokinetoterapie)

Anamneza

Nume: L
Prenume: N
Data nașterii: 11.04.1979
Greutate: 139kg
Inălțime: 1.85
 Sporturi practicate: Niciunul
Boli cardiovasculare: Colesterol crescut,Hta,
Boli reumatismale: Nu prezintă
Afecțiuni ale coloanei: Discopatie lombară
Afecțiuni posttraumatice: Nu prezintă
Alte boli: Platfus

Observație:
-programul de recuperare nu se începe p ână nu am încălzit corespunzator toate
articulațiile.
-se va realiza mai întai un test de efort pentru a vedea capacitățile pacientlui.
1. Stimularea proceselor catabolice
În timpul acestui tip de antrenamente, ritmul cardiac, tensiunea arterială și procesul de
respirație sunt supuse la un efort intens, motiv pentru care valorile acestora cresc. Acest tip de
exerciții fac ca organe precum inima și plămânii să devină sănătoase și puternice. Totuși, aceste
antrenamente duc și la scăderea masei musculare sau a grăsimii corporale, deci nu sunt indicate
dacă tu îți dorești să îți crești masa musculară.
Bicicleta ergonomica-20 de minute pedalare.
Stepper-15 minute.
Săritul cu coarda-3 serii a cate 25repetări.
Flotări-3 serii a cate 7 repetări
2. Imbunătățirea circulației periferice
1) alergare ușoară / joc de glezne.
2) alergare cu genunchii la piept.
3) alergare cu călcâiele la șezut.
4) alergare cu pendularea gambei înainte. Dozare:in sala de kinetoterapie,2 serii a cate 7
repetari,pauza intre serii de 30 secunde
3.Creșterea capacității de efort a organismului
 1) din stând depărtat, genunchii ușor flectați, trunchiul ușor flectat, coatele îndoite,
palmele încrucișate la nivelul pieptului, pas spre stanga, apropierea picioarelor, pas
spre dreapta apropierea picioarelor – 60 sec.
2) din stând depărtat, genunchii ușor flectați, trunchiul ușor flectat, coatele îndoite,
palmele încrucișate la nivelul pieptului/ pe langa corp, fandări laterale-30 sec/1 min.
3) stând depărtat , bratele intinse laterale, fandare laterala dar pe piciorul drept 30 sec.
4) Stând depărtat , bratele intinse laterale, fandare laterala dar pe piciorul stâng 30 sec.
4. Creşterea forței şi rezistenței musculare;
Membre superioare
Poziția inițială :stand depărtat cu brațele pe lângă corp,spatele drept și privirea spre
înainte.
1) Folosind sticlele de 0,5L se va realiza flexie-extensie a brațelor alternativ apoi
simultan. Dozare:2 serii a câte 5 rep,10secunde pauza intre repetari.
2) Folosind sticlele de 0,5L se va realiza ridicarea greutăților cu brațele în extensie
prin înainte sus (până la nivelul pieptului)alternativ apoi simultan.Dozare:2 serii a
câte 5 rep.10 secunde pauza intre serii.
3) Folosind sticlele de 0,5L ridicăm brațele lateral până la nivelul umerilor.Se va
execută ducera brațelor simultan la nivelul pieptului +revenire.Dozare 2 serii a
câte 5 rep, 10secunde pauza intre serii.
4) Folosind sticlele de 0,5L ridicăm brațele lateral deasupra capului.Dozare:2 serii a
câte 5 rep, 10 secunde pauza intre serii.
Abdomen
1) Decubit dorsal, genunchii flectați la 900, calcaiele puse pe un scaun, bazinul
ridicat 100, se va executa o flexie a trunchiului.
2) Decubit dorsal, genunchii ușor flectați, palmele pe sol aproape de șezută,
trunchiul ridicat 100 se va executa crunches.
3) Decubit dorsal genunchii flectati, palmele la ceafa, bratele departate, trunchiul in
flexie de 100 se va executa flexia coapsei pe bazin opus bratului.
4) Decubit dorsal, genunchii ușor flectati, palmele pe sol aproape de șezută,
trunchiul ridicat 100 se va executa flexia coapsei pe trunchi.Dozare 2 serii a cate 5
repetări.
Membre inferioare
1) Din stând cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor, coatele flexate la nivelul
pieptului ținând o greutate se execută o genuflexiune urmată de o răsucire a
trunchiului spre lateral.
2) Din stând cu un picior așezat pe scaun înapoi se execută o genuflexiune.
3) Din stând într-un picior, celălalt flexat la 90º aplecarea trunchiului în față
concomitent cu extensia piciorului întins înapoi.
4) Stând cu genunchii flexați ( genuflexiune) , coatele flexate înainte se execută
sărituri din apropiat în depărtat.Dozare:2 serii a cate 5 repetări.
5. Inducerea şi menținerea unui regim de viață activ;
 mersul pe bicicletă=o dată pe zi,pedalare timp de minim=30 minute.
 mers pe jos zi=de 2 ori pe zi,distante medii=minim 30 minute.
 practicarea unor sporturi=tenis de masa,tenis de camp,darts,etc.
 ascensiuni usoare ,deplasari montane,excursii.
6. Prevenirea obezității(hidrokinetoterapia)
1. Mers pe vârfuri (înainte-înapoi), încrucișat adăugat, pe partea internă sau/și
externă)Dozare:3 lungimi de bazin mic.
2. Joc de gleznă – rularea tălpii pe călcâi și vârfuri-Dozare: 3 lungimi de bazin mic
3. Întoarceri pe vârfuri în apă (piruete), cu mișcări diferite de brațe
4. Exerciții din procedeele de înot:
 Toate procedeele de înot
 Toate exercițiile de start sau întoarcere
 Bătaia de picioare craul, spate, bras, cu sprijinul brațelor pe plută
Dozare:o lungime de bazin
Manifestări clinice:
 excesul ponderal ca atare;
 dispnee de efort; palpitații;
 edeme maleolare;
 dureri articulare (glezne, genunchi, lombar);
 prezența lipoamelor unice sau multiple, simetrice sau asimetrice.
Tratament:
  dietetic;
 medicamentos (anorexigene, catabolizante, hipoabsorbante);
 chirurgical;
 psihoterapie (terapia comportamentală);
 kinetoterapia
Propuneri pentru viitor
-evitarea luarii in greutate.
-antrenamentul fizic regulat.
-adoptarea unui regim alimentar bazat pe proteine,vitamine si minerale.
-inotul(adduce aport de minerale si descarca articulatiile implicate in miscare).
-mers regulat pe jos,drumeții,jogging si urcatul scarilor sunt indicate .