Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ro
3.Extensia bratelor ,cu bara ,din culcat pe spate (coatele sunt tot timpul orientate catre
tavan)
4.Flotari cu spatele ,intre doua banci paralele(cu picioarele si bratele sprijinite pe banci).
2.Extensia bratelor la scripete,pe deasupra capului ,din aplecat la 90 de grade (cu spatele
la scripete) .
3.Extensia bratului ,cu o gantera ,de la ceafa (cotul este tot timpul orientat in sus).
5.Extensia bratului ,cu o gantera ,din aplecat la 90 de grade (cotul ramane lipit de sold tot
timpul).
Inapoi